Pagtatasa ng Nadaramang Stress
Adaptasyon ng NOESIS sa Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)
~3 min · 10 mga tanong · Libreng partial report
Isang pagtatasang may 10 aytem na sumusukat kung gaano ka-stressful ang tingin mo sa iyong buhay: kung gaano ito hindi mahuhulaan, hindi makontrol, at labis na nagpapabigat. Batay kina Cohen et al. (1983).
Not how much is on your plate — how out of control it feels. Measure the stress that actually predicts health outcomes.
- Unawain ang antas ng nadarama mong stress: ang antas kung saan itinuturing mong nakaka-stress ang mga sitwasyon sa buhay mo, lampas sa mga obhetibong pangyayari.
Hindi kailangang mag-sign up para magsimula. Libre ang Partial Report sa dulo. Ang Kumpleto ay nagkakahalaga ng $9.90, kung at kailan mo ito gusto.
Ang sinusukat ng pagsusulit na ito
P
Perceived Stress (Total)
Gaano mo nakitang hindi mahuhulaan, hindi makontrol, at labis na puno ang iyong buhay sa nakaraang buwan. Ang iskor na 0-13 ay nagpapahiwatig ng mababa, 14-26 ng katamtaman, at 27-40 ng mataas na nadaramang stress.
P
Perceived Helplessness
Gaano kadalas nagpatong-patong ang mga problema nang higit sa kaya mong harapin, at tila nasa labas ng iyong kontrol ang mga bagay. Ang mas mataas na iskor ay nangangahulugang hindi gaanong nakayanan ang buwan.
P
Perceived Self-Efficacy
Gaano kadalas kang nakaramdam ng tiwala sa paghawak ng mga personal na problema, kayang gawin ang kailangang gawin, at kayang pamahalaan ang mga inis ng pang-araw-araw na buhay. Ang mas mataas na iskor ay nangangahulugang mas madalas mong naramdaman ang kontrol na iyon.
Tuklasin kung nasaan ka sa bawat dimensyon.
Magsimula nang libre →Walang naunang pag-sign up. Libreng bahagyang resulta kaagad.
Mula sa unang pag-click hanggang sa ulat.
Simple ang proseso: sumasagot ka, nagkakalkula ang sistema, at lumalabas ang resulta. Walang paunang pag-sign up, walang form, walang paghihintay.
- 1
I-click ang "Magsimula nang libre"
Hindi kailangang mag-sign up para magsimula. Magpapakilala ka sa dulo, kapag gusto mo nang i-save ang resulta. Bubukas kaagad ang pagsusulit.
- 2
Sagutin ang mga tanong
Likert na sukatan ng dalas, 5 punto (Hindi kailanman; Napakadalas). Nakikitang progress bar. Maaari kang huminto at magpatuloy mula sa anumang device pagkatapos mong magpakilala.
- 3
Kunin ang Partial Report
Agad at libre. Isang buod na teksto ng bawat dimensyon, na may pagtukoy kung mataas, katamtaman, o mababa.
- 4
Magpasya kung gusto mo ang Kumpleto
May halaga na ang Bahagya. Nagdaragdag ang Kumpleto ng mga percentile, paghahambing sa pamantayang pangkat, mga chart, mga praktikal na rekomendasyon, at isang napapatunayang Sertipiko.
- 5
Tuklasin sa Integrative Chat
Makipag-usap sa isang AI tungkol sa iyong mga resulta. Itanong kung paano naaangkop ang iyong profile sa iyong karera, ano ang ibig sabihin ng mataas na iskor, o ihambing sa ibang mga pagsusulit.
Sa iyo agad ang Bahagya. Ang Kumpleto, kapag makabuluhan na.
| Libre at may bayad, magkatabi | Bahagyang Ulat (libre, palagi) | Kumpletong Ulat ($9.90) |
|---|---|---|
| Tekstong pang-interpretasyon para sa bawat dimensyon, nabuo mula sa iyong mga sagot | ✓ | ✓ |
| Hilaw na iskor para sa bawat dimensyon | ✓ | ✓ |
| Isang talatang pangkalahatang pagbasa | ✓ | ✓ |
| Lahat ng nasa Bahagyang ulat, pinalawak sa 3-5 talata bawat dimensyon | — | ✓ |
| Percentile bawat dimensyon, kumpara sa mga pamantayang pangkat ng sanggunian | — | ✓ |
| Tsart sa pagitan ng mga dimensyon na may naa-access na talahanayan ng datos | — | ✓ |
| Mga praktikal na rekomendasyon: karera, mga relasyon, pangangalaga sa sarili | — | ✓ |
| Sertipikong may pampublikong pagpapatunay at pag-download ng PDF | — | ✓ |
- ✓Lahat ng nasa Bahagyang ulat, pinalawak sa 3-5 talata bawat dimensyon
- ✓Percentile bawat dimensyon, kumpara sa mga pamantayang pangkat ng sanggunian
- ✓Mga praktikal na rekomendasyon: karera, mga relasyon, pangangalaga sa sarili
- ✓Sertipikong may pampublikong pagpapatunay at pag-download ng PDF
Magbabayad ka lamang pagkatapos ng pagsusulit, kung gusto mong lumampas sa Bahagya.
Pagbabayad sa PIX (instant) o credit card. Access sa ulat sa loob ng 1 taon. Pagkatapos nito, mananatiling nakikita ang ulat sa read-only mode.
Ang matatanggap mo.
Radar chart na may mga percentile. Halimbawang paglalarawan lamang.
Pangkalahatang Buod
"Mayroon kang profile na tinatampukan ng mataas na intelektuwal na pagkamausisa at higit sa karaniwang pagkamaingat, na may katamtamang ekstrabersyon at balanseng emosyonal na reaksyon. Ipinahihiwatig ng kombinasyong ito ang isang taong naghahanap ng bago sa disiplinadong paraan."
Halimbawang paglalarawan.
Pagsusuri ng sukatan
Idinedetalye ng Kumpletong Ulat ang praktikal na kahulugan ng bawat iskor sa 3 hanggang 5 talata, na iniangkop sa iyong pinagsamang profile. Hindi ito pangkalahatang teksto ayon sa saklaw; pinag-uugnay ng pagsusuri ang lahat ng dimensyon upang makabuo ng mga tiyak na obserbasyon tungkol sa iyo.
Mga praktikal na rekomendasyon
Mga praktikal na rekomendasyon ayon sa larangan (karera, relasyon, pag-aaral, pangangalaga sa sarili), batay sa pinagsama mong profile. Sertipikong may napapatunayang QR at pag-download ng PDF.
Bakit mapagkakatiwalaan ang instrumentong ito.
Based on the perceived stress construct of Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983), this assessment uses 10 independently developed items (α = 0.85) to measure how unpredictable, uncontrollable, and overloaded you have found your life over the past month. Scores fall into three bands: 0-13 low, 14-26 moderate, 27-40 high. The items were written by NOESIS to represent the published construct; this is not the original PSS-10.
- Mga May-akda:
- Cohen et al.
- Taon:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- Saklaw
- α 0.85 – 0.85(1 mga sukatan)
- Katamtaman
- α 0.85(mabuti)
Cronbach's alpha. Ang mga halagang higit sa .70 ay katanggap-tanggap; higit sa .80, mahusay.
Ang ipinapakitang pagkamaaasahan, pamantayang pangkat, at hangganang iskor ay mula sa orihinal na instrumento (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)).
Hindi pa independiyenteng napatutunayan ang bisa ng adaptasyong ito ng NOESIS.
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
Ang teorya sa likod ng pagsusulit na ito.
Teorya ng Nadaramang Stress
Teoryang nagsasabing ang stress ay hindi itinatakda ng obhetibong mga pangyayari kundi ng antas ng pagtingin ng tao sa mga sitwasyon bilang hindi mahuhulaan, hindi makokontrol at labis na mabigat. Sumasalamin ang nadaramang stress sa agwat ng mga hinihingi at ng mga mapagkukunan sa pagharap, na nagbubunga ng dalawang salik: nadaramang kawalan ng magagawa at nadaramang tiwala sa sariling kakayahan.
Alamin pa ang tungkol sa teoryang ito →Target na Audience
Mga nasa hustong gulang (18+) na nais maunawaan ang kasalukuyan nilang antas ng stress
Mga inirerekomendang edad: 18+
Mga tanong na sinasagot ng ulat.
Gaano ka nakadarama ng stress?
Ang mga iskor na 0-13 ay nagpapahiwatig ng mababang stress, 14-26 katamtamang stress, at 27-40 mataas na nararamdamang stress. Ang mas mataas na iskor ay sumasalamin sa pakiramdam na nalulunod at hindi makayanan.
Sino ang pinakanakikinabang.
Mga taong mulat sa stress
Mga taong nais sukatin ang antas ng kanilang stress at subaybayan ito sa paglipas ng panahon.
Mga naghahanap ng pagsusuri sa kagalingan
Mga indibidwal na isinasama ang regular na pagtatasa ng stress sa kanilang gawain sa pangangalaga sa sarili.
Mga propesyonal at estudyanteng mabigat ang pasanin
Mga taong nasa panahon ng eksamen, paglulunsad o dobleng shift na nais makilala ang pagkakaiba ng isang mabigat na buwan at isang talagang hindi na kayang tiisin.
Mga madalas itanong
Ano ang sinusukat ng pagtatasang ito?
Sinusukat nito ang nadaramang stress: kung gaano mo nakikitang hindi mahuhulaan, hindi makontrol, at labis na nakabibigat ang iyong buhay sa nakaraang buwan. May dalawa itong salik: nadaramang kawalan ng kakayahan at nadaramang tiwala sa sariling kakayahan.
Paano ito nauugnay sa Perceived Stress Scale?
Sinusukat ng pagtatasang ito ang parehong konstruk ng pagtatasa sa stress na tinukoy nina Cohen et al. (1983). Lahat ng aytem ay malayang binuo ng NOESIS.
Napatunayan ba sa siyentipikong paraan ang pagsusulit na ito?
Nakabatay ito sa konstruk ng nadaramang stress nina Cohen et al. (1983), ang pinakamalawak na ginagamit na sukatan ng stress sa pananaliksik pangkalusugan. Ang mga aytem ay adaptasyon ng NOESIS (α = 0.85), na isinulat nang hiwalay at hindi napatunayan nang hiwalay, kaya ituring ang mga resulta bilang nakabalangkas na pagninilay sa sarili.
Ano ang ibig sabihin ng mataas at mababang iskor?
Ang iskor na 0-13 ay nagpapahiwatig ng mababang nadaramang stress, 14-26 ay katamtaman, at 27-40 ay mataas. Ang sinusukat ng sukatan ay hindi ang dami ng trabaho kundi ang pakiramdam na ang buhay ay hindi mahuhulaan at wala sa kontrol. Kaya ang dalawang taong may magkaparehong iskedyul ay maaaring magkaiba nang malaki ang iskor, at kaya ang kakayahang kontrolin ang iyong pasanin ang pinakamahusay na pingga na dapat pagtrabahuhan.
Pagsamahin ang mga instrumento para sa mas buong profile.
Bawat pagsusulit ay sumusukat ng iba't ibang dimensyon. Pinagsasama ng Integrative Chat ang mga resulta ng lahat ng pagsusulit na natapos mo, at inilalantad ang mga ugnayang hindi maipapakita ng iisang instrumento.
SRQ-20: ang screening ng World Health Organization sa karaniwang pagkabagabag
~4 min·20 mga tanong
Dalawampung tanong na sinasagot ng oo o hindi tungkol sa nakalipas na 30 araw, pinagsasama ang kalooban at katawan, mula sa pagsusuri ng World Health Organization na sadyang walang pandaigdigang hangganang iskor.
Magsimula nang libre →AUDIT: ang pagsusulit ng World Health Organization sa paggamit ng alak
~3 min·10 mga tanong
Sampung tanong, isang iskor mula 0 hanggang 40, at ang apat na sona ng panganib na inilalathala ng World Health Organization para sa sarili nitong pagsusulit sa alak.
Magsimula nang libre →WHO-5: Indeks ng Kagalingan ng World Health Organization
~2 min·5 mga tanong
Limang tanong, dalawang linggo, isang iskor mula 0 hanggang 100: ang indeks ng kagalingan ng World Health Organization, binabasa laban sa nakalathala nitong hangganang iskor na 50.
Magsimula nang libre →Pagtatasa ng Chronotype
~7 min·19 mga tanong
Ginawa ka ba para sa umaga, para sa gabi, o para sa wala sa dalawa? Labinsiyam na tanong na may timbang ang naglalagay sa iyo sa tuloy-tuloy na iskor ng pagkahilig sa umaga.
Magsimula nang libre →Pagtatasa ng Nadaramang Stress
Walang sign-up, walang limitasyon sa oras. Libre ang Partial sa dulo.
Ang Kumpleto ay nagkakahalaga ng $9.90, kung at kailan mo ito gusto.
Ang pagsusulit na ito ay kasangkapan para sa pagkilala sa sarili na para sa layuning pang-impormasyon. Hindi ito isang sikolohikal o klinikal na diyagnosis at hindi nito pinapalitan ang pagsusuri ng isang kwalipikadong propesyonal. Isinasaad ng ulat ang AI model na ginamit sa pagbuo ng teksto.
© 2026 NOESIS. Ang lahat ng aytem ay binuo nang hiwalay. Mga konstruk na nakabatay kina Cohen et al. (1983).