ارزیابی استرس ادراک‌شده
اقتباس NOESIS از Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)
~3 دقیقه · 10 پرسش‌ها · گزارش جزئی رایگان
ارزیابی 10 گویه‌ای برای سنجش میزان استرس‌زا بودن زندگی از نظر شما، یعنی چقدر پیش‌بینی‌ناپذیر، کنترل‌ناپذیر و پربار است. بر پایهٔ Cohen و همکاران (1983).
نه اینکه چقدر کار روی دوشتان است، بلکه اینکه چقدر از کنترل خارج به نظر می‌رسد. استرسی را بسنجید که واقعاً پیامدهای سلامت را پیش‌بینی می‌کند.
- سطح استرس ادراک‌شده خود را بشناسید: میزانی که موقعیت‌های زندگی‌تان را فراتر از رویدادهای عینی استرس‌زا ارزیابی می‌کنید.
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. گزارش جزئی در پایان رایگان است. گزارش کامل $ 9.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون چه چیزی را می‌سنجد
ا
استرس ادراک‌شده (کل)
اینکه زندگی خود را در طول ماه گذشته چقدر غیرقابل‌پیش‌بینی، غیرقابل‌کنترل و پرفشار ادراک کرده‌اید. نمره‌های 0-13 نشان‌دهندهٔ استرس ادراک‌شدهٔ پایین، 14-26 متوسط و 27-40 بالا است.
د
درماندگی ادراک‌شده
اینکه چند وقت یک‌بار مشکلات بیش از توان احساس‌شده‌تان روی هم انباشته شد و به نظر رسید امور از کنترل خارج است. نمرهٔ بالاتر یعنی آن ماه کمتر قابل‌مدیریت احساس شد.
خ
خودکارآمدی ادراک‌شده
اینکه چند وقت یک‌بار در حل مشکلات شخصی احساس اطمینان کردید، بر کارهای لازم مسلط بودید و می‌توانستید ناراحتی‌های روزمره را هدایت کنید. نمرهٔ بالاتر یعنی این احساس تسلط بیشتر بوده است.
کشف کنید در هر بُعد کجا قرار دارید.
شروع رایگان →بدون ثبت‌نام قبلی. نتیجه جزئی رایگان بلافاصله ارائه می‌شود.
از نخستین کلیک تا گزارش.
فرایند ساده است: شما پاسخ می‌دهید، سیستم محاسبه می‌کند و نتیجه نمایش داده می‌شود. بدون ثبت‌نام قبلی، بدون فرم، بدون انتظار.
- 1
روی «شروع رایگان» کلیک کنید
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. در پایان، وقتی بخواهید نتیجه را ذخیره کنید، هویت خود را مشخص می‌کنید. آزمون بلافاصله باز می‌شود.
- 2
به پرسش‌ها پاسخ دهید
مقیاس فراوانی 5 درجه‌ای Likert (هرگز تا خیلی زیاد). نوار پیشرفت قابل مشاهده. پس از معرفی خود می‌توانید از هر دستگاهی مکث کنید و ادامه دهید.
- 3
دریافت گزارش جزئی
فوری و رایگان. خلاصه‌ای متنی از هر بُعد، همراه با نشان‌دهنده بالا، متوسط یا پایین بودن.
- 4
تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید گزارش کامل را
گزارش جزئی همین حالا ارزش ارائه می‌دهد. گزارش کامل صدک‌ها، مقایسه با هنجار، نمودارها، توصیه‌های کاربردی و گواهی قابل‌تأیید را اضافه می‌کند.
- 5
کاوش در چت یکپارچه
دربارهٔ نتایج خود با هوش مصنوعی گفتگو کنید. بپرسید نیم‌رخ شما چگونه در مسیر شغلی‌تان کاربرد دارد، نمرهٔ بالا چه معنایی دارد، یا با آزمون‌های دیگر مقایسه کنید.
گزارش جزئی بلافاصله از آنِ شماست. گزارش کامل، هر زمان که مناسب بود.
| رایگان و پولی، کنار هم | گزارش جزئی (رایگان، همیشه) | گزارش کامل ($ 9.90) |
|---|---|---|
| متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما | ✓ | ✓ |
| نمره خام هر بُعد | ✓ | ✓ |
| خوانش کلی در یک پاراگراف | ✓ | ✓ |
| همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد | — | ✓ |
| صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع | — | ✓ |
| نمودار میان‌بُعدی با جدول داده دسترس‌پذیر | — | ✓ |
| توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود | — | ✓ |
| گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF | — | ✓ |
- ✓همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد
- ✓صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع
- ✓توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود
- ✓گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF
فقط پس از تکمیل آزمون، اگر بخواهید فراتر از گزارش جزئی بروید، پرداخت می‌کنید.
پرداخت از طریق PIX (فوری) یا کارت اعتباری. دسترسی به گزارش به مدت 1 سال. پس از آن، گزارش در حالت فقط‌خواندنی قابل مشاهده می‌ماند.
آنچه دریافت می‌کنید.
نمودار راداری با صدک‌ها. نمونهٔ توضیحی.
خلاصه مدیریتی
«نیم‌رخ شما با کنجکاوی فکری بالا و وظیفه‌شناسی بالاتر از میانگین مشخص می‌شود، همراه با برون‌گرایی متوسط و واکنش‌پذیری هیجانی متعادل. این ترکیب نشان‌دهندهٔ کسی است که به شیوه‌ای منضبط به دنبال تازگی می‌گردد.»
مثال توضیحی.
تحلیل مقیاس
گزارش کامل معنای عملی هر نمره را در 3 تا 5 پاراگراف شرح می‌دهد و بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما شخصی‌سازی شده است. این یک متن عمومی بر اساس بازه نیست؛ تحلیل همهٔ ابعاد را به هم مرتبط می‌کند تا مشاهدات اختصاصی دربارهٔ شما ارائه دهد.
توصیه‌های کاربردی
توصیه‌های عملی بر حسب حوزه (شغل، روابط، تحصیل، مراقبت از خود) بر اساس نیم‌رخ ترکیبی شما. گواهی با QR قابل تأیید و دانلود PDF.
چرا به این ابزار اعتماد کنیم.
این آزمون بر پایهٔ سازهٔ استرس ادراک‌شدهٔ کوهن، کامارک و مرملستین (1983)، از 10 گویهٔ مستقل‌ساخته‌شده (α = 0.85) برای سنجش اینکه زندگی خود را در ماه گذشته چقدر پیش‌بینی‌ناپذیر، غیرقابل‌کنترل و پربار یافته‌اید استفاده می‌کند. نمرات در سه باند قرار می‌گیرند: 0 تا 13 پایین، 14 تا 26 متوسط، 27 تا 40 بالا. گویه‌ها را NOESIS برای نمایندگی سازهٔ منتشرشده نوشته است؛ این PSS-10 اصلی نیست.
- نویسندگان:
- Cohen et al.
- سال:
- 1983
- DOI:
- 10.2307/2136404
- دامنه
- α 0.85 – 0.85(1 مقیاس‌ها)
- متوسط
- α 0.85(خوب)
آلفای کرونباخ. مقادیر بالاتر از 0.70 قابل‌قبول و بالاتر از 0.80 خوب است.
پایایی، هنجارها و نقاط برش نمایش‌داده‌شده مربوط به ابزار اصلی هستند (Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck & Mermelstein, 1983)).
این انطباق NOESIS هنوز به‌طور مستقل اعتباریابی نشده است.
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
نظریهٔ پشت این آزمون.
نظریهٔ استرس ادراک‌شده
نظریه‌ای که بر آن است استرس را رویدادهای عینی تعیین نمی‌کنند، بلکه میزانی تعیین می‌کند که فرد موقعیت‌ها را پیش‌بینی‌ناپذیر، غیرقابل‌کنترل و فراتر از ظرفیت ارزیابی می‌کند. استرس ادراک‌شده بازتاب‌دهندهٔ فاصلهٔ میان مطالبات و منابع مقابله است و دو عامل دارد: درماندگی ادراک‌شده و خودکارآمدی ادراک‌شده.
اطلاعات بیشتر درباره این نظریه →مخاطبان هدف
بزرگسالان (18 سال به بالا) که می‌خواهند سطح فعلی استرس خود را بشناسند
سنین توصیه‌شده: 18+
پرسش‌هایی که گزارش به آن‌ها پاسخ می‌دهد.
چقدر احساس استرس می‌کنید؟
نمره‌های 0 تا 13 نشان‌دهندهٔ استرس پایین، 14 تا 26 استرس متوسط و 27 تا 40 استرس ادراک‌شدهٔ بالا هستند. نمره‌های بالاتر بیانگر احساس غرق شدن و ناتوانی در کنار آمدن است.
چه کسانی بیشترین سود را می‌برند.
افراد آگاه به استرس
افرادی که می‌خواهند سطح استرس خود را کمّی کنند و در طول زمان پیگیری کنند.
جویندگان بررسی سلامت
افرادی که ارزیابی منظم استرس را در روال خودمراقبتی خود می‌گنجانند.
متخصصان و دانشجویان پربار
افرادی در فصل امتحانات، عرضهٔ محصول یا شیفت دوبل که می‌خواهند یک ماه سنگین را از ماهی واقعاً غیرقابل‌تحمل تشخیص دهند.
پرسش‌های متداول
این ارزیابی چه چیزی را می‌سنجد؟
این آزمون استرس ادراک‌شده را می‌سنجد: اینکه در ماه گذشته زندگی‌تان را چقدر غیرقابل‌پیش‌بینی، غیرقابل‌کنترل و پرفشار یافته‌اید. دو عامل دارد: درماندگی ادراک‌شده و خودکارآمدی ادراک‌شده.
این با Perceived Stress Scale چه ارتباطی دارد؟
این ارزیابی همان سازهٔ ارزیابی استرس را می‌سنجد که کوهن و همکاران (1983) تعریف کرده‌اند. همهٔ گویه‌ها را NOESIS به‌طور مستقل تدوین کرده است.
آیا این آزمون از نظر علمی روایی‌سنجی شده است؟
بر پایهٔ سازهٔ استرس ادراک‌شدهٔ Cohen و همکاران (1983)، پرکاربردترین سنجهٔ استرس در پژوهش‌های سلامت، ساخته شده است. گویه‌ها اقتباسی از NOESIS هستند (α = 0.85)، به‌طور مستقل نوشته شده و به‌طور مستقل روایی‌سنجی نشده‌اند، پس نتایج را خودبازاندیشی ساختاریافته در نظر بگیرید.
نمرات بالا و پایین چه معنایی دارند؟
نمرهٔ 0-13 نشان‌دهندهٔ استرس ادراک‌شدهٔ پایین، 14-26 متوسط و 27-40 بالاست. این مقیاس بار کاری را نمی‌سنجد، بلکه احساس غیرقابل‌پیش‌بینی و خارج از کنترل بودن زندگی را می‌سنجد. به همین دلیل دو نفر با برنامهٔ یکسان می‌توانند نمره‌های بسیار متفاوتی بگیرند و کنترل‌پذیری بار کاری‌تان بهترین اهرم برای کار کردن است.
برای داشتن نیم‌رخ کامل‌تر، ابزارها را ترکیب کنید.
هر آزمون ابعاد متفاوتی را می‌سنجد. چت یکپارچه نتایج همهٔ آزمون‌هایی را که تکمیل می‌کنید با هم تلفیق می‌کند و ارتباط‌هایی را آشکار می‌سازد که هیچ ابزار منفردی نمی‌تواند نشان دهد.
SRQ-20: غربالگری پریشانی روانی رایج سازمان جهانی بهداشت
حدود 4 دقیقه·20 پرسش‌ها
بیست پرسش با پاسخ بله یا خیر درباره 30 روز گذشته، با ترکیبی از خلق و نشانه‌های جسمی، برگرفته از ابزار غربالگری سازمان جهانی بهداشت که عمداً نقطه برش جهانی ندارد.
شروع رایگان →AUDIT: آزمون مصرف الکل سازمان جهانی بهداشت
حدود 3 دقیقه·10 پرسش‌ها
ده سؤال، نمره‌ای از 0 تا 40، و چهار محدودهٔ خطری که سازمان جهانی بهداشت برای آزمون مصرف الکل خود منتشر می‌کند.
شروع رایگان →WHO-5: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت
حدود 2 دقیقه·5 پرسش‌ها
پنج سؤال، دو هفته و نمره‌ای از 0 تا 100: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت، در مقایسه با آستانهٔ منتشرشدهٔ 50.
شروع رایگان →ارزیابی کرونوتایپ
حدود 7 دقیقه·19 پرسش‌ها
برای صبح ساخته شده‌اید، برای شب یا هیچ‌کدام؟ نوزده پرسش وزن‌دار شما را روی یک نمره پیوسته صبح‌گرایی قرار می‌دهند.
شروع رایگان →ارزیابی استرس ادراک‌شده
بدون ثبت‌نام، بدون محدودیت زمانی. گزارش جزئی در پایان رایگان است.
گزارش کامل $ 9.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون ابزاری برای خودشناسی و صرفاً جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. تشخیص روان‌شناختی یا بالینی محسوب نمی‌شود و جایگزین ارزیابی توسط متخصص واجد صلاحیت نیست. گزارش مدل هوش مصنوعی به‌کاررفته در تولید متن را مشخص می‌کند.
© 2026 NOESIS. تمام گویه‌ها به‌صورت مستقل تدوین شده‌اند. سازه‌ها بر پایه کوهن و همکاران (1983).