認知強力證據

社會認知理論

Bandura, A. · 1977

別稱: SCT · Self-Efficacy Theory

社會認知理論以自我效能感的概念為核心，主張人類的功能運作是個人因素（認知、情感、生理）、行為與環境影響三者相互作用的產物（三方互惠決定論）。自我效能感，即個人相信自己有能力執行必要行為以達成特定結果的信念，是人類能動性的核心機制，其形成受四個來源塑造：掌控經驗、替代經驗、言語說服，以及生理／情緒狀態。多項整合分析一致顯示，自我效能感與表現之間存在強烈相關（工作情境下加權相關係數r = .38），並且是學業成就與健康行為改變中最強的預測因子之一。

此理論主張，自我效能感（即個人相信自己有能力執行必要行為以達成特定結果的信念）是人類能動性的核心機制。廣義自我效能感反映的是跨領域、廣泛且穩定的個人能力感。

來源:: Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215.
DOI:: 10.1037/0033-295X.84.2.191

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證據概覽

實證支持: 強力證據
重複驗證: 已充分重複驗證
跨文化性: 大致具普遍性
綜合分析(統合分析): 已收錄 50 項

研究領域臨床心理學教育健康心理學組織心理學運動心理學

這些評等總結了關於該理論已發表的文獻,而非以此理論建構的任何單一測驗的品質。它們是根據下方所列來源所作的編輯判斷,並會隨著證據累積而變化。

歷史背景

班杜拉（Bandura）在其1977年發表於《心理學評論》（Psychological Review）的文章〈自我效能感：邁向行為改變的統一理論〉中，首次提出自我效能感作為統一性構念，該文建立在他早期的社會學習理論以及1960年代著名的Bobo玩偶實驗基礎之上。更廣泛的社會認知理論則於1986年在《思想與行動的社會基礎》（Social Foundations of Thought and Action）一書中正式闡述，該書將理論範疇從觀察學習擴展至自我調節、預先思考與自我反思能力，視其為人類能動性的核心特徵。班杜拉1997年的著作《自我效能感：控制的實踐》（Self-Efficacy: The Exercise of Control）對自我效能感理論做出了最全面的論述，整合了二十年來在臨床、教育與組織領域的研究成果。

構念

一般自我效能感

一種廣泛而穩定的個人能力感，指能有效應對各種壓力性或新穎需求的能力，根源於Bandura(1977, 1997)的社會認知理論。根據Schwarzer與Jerusalem(1995)的操作化定義，一般自我效能感超越特定任務信念，涵蓋一種樂觀的自我信念，即認為自己能夠應對未預見的挑戰、從挫折中恢復，並在各種生活領域的逆境中堅持下去。

工具

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實務應用

在臨床心理學中，自我效能感相關的介入是認知行為療法治療恐懼症、成癮復原與慢性疾病管理的核心，透過建立掌控經驗與示範來強化患者對自身應對能力的信念。在教育領域，社會認知理論透過示範、引導式掌控與自我調節學習策略，為教學設計提供依據，以提升學生的自我效能感與學業表現。在組織中，社會認知理論是訓練計畫、領導力發展與目標設定介入措施的基礎，其中《一般自我效能感量表》已在超過25個國家、以30種語言完成跨文化評估的驗證。

測量方式

自我效能感通常採用特定領域的量表（例如學業自我效能感、健康自我效能感）而非一般性測量，這遵循了班杜拉的建議，即自我效能感信念具有任務特異性。《一般自我效能感量表》（Schwarzer & Jerusalem, 1995）是使用最廣泛的一般性測量工具，已在25個以上國家完成驗證。

批評與限制

一項核心批評是，自我效能期望與結果期望之間的區分並非總是清楚劃分，導致該理論核心構念存在概念上的模糊性。批評者認為，社會認知理論的廣度與複雜性，涵蓋自我效能感、結果期望、自我調節、環境因素以及三方互惠決定論，使其難以精確操作化並作為統一理論進行檢驗，而大多數實證研究僅狹隘地聚焦於自我效能感本身。部分研究者也指出，社會認知理論可能未充分重視基因、神經生物學及結構性/系統性障礙，這些因素會限制行為表現，而不論個人的效能信念如何；此外，許多基礎研究僅檢視短期而非長期的行為效果。

重要文獻

Bandura, A.. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. 10.1037/0033-295X.84.2.191
Bandura, A.. (1986). Social Foundations of Thought and Action: A Social Cognitive Theory.
Bandura, A.. (1997). Self-Efficacy: The Exercise of Control.
Bandura, A.. (2001). Social cognitive theory: An agentic perspective. 10.1146/annurev.psych.52.1.1
Stajkovic, A. D. & Luthans, F.. (1998). Self-Efficacy and Work-Related Performance: A Meta-Analysis. 10.1037/0033-2909.124.2.240