noesisnoesis

Благополучие и психическое здоровье: вопросы и ответы

110 вопросов по 24 тестам в этой категории.

AUDIT: тест на расстройства, связанные с употреблением алкоголя, Всемирной организации здравоохранения

Означает ли балл 8 или более, что я алкоголик?

Нет. Восемь, это балл, который Всемирная организация здравоохранения в своем руководстве указывает как индикатор опасного и вредного употребления алкоголя, и опасное имеет узкое значение: модель, которая повышает риск вреда, независимо от того, произошел ли вред или нет. Это причина для проверки, а не вывод, и зависимость, это отдельная клиническая категория, которую десять вопросов не могут установить. Руководство явно говорит о том, насколько подвижна эта линия: оно опубликовано 10 для большей специфичности и 7 для всех женщин и для всех, кто старше 65 лет, и отмечает, что правильный пороговый балл варьируется в зависимости от моделей потребления алкоголя в стране и от размера стандартного напитка там. То, что говорит высокий балл, все же стоит воспринимать серьезно. Это просто не диагноз, и только профессиональная оценка может его дать.

Одобряет ли Всемирная организация здравоохранения NOESIS?

Нет, и стоит сказать это ясно. Всемирная организация здравоохранения дала NOESIS письменное разрешение на воспроизведение AUDIT на этой платформе в соответствии с запросом на разрешение № MRR-048859. Разрешение на использование инструмента, это не одобрение платформы, которая его использует. Всемирная организация здравоохранения не одобряет, не спонсирует, не сертифицирует и не рекомендует NOESIS, её отчёты и другие её тесты, и она не проводила их проверку. От Всемирной организации здравоохранения исходят только опросник, его правило подсчёта и его зоны риска. Всё остальное на этой странице, наше.

Какой из этих шести языков является текстом Всемирной организации здравоохранения, а какой вашим?

Два из шести принадлежат им, четыре принадлежат нам. Английский и испанский языки, это опросники, опубликованные самой Всемирной организацией здравоохранения, воспроизведённые дословно. Португальский, итальянский, французский и немецкий языки, это переводы NOESIS английского оригинала. Всемирная организация здравоохранения не писала эти четыре языка, не проверяла их и не одобряла их, и она не несёт ответственность за их точность. Английская версия является подлинным текстом, который разрешает любые расхождения между языками. Мы говорим то же самое на экране инструкций перед началом и в уведомлении об авторских правах рядом с опросником, потому что перевод, который никто не аутентифицировал, не должен выдавать себя за аутентифицированный.

Почему французская и немецкая версии, ваши, а не Всемирной организации здравоохранения?

Потому что мы попросили их и нам сказали написать свои. Приложение C руководства ВОЗ указывает, что французская и немецкая версии AUDIT существуют и предоставляются по письменному запросу в отдел, который их хранит, и разрешение, в соответствии с которым мы работаем, требует использования официального перевода в опубликованном виде, где он существует. Поэтому мы написали и попросили. Ответ, который является частью того же разрешения, заключается в том, что ВОЗ не предоставит ожидаемые версии и что мы можем использовать переводы, подготовленные NOESIS, при условии, что они чётко обозначены как переводы NOESIS и никогда не представляются как официальные переводы ВОЗ или как переводы, проверенные, одобренные или одобренные ВОЗ. Английский остаётся аутентичным исходным текстом. Если ВОЗ позже определит официальную версию на французском или немецком языке, наша версия будет заменена ею.

Вопрос 3 спрашивает о шести или более напитках. Шести чего?

О стандартном напитке, что составляет примерно 10 граммов чистого спирта в большинстве европейских определений и 14 в Соединённых Штатах. Это близко к пиву объёмом 330 мл при 4 процентах, бокалу вина объёмом 100 мл или мере крепких напитков объёмом 30 мл. Руководство допускает снижение числа в вопросе 3 до четырёх или пяти в странах, где стандартный напиток больше, и мы сознательно этого не делали: один веб-опросник отвечается из каждой страны одновременно, поэтому нет локального стандарта для адаптации, и изменение числа изменило бы балл для всех, кто не живёт в стране, которую мы выбрали. Оно остаётся в опубликованном виде. Если ваши обычные напитки крепче или больше, чем стандартный напиток, считайте их более чем одним.

Кто может видеть мои результаты?

Этот тест помечен как чувствительный в NOESIS. Ваши результаты принадлежат вам. Если вы когда-либо пройдёте его в рамках корпоративной программы, индивидуальные результаты чувствительных тестов никогда не будут показаны вашему работодателю без вашего явного согласия для каждого теста, которое по умолчанию отключено. Это правило платформы, а не любезность. Результат алкогольного скрининга, это также последнее, чему место в решении о приёме на работу, поэтому этот тест отмечен как непригодный для найма.

CES-D: Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований

Это диагноз депрессии?

Нет. CES-D, это скрининговый инструмент: он подсчитывает, как часто в течение недели проявлялись симптомы депрессии, и балл 16 и выше означает, что частота ваших симптомов соответствует тому, что в исследованиях считается положительным результатом скрининга. Сама Рэдлофф называла этот порог условным. Диагноз депрессии требует клинической оценки специалистом, которую никакой опросник не заменяет.

Чем это отличается от PHQ-9?

Тремя способами. PHQ-9 отображает девять критериев DSM за двухнедельный период и измеряет тяжесть; CES-D охватывает одну неделю, спрашивает, сколько дней проявлялся каждый симптом, и включает четыре пункта о позитивном аффекте, которые отсутствуют в семействе PHQ. PHQ-9 - стандарт клинической практики; CES-D - стандарт популяционных исследований, шкала, лежащая в основе большинства эпидемиологических опросов с 1977 года. Прохождение обоих тестов даёт два ракурса на одну и ту же область.

Что означает балл 16?

Это классическая граница, опубликованная вместе со шкалой в 1977 году: в данных Рэдлофф 70% психиатрических пациентов набрали 16 баллов и выше против 21% населения в целом. Метаанализ 2016 года, охвативший 28 исследований, показал чувствительность 0,87 и специфичность 0,70 при этом пороге, и отметил, что порог 20 даёт меньше ложноположительных результатов. Превышение 16 баллов, повод обратить внимание и подумать о разговоре со специалистом, а не вердикт.

Почему в тесте спрашивают, была ли я счастлива или наслаждалась жизнью?

Четыре пункта сформулированы позитивно намеренно: ощущение себя не хуже других, ощущение надежды, чувство счастья, наслаждение жизнью. Рэдлофф включила их, чтобы нарушить автоматический паттерн ответов и измерить отсутствие позитивных чувств, что является частью депрессии, которую упускают чисто симптоматические списки. Они оцениваются в обратном порядке, поэтому редкое ощущение счастья повышает балл так же, как частое чувство грусти.

Почему учитывается только одна неделя? Моё настроение постоянно меняется.

Так и задумано. CES-D измеряет текущее состояние, а не устойчивую черту: корреляции при повторном тестировании составляют от 0,45 до 0,70 именно потому, что это состояние меняется вместе с событиями жизни. Короткое окно и делает повторное измерение осмысленным. В данных Рэдлофф по лечению пациентов выздоровевшие теряли около 20 баллов за четыре недели. Пройдите тест сейчас и снова после того, как что-то изменится.

Кто может видеть мои результаты?

Этот тест отмечен в NOESIS как чувствительный. Ваши результаты принадлежат вам. Если вы когда-либо пройдёте его в рамках корпоративной программы, индивидуальные результаты чувствительных тестов никогда не показываются вашему работодателю без вашего явного согласия на каждый конкретный тест, и по умолчанию это согласие отключено. Это правило платформы, а не любезность.

GAD-7: шкала генерализованного тревожного расстройства

Что измеряет этот тест?

Он измеряет тяжесть симптомов генерализованной тревоги за последние 2 недели, включая беспокойство, беспокойство/суетливость, раздражительность и трудности с расслаблением.

Является ли этот тест научно валидированным?

Да. Шкала GAD-7 обладает превосходными психометрическими характеристиками: чувствительность составляет 89%, а специфичность 82% для генерализованного тревожного расстройства при пороговом значении 10 баллов (Spitzer et al., 2006).

Выявляет ли этот тест только генерализованную тревогу?

Хотя GAD-7 разработан для генерализованного тревожного расстройства, он также обладает хорошей чувствительностью для выявления панического расстройства, социального тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.

PCL-5: Опросник ПТСР для DSM-5

Что измеряет этот тест?

Он измеряет тяжесть симптомов ПТСР по четырём кластерам: навязчивые воспоминания (флешбэки, ночные кошмары), избегание (избегание напоминаний), негативные когниции и настроение (чувство вины, отстранённость) и возбуждение/реактивность (повышенная бдительность, реакция вздрагивания).

Этот тест научно валидирован?

Да. PCL-5 обладает превосходными психометрическими характеристиками: внутренняя согласованность альфа составляет 0,94, а надёжность ретестирования, 0,82 (Blevins et al., 2015). Это стандартный инструмент скрининга ПТСР, рекомендованный VA/NCPTSD.

Стоит ли проходить этот тест без поддержки специалиста?

Этот тест содержит вопросы о травматическом опыте и симптомах ПТСР, что может вызывать тяжёлые переживания. Рекомендуется помощь специалиста, особенно при интерпретации результатов или если во время прохождения вы испытываете сильные эмоциональные реакции.

Какой балл указывает на возможное ПТСР?

Общий балл 31-33 обычно используется как предварительный порог для вероятного ПТСР, хотя клинический диагноз требует профессиональной оценки. PCL-5 является инструментом скрининга, а не диагностическим инструментом.

PHQ-15: Шкала тяжести соматических симптомов

Что измеряет этот тест?

Он измеряет тяжесть 15 распространённых соматических симптомов (например, боль в животе, головные боли, головокружение, усталость), которые часто связаны с психологическим дистрессом.

Этот тест научно обоснован?

Да. PHQ-15 был валидирован в условиях первичной медицинской помощи с надёжностью по альфа Кронбаха 0,80 и демонстрирует устойчивые связи с функциональными нарушениями и использованием медицинских услуг (Kroenke et al., 2002).

Значит ли высокий балл, что есть физическая проблема?

Не обязательно. Многие соматические симптомы связаны со стрессом, тревогой или депрессией, а не с основным медицинским заболеванием. Высокий балл заслуживает обсуждения с врачом.

PHQ-2: Ультракороткий скрининг депрессии

Что измеряет этот тест?

Он проводит скрининг двух основных симптомов депрессии: депрессивного настроения и ангедонии (потери интереса или удовольствия от деятельности).

Этот тест научно валидирован?

Да. PHQ-2 имеет чувствительность 83% и специфичность 92% для выявления большого депрессивного расстройства при пороговом балле 3 (Kroenke et al., 2003).

Что мне делать после прохождения этого теста?

Если ваш балл составляет 3 или выше, мы рекомендуем пройти полный PHQ-9 для более детальной оценки. Низкий балл обнадёживает, но не полностью исключает депрессию.

PHQ-9: Опросник здоровья пациента (депрессия)

Что измеряет этот тест?

Он измеряет тяжесть депрессивных симптомов за последние 2 недели, основываясь на 9 критериях DSM-IV для большого депрессивного расстройства.

Это диагностический инструмент?

Нет. PHQ-9, это инструмент для скрининга и оценки тяжести симптомов. Хотя он тесно соотносится с критериями DSM, клинический диагноз требует профессиональной оценки.

Этот тест научно обоснован?

Да. PHQ-9 был валидирован в условиях первичной медицинской помощи, психиатрической практики и в общей популяции. Его чувствительность составляет 88%, а специфичность 88% для большого депрессивного расстройства при пороговом балле 10 (Kroenke et al., 2001).

Могу ли я использовать это, чтобы отслеживать свой прогресс?

Да. PHQ-9 предназначен для повторного использования с целью отслеживания изменений тяжести депрессии во времени, что делает его полезным для мониторинга ответа на лечение.

SRQ-20: скрининг общего дистресса Всемирной организации здравоохранения

Если нет порогового значения, что на самом деле означает мой балл?

Это означает, сколько из двадцати жалоб вы сообщили за последние 30 дней, и отказ исправить строку, это позиция источника, а не то, что здесь отсутствует. В руководстве Всемирной организации здравоохранения указано, что не может быть рекомендовано никакого глобального, универсально применимого порога для SRQ и что каждое исследование должно определить свой собственный, потому что правильный порог зависит от языка, от способа предоставления опросника, от населения, которое на него отвечает, и от того, для чего проводится скрининг. Опубликованные пороги варьируются от 3/4 до 11/12 в исследованиях в собственной таблице руководства, что является достаточно большим разбросом, чтобы выбрать один и назвать его пороговым значением Всемирной организации здравоохранения, было бы подделкой. Поэтому этот тест показывает вам, где вы находитесь в этом диапазоне, и он цитирует отдельные строки с населением, из которого каждая пришла. Наиболее известной является бразильская 7/8, из первичной медицинской помощи в Сан-Паулу и позже подтверждённая против структурированного клинического интервью, что означает восемь или более в качестве вероятного случая в этих образцах. Ваш может не быть одним из этих образцов.

Вопрос 17 спрашивает о мыслях о том, чтобы положить конец своей жизни. Что происходит с этим ответом?

Он подсчитывается как другие девятнадцать, один балл, и он не сообщается никому. Ничто на этой платформе не контролируется человеком и ничто здесь не вызывает звонок. Это стоит знать точно, потому что это также означает, что опросник не может вам помочь в данный момент. Если эта мысль присутствует, это не точка данных для усреднения с головными болями и аппетитом: обратитесь к профессионалу, к кому-нибудь, кому вы доверяете, или в службу экстренной помощи в вашей стране, сегодня. Пункт включен в инструмент, потому что Всемирная организация здравоохранения поместила его туда, и удаление его изменило бы балл, и это самая четкая причина, по которой этот тест помечен как чувствительный.

Одобряет ли Всемирная организация здравоохранения NOESIS?

Нет, и стоит сказать это ясно. Всемирная организация здравоохранения дала NOESIS письменное разрешение на воспроизведение SRQ-20 на этой платформе в соответствии с запросом на разрешение № MRR-048859. Разрешение на использование инструмента, это не одобрение платформы, которая его использует. Всемирная организация здравоохранения не одобряет, не спонсирует, не сертифицирует и не рекомендует NOESIS, её отчёты и другие её тесты, и она не проводила их проверку. От Всемирной организации здравоохранения исходят только опросник и его правило подсчёта. Всё остальное на этой странице, наше, включая решение о том, как сообщать балл без порогового значения.

Какой из этих шести языков является текстом Всемирной организации здравоохранения, а какой вашим?

Один принадлежит им, пять принадлежат нам. Английский опросник, это тот, что напечатан в руководстве Всемирной организации здравоохранения, воспроизведённый дословно, и на титульной странице самого руководства указан только английский язык. Португальский, испанский, французский, немецкий и итальянский языки, это переводы NOESIS этого английского текста. Всемирная организация здравоохранения не писала их, не проверяла их и не одобряла их, и она не несёт ответственность за их точность. Английская версия является подлинным текстом, который разрешает любые расхождения между языками. Мы говорим то же самое на экране инструкций перед началом и в уведомлении об авторских правах рядом с опросником, потому что перевод, который никто не аутентифицировал, не должен выдавать себя за аутентифицированный.

Почему португальская, испанская и французская версии, ваши, а не Всемирной организации здравоохранения?

Потому что мы попросили их и нам сказали написать свои. В предисловии руководства пользователя ВОЗ португальский, испанский и французский языки перечислены как доступные по запросу от отдела, который их хранит, и разрешение, в соответствии с которым мы работаем, требует использования официального перевода в опубликованном виде, где он существует. Поэтому мы написали и попросили. Ответ, который является частью того же разрешения, заключается в том, что ВОЗ не предоставит ожидаемые версии и что мы можем использовать переводы, подготовленные NOESIS, при условии, что они чётко обозначены как переводы NOESIS и никогда не представляются как официальные переводы ВОЗ или как переводы, проверенные, одобренные или одобренные ВОЗ. Английский остаётся аутентичным исходным текстом. Если ВОЗ позже определит официальную версию на любом из этих языков, наша версия будет заменена ею.

Кто может видеть мои результаты?

Этот тест помечен как конфиденциальный в NOESIS. Ваши результаты принадлежат вам. Если вы когда-либо будете проходить его в рамках корпоративной программы, индивидуальные результаты конфиденциальных тестов никогда не будут показаны вашему работодателю без вашего явного согласия для каждого теста, которое по умолчанию отключено. Это правило платформы, а не любезность. Скрининг психического здоровья не должен влиять на решение при приеме на работу, поэтому этот тест помечен как непригодный для отбора кандидатов.

WHO-5: Индекс благополучия Всемирной организации здравоохранения

Означает ли балл ниже 50, что у меня депрессия?

Нет. Всемирная организация здравоохранения публикует этот порог как указание на необходимость дальнейшей оценки возможного наличия психического расстройства, что является причиной взглянуть более внимательно, а не находкой. Пять вопросов не могут ничего диагностировать, и этот даже не спрашивает о симптомах: низкий балл говорит, что мало вашей последней две недели было потрачено на чувство благополучия, и есть много причин для этого. Диагноз требует клинической оценки специалистом, и если ваш балл низкий и остался низким, то этот разговор, то, на что указывает число.

Одобряет ли Всемирная организация здравоохранения NOESIS?

Нет, и стоит сказать это ясно. Всемирная организация здравоохранения дала NOESIS письменное разрешение на воспроизведение WHO-5 на этой платформе в соответствии с запросом на разрешение № MRR-048859. Разрешение на использование инструмента, это не одобрение платформы, которая его использует. Всемирная организация здравоохранения не одобряет, не спонсирует, не сертифицирует и не рекомендует NOESIS, её отчёты и другие её тесты, и она не проводила их проверку. От Всемирной организации здравоохранения исходит только опросник, его правило подсчёта и его пороговое значение, воспроизведённые как опубликованные. Всё остальное на этой странице, наше.

Как рассчитывается оценка от 0 до 100?

Каждый ответ стоит от 0 до 5 баллов: от «никогда» до «все время», так что пять пунктов дают сырой балл от 0 до 25. Опубликованная методика затем умножает этот сырой балл на четыре, что дает процентный балл от 0 до 100, в котором представляется результат инструмента. Это не процентиль и не сравнение с другими людьми: это доля максимального благополучия, которое может зарегистрировать шкала. Сырой балл 12 становится 48, а сырой балл 13 становится 52, поэтому пороговое значение 50 находится в промежутке, на который не может приземлиться ни один ответ.

Почему португальская версия звучит европейской, и почему в испанской есть опечатка?

Потому что обе версии точно такие, как их публикует Всемирная организация здравоохранения, и разрешение требует использования опубликованной версии, а не улучшенной. Португальский лист, это европейский португальский язык с формами вроде activo и dia-a-dia. В испанском листе стоит descandado вместо descansado, а во французском варианте в одном варианте ответа написано Temps с заглавной буквы. Мы могли бы исправить все три за минуту, но исправление означало бы использование текста, который Всемирная организация здравоохранения никогда не публиковала. Сама Всемирная организация здравоохранения отмечает, что эти переводы были сделаны до того, как она взяла на себя авторское право, что она не несёт ответственность за их точность и что английская версия является аутентичной.

Может ли пять вопросов что-нибудь измерить?

Они измеряют одно, узко и повторяющимся образом, и это то, что делает WHO-5 полезной. Она спрашивает о настроении, спокойствии, энергии, отдыхе и интересе в течение фиксированного двухнедельного периода и возвращает одно число. Она не скажет вам, какая часть вашей жизни наносит вред, она не отделяет сложную две недели от длительного периода, и её легко пройти так, как вы хотели бы быть. То, что она делает хорошо, это показывает движение: пройдите её сейчас, пройдите снова после того, как что-то изменится, и разница между двумя числами, это измерение, которое имеет значение.

Кто может видеть мои результаты?

Этот тест помечен как чувствительный в NOESIS. Ваши результаты принадлежат вам. Если вы когда-либо пройдёте его в рамках корпоративной программы, индивидуальные результаты чувствительных тестов никогда не будут показаны вашему работодателю без вашего явного согласия для каждого теста, которое по умолчанию отключено. Это правило платформы, а не любезность.

Оценка воспринимаемого стресса

Что измеряет эта оценка?

Она измеряет воспринимаемый стресс: насколько непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной вы находите свою жизнь за последний месяц. Она включает два фактора: воспринимаемую беспомощность и воспринимаемую самоэффективность.

Как это соотносится со Шкалой воспринимаемого стресса?

Эта оценка измеряет тот же конструкт оценки стресса, определённый Cohen и коллегами (1983). Все пункты разработаны независимо компанией NOESIS.

Этот тест научно валидирован?

Он основан на конструкте воспринимаемого стресса Cohen et al. (1983), наиболее широко используемом показателе стресса в исследованиях здоровья. Пункты являются адаптацией NOESIS (α = 0,85), написанной самостоятельно и не проходившей отдельную валидацию, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Баллы 0-13 указывают на низкий воспринимаемый стресс, 14-26 на умеренный, 27-40 на высокий. Шкала измеряет не объём нагрузки, а ощущение того, что жизнь непредсказуема и неподконтрольна, поэтому два человека с одинаковым расписанием могут получить очень разные баллы, и именно управляемость вашей нагрузки, а не её объём, стоит прорабатывать в первую очередь.

Оценка осознанности

Что измеряет этот тест?

Он измеряет пять аспектов осознанности: Наблюдение (замечание ощущений), Описание (обозначение переживаний), Действие с осознанностью (внимание к настоящему моменту), Непредвзятость (принятие переживаний) и Нереактивность (позволение чувствам проходить).

Как это соотносится с FFMQ?

Эта оценка измеряет те же пять аспектов осознанности, определённые Baer с коллегами (2006). Все пункты разработаны независимо компанией NOESIS.

Этот тест научно валидирован?

Он основан на пятифакторной модели осознанности (Baer et al., 2006), доминирующей модели измерения осознанности как навыка. Пункты являются адаптацией NOESIS (α = 0,69-0,83), написанной самостоятельно и не проходившей отдельную валидацию, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Каждый аспект оценивается отдельно, потому что они развиваются по-разному: у практикующих медитацию часто сначала повышается «наблюдение», в то время как «непредвзятость» и «нереактивность» развиваются последними, и именно они наиболее важны для благополучия. Ваш самый низкий аспект обычно является наиболее полезной точкой приложения практики.

Оценка процветания

Что измеряет этот тест?

Он измеряет благополучие по пяти столпам PERMA: положительные эмоции, вовлечённость, отношения, смысл и достижения, а также здоровье, негативные эмоции, одиночество и общее ощущение счастья.

Как это связано с PERMA-Profiler?

Этот тест измеряет те же конструкты PERMA, определённые Селигманом (2011). Все пункты разработаны независимо компанией NOESIS.

Этот тест научно обоснован?

Он основан на модели PERMA Селигмана в её операционализации в PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016), с опубликованной надёжностью шкал α = 0,68-0,92 для представленных конструктов. Пункты являются адаптацией NOESIS, написанной самостоятельно и не проходившей отдельную валидацию, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Каждая опора PERMA оценивается отдельно, поэтому важна форма профиля, а не сумма: жизнь с высокими достижениями, но слабыми отношениями, процветает иначе, чем наоборот. Негативные эмоции и одиночество считаются в обратную сторону, здесь чем ниже, тем лучше, а здоровье и общее ощущение счастья дают контекст для пяти опор.

Оценка самооценки

Что измеряет эта оценка?

Она измеряет общую самооценку: вашу общую позитивную или негативную оценку себя как личности. Речь не о конкретных способностях, а об общей ценности собственной личности.

Как это соотносится со шкалой самооценки Розенберга?

Данная оценка измеряет тот же конструкт самооценки, определённый Розенбергом (1965). Все пункты разработаны независимо специалистами NOESIS.

Что означают высокие и низкие баллы?

Высокие баллы отражают устойчивое чувство собственной ценности, которое не рушится с каждой ошибкой; низкие баллы означают, что ваша самооценка склоняется в отрицательную сторону и, вероятно, влияет на то, как вы воспринимаете обратную связь и риск. Низкая самооценка тесно связана с симптомами депрессии и тревоги, к этому стоит отнестись серьёзно, но это паттерн убеждений, а паттерны убеждений меняются под влиянием фактов и практики.

Оценка стратегий совладания

Что измеряет этот тест?

Он измеряет 14 различных стратегий преодоления, включая активное преодоление, планирование, эмоциональную поддержку, юмор, отрицание, употребление психоактивных веществ и другие. Ни одна стратегия сама по себе не является хорошей или плохой: важен контекст.

Как это соотносится с Brief COPE?

Этот тест измеряет те же 14 стратегий преодоления, определённые Карвером (1997). Все пункты разработаны независимо компанией NOESIS.

Почему некоторые баллы по подшкалам кажутся менее устойчивыми?

Каждая из 14 стратегий преодоления измеряется всего 2 пунктами. Это означает, что баллы отдельных подшкал менее устойчивы, чем в более длинных шкалах: они фиксируют мгновенный снимок, а не точное измерение. Обращайте внимание на закономерности среди нескольких стратегий, а не на балл какой-либо отдельной подшкалы.

Что означают высокие и низкие баллы?

Изучите свой профиль относительно самого себя: к каким стратегиям вы прибегаете чаще всего. Активное совладание, планирование, переосмысление, принятие и обращение за поддержкой в целом адаптивны; сильная опора на отрицание, избегание, употребление психоактивных веществ или самообвинение предсказывает худшую адаптацию с течением времени. Контекст имеет значение: отвлечение, вредное во время разрешимого кризиса, может быть здоровой стратегией в ожидании новостей, на которые вы не можете повлиять.

Оценка хронотипа

Что именно такое хронотип?

Ваш хронотип, это фаза, которую предпочитают ваши внутренние часы: когда ваше тело хочет спать, просыпаться, есть и работать наиболее продуктивно. Это реальное, измеримое индивидуальное различие. «Жаворонки» и «совы» отличаются по времени изменения температуры тела, выработки мелатонина и уровня бодрости в течение дня. Большинство людей находятся где-то между этими двумя крайностями, поэтому этот тест выдаёт непрерывный балл, а не относит вас к одной из двух категорий.

Меняется ли хронотип с возрастом?

Да, довольно предсказуемым образом. У подростков ритм сдвигается на более позднее время, поэтому раннее начало занятий в школе так тяжело даётся подросткам. Начиная с ранней взрослости, внутренние часы медленно сдвигаются к утреннему типу; исследования на основе оригинального опросника показали, что у людей старшего возраста балл заметно смещён в сторону «жаворонка» по сравнению со студентами. Ваш балл, это снимок вашего ритма сейчас, а не приговор на всю жизнь. Повторное прохождение теста через несколько лет может показать реальные изменения.

Могу ли я приучить себя быть «жаворонком»?

Отчасти, и честно будет сказать, что только отчасти. Освещение, постоянное время подъёма и привычка могут заметно сдвинуть ваш ритм, и многие «совы» неплохо функционируют по утреннему графику, который они тщательно выстроили. Чего доказательства не подтверждают, это полное превращение: хронотип имеет биологическую составляющую, и выраженная «сова», которая заставляет себя вставать в 5:00, обычно платит за это хроническим недосыпом, а не превращается в «жаворонка». Договариваться со своими биологическими часами обычно работает лучше, чем объявлять им войну.

Чем это отличается от развлекательного теста на хронотип из каталога?

Развлекательный тест это развлечение: короткий, забавный набросок ваших привычек с профилем, которым можно поделиться, в конце. Этот тест это структурированный шаг. Он повторяет структуру классического опросника утренности, взвешивает каждый ответ и выдаёт непрерывный балл от 19 до 81 с пятью интерпретационными диапазонами, так что вы можете сравнивать результаты во времени или с результатами другого человека. Если вам понравился развлекательный тест и вы хотите число, с которым действительно можно работать, это оно.

Это опросник Хорна и Остберга (MEQ)?

Нет, и мы говорим об этом прямо. MEQ это защищённый авторским правом инструмент, и его опубликованная статистика и пороговые баллы принадлежат именно ему. Этот тест повторяет его структуру (вопросы с временными окнами, взвешенные варианты, суммарный балл), но каждый пункт был написан независимо NOESIS, а диапазоны баллов это интерпретационные метки NOESIS, а не опубликованные пороги MEQ. Если вам нужен валидированный оригинал для исследования или клинической работы, приобретите лицензию у правообладателей.

Мой рабочий график определяет мои часы. Что мне отвечать?

Отвечайте так, каким был бы ваш ритм, если бы график исчез. Инструкции спрашивают именно о вашей естественной предрасположенности, потому что обязательства маскируют её: «сова» может годами вставать в 6:00, так и не став «жаворонком». Если вы работаете по сменам или ваши часы меняются, отвечайте, ориентируясь на свои свободные дни, и учитывайте, что скользящий график добавляет шум, который никакой опросник не может устранить.

Оценка эмоционального дистресса (21 пункт)

Что измеряет эта оценка?

Она измеряет депрессию, тревогу и стресс, те же три конструкта, что и полная версия из 42 пунктов, но за половину времени.

Как это соотносится с DASS-21?

Данная оценка измеряет те же трёхкомпонентные конструкты. Все пункты разработаны независимо специалистами NOESIS.

Стоит ли проходить версию из 21 или 42 пунктов?

Версия из 21 пункта идеально подходит для быстрого скрининга. Версия из 42 пунктов даёт более высокую точность и лучше подходит для отслеживания изменений во времени.

Что означают высокие и низкие баллы?

Каждая шкала считывается отдельно относительно диапазонов выраженности: от нормы до очень высокого уровня. Высокая депрессия при низкой тревожности, это иная картина, чем наоборот. Повышенные баллы описывают степень выраженности симптомов, а не диагноз: если баллы высокие или вы чувствуете, что находитесь в опасности, воспринимайте это как конкретный сигнал обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Оценка эмоционального дистресса (42 пункта)

Что измеряет этот тест?

Он измеряет три измерения эмоционального дистресса: депрессию (безнадёжность, ангедония), тревогу (физиологическое возбуждение, страх) и стресс (напряжение, раздражительность). Это отдельные, но связанные между собой переживания.

Как это соотносится с DASS-21 или DASS-42?

Данная оценка измеряет те же трёхкомпонентные конструкты (депрессия, тревога, стресс), установленные Lovibond & Lovibond (1995). Все пункты разработаны независимо специалистами NOESIS, авторские материалы не используются.

Это диагностический инструмент?

Нет. Это инструмент для скрининга и самопознания. Повышенные баллы указывают на области, которые стоит обсудить со специалистом по психическому здоровью, но они не являются клиническим диагнозом.

Тест на оптимизм

Что измеряет этот тест?

Он измеряет диспозиционный оптимизм, вашу устойчивую склонность ожидать положительных исходов. Речь идёт об общих жизненных ожиданиях, а не о текущем настроении.

Можно ли изменить оптимизм?

Исследования показывают, что, хотя диспозиционный оптимизм относительно стабилен, когнитивно-поведенческие техники могут помочь сдвинуть образ мышления в сторону более оптимистичных ожиданий.

Прошёл ли этот тест научную проверку?

В нём используются 10 пунктов из открытого банка IPIP (α = 0,86), направленных на конструкт диспозиционного оптимизма Шайера, Карвера и Бриджеса (Scheier, Carver & Bridges, 1994), связи которого с благополучием и физическим здоровьем являются одними из наиболее подтверждённых в этой области.

Тест на самосострадание

Что измеряет эта оценка?

Она измеряет самосострадание, то есть как вы относитесь к себе в моменты страдания, неудачи и несовершенства. Она оценивает шесть аспектов: доброту к себе, самоосуждение, общность человеческого опыта, изоляцию, осознанность и сверхидентификацию.

Как это соотносится со Шкалой самосострадания?

Этот тест измеряет те же конструкты самосострадания, определённые Нефф (2003). Все пункты разработаны независимо компанией NOESIS.

Этот тест научно валидирован?

Он построен на модели самосострадания из шести аспектов Нефф (2003), основополагающей концепции в этой области. Пункты являются адаптацией NOESIS (α = 0,86), написанной независимо и не прошедшей независимую валидацию, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Высокие баллы означают, что вы встречаете собственные неудачи с той же добротой, что предложили бы другу; низкие баллы означают, что ваша реакция по умолчанию, критика, изоляция или руминация. Самосострадание не является потаканием себе: исследования связывают его с большей ответственностью и настойчивостью после ошибок, а не меньшей, и это одна из наиболее поддающихся тренировке черт в этом каталоге.

Тест на самоэффективность

Что измеряет эта оценка?

Она измеряет общую самоэффективность: вашу веру в собственную способность справляться с новыми или сложными ситуациями. Речь не о конкретных навыках, а об уверенности в способности справляться.

Как это соотносится со шкалой общей самоэффективности?

Данная оценка измеряет тот же конструкт самоэффективности из теории Бандуры (1977). Все пункты разработаны независимо специалистами NOESIS.

Этот тест научно валидирован?

Он построен на социально-когнитивной теории Бандуры (1977) и конструкте генерализованной самоэффективности Швейцера и Иерусалема, используемом в исследованиях в десятках стран. Пункты представляют собой адаптацию NOESIS: разработаны независимо и не были валидированы отдельно, поэтому результаты следует рассматривать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Высокие баллы означают, что вы подходите к трудностям, ожидая с ними справиться, а это питает инициативность и упорство; низкие баллы означают, что новые или сложные ситуации вызывают сомнения ещё до начала действий. Самоэффективность растёт прежде всего благодаря опыту мастерства, то есть маленьким победам в реальных задачах, а не благодаря подбадриванию, поэтому она очень хорошо поддаётся целенаправленной практике.

Тест на смысл жизни

Что измеряет этот тест?

Он измеряет два аспекта смысла: Наличие (ощущаете ли вы свою жизнь как имеющую смысл в настоящий момент?) и Поиск (активно ли вы ищете цель?). Это независимые аспекты: у вас может быть и то, и другое, ни одно из них, либо только одно.

Как это соотносится с Опросником смысла жизни?

Этот тест измеряет те же конструкты, определённые Стегером и др. (2006). Все пункты разработаны NOESIS самостоятельно.

Является ли этот тест научно валидированным?

Он основан на концепции смысла жизни Стегера и др. (2006), где различие между наличием и поиском смысла является одним из основных элементов исследований смысла жизни. Пункты представляют собой адаптацию NOESIS (α = 0,84-0,89), написанную самостоятельно и не подвергавшуюся отдельной валидации, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Обе шкалы следует читать вместе: высокое наличие смысла при низком поиске часто означает устоявшуюся цель; низкое наличие при высоком поиске распространено во время переходных периодов и не является плохим признаком, поскольку поиск предсказывает обретение смысла в будущем. Низкие показатели по обеим шкалам могут сигнализировать о вовлечённости, требующей внимания; высокие показатели по обеим шкалам описывают осмысленную жизнь, которая всё ещё находится в процессе формирования.

Тест на устойчивость к стрессу (резилентность)

Что измеряет эта оценка?

Она измеряет устойчивость (резильентность), в частности вашу способность восстанавливаться после стресса, трудностей и тяжёлых жизненных событий.

Как это соотносится с Краткой шкалой резильентности?

Этот опросник измеряет тот же конструкт устойчивости, что определён у Smith et al. (2008). Все пункты разработаны независимо компанией NOESIS.

Является ли этот тест научно валидированным?

Он основан на концепции устойчивости как способности восстанавливаться (bounce-back) Смита и др. (2008), которая измеряет восстановление напрямую, а не выводит его из защитных факторов. Пункты представляют собой адаптацию NOESIS (α = 0,86), написанную самостоятельно и не подвергавшуюся отдельной валидации, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Высокие баллы означают, что вы быстро возвращаетесь к исходному состоянию после стресса и неудач; низкие баллы означают, что восстановление занимает больше времени, и трудные события отзываются эхом ещё некоторое время. Низкий балл не означает хрупкость как черту характера: скорость восстановления откликается на сон, поддержку и тренировку и, как правило, улучшается, когда сама нагрузка становится более управляемой.

Тест удовлетворённости жизнью

Что измеряет этот тест?

Он измеряет ваше общее когнитивное суждение об удовлетворённости жизнью, то есть насколько ваша жизнь соответствует вашим личным стандартам и идеалам.

Как это соотносится со Шкалой удовлетворённости жизнью?

Этот тест измеряет тот же конструкт удовлетворённости жизнью, определённый Дайнером и др. (1985). Все пункты разработаны NOESIS самостоятельно.

Этот тест научно валидирован?

Он построен на конструкте удовлетворённости жизнью Динера и коллег (1985), наиболее широко используемой в исследованиях мере субъективного благополучия. Пункты являются адаптацией NOESIS (α = 0,87), написанной независимо и не прошедшей независимую валидацию, поэтому результаты следует воспринимать как структурированную саморефлексию.

Что означают высокие и низкие баллы?

Высокие баллы означают, что ваша жизнь в целом ощущается близкой к вашему собственному идеалу; низкие баллы означают, что существует реальный разрыв между жизнью, которая у вас есть, и той, которую вы хотите. Поскольку это суждение является когнитивным, а не основанным на настроении, баллы отражают реальные жизненные изменения, что делает этот тест полезным для повторного прохождения после крупных перемен.

Шкала финансового благополучия (CFPB)

Зачем этому тесту нужна моя дата рождения?

Потому что этого требует официальная методика подсчёта баллов. CFPB откалибровало шкалу с помощью теории отклика на задание и обнаружило, что одни и те же ответы имеют немного разный вес для взрослых 18-61 года и взрослых 62 лет и старше, поэтому Бюро публикует отдельные таблицы пересчёта по возрастным группам, и сам рабочий лист для подсчёта баллов запрашивает вашу возрастную группу. Мы используем вашу дату рождения один раз, чтобы выбрать нужную официальную таблицу; без неё ваш балл по шкале 0-100 нельзя было бы вычислить так, как это опубликовано.

Это о том, сколько у меня денег?

Нет, и это и есть суть инструмента. CFPB определяет финансовое благополучие как состояние: способность выполнять обязательства, чувство уверенности в будущем и наличие свободы делать выбор, позволяющий наслаждаться жизнью. Исследования с этой шкалой показывают, что люди с одинаковым доходом получают очень разные баллы. Человек с высоким доходом, находящийся на грани паники из-за одной пропущенной зарплаты, может набрать меньше баллов, чем человек со скромным доходом, но с запасом прочности в системе.

Что означает мой балл от 0 до 100?

Он помещает вас на ту же шкалу, которую CFPB использовало для измерения взрослого населения США в 2016 году: средний показатель по стране составляет 54, половина взрослых американцев набирают от 46 до 63 баллов, а баллы ниже 37 или выше 72 отмечают примерно крайние десятые доли распределения. Официальной границы «сдал/не сдал» не существует (Бюро намеренно не публикует пороговых значений), поэтому ваш отчёт описывает вашу позицию в этом распределении, а не ставит диагноз.

Норма американская. Значит ли мой балл что-то в других странах?

Сам балл значит: десять пунктов касаются опыта, например, как справиться с неожиданным расходом или остаётся ли что-то от денег к концу месяца, который не привязан к конкретной стране. Однако точка сравнения явно относится к взрослому населению США, и мы указываем это на протяжении всего отчёта. Бразильское валидационное исследование показало, что шкала сохраняет свою структуру и надёжность в другой экономике, что подтверждает переносимость конструкта; при этом нормативные показатели остаются американскими.

Кто видит мои ответы? Это касается моей финансовой жизни.

Этот тест отмечен в NOESIS как чувствительный именно потому, что финансы, личное дело. Ваши результаты принадлежат вам. Если вы когда-либо проходите его в рамках корпоративной программы, результаты чувствительных тестов никогда не показываются работодателю по отдельным сотрудникам без вашего явного согласия на конкретный тест, которое по умолчанию отключено, это правило платформы, а не просто обещание.

Может ли мой балл измениться и как я об этом узнаю?

Он задуман изменчивым: измеряет состояние, а не черту. CFPB построило шкалу так, чтобы программы, привычки и жизненные события можно было оценивать через повторное измерение. Практичный ритм: пройдите тест сейчас, поработайте над тем, на что указывают низкие пункты (резерв на непредвиденные расходы, одно автоматическое накопление), и пройдите тест снова через полгода. Поскольку оценка привязана к IRT, изменение на несколько баллов, это сигнал, а не шум.