जाणवलेला ताण मूल्यमापन
Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983) चे NOESIS रूपांतर
~3 मि. · 10 प्रश्न · मोफत आंशिक अहवाल
तुम्ही तुमचे आयुष्य किती ताणपूर्ण मानता, म्हणजे किती अनिश्चित, अनियंत्रित आणि ओझे वाढवणारे, हे मोजणारी 10 प्रश्नांची चाचणी. Cohen et al. (1983) यांच्यावर आधारित.
Not how much is on your plate — how out of control it feels. Measure the stress that actually predicts health outcomes.
- तुमची जाणवलेली ताण पातळी समजून घ्या: वस्तुनिष्ठ घटनांपलीकडे, तुम्ही तुमच्या जीवनातील परिस्थितींना किती ताणदायक मानता.
सुरू करण्यासाठी नोंदणी आवश्यक नाही. शेवटी आंशिक अहवाल विनामूल्य आहे. संपूर्ण अहवालाची किंमत $9.90 आहे, तुम्हाला हवा असेल तेव्हाच.
ही चाचणी काय मोजते
P
Perceived Stress (Total)
गेल्या महिन्यात तुम्हाला तुमचे आयुष्य किती अनिश्चित, अनियंत्रित आणि ओझ्याने भरलेले वाटले. 0-13 गुण कमी, 14-26 मध्यम आणि 27-40 उच्च जाणवलेला ताण दर्शवतात.
P
Perceived Helplessness
समस्या तुम्हाला हाताळता येण्यापलीकडे किती वेळा साचल्या आणि गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारख्या किती वेळा वाटल्या. जास्त गुण म्हणजे तो महिना कमी हाताळण्याजोगा वाटला.
P
Perceived Self-Efficacy
वैयक्तिक समस्या हाताळताना, जे करायचे होते त्यावर पकड ठेवताना आणि दैनंदिन जीवनातील चिडचिडींना दिशा देताना तुम्हाला किती वेळा आत्मविश्वास वाटला. जास्त गुण म्हणजे अशा नियंत्रणाची भावना अधिक.
प्रत्येक परिमाणात तुम्ही कुठे आहात ते जाणून घ्या.
मोफत सुरू करा →आधी नोंदणी नाही. विनामूल्य आंशिक निकाल लगेच.
पहिल्या क्लिकपासून अहवालापर्यंत.
प्रक्रिया सोपी आहे: तुम्ही उत्तर देता, प्रणाली गणना करते आणि निकाल दिसतो. आधी नोंदणी नाही, फॉर्म नाही, प्रतीक्षा नाही.
- 1
"मोफत सुरू करा" वर क्लिक करा
सुरू करण्यासाठी नोंदणी आवश्यक नाही. निकाल जतन करायचा असेल तेव्हा शेवटी तुम्ही स्वतःची ओळख देता. चाचणी लगेच उघडते.
- 2
प्रश्नांची उत्तरे द्या
Likert 5-बिंदू वारंवारता श्रेणी (कधीही नाही ते खूप वेळा). प्रगती पट्टी दिसते. स्वतःची ओळख दिल्यानंतर तुम्ही कोणत्याही उपकरणावरून थांबवू आणि पुन्हा सुरू करू शकता.
- 3
आंशिक अहवाल मिळवा
तात्काळ आणि मोफत. प्रत्येक परिमाणाचा मजकूर सारांश, उच्च, मध्यम किंवा कमी असा निर्देश देऊन.
- 4
तुम्हाला संपूर्ण हवा आहे का ते ठरवा
आंशिक अहवाल आधीच मूल्य देतो. संपूर्ण अहवाल शततमक, मानक तुलना, आलेख, उपयोजित शिफारशी आणि पडताळणीयोग्य प्रमाणपत्र जोडतो.
- 5
एकात्मिक चॅटमध्ये एक्सप्लोर करा
तुमच्या निकालांबद्दल AI शी बोला. तुमचे प्रोफाइल तुमच्या करिअरला कसे लागू होते, उच्च गुणाचा अर्थ काय, किंवा इतर चाचण्यांशी तुलना कशी करायची ते विचारा.
आंशिक अहवाल लगेच तुमचा. संपूर्ण अहवाल, योग्य वाटेल तेव्हा.
| मोफत आणि सशुल्क, शेजारी शेजारी | आंशिक अहवाल (मोफत, नेहमी) | संपूर्ण अहवाल ($9.90) |
|---|---|---|
| तुमच्या उत्तरांवरून तयार केलेला प्रत्येक परिमाणाचा अर्थनिर्णयात्मक मजकूर | ✓ | ✓ |
| प्रत्येक परिमाणाचा मूळ गुण | ✓ | ✓ |
| एका परिच्छेदाचे आढावा वाचन | ✓ | ✓ |
| आंशिक अहवालातील सर्व काही, प्रत्येक परिमाणासाठी 3 ते 5 परिच्छेदांपर्यंत विस्तारित | — | ✓ |
| संदर्भ मानकांशी तुलना करून प्रत्येक परिमाणासाठी शततमक | — | ✓ |
| सुलभ डेटा सारणीसह परिमाणांमधील तुलनात्मक आलेख | — | ✓ |
| लागू केलेल्या शिफारशी: करिअर, नातेसंबंध, स्वतःची काळजी | — | ✓ |
| सार्वजनिक पडताळणी आणि PDF डाउनलोडसह प्रमाणपत्र | — | ✓ |
- ✓आंशिक अहवालातील सर्व काही, प्रत्येक परिमाणासाठी 3 ते 5 परिच्छेदांपर्यंत विस्तारित
- ✓संदर्भ मानकांशी तुलना करून प्रत्येक परिमाणासाठी शततमक
- ✓लागू केलेल्या शिफारशी: करिअर, नातेसंबंध, स्वतःची काळजी
- ✓सार्वजनिक पडताळणी आणि PDF डाउनलोडसह प्रमाणपत्र
आंशिक अहवालाच्या पुढे जायचे असेल तरच, चाचणी पूर्ण केल्यानंतर तुम्ही पैसे देता.
PIX (तात्काळ) किंवा क्रेडिट कार्डद्वारे पेमेंट. अहवालाचा प्रवेश 1 वर्षासाठी. त्यानंतर अहवाल फक्त वाचन मोडमध्ये दिसत राहतो.
तुम्हाला काय मिळते.
शततमकांसह रडार आलेख. उदाहरणादाखल.
कार्यकारी सारांश
"तुमचे प्रोफाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा आणि सरासरीपेक्षा जास्त कर्तव्यनिष्ठा दर्शवते, तर बहिर्मुखता मध्यम आणि भावनिक प्रतिक्रियाशीलता संतुलित आहे. हा संयोग अशा व्यक्तीकडे निर्देश करतो जी शिस्तबद्ध पद्धतीने नावीन्याचा शोध घेते."
उदाहरणादाखल.
श्रेणी विश्लेषण
संपूर्ण अहवाल प्रत्येक गुणाचा व्यावहारिक अर्थ 3 ते 5 परिच्छेदांमध्ये तपशीलवार सांगतो, तुमच्या एकत्रित प्रोफाइलनुसार वैयक्तिकृत. हा श्रेणीनुसार दिलेला सर्वसाधारण मजकूर नाही; विश्लेषण सर्व परिमाणांची सांगड घालून तुमच्याविषयी विशिष्ट निरीक्षणे तयार करते.
लागू केलेल्या शिफारशी
तुमच्या एकत्रित प्रोफाइलवर आधारित क्षेत्रानुसार (करिअर, नातेसंबंध, अभ्यास, स्वतःची काळजी) व्यावहारिक शिफारशी. पडताळता येणाऱ्या QR सह प्रमाणपत्र आणि PDF डाउनलोड.
या साधनावर विश्वास का ठेवावा.
Based on the perceived stress construct of Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983), this assessment uses 10 independently developed items (α = 0.85) to measure how unpredictable, uncontrollable, and overloaded you have found your life over the past month. Scores fall into three bands: 0-13 low, 14-26 moderate, 27-40 high. The items were written by NOESIS to represent the published construct; this is not the original PSS-10.
- लेखक:
- Cohen et al.
- वर्ष:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- व्याप्ती
- α 0.85 – 0.85(1 श्रेणी)
- सरासरी
- α 0.85(चांगले)
Cronbach's alpha. .70 पेक्षा जास्त मूल्ये स्वीकारार्ह; .80 पेक्षा जास्त, चांगली.
दाखवलेली विश्वसनीयता, मानके आणि मर्यादा गुण मूळ साधनाचे (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)) आहेत.
हे NOESIS रूपांतर अद्याप स्वतंत्रपणे वैधता-प्रमाणित केलेले नाही.
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
या चाचणीमागील सिद्धांत.
जाणवलेल्या ताणाचा सिद्धांत
ताण हा वस्तुनिष्ठ घटनांवरून नव्हे, तर परिस्थिती किती अप्रत्याशित, अनियंत्रित आणि अतिभारित वाटते यावरून ठरतो, असे मांडणारा सिद्धांत. जाणवलेला ताण मागण्या आणि सामना करण्याची संसाधने यांतील अंतर दर्शवतो आणि त्यातून दोन घटक निर्माण होतात: जाणवलेली असहायता आणि जाणवलेली स्व-परिणामकारकता.
या सिद्धांताबद्दल अधिक जाणून घ्या →लक्ष्य प्रेक्षक
आपली सध्याची ताणाची पातळी समजून घेऊ इच्छिणारे प्रौढ (18+)
शिफारस केलेली वये: 18+
अहवाल ज्या प्रश्नांची उत्तरे देतो.
तुम्हाला किती ताण जाणवतो?
0-13 गुण कमी ताण, 14-26 मध्यम ताण आणि 27-40 उच्च जाणवणारा ताण दर्शवतात. उच्च गुण भारावून गेल्याची आणि सामना करता न येण्याची भावना दर्शवतात.
सर्वात जास्त फायदा कोणाला.
ताणाबद्दल जागरूक व्यक्ती
आपल्या ताणाची पातळी मोजू आणि कालांतराने तिचा मागोवा घेऊ इच्छिणारे लोक.
स्वास्थ्याची तपासणी करू इच्छिणारे
नियमित ताण मूल्यमापन आपल्या स्वतःच्या काळजीच्या दिनक्रमात समाविष्ट करणाऱ्या व्यक्ती.
जास्त भार असलेले व्यावसायिक आणि विद्यार्थी
परीक्षेचा हंगाम, प्रकल्प प्रारंभ किंवा दुहेरी पाळ्यांमध्ये असलेले आणि जड महिना व खरोखर असह्य महिना यातील फरक ओळखू इच्छिणारे लोक.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
हे मूल्यमापन काय मोजते?
ही चाचणी जाणवलेला ताण मोजते: गेल्या महिन्यात तुम्हाला तुमचे आयुष्य किती अनिश्चित, अनियंत्रित आणि ओझ्याने भरलेले वाटले. यात दोन घटक आहेत: जाणवलेली असहायता आणि जाणवलेली स्व-कार्यक्षमता.
याचा Perceived Stress Scale शी काय संबंध आहे?
हे मूल्यमापन Cohen et al. (1983) यांनी निश्चित केलेल्या त्याच ताण मूल्यांकन संकल्पनेचे मोजमाप करते. सर्व प्रश्न NOESIS ने स्वतंत्रपणे विकसित केले आहेत.
ही चाचणी वैज्ञानिकदृष्ट्या वैध ठरवलेली आहे का?
हे Cohen आणि इतर (1983) यांच्या जाणवलेल्या ताणाच्या संकल्पनेवर आधारित आहे, जे आरोग्य संशोधनातील सर्वाधिक वापरले जाणारे ताण मापन आहे. प्रश्न हे NOESIS चे रूपांतर (α = 0.85) आहे: स्वतंत्रपणे लिहिलेले आणि स्वतंत्रपणे वैधता न तपासलेले, म्हणून निकालाकडे संरचित स्वचिंतन म्हणून पाहा.
उच्च आणि कमी गुणांचा अर्थ काय?
0-13 गुण कमी जाणवलेला ताण, 14-26 मध्यम आणि 27-40 उच्च दर्शवतात. ही श्रेणी कामाचा भार नव्हे तर आयुष्य अनिश्चित आणि नियंत्रणाबाहेर असल्याची भावना मोजते; म्हणूनच सारखे वेळापत्रक असलेल्या दोन व्यक्तींचे गुण खूप वेगळे असू शकतात, आणि म्हणूनच तुमच्या भारावरील नियंत्रणक्षमता हा काम करण्यासाठीचा सर्वोत्तम उपाय आहे.
अधिक परिपूर्ण प्रोफाइलसाठी साधने एकत्र करा.
प्रत्येक चाचणी वेगवेगळी परिमाणे मोजते. एकात्मिक चॅट तुम्ही पूर्ण केलेल्या सर्व चाचण्यांचे निकाल एकत्र पडताळते आणि कोणतेही एकटे साधन दाखवू शकत नाही असे संबंध उघड करते.
SRQ-20: जागतिक आरोग्य संघटनेची सामान्य मानसिक त्रास तपासणी
~4 मिनिटे·20 प्रश्न
मागील 30 दिवसांबद्दलचे होय किंवा नाही असे उत्तर असलेले वीस प्रश्न. त्यांत मनःस्थिती आणि शरीराशी संबंधित बाबी एकत्र आहेत. ही World Health Organization ची अशी तपासणी आहे जिच्यासाठी जाणीवपूर्वक सार्वत्रिक मर्यादा गुण ठरवलेले नाहीत.
मोफत सुरू करा →AUDIT: जागतिक आरोग्य संघटनेची मद्यसेवन चाचणी
~3 मिनिटे·10 प्रश्न
दहा प्रश्न, 0 ते 40 गुण आणि जागतिक आरोग्य संघटनेने स्वतःच्या मद्यसेवन चाचणीसाठी प्रकाशित केलेले चार धोका विभाग.
मोफत सुरू करा →WHO-5: World Health Organization स्वास्थ्य निर्देशांक
~2 मिनिटे·5 प्रश्न
पाच प्रश्न, दोन आठवडे आणि 0 ते 100 गुण: जागतिक आरोग्य संघटनेचा स्वास्थ्य निर्देशांक, त्याच्या प्रकाशित 50 या मर्यादेच्या संदर्भात.
मोफत सुरू करा →कालप्रकृती मूल्यमापन
~7 मिनिटे·19 प्रश्न
तुम्ही सकाळसाठी बनलेले आहात, रात्रीसाठी की कशासाठीच नाही? एकोणीस भारांकित प्रश्न तुम्हाला सकाळप्रियतेच्या अखंड गुणावर ठेवतात.
मोफत सुरू करा →जाणवलेला ताण मूल्यमापन
नोंदणी नाही, वेळेची मर्यादा नाही. शेवटी आंशिक अहवाल विनामूल्य आहे.
संपूर्ण अहवालाची किंमत $9.90 आहे, तुम्हाला हवा असेल तेव्हाच.
ही चाचणी माहितीच्या हेतूने तयार केलेले स्वयं-ज्ञानाचे साधन आहे. ती मानसशास्त्रीय किंवा वैद्यकीय निदान नाही आणि पात्र व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाला पर्याय नाही. मजकूर तयार करण्यासाठी वापरलेले AI मॉडेल अहवालात नमूद केले जाते.
© 2026 NOESIS. सर्व प्रश्न स्वतंत्रपणे विकसित केलेले. संकल्पना Cohen et al. (1983) यांच्यावर आधारित.