உணரப்பட்ட மன அழுத்த மதிப்பீடு
Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983) இன் NOESIS தழுவல்
~3 நிமி · 10 கேள்விகள் · இலவசப் பகுதி அறிக்கை
உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு மன அழுத்தம் தருவதாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடும் 10 உருப்படிகள் கொண்ட மதிப்பீடு: அது எவ்வளவு கணிக்க முடியாதது, கட்டுப்படுத்த முடியாதது, சுமை மிகுந்தது என்பது. Cohen மற்றும் பிறரின் (1983) அடிப்படையிலானது.
Not how much is on your plate — how out of control it feels. Measure the stress that actually predicts health outcomes.
- உங்கள் உணரப்பட்ட மன அழுத்த நிலையைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: புறநிலை நிகழ்வுகளுக்கு அப்பால், உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளை எந்த அளவுக்கு மன அழுத்தமானவையாக மதிப்பிடுகிறீர்கள்.
தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. பகுதி அறிக்கை இறுதியில் இலவசம். முழு அறிக்கையின் விலை $9.90; நீங்கள் விரும்பினால் மட்டும்.
இந்தச் சோதனை எதை அளவிடுகிறது
P
Perceived Stress (Total)
கடந்த மாதத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு முன்கணிக்க முடியாததாகவும், கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும், அதிக சுமையுள்ளதாகவும் உணர்ந்தீர்கள். 0-13 மதிப்பெண்கள் குறைந்த, 14-26 மிதமான, 27-40 அதிக உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறிக்கின்றன.
P
Perceived Helplessness
சமாளிக்க முடிந்ததற்கு மேல் பிரச்சினைகள் எவ்வளவு அடிக்கடி குவிந்தன, விஷயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே சென்றதாக எவ்வளவு அடிக்கடி தோன்றியது. அதிக மதிப்பெண்கள் அந்த மாதம் குறைவாகச் சமாளிக்கக்கூடியதாக உணரப்பட்டதைக் குறிக்கும்.
P
Perceived Self-Efficacy
தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைக் கையாளவும், செய்ய வேண்டியவற்றைச் சமாளிக்கவும், அன்றாட வாழ்க்கையின் எரிச்சல்களைச் சமாளிக்கவும் முடியும் என்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உணர்ந்தீர்கள். அதிக மதிப்பெண்கள், அத்தகைய கட்டுப்பாட்டு உணர்வு அதிகமாக இருந்ததைக் குறிக்கும்.
ஒவ்வொரு பரிமாணத்திலும் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →முன்பதிவு தேவையில்லை. இலவச பகுதி முடிவு உடனடியாகக் கிடைக்கும்.
முதல் கிளிக் முதல் அறிக்கை வரை.
செயல்முறை எளிது: நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், அமைப்பு கணக்கிடுகிறது, முடிவு தோன்றுகிறது. முன்கூட்டிய பதிவு இல்லை, படிவம் இல்லை, காத்திருப்பு இல்லை.
- 1
"இலவசமாகத் தொடங்குங்கள்" என்பதைக் கிளிக் செய்யுங்கள்
தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. முடிவைச் சேமிக்க விரும்பும்போது, இறுதியில் உங்களை அடையாளப்படுத்துகிறீர்கள். சோதனை உடனடியாகத் திறக்கும்.
- 2
கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும்
Likert 5 புள்ளி அதிர்வெண் அளவுகோல் (ஒருபோதும் இல்லை முதல் மிக அடிக்கடி வரை). தெரியும் முன்னேற்றப் பட்டி. உங்களை அடையாளப்படுத்திய பிறகு எந்தச் சாதனத்திலிருந்தும் இடைநிறுத்தி மீண்டும் தொடரலாம்.
- 3
பகுதி அறிக்கையைப் பெறுங்கள்
உடனடியாகவும் இலவசமாகவும். ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் உரை சுருக்கம், அதிகம், மிதம் அல்லது குறைவு என்ற குறிப்புடன்.
- 4
முழுமையானதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
பகுதி அறிக்கையே ஏற்கனவே மதிப்பைத் தருகிறது. முழு அறிக்கை சதமானங்கள், நெறிமக் குழு ஒப்பீடு, வரைபடங்கள், பயன்பாட்டுப் பரிந்துரைகள், சரிபார்க்கக்கூடிய சான்றிதழ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.
- 5
ஒருங்கிணைந்த அரட்டையில் ஆராயுங்கள்
உங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி ஒரு AI-யுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சுயவிவரம் உங்கள் தொழிலுக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது, அதிக மதிப்பெண்ணின் பொருள் என்ன என்று கேளுங்கள், அல்லது பிற சோதனைகளுடன் ஒப்பிடுங்கள்.
பகுதி அறிக்கை உடனே உங்களுடையது. முழு அறிக்கை, பொருத்தமாக இருக்கும்போது.
| இலவசமும் கட்டணமும், அருகருகே | பகுதி அறிக்கை (இலவசம், எப்போதும்) | முழு அறிக்கை ($9.90) |
|---|---|---|
| உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை | ✓ | ✓ |
| ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண் | ✓ | ✓ |
| ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு | ✓ | ✓ |
| பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது | — | ✓ |
| குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம் | — | ✓ |
| அணுகத்தக்க தரவு அட்டவணையுடன் பரிமாணங்களுக்கிடையேயான வரைபடம் | — | ✓ |
| பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு | — | ✓ |
| பொதுச் சரிபார்ப்பு மற்றும் PDF பதிவிறக்கத்துடன் கூடிய சான்றிதழ் | — | ✓ |
- ✓பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது
- ✓குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம்
- ✓பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு
- ✓பொதுச் சரிபார்ப்பு மற்றும் PDF பதிவிறக்கத்துடன் கூடிய சான்றிதழ்
பகுதி அறிக்கைக்கு மேல் செல்ல விரும்பினால் மட்டும், சோதனையை முடித்த பிறகே கட்டணம் செலுத்துகிறீர்கள்.
PIX (உடனடி) அல்லது கடன் அட்டை மூலம் கட்டணம். அறிக்கைக்கு 1 ஆண்டு அணுகல். அதன் பிறகு அறிக்கை படிக்க மட்டும் முறையில் தெரியும்.
நீங்கள் பெறுவது.
சதமானங்களுடன் கூடிய ரேடார் வரைபடம். விளக்க எடுத்துக்காட்டு.
நிர்வாகச் சுருக்கம்
"அதிக அறிவார்ந்த ஆர்வத்தேடலும், சராசரிக்கு மேலான மனசாட்சித்தன்மையும், மிதமான புறமுகத்தன்மையும், சமநிலையான உணர்ச்சி எதிர்வினையும் கொண்ட சுயவிவரத்தை நீங்கள் கொண்டுள்ளீர்கள். இந்தக் கலவை புதுமையை ஒழுக்கத்துடன் தேடும் ஒருவரைக் குறிக்கிறது."
விளக்க எடுத்துக்காட்டு.
அளவுகோல் பகுப்பாய்வு
முழு அறிக்கை ஒவ்வொரு மதிப்பெண்ணின் நடைமுறைப் பொருளை 3 முதல் 5 பத்திகளில் விவரிக்கிறது; உங்கள் ஒருங்கிணைந்த சுயவிவரத்தின்படி தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது. இது வரம்புக்கேற்ற பொதுவான உரை அல்ல; அனைத்துப் பரிமாணங்களையும் இணைத்துப் பகுப்பாய்வு செய்து, உங்களைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட கவனிப்புகளை உருவாக்குகிறது.
பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்
உங்கள் ஒருங்கிணைந்த சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில், துறை வாரியான (தொழில், உறவுகள், படிப்பு, சுய பராமரிப்பு) நடைமுறைப் பரிந்துரைகள். சரிபார்க்கக்கூடிய QR உடனும் PDF பதிவிறக்கத்துடனும் சான்றிதழ்.
இந்தக் கருவியை ஏன் நம்பலாம்.
Based on the perceived stress construct of Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983), this assessment uses 10 independently developed items (α = 0.85) to measure how unpredictable, uncontrollable, and overloaded you have found your life over the past month. Scores fall into three bands: 0-13 low, 14-26 moderate, 27-40 high. The items were written by NOESIS to represent the published construct; this is not the original PSS-10.
- ஆசிரியர்கள்:
- Cohen et al.
- ஆண்டு:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- வரம்பு
- α 0.85 – 0.85(1 அளவுகோல்கள்)
- சராசரி
- α 0.85(நல்லது)
Cronbach ஆல்பா. .70 க்கு மேல் உள்ள மதிப்புகள் ஏற்கத்தக்கவை; .80 க்கு மேல் நல்லவை.
காட்டப்பட்டுள்ள நம்பகத்தன்மை, நெறிமக் குழுக்கள், வெட்டுப்புள்ளிகள் அசல் கருவிக்கு (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)) உரியவை.
இந்த NOESIS தழுவல் இன்னும் சுயாதீனமாகச் செல்லுபடியாக்கப்படவில்லை.
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
இந்தச் சோதனையின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு.
உணரப்பட்ட மன அழுத்தக் கோட்பாடு
மன அழுத்தம் புறநிலை நிகழ்வுகளால் அல்ல, சூழ்நிலைகளை முன்னறிய முடியாதவை, கட்டுப்படுத்த முடியாதவை, அதிகச் சுமையானவை என ஒருவர் மதிப்பிடும் அளவால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்ற கோட்பாடு. உணரப்படும் மன அழுத்தம் கோரிக்கைகளுக்கும் சமாளிப்பு வளங்களுக்கும் இடையிலான இடைவெளியைப் பிரதிபலிக்கிறது; உணரப்படும் கையறுநிலை, உணரப்படும் சுய திறன் நம்பிக்கை என இரு காரணிகளைத் தருகிறது.
இந்தக் கோட்பாடு பற்றி மேலும் அறிக →இலக்கு பார்வையாளர்கள்
தங்கள் தற்போதைய மன அழுத்த நிலையைப் புரிந்துகொள்ள விரும்பும் பெரியவர்கள் (18+)
பரிந்துரைக்கப்படும் வயதுகள்: 18+
அறிக்கை பதிலளிக்கும் கேள்விகள்.
நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள்?
0-13 மதிப்பெண்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தையும், 14-26 மிதமான மன அழுத்தத்தையும், 27-40 உயர் உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்தையும் குறிக்கின்றன. அதிக மதிப்பெண்கள் மூழ்கடிக்கப்பட்டதாகவும் சமாளிக்க முடியாததாகவும் உணர்வதைப் பிரதிபலிக்கின்றன.
யாருக்கு அதிகப் பயன்.
மன அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வு உள்ளவர்கள்
தங்கள் மன அழுத்த அளவை எண்ணிக்கையில் அளந்து காலப்போக்கில் கண்காணிக்க விரும்புபவர்கள்.
நல்வாழ்வுச் சரிபார்ப்பை நாடுபவர்கள்
தங்கள் சுய பராமரிப்பு வழக்கத்தில் முறையான மன அழுத்த மதிப்பீட்டைச் சேர்க்கும் நபர்கள்.
அதிகச் சுமை உள்ள தொழில்முறை நபர்கள் மற்றும் மாணவர்கள்
தேர்வுக் காலங்கள், அறிமுகங்கள் அல்லது இரட்டைப் பணி நேரங்களில் இருந்து, கனமான மாதத்தையும் உண்மையிலேயே தாங்க முடியாத மாதத்தையும் வேறுபடுத்த விரும்புபவர்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்த மதிப்பீடு எதை அளவிடுகிறது?
இது உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது: கடந்த ஒரு மாதத்தில் உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு கணிக்க முடியாததாக, கட்டுப்படுத்த முடியாததாக, அதிகச் சுமையாக உங்களுக்குத் தோன்றியது என்பதை. இதில் இரண்டு காரணிகள் உள்ளன: உணரப்பட்ட கையறுநிலை மற்றும் உணரப்பட்ட சுய திறன் நம்பிக்கை.
இது Perceived Stress Scale உடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
இந்த மதிப்பீடு கோஹன் மற்றும் பிறர் (1983) வரையறுத்த அதே மன அழுத்த மதிப்பீட்டுக் கருத்துருவத்தை அளவிடுகிறது. எல்லா உருப்படிகளும் NOESIS-ஆல் சுயாதீனமாக உருவாக்கப்பட்டவை.
இந்தச் சோதனை அறிவியல் ரீதியாகச் செல்லுபடியாக்கப்பட்டதா?
இது Cohen மற்றும் பிறர் (1983) இன் உணரப்பட்ட மன அழுத்தக் கருத்துருவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது; சுகாதார ஆய்வுகளில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மன அழுத்த அளவீடு அது. உருப்படிகள் NOESIS தழுவல் (α = 0.85), சுயாதீனமாக எழுதப்பட்டவை, சுயாதீனமாகச் செல்லுபடியாக்கப்படாதவை; எனவே முடிவுகளை கட்டமைக்கப்பட்ட சுய சிந்தனையாகக் கருதுங்கள்.
அதிக மற்றும் குறைந்த மதிப்பெண்கள் எதைக் குறிக்கின்றன?
0-13 மதிப்பெண் குறைந்த உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்தையும், 14-26 மிதமானதையும், 27-40 அதிகத்தையும் குறிக்கிறது. இந்த அளவுகோல் பணிச்சுமையை அல்ல, வாழ்க்கை கணிக்க முடியாததாகவும் கட்டுப்படுத்த முடியாததாகவும் உள்ளது என்ற உணர்வையே பிடிக்கிறது; அதனால்தான் ஒரே அட்டவணை கொண்ட இருவர் மிகவும் வேறுபட்ட மதிப்பெண் பெறக்கூடும், உங்கள் சுமையின் கட்டுப்படுத்தும் தன்மையே நீங்கள் செயல்பட வேண்டிய சிறந்த கருவி.
முழுமையான சுயவிவரத்திற்குக் கருவிகளை இணைத்துப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒவ்வொரு சோதனையும் வெவ்வேறு பரிமாணங்களை அளவிடுகிறது. ஒருங்கிணைந்த அரட்டை நீங்கள் முடிக்கும் அனைத்துச் சோதனைகளின் முடிவுகளையும் குறுக்காக ஆராய்ந்து, எந்த ஒரு கருவியாலும் காட்ட முடியாத தொடர்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
SRQ-20: பொதுவான மன உளைச்சலைக் கண்டறியும் உலக சுகாதார அமைப்பின் ஆரம்பச் சோதனை
~4 நிமிடம்·20 கேள்விகள்
கடந்த 30 நாட்களைப் பற்றி மனநிலையையும் உடல் அறிகுறிகளையும் சேர்த்துக் கேட்கும் 20 ஆம் அல்லது இல்லை கேள்விகள். அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே வெட்டுப்புள்ளி திட்டமிட்டே இல்லாத World Health Organization-ன் ஆரம்பக் கண்டறிதல் கருவி.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →AUDIT: உலக சுகாதார அமைப்பின் மது அருந்துதல் குறித்த சோதனை
~3 நிமிடம்·10 கேள்விகள்
பத்து கேள்விகள், 0 முதல் 40 வரையிலான மதிப்பெண், உலக சுகாதார அமைப்பு தனது மது அருந்துதல் சோதனைக்காக வெளியிட்டுள்ள நான்கு அபாய நிலைகள்.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →WHO-5: World Health Organization நல்வாழ்வுக் குறியீடு
~2 நிமிடம்·5 கேள்விகள்
ஐந்து கேள்விகள், இரண்டு வாரங்கள், 0 முதல் 100 வரையிலான மதிப்பெண்: உலக சுகாதார அமைப்பின் நல்வாழ்வுக் குறியீடு, அது வெளியிட்டுள்ள 50 என்ற வரம்புடன் ஒப்பிட்டு விளக்கப்படுகிறது.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →உயிரியல் கடிகாரப் பாங்கு மதிப்பீடு
~7 நிமிடம்·19 கேள்விகள்
நீங்கள் காலையில் சிறப்பாகச் செயல்படுபவரா, இரவில் சிறப்பாகச் செயல்படுபவரா, அல்லது இரண்டிலும் இல்லாதவரா? வெவ்வேறு எடைகள் வழங்கப்பட்ட 19 கேள்விகள், காலை நேர விருப்பத்தைக் காட்டும் தொடர்ச்சியான மதிப்பெண் அளவில் உங்களை நிலைநிறுத்துகின்றன.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →உணரப்பட்ட மன அழுத்த மதிப்பீடு
பதிவு இல்லை, நேர வரம்பு இல்லை. பகுதி அறிக்கை இறுதியில் இலவசம்.
முழு அறிக்கையின் விலை $9.90; நீங்கள் விரும்பினால் மட்டும்.
இந்தச் சோதனை தகவல் நோக்கத்துக்கான சுய அறிதல் கருவி. இது உளவியல் அல்லது மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல; தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் மதிப்பீட்டுக்கு மாற்றாகாது. உரை உருவாக்கத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட AI மாதிரியை அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.
© 2026 NOESIS. அனைத்து உருப்படிகளும் சுயாதீனமாக உருவாக்கப்பட்டவை. கருத்துருவங்கள் Cohen et al. (1983) அடிப்படையிலானவை.