महसूस होने वाले तनाव का मूल्यांकन
Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983) का NOESIS रूपांतरण
~3 मिनट · 10 प्रश्न · निःशुल्क आंशिक रिपोर्ट
10 प्रश्नों वाला मूल्यांकन, जो मापता है कि आपको अपना जीवन कितना तनावपूर्ण लगता है: कितना अप्रत्याशित, नियंत्रण से बाहर और बोझिल। Cohen और सहकर्मियों (1983) पर आधारित।
आपके जिम्मे कितना काम है, यह नहीं; वह कितना बेकाबू महसूस होता है, यह मायने रखता है। उस तनाव को मापें जो वास्तव में स्वास्थ्य संबंधी परिणामों का अनुमान लगाने में मदद करता है।
- अपने अनुभव किए गए तनाव का स्तर समझें: बाहरी घटनाओं से अलग, आप अपने जीवन की परिस्थितियों को कितना तनावपूर्ण मानते हैं।
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यह परीक्षण क्या मापता है
म
महसूस किया गया तनाव (कुल)
पिछले महीने आपको अपना जीवन कितना अनिश्चित, नियंत्रण से बाहर और बोझिल लगा है। 0-13 अंक कम, 14-26 मध्यम और 27-40 अंक उच्च अनुभूत तनाव दर्शाते हैं।
अ
अनुभव की गई लाचारी
समस्याएँ कितनी बार आपकी संभालने की क्षमता से ज़्यादा जमा हो गईं और चीज़ें आपके नियंत्रण से बाहर लगने लगीं। अधिक अंक का मतलब है कि यह महीना संभालना अधिक कठिन लगा।
अ
अनुभव की गई आत्म-प्रभावकारिता
आपने कितनी बार निजी समस्याएँ संभालने, ज़रूरी काम पूरे करने और रोज़मर्रा की परेशानियों को काबू में रखने का आत्मविश्वास महसूस किया। अधिक अंक का मतलब है कि आपने ऐसा नियंत्रण अधिक महसूस किया।
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कार्यकारी सारांश
"आपका प्रोफ़ाइल उच्च बौद्धिक जिज्ञासा और औसत से अधिक कर्तव्यनिष्ठा से चिह्नित है, जिसमें मध्यम बहिर्मुखता और संतुलित भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता है। यह संयोजन बताता है कि आप अनुशासित ढंग से नएपन की तलाश करते हैं।"
उदाहरण के लिए।
पैमाना विश्लेषण
पूर्ण रिपोर्ट हर अंक के व्यावहारिक अर्थ को 3 से 5 अनुच्छेदों में बताती है, जो आपकी संयुक्त प्रोफ़ाइल के अनुसार वैयक्तिकृत होते हैं। यह दायरे के आधार पर बना सामान्य पाठ नहीं है; विश्लेषण सभी आयामों को जोड़कर आपके बारे में विशिष्ट अवलोकन तैयार करता है।
लागू किए गए सुझाव
आपके संयुक्त प्रोफ़ाइल पर आधारित, क्षेत्र के अनुसार (करियर, संबंध, पढ़ाई, स्वयं की देखभाल) व्यावहारिक सुझाव। सत्यापन योग्य QR के साथ प्रमाणपत्र और PDF डाउनलोड।
इस उपकरण पर भरोसा क्यों करें।
Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983) की अनुभव किए गए तनाव की संरचना पर आधारित यह मूल्यांकन, पिछले महीने में आपको अपना जीवन कितना अप्रत्याशित, नियंत्रण से बाहर और बोझिल लगा है, इसे मापने के लिए 10 स्वतंत्र रूप से विकसित प्रश्नों (α = 0.85) का उपयोग करता है। अंक तीन श्रेणियों में आते हैं: 0-13 निम्न, 14-26 मध्यम, 27-40 उच्च। प्रकाशित संरचना को दर्शाने के लिए ये प्रश्न NOESIS ने लिखे हैं; यह मूल PSS-10 नहीं है।
- लेखक:
- Cohen et al.
- वर्ष:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- सीमा
- α 0.85 – 0.85(1 पैमाने)
- औसत
- α 0.85(अच्छा)
Cronbach अल्फ़ा। .70 से ऊपर के मान स्वीकार्य हैं; .80 से ऊपर, अच्छे।
दिखाई गई विश्वसनीयता, मानक और कटऑफ़ सीमाएँ मूल उपकरण (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)) की हैं।
इस NOESIS रूपांतरण की अभी स्वतंत्र रूप से वैधता जाँच नहीं हुई है।
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
इस परीक्षण के पीछे का सिद्धांत।
अनुभूत तनाव सिद्धांत
वह सिद्धांत कि तनाव वस्तुनिष्ठ घटनाओं से नहीं, बल्कि इस बात से तय होता है कि कोई व्यक्ति स्थितियों को किस हद तक अप्रत्याशित, अनियंत्रणीय और अत्यधिक बोझिल आँकता है। अनुभूत तनाव माँगों और मुकाबला संसाधनों के बीच के अंतर को दर्शाता है, जिससे दो कारक बनते हैं: अनुभूत असहायता और अनुभूत आत्म-प्रभावकारिता।
इस सिद्धांत के बारे में और जानें →लक्षित श्रोता
अपने वर्तमान तनाव का स्तर समझना चाहने वाले वयस्क (18+)
अनुशंसित आयु: 18+
रिपोर्ट जिन प्रश्नों के उत्तर देती है।
आप कितना तनावग्रस्त महसूस करते हैं?
अंक 0-13 निम्न तनाव, 14-26 मध्यम तनाव और 27-40 उच्च अनुभूत तनाव दर्शाते हैं। उच्च अंक अभिभूत होने और सामना न कर पाने की भावना को दर्शाते हैं।
सबसे अधिक लाभ किसे होता है।
तनाव के प्रति सजग लोग
जो लोग अपने तनाव के स्तर को मापना और समय के साथ उस पर नज़र रखना चाहते हैं।
कल्याण की जाँच चाहने वाले
जो लोग अपनी देखभाल की दिनचर्या में तनाव का नियमित मूल्यांकन शामिल कर रहे हैं।
भारी काम के बोझ वाले पेशेवर और छात्र
परीक्षाओं, काम की शुरुआत के व्यस्त दौर या लगातार दो पालियों में काम कर रहे लोग, जो भारी महीने और सचमुच लंबे समय तक न निभ सकने वाली स्थिति में फर्क करना चाहते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह मूल्यांकन क्या मापता है?
यह महसूस किए गए तनाव को मापता है: पिछले महीने में आपको अपना जीवन कितना अप्रत्याशित, नियंत्रण से बाहर और बोझिल लगा है। इसके 2 घटक हैं: महसूस की गई असहायता और महसूस की गई आत्म-प्रभावकारिता।
इसका Perceived Stress Scale से क्या संबंध है?
यह मूल्यांकन Cohen और सहकर्मियों (1983) द्वारा निर्धारित तनाव के आकलन की उसी संरचना को मापता है। सभी प्रश्न NOESIS ने स्वतंत्र रूप से विकसित किए हैं।
क्या इस परीक्षण की वैज्ञानिक वैधता जाँची गई है?
यह Cohen और सहकर्मियों (1983) की अनुभव किए गए तनाव की संरचना पर आधारित है, जो स्वास्थ्य संबंधी शोध में तनाव का सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला माप है। प्रश्न NOESIS का अनुकूलित रूप हैं (α = 0.85)। इन्हें स्वतंत्र रूप से लिखा गया है, लेकिन इनकी स्वतंत्र रूप से वैधता नहीं जाँची गई है। इसलिए परिणामों को व्यवस्थित आत्मचिंतन का आधार मानें।
उच्च और निम्न अंकों का क्या मतलब है?
0-13 के अंक कम महसूस किए गए तनाव, 14-26 मध्यम और 27-40 उच्च तनाव का संकेत देते हैं। यह पैमाना काम का बोझ नहीं, बल्कि यह एहसास दर्ज करता है कि जीवन अप्रत्याशित और नियंत्रण से बाहर है। इसीलिए एक जैसी दिनचर्या वाले दो लोगों के अंक बहुत अलग हो सकते हैं, और अपने बोझ पर आपका कितना नियंत्रण है, उस पर काम करना सबसे उपयोगी कदम है।
अधिक पूर्ण प्रोफ़ाइल के लिए उपकरण संयोजित करें।
हर परीक्षण अलग-अलग आयाम मापता है। एकीकृत चैट आपके पूरे किए सभी परीक्षणों के परिणामों को जोड़ती है और ऐसे संबंध दिखाती है जो कोई एक उपकरण अकेले नहीं दिखा सकता।
SRQ-20: World Health Organization की सामान्य मानसिक परेशानी की जाँच
~4 मिनट·20 प्रश्न
पिछले 30 दिनों के बारे में हाँ या नहीं में उत्तर दिए जाने वाले 20 प्रश्न, जिनमें मनोदशा और शरीर से जुड़े अनुभव शामिल हैं। यह World Health Organization का जाँच उपकरण है जिसके लिए जानबूझकर कोई सार्वभौमिक कटऑफ़ सीमा तय नहीं की गई है।
मुफ़्त में शुरू करें →AUDIT: World Health Organization का शराब सेवन संबंधी परीक्षण
~3 मिनट·10 प्रश्न
दस सवाल, 0 से 40 तक के अंक, और अपने शराब सेवन परीक्षण के लिए World Health Organization द्वारा प्रकाशित चार जोखिम श्रेणियाँ।
मुफ़्त में शुरू करें →WHO-5: World Health Organization कल्याण सूचकांक
~2 मिनट·5 प्रश्न
पाँच सवाल, दो हफ़्ते, 0 से 100 तक के अंक: World Health Organization का कल्याण सूचकांक, जिसकी व्याख्या उसकी प्रकाशित 50 की सीमा के आधार पर की जाती है।
मुफ़्त में शुरू करें →दैनिक सक्रियता के समय का मूल्यांकन
~7 मिनट·19 प्रश्न
क्या आप सुबह बेहतर काम करते हैं, रात में, या किसी भी समय नहीं? अलग-अलग भार वाले उन्नीस प्रश्न सुबह सक्रिय रहने की निरंतर श्रेणी में आपकी स्थिति बताते हैं।
मुफ़्त में शुरू करें →महसूस होने वाले तनाव का मूल्यांकन
न साइन-अप, न समय सीमा। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है।
पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $9.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण जानकारी के उद्देश्य से बना एक आत्म-ज्ञान साधन है। यह कोई मनोवैज्ञानिक या नैदानिक निदान नहीं है और योग्य विशेषज्ञ द्वारा किए गए मूल्यांकन का स्थान नहीं लेता। रिपोर्ट बताती है कि पाठ तैयार करने में किस AI मॉडल का उपयोग हुआ।
© 2026 NOESIS. सभी प्रश्न स्वतंत्र रूप से विकसित किए गए हैं। संरचनाएँ Cohen और अन्य (1983) पर आधारित हैं।