Tathmini ya Mfadhaiko Unaotambuliwa
Urekebishaji wa NOESIS wa Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)
~3 min · 10 maswali · Ripoti ya sehemu ya bure
Tathmini ya vipengele vya swali 10 inayopima jinsi unavyoona maisha yako yana mfadhaiko; jinsi yasivyotabirika, yasiyodhibitika, na yenye kulemea. Kulingana na Cohen na wenzake (1983).
Not how much is on your plate — how out of control it feels. Measure the stress that actually predicts health outcomes.
- Elewa kiwango chako cha mfadhaiko kinachodhaniwa; kiwango ambacho unachambua hali za maisha yako kama zenye mfadhaiko, zaidi ya matukio yaliyo wazi.
Hakuna kujisajili kunakohitajika ili kuanza. Ripoti ya Sehemu ni bure mwishoni. Ripoti Kamili inagharimu US$ 9.90, ikiwa na wakati unaitaka.
Jaribio hili hupima nini
P
Perceived Stress (Total)
Jinsi ulivyoona maisha yako kuwa hayatabiriki, hayadhibitiki, na yamelemewa kupita kiasi katika mwezi uliopita. Alama za 0-13 zinaonyesha mfadhaiko mdogo, 14-26 wastani, na 27-40 wa juu uliohisiwa.
P
Perceived Helplessness
Ni mara ngapi matatizo yalirundikana kupita uwezo uliohisi kuwa nao, na mambo yalionekana kuwa nje ya udhibiti wako. Alama za juu zaidi zinamaanisha mwezi ulihisiwa kuwa mgumu zaidi kuudhibiti.
P
Perceived Self-Efficacy
Ni mara ngapi ulihisi kujiamini kushughulikia matatizo binafsi, kuyamudu yaliyopaswa kufanywa, na kuweza kuongoza kero za maisha ya kila siku. Alama za juu zaidi zinamaanisha udhibiti huo ulihisiwa zaidi.
Gundua msimamo wako kwenye kila mwelekeo.
Anza bila malipo →Hakuna kujisajili mapema. Matokeo ya sehemu ya bure mara moja.
Kutoka kubofya mara ya kwanza hadi ripoti.
Mchakato ni rahisi: unajibu, mfumo unahesabu, na matokeo yanaonekana. Hakuna kujisajili mapema, hakuna fomu, hakuna kusubiri.
- 1
Bofya "Start for free"
Hakuna kujisajili kunakohitajika ili kuanza. Unajitambulisha mwishoni, unapotaka kuhifadhi matokeo. Jaribio linafunguka mara moja.
- 2
Jibu maswali
Kipimo cha mara cha Likert cha alama 5 (Kamwe hadi Mara nyingi sana). Mwambaa wa maendeleo unaoonekana. Unaweza kusitisha na kuendelea kutoka kwenye kifaa chochote baada ya kujitambulisha.
- 3
Pata Ripoti ya Sehemu
Papohapo na bure. Muhtasari wa maandishi kwa kila mwelekeo, na kuonyesha iwapo ni juu, wastani, au chini.
- 4
Amua ikiwa unataka Ripoti Kamili
Ripoti ya Sehemu tayari inatoa thamani. Ripoti Kamili inaongeza asilimia-nafasi, ulinganishaji wa kanuni, chati, mapendekezo yaliyotumika, na Cheti kinachothibitishwa.
- 5
Chunguza katika Soga Jumuishi
Zungumza na AI kuhusu matokeo yako. Uliza jinsi wasifu wako unavyohusika na taaluma yako, maana ya alama ya juu, au linganisha na majaribio mengine.
Ripoti ya Sehemu ni yako mara moja. Ripoti Kamili, wakati inaleta maana.
| Bure na za kulipia, bega kwa bega | Ripoti ya Kiasi (bila malipo, daima) | Ripoti Kamili (US$ 9.90) |
|---|---|---|
| Maandishi ya kutafsiri kwa kila mwelekeo, yanayotokana na majibu yako | ✓ | ✓ |
| Alama ghafi kwa kila mwelekeo | ✓ | ✓ |
| Usomaji wa muhtasari wa aya moja | ✓ | ✓ |
| Kila kitu katika Iliyo nusu, kilichopanuliwa hadi aya 3-5 kwa kila mwelekeo | — | ✓ |
| Asilimia-nafasi kwa kila mwelekeo, ikilinganishwa na kanuni linganishi rejea | — | ✓ |
| Chati ya mwelekeo tofauti iliyo na jedwali la data linalofikika | — | ✓ |
| Mapendekezo yaliyotumika: taaluma, mahusiano, kujitunza | — | ✓ |
| Cheti chenye uhakiki wa umma na upakuaji wa PDF | — | ✓ |
- ✓Kila kitu katika Iliyo nusu, kilichopanuliwa hadi aya 3-5 kwa kila mwelekeo
- ✓Asilimia-nafasi kwa kila mwelekeo, ikilinganishwa na kanuni linganishi rejea
- ✓Mapendekezo yaliyotumika: taaluma, mahusiano, kujitunza
- ✓Cheti chenye uhakiki wa umma na upakuaji wa PDF
Unalipa tu baada ya kukamilisha jaribio, ikiwa unataka kwenda zaidi ya Ripoti Isiyo Kamili.
Malipo kupitia PIX (papo hapo) au kadi ya mkopo. Upatikanaji wa ripoti kwa mwaka 1. Baada ya hapo, ripoti inabaki inayoonekana katika hali ya kusoma pekee.
Kile unachopokea.
Chati ya rada na asilimia-nafasi. Mfano wa kielelezo.
Muhtasari Mkuu
"Unaonyesha wasifu unaojulikana kwa udadisi mkubwa wa kiakili na uangalifu wa juu ya wastani, ukiwa na uchangamfu wa kijamii wa wastani na mwitikio wa kihisia uliosawazishwa. Mchanganyiko huu unaonyesha mtu anayetafuta mambo mapya kwa njia yenye nidhamu."
Mfano wa kielelezo.
Uchambuzi wa kipimo
Ripoti Kamili inafafanua maana ya vitendo ya kila alama katika aya 3 hadi 5, zilizobinafsishwa na wasifu wako wa pamoja. Si maandishi ya kawaida kwa kundi; uchambuzi unavuka mielekeo yote ili kutoa uchunguzi maalum kukuhusu.
Mapendekezo yaliyotumika
Mapendekezo ya kimatendo kwa eneo (kazi, mahusiano, masomo, kujitunza), kulingana na wasifu wako uliounganishwa. Cheti chenye QR inayoweza kuthibitishwa na upakuaji wa PDF.
Kwa nini uiamini zana hii ya kupima.
Based on the perceived stress construct of Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983), this assessment uses 10 independently developed items (α = 0.85) to measure how unpredictable, uncontrollable, and overloaded you have found your life over the past month. Scores fall into three bands: 0-13 low, 14-26 moderate, 27-40 high. The items were written by NOESIS to represent the published construct; this is not the original PSS-10.
- Waandishi:
- Cohen et al.
- Mwaka:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- Masafa
- α 0.85 – 0.85(1 vipimo)
- Wastani
- α 0.85(nzuri)
Cronbach's alpha. Thamani zaidi ya .70 zinakubalika; zaidi ya .80, nzuri.
Uthabiti, kanuni linganishi, na viwango vya mpaka vilivyoonyeshwa ni vile vya zana ya asili (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)).
Urekebishaji huu wa NOESIS bado haujathibitishwa kwa kujitegemea.
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
Nadharia iliyo nyuma ya jaribio hili.
Nadharia ya Mfadhaiko Unaotambulika
Nadharia ya kwamba mfadhaiko hauamuliwi na matukio yanayoonekana bali na kiwango ambacho mtu anatathmini hali kuwa haitabiriki, isiyodhibitiwa, na yenye kulemea. Mfadhaiko unaotambuliwa huonyesha tofauti kati ya mahitaji na rasilimali za kukabiliana, kutoa mambo mawili: kutokuwa na msaada unaotambuliwa na kujiamini katika uwezo binafsi unaotambuliwa.
Jifunze zaidi kuhusu nadharia hii →Walengwa
Watu wazima (18+) wanaotaka kuelewa kiwango chao cha sasa cha mfadhaiko
Umri unaopendekezwa: 18+
Maswali ambayo ripoti inajibu.
Unajisikia kufadhaika kiasi gani?
Alama 0-13 zinaonyesha mfadhaiko mdogo, 14-26 mfadhaiko wa wastani, na 27-40 mfadhaiko wa juu unaohisiwa. Alama za juu zinaonyesha kuhisi kuelemewa na kutoweza kukabiliana na hali.
Anayefaidika zaidi.
Watu wanaojali mfadhaiko
Watu wanaotaka kupima kiwango chao cha mfadhaiko na kukifuatilia kwa muda.
Watafutaji wa ukaguzi wa ustawi
Watu wanaojumuisha tathmini ya mara kwa mara ya mfadhaiko katika utaratibu wao wa kujitunza.
Wataalamu na wanafunzi wenye mzigo mkubwa
Watu walio katika vipindi vya mitihani, uzinduzi au zamu mbili, wanaotaka kutofautisha mwezi mzito na ule usiodumu kwa kweli.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, tathmini hii inapima nini?
Inapima mfadhaiko unaohisiwa: jinsi unavyoona maisha yako yasiyotabirika, yasiyodhibitiwa, na yenye kulemea zaidi ya mwezi uliopita. Ina vipengele viwili: kutojiweza kunakohisiwa na kujiamini katika uwezo kunakohisiwa.
Je, hii inahusianaje na Kipimo cha Mfadhaiko Unaotambulika?
Tathmini hii hupima dhana sawa ya tathmini ya mfadhaiko iliyofafanuliwa na Cohen et al. (1983). Vipengele vyote vya swali vimeundwa kwa uhuru na NOESIS.
Je, jaribio hili limethibitishwa kisayansi?
Imejengwa juu ya dhana ya mfadhaiko unaotambulika ya Cohen na wenzake (1983), kipimo cha mfadhaiko kinachotumiwa sana katika utafiti wa afya. Vipengele vya swali ni marekebisho ya NOESIS (α = 0.85), yaliyoandikwa kwa kujitegemea na ambayo hayajathibitishwa kwa kujitegemea, hivyo chukulia matokeo kama tafakari ya kibinafsi iliyopangwa.
Alama za juu na chini zinamaanisha nini?
Alama za 0-13 zinaonyesha mfadhaiko mdogo unaohisiwa, 14-26 wa wastani, na 27-40 mkubwa. Kipimo hiki hakinasi wingi wa kazi bali hisia kwamba maisha hayatabiriki na hayako chini ya udhibiti wako; ndiyo maana watu wawili wenye ratiba zinazofanana wanaweza kupata alama tofauti sana, na kwa nini uwezo wa kudhibiti mzigo wako ndio njia bora ya kufanyia kazi.
Unganisha zana za kupima kwa wasifu kamili zaidi.
Kila jaribio hupima mielekeo tofauti. Sogoa Jumuishi huvuka matokeo ya majaribio yote unayokamilisha, na kufichua miunganisho ambayo hakuna zana yoyote ya kupima inaweza kuonyesha.
SRQ-20: uchunguzi wa awali wa dhiki ya kawaida wa Shirika la Afya Duniani
~dk 4·20 maswali
Maswali ishirini ya ndiyo au hapana kuhusu siku 30 zilizopita, yakichanganya hali ya moyo na mwili, kutoka uchunguzi wa awali wa Shirika la Afya Duniani ambao kwa makusudi hauna kiwango cha mpaka cha jumla.
Anza bila malipo →AUDIT: jaribio la Shirika la Afya Duniani kuhusu matumizi ya pombe
~dk 3·10 maswali
Maswali kumi, alama kutoka 0 hadi 40, na kanda nne za hatari ambazo Shirika la Afya Duniani huchapisha kwa jaribio lake la pombe.
Anza bila malipo →WHO-5: Kielezo cha Ustawi cha Shirika la Afya Duniani
~dk 2·5 maswali
Maswali matano, wiki mbili, alama kutoka 0 hadi 100: faharasa ya ustawi ya Shirika la Afya Duniani, inayosomwa dhidi ya kiwango chake cha mpaka kilichochapishwa cha 50.
Anza bila malipo →Tathmini ya Chronotype
~dk 7·19 maswali
Je, wewe umeumbwa kwa asubuhi, kwa usiku, au huna upande? Maswali kumi na tisa yenye uzito yatakuweka kwenye alama inayoendelea ya mwelekeo wa asubuhi.
Anza bila malipo →Tathmini ya Mfadhaiko Unaotambuliwa
Hakuna kujisajili, hakuna kikomo cha muda. Sehemu ni ya bure mwishoni.
Ripoti Kamili inagharimu US$ 9.90, ikiwa na wakati unaitaka.
Jaribio hili ni zana ya kujitambua kwa madhumuni ya kutoa habari. Halijumuishi uchunguzi wa kisaikolojia au kimatibabu na halichukui nafasi ya tathmini ya mtaalamu aliyehitimu. Ripoti inaonyesha kielelezo cha AI kilichotumika katika kuzalisha maandishi.
© 2026 NOESIS. Vipengele vyote vya maswali vimetengenezwa kwa kujitegemea. Dhana zimejengwa juu ya Cohen et al. (1983).