تقييم الضغط النفسي المُدرَك
تكيّف NOESIS لـPerceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)
~3 min · 10 أسئلة · تقرير جزئي مجاني
تقييم من 10 بنود يقيس مدى شعورك بأن حياتك مليئة بالضغط، من حيث اللاتوقّع، وانعدام التحكم، والإفراط في العبء. مستند إلى Cohen et al. (1983).
ليس المهم كم تحمّلت، بل كم شعرت أن الأمر خارج عن سيطرتك. قِس الضغط النفسي الذي يتنبأ فعليًا بالنتائج الصحية.
- افهم مستوى الضغط النفسي المُدرَك لديك، أي الدرجة التي تُقيّم بها مواقف حياتك على أنها ضاغطة، بما يتجاوز الأحداث الموضوعية.
لا حاجة للتسجيل للبدء. التقرير الجزئي مجاني في النهاية. يكلّف التقرير الكامل 9.90 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
ما الذي يقيسه هذا الاختبار
ض
الضغط النفسي المُدرَك (الإجمالي)
مدى إدراكك لعدم القدرة على التنبؤ بحياتك أو التحكم فيها أو الإفراط في أعبائها خلال الشهر الماضي. الدرجات من 0-13 تشير إلى ضغط منخفض، ومن 14-26 إلى ضغط متوسط، ومن 27-40 إلى ضغط مرتفع.
ع
العجز المُتصوَّر
مدى تكرار تراكم المشكلات بما يتجاوز قدرتك على التحمل، وبدوّ الأمور خارجة عن سيطرتك. الدرجات الأعلى تعني أن الشهر بدا أقل قابلية للسيطرة عليه.
ك
الكفاءة الذاتية المتصورة
عدد المرات التي شعرت فيها بالثقة في التعامل مع مشكلاتك الشخصية، وبأنك متحكم فيما ينبغي القيام به، وقادر على التعامل مع مضايقات الحياة اليومية. تعني الدرجات الأعلى شعورًا أكبر بهذا التحكم.
من أول نقرة إلى التقرير.
العملية بسيطة: تجيب، والنظام يحسب، وتظهر النتيجة. لا تسجيل مسبق، ولا نموذج، ولا انتظار.
- 1
اضغط على "ابدأ مجاناً"
لا حاجة للتسجيل للبدء. تُعرّف عن نفسك في النهاية، عندما تريد حفظ النتيجة. يُفتح الاختبار فوراً.
- 2
أجب عن الأسئلة
مقياس ليكرت من 5 درجات للتكرار (أبدًا، كثيرًا جدًا). شريط تقدم ظاهر. يمكنك التوقف والاستئناف من أي جهاز بعد التعريف عن نفسك.
- 3
احصل على التقرير الجزئي
فوري ومجاني. ملخص نصي لكل بُعد، مع الإشارة إلى مرتفع، متوسط، أو منخفض.
- 4
قرّر إن كنت تريد التقرير الكامل
التقرير الجزئي يقدّم قيمة بالفعل. التقرير الكامل يضيف المئينات، مقارنة بالمعايير، رسوماً بيانية، توصيات تطبيقية، وشهادة قابلة للتحقق.
- 5
استكشف في المحادثة التكاملية
تحدث مع ذكاء اصطناعي عن نتائجك. اسأل كيف ينطبق ملفك الشخصي على مسارك المهني، وماذا تعني الدرجة المرتفعة، أو قارن مع اختبارات أخرى.
التقرير الجزئي متاح لك فورًا. والتقرير الكامل، عندما يكون ذلك مناسبًا.
| مجاني ومدفوع، جنبًا إلى جنب | التقرير الجزئي (مجاني، دائمًا) | التقرير الكامل (9.90 US$) |
|---|---|---|
| نص تفسيري لكل بُعد، يُولَّد من إجاباتك | ✓ | ✓ |
| الدرجة الخام لكل بُعد | ✓ | ✓ |
| قراءة عامة من فقرة واحدة | ✓ | ✓ |
| كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد | — | ✓ |
| المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية | — | ✓ |
| مخطط بين الأبعاد مع جدول بيانات يسهل الوصول إليه | — | ✓ |
| توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات | — | ✓ |
| شهادة مع تحقق عام وإمكانية تنزيل بصيغة PDF | — | ✓ |
- ✓كل ما في التقرير الجزئي، موسّعًا إلى 3-5 فقرات لكل بُعد
- ✓المئين لكل بُعد، مقارَنًا بالمعايير المرجعية
- ✓توصيات تطبيقية: المسار المهني، العلاقات، العناية بالذات
- ✓شهادة مع تحقق عام وإمكانية تنزيل بصيغة PDF
لا تدفع إلا بعد إتمام الاختبار، إذا رغبت في تجاوز التقرير الجزئي.
الدفع عبر PIX (فوري) أو بطاقة ائتمان. الوصول إلى التقرير لمدة عام واحد. بعد ذلك، يبقى التقرير ظاهراً في وضع القراءة فقط.
ما الذي ستحصل عليه.
مخطط شعاعي بالمئينات. مثال توضيحي.
الملخص التنفيذي
«تُظهر ملفًا تعريفيًا يتميز بفضول فكري مرتفع وضمير مهني أعلى من المتوسط، مع انبساطية معتدلة وتفاعل عاطفي متوازن. تشير هذه التركيبة إلى شخص يبحث عن الجديد بطريقة منضبطة.»
مثال توضيحي.
تحليل المقياس
يوضح التقرير الكامل المعنى العملي لكل درجة في 3 إلى 5 فقرات، مخصصة وفق ملفك التعريفي المجمّع. وهو ليس نصًا عامًا بحسب النطاق؛ بل يقارن التحليل جميع الأبعاد لتوليد ملاحظات محددة عنك.
توصيات تطبيقية
توصيات عملية حسب المجال (المهنة، العلاقات، الدراسة، العناية الذاتية)، بناءً على ملفك التعريفي المجمّع. شهادة برمز QR قابل للتحقق وإمكانية تنزيل PDF.
لماذا تثق بهذه الأداة.
استنادًا إلى مكوّن الضغط النفسي المُدرَك لدى Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983)، يستخدم هذا التقييم 10 بنود مطوَّرة بشكل مستقل (α = 0.85) لقياس مدى شعورك بأن حياتك كانت لا يمكن التوقع بها وغير قابلة للتحكم ومُثقِلة خلال الشهر الماضي. تنقسم الدرجات إلى ثلاث فئات: 0-13 منخفضة، 14-26 متوسطة، 27-40 مرتفعة. كتبت NOESIS البنود لتمثيل المكوّن المنشور؛ وهذا ليس مقياس PSS-10 الأصلي.
- المؤلفون:
- Cohen et al.
- السنة:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- النطاق
- α 0.85 – 0.85(1 مقاييس)
- المتوسط
- α 0.85(جيد)
معامل ألفا كرونباخ. القيم فوق .70 مقبولة، وفوق .80 جيدة.
الثبات، والمعايير، ونقاط القطع المعروضة هي تلك الخاصة بالأداة الأصلية (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)).
لم يتم التحقق من صحة هذا التكيّف الخاص بـNOESIS بشكل مستقل حتى الآن.
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
النظرية التي يقوم عليها هذا الاختبار.
نظرية الضغط النفسي المُتصوَّر
نظرية تقول إن الضغط النفسي لا تحدده الأحداث الموضوعية بل درجة تقييم الشخص للمواقف على أنها غير متوقعة وغير قابلة للتحكم ومُثقِلة. ويعكس الضغط النفسي المُتصوَّر الفجوة بين المطالب وموارد المواجهة، مما يُنتج عاملين: العجز المُتصوَّر والكفاءة الذاتية المُتصوَّرة.
اعرف أكثر عن هذه النظرية →الجمهور المستهدف
البالغون (18+) الراغبون في فهم مستوى الضغط النفسي الحالي لديهم
الأعمار الموصى بها: 18+
الأسئلة التي يجيب عليها التقرير.
إلى أي مدى تشعر بالتوتر؟
الدرجات من 0 إلى 13 تشير إلى توتر منخفض، ومن 14 إلى 26 توتر متوسط، ومن 27 إلى 40 توتر مرتفع مُتصوَّر. تعكس الدرجات المرتفعة الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التكيف.
من يستفيد أكثر.
الأفراد الواعون بالتوتر
الأشخاص الذين يريدون قياس مستوى توترهم وتتبعه عبر الزمن.
الباحثون عن فحص دوري للعافية
الأفراد الذين يدمجون تقييم التوتر المنتظم في روتين عنايتهم بذاتهم.
المهنيون والطلاب ذوو الحمل العالي
الأشخاص في مواسم الامتحانات أو الإطلاقات أو الدوامات المزدوجة الذين يريدون التمييز بين شهر ثقيل وشهر غير مستدام بالفعل.
الأسئلة الشائعة
ماذا يقيس هذا التقييم؟
يقيس الضغط النفسي المُتصوَّر، أي إلى أي درجة تجد حياتك غير قابلة للتنبؤ، وخارجة عن سيطرتك، ومحمَّلة بأكثر من طاقتها خلال الشهر الماضي. له عاملان: العجز المُتصوَّر والكفاءة الذاتية المُتصوَّرة.
كيف يرتبط هذا بمقياس الضغط النفسي المُتصوَّر؟
يقيس هذا التقييم نفس مفهوم تقييم الضغط النفسي الذي حدده Cohen وزملاؤه (1983). جميع البنود طوّرتها NOESIS بشكل مستقل.
هل هذا الاختبار مصدَّق عليه علميًا؟
يعتمد هذا الاختبار على مفهوم الضغط النفسي المُدرَك لكوهين وآخرين (Cohen et al.، 1983)، وهو مقياس الضغط النفسي الأكثر استخدامًا في أبحاث الصحة. البنود من تكييف NOESIS (α = 0.85)، كُتبت بشكل مستقل ولم يُتحقق من صدقها بشكل مستقل، لذا تعامل مع النتائج كتأمل ذاتي منظم.
ماذا تعني الدرجات المرتفعة والمنخفضة؟
الدرجات من 0-13 تشير إلى ضغط نفسي منخفض متصوَّر، ومن 14-26 متوسط، ومن 27-40 مرتفع. ما يقيسه المقياس ليس عبء العمل بل الشعور بأن الحياة غير متوقعة وخارجة عن السيطرة، وهذا ما يفسر أن شخصين لديهما جدول أعمال متطابق يمكن أن يحصلا على درجات مختلفة جداً، ولماذا تُعد إمكانية التحكم بعبء أعمالك أفضل نقطة للعمل عليها.
اجمع بين أدوات القياس للحصول على ملف تعريف أكثر شمولاً.
يقيس كل اختبار أبعادًا مختلفة. تُقارن الدردشة التكاملية نتائج جميع الاختبارات التي أكملتها، لتكشف عن روابط لا يمكن لأي أداة قياس منفردة إظهارها.
تقييم النمط الزمني الحيوي
~7 دقيقة·19 أسئلة
هل أنت مهيأ للصباح، أم للليل، أم لا لهذا ولا لذاك؟ تسعة عشر سؤالًا موزونًا يضعك على درجة صباحية مستمرة.
ابدأ مجانًا →CES-D: مقياس الاكتئاب لمركز الدراسات الوبائية
~5 دقيقة·20 أسئلة
مقياس فحص الاكتئاب الكلاسيكي المكوَّن من 20 بنداً في البحث السكاني: تكرار الأعراض خلال أسبوع واحد، بدرجة من 0 إلى 60 في مقابل الحد المنشور 16.
ابدأ مجانًا →مقياس الرفاه المالي (CFPB)
~3 دقيقة·10 أسئلة
اختبار الحكومة الأمريكية المكوَّن من 10 بنود لقياس كيف تبدو أموالك فعلياً، بدرجة من 0 إلى 100 في مقابل مرجع وطني.
ابدأ مجانًا →اختبار التفاؤل
~3 دقيقة·10 أسئلة
قِس ميلك الطبيعي نحو التفاؤل أو التشاؤم.
ابدأ مجانًا →تقييم الضغط النفسي المُدرَك
لا حاجة للتسجيل، ولا حد زمني. التقرير الجزئي مجاني في النهاية.
يكلّف التقرير الكامل 9.90 US$، إن وحين شئت الحصول عليه.
هذا الاختبار أداة لمعرفة الذات لأغراض معلوماتية. لا يشكّل تشخيصاً نفسياً أو إكلينيكياً ولا يحل محل تقييم أخصائي مؤهل. يشير التقرير إلى نموذج الذكاء الاصطناعي المستخدم في توليد النص.
© 2026 NOESIS. جميع البنود مطوَّرة بشكل مستقل. المكوّنات مستندة إلى Cohen et al. (1983).