感知壓力評估
NOESIS改編自Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)
~3 min · 10 題目 · 免費部分報告
一份包含10道題目的評估，用以測量您感受到生活壓力的程度，包括生活的不可預測性、失控感與過度負荷感。基於Cohen等人(1983)的研究。
重點不在於您承擔了多少事務，而在於這些事務讓您感受到多失控。用以測量真正能預測健康結果的壓力感受。
- 了解您所感知的壓力水平，即您將生活情境評判為具壓力性的程度，超越客觀事件本身。
開始作答無需註冊。結束後即可取得免費的部分報告。 若您需要，完整版報告費用為 US$9.90。
此測驗測量的內容
感
感知壓力（總分）
過去一個月中，你感受到生活的不可預測性、失控感與負荷過重的程度。0-13分表示低度感知壓力，14-26分表示中度，27-40分表示高度感知壓力。
感
感知無助感
過去一個月中，問題累積到超出您所能承受的程度、事情感覺失去控制的頻率。得分越高表示該月感覺越難以應對。
知
知覺自我效能
你多常感到有信心處理個人問題，能夠掌控該做的事，並能應付日常生活中的煩惱。得分越高代表越常有這種掌控感。
從第一次點擊到取得報告。
流程十分簡單:您作答,系統計算,結果隨即顯示。無需事先註冊,無需填表,也不必等待。
- 1
點擊「免費開始」
開始時無需註冊。您只需在最後想要儲存結果時進行身分確認。測驗會立即開啟。
- 2
回答問題
Likert 5點頻率量表(從未至非常頻繁)。有可見的進度條。您可以在確認身分後,於任何裝置上暫停並繼續作答。
- 3
取得部分報告
即時且免費。以文字概述每個維度,並標示高、中或低。
- 4
決定是否需要完整報告
部分報告已具有實用價值。完整報告則新增百分位數、常模比較、圖表、應用建議,以及可供驗證的證書。
- 5
在整合聊天中深入探索
與AI討論您的結果。詢問您的特質檔案如何應用於職業發展、高分代表什麼意義,或與其他測驗結果進行比較。
部分報告即刻可得；完整報告則視您的需求而定。
| 免費與付費版本，一目了然 | 部分報告 (永久免費) | 完整報告 (US$9.90) |
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| 根據您的作答，為每個維度生成的解讀文字 | ✓ | ✓ |
| 各維度的原始得分 | ✓ | ✓ |
| 一段整體概述說明 | ✓ | ✓ |
| 包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明 | — | ✓ |
| 各維度百分位數，與參照常模比較 | — | ✓ |
| 維度間關係圖表，並附無障礙資料表 | — | ✓ |
| 實用建議：職業發展、人際關係、自我照護 | — | ✓ |
| 附公開驗證及 PDF 下載的證書 | — | ✓ |
- ✓包含部分報告所有內容，並將每個維度擴充為 3 至 5 段完整說明
- ✓各維度百分位數，與參照常模比較
- ✓實用建議：職業發展、人際關係、自我照護
- ✓附公開驗證及 PDF 下載的證書
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您將獲得的內容。
含百分位數的雷達圖,僅供示範參考。
摘要總覽
「您呈現出的側寫特徵為高度的智識好奇心與高於平均的謹慎審慎特質,並伴隨中等程度的外向性與均衡的情緒反應。這樣的組合顯示您是一位以有紀律的方式追求新奇事物的人。」
僅供示範參考。
量表分析
完整報告以3至5段文字詳細說明每個得分的實際意義,並依您的綜合側寫量身打造。這並非依分數區間套用的通用文字,而是交叉分析所有維度後,為您產生的具體觀察。
應用建議
依據您的綜合側寫,提供各領域(職業、人際關係、學業、自我照護)的實用建議。附有可驗證QR碼的證書,並可下載PDF檔案。
為何值得信任此工具。
本測驗基於Cohen、Kamarck與Mermelstein(1983)提出的感知壓力構念，採用10道獨立開發的題目(α = 0.85)，用以測量您在過去一個月中感受到生活不可預測、失控與過度負荷的程度。得分分為三個等級：0-13為低度，14-26為中度，27-40為高度。這些題目由NOESIS撰寫以呈現已發表的構念；本測驗並非原始的PSS-10。
- 作者:
- Cohen et al.
- 年份:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- 範圍
- α 0.85 – 0.85(1 量表)
- 平均值
- α 0.85(良好)
Cronbach's alpha係數。高於.70為可接受;高於.80則為良好。
所顯示的信度、常模與切分點均為原始工具(Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983))之數據。
此NOESIS改編版本尚未經過獨立驗證。
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
此測驗背後的理論。
知覺壓力理論
此理論認為,壓力並非由客觀事件所決定,而是取決於個人評估情境為不可預測、不可控制及超出負荷的程度。知覺壓力反映需求與應對資源之間的落差,可分為兩個因子:知覺無助感與知覺自我效能。
深入了解此理論 →目標受眾
想了解自身目前壓力水平的成年人(18歲以上)
建議年齡: 18+
報告能回答的問題。
你感覺有多大的壓力?
0-13分表示低壓力,14-26分表示中等壓力,27-40分表示高度感知壓力。較高的得分反映出感到不堪負荷且無法應對。
最能從中受益的人群。
壓力自覺者
想要量化自身壓力程度並長期追蹤的人。
健康檢視尋求者
將定期壓力評估納入自我照護routine的人。
高負荷專業人士與學生
處於考試季、產品發表或連續值班期間，想要區分「忙碌的一個月」與「真正無法承受的狀態」的人。
常見問題
這項評估測量什麼?
它測量的是感知壓力,也就是你在過去一個月中感受到生活有多不可預測、多難以控制、多令人不堪負荷。它包含兩個因素:感知無助感與感知自我效能。
這與感知壓力量表(Perceived Stress Scale)有什麼關係?
這項評估測量的是Cohen等人(1983)所定義的相同壓力評估構念。所有題目皆由NOESIS獨立開發。
這份測驗有經過科學驗證嗎?
本測驗建立於 Cohen 等人(1983)所提出的知覺壓力構念,該構念是健康研究中最廣泛使用的壓力測量方式。這些題目為 NOESIS 的改編版本(α = 0.85),由獨立撰寫且未經獨立驗證,因此請將結果視為結構化的自我反思。
高分和低分代表什麼？
0到13分表示感受到的壓力較低，14到26分為中等，27到40分為高。此量表所衡量的並非工作量本身，而是生活是否感覺不可預測、失去掌控的感受，這也是為什麼行程完全相同的兩個人，得分可能大不相同；而你所承受負荷的可控性，正是最值得著手改善的關鍵。
結合多種測驗工具,建立更完整的側寫。
每項測驗衡量不同的維度。整合式聊天會交叉分析您完成的所有測驗結果,揭示單一工具無法呈現的關聯性。
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免費開始 →本測驗是一項僅供參考的自我認識工具。它不構成心理或臨床診斷,也不能取代合格專業人員的評估。報告中會標示文字生成所使用的AI模型。
© 2026 NOESIS。所有題目均為獨立開發。相關構念基於Cohen等人(1983)的研究。