認知強力證據

自我決定理論

Deci, E. L. & Ryan, R. M. · 1985

別稱: SDT

自我決定理論主張人類具有三種先天心理需求：自主性、能力感與關係感，這些需求的滿足對於內在動機、最佳功能運作與幸福感至關重要。此理論區分了自主性動機與受控制動機，二者構成一個連續體，從無動機、經由外在調節，延伸至內在動機。SDT已廣泛應用於教育、醫療照護、職場與體育等領域，且有大量實證研究支持基本心理需求具有普遍性。

以自主性、能力感與關係感三項需求為核心，探討其作為內在動機與幸福感之驅動力的動機理論。

來源:: Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.
DOI:: 10.1007/978-1-4899-2271-7

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證據概覽

實證支持: 強力證據
重複驗證: 已充分重複驗證
跨文化性: 大致具普遍性
綜合分析(統合分析): 已收錄 60 項

研究領域動機教育健康心理學組織心理學運動心理學臨床心理學

這些評等總結了關於該理論已發表的文獻,而非以此理論建構的任何單一測驗的品質。它們是根據下方所列來源所作的編輯判斷,並會隨著證據累積而變化。

歷史背景

SDT起源於Edward Deci於1970年代初期關於外在獎賞如何損害內在動機（「過度辯證效應」）的實驗研究，其成果發表於1975年出版的著作《內在動機》（Intrinsic Motivation）中。此理論於1985年正式提出，Deci與Ryan出版了《人類行為中的內在動機與自我決定》（Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior），將認知評估理論與更廣泛的機體對話性框架整合在一起。此後，該理論已擴展為六個涵蓋動機與人格發展不同層面的次理論。

構念

求知的內在動機

從事某項活動是為了學習、探索及理解新事物所帶來的愉悅與滿足感(Vallerand et al., 1992,基於Deci與Ryan的自我決定理論)。這是連續體中最自主的一端:活動本身在進行時即已帶來回報,無需任何結果來證明其價值。

成就取向的內在動機

從事某活動是為了超越自我、創造或完成某事所帶來的滿足感(Vallerand et al., 1992)。驅動力來自可以被感受到的進步：一個人先前能做到的與現在能做到的之間的差距，而非與之相關的任何獎賞。

體驗刺激的內在動機

從事某項活動是為了它所產生的感覺:全神投入、興奮感,以及被內容所吸引而一路投入的拉力(Vallerand et al., 1992)。這是三種內在動機中最依賴當下狀態的一種,通常也是在疲憊時最先消退的一種。

認同調節

因為該活動服務於個人真心認同的目標而採取行動,即使活動本身並不令人愉悅(Vallerand et al., 1992)。就定義而言屬於外在動機,因為理由存在於結果之中,但自我決定理論認為它是外在調節中最能持久的一種,因為這個理由是個人自己的。

內攝調節

在轉向內心的壓力下行動:罪惡感、羞愧感、自我價值感,以及向自己證明某事的需求(Vallerand et al., 1992)。這種動機確實有效,但也真正耗費心力,可能造成多年的努力,同時伴隨著一種揮之不去的感覺,覺得這些努力永遠不夠。

外在調節

為了來自外部的後果而行動：薪酬、資格證明、要求、他人的期望(Vallerand et al., 1992)。這是各種調節形式中自主性最低、也最脆弱的一種，一旦獎賞停止，行為也隨之停止，但這並不構成對它的否定，因為世界上大多數的義務都是靠它維繫的。

無動機

完全沒有行動意圖：此人不再認為自己所做的事與其回報之間有任何關聯(Vallerand et al., 1992)。在自我決定連續體上，這是一個獨立的構念，並非六種動機的相反面，解讀方式也與它們相反——高分是值得重視的訊號，而非需要培養的特質。

工具

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以此理論為基礎的測驗

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實務應用

SDT廣泛應用於教育領域，用以設計能支持自主性的教學環境，提升學生投入程度與學習成效。在醫療照護領域，以SDT為基礎的介入措施，透過培養對運動、飲食與服藥遵從性的自主動機，促進持久的健康行為改變。在組織方面，SDT為支持員工自主性與能力感的管理實務提供理論依據，有助於提升工作滿意度、績效表現並降低離職率。

測量方式

SDT相關研究採用多種方法，包括自主支持之實驗操弄、縱貫研究、經驗抽樣法，以及跨文化調查。其中最廣泛使用的測驗工具包括「基本心理需求滿足與挫折量表」（BPNSFS）以及「學習氣氛問卷」。

批評與限制

最持久的批評涉及文化普遍性問題，部分研究者認為SDT強調自主性反映了西方個人主義色彩，可能無法同等適用於重視相互依存而非獨立性的集體主義文化。批評者亦指出，該理論涵蓋六個次理論，範圍過於廣泛，導致難以被否證，而「自主性作為自願性認同」與「獨立性」之間的區分，在概念上仍具挑戰性。部分研究者質疑三項基本需求是否真正具有普遍性與完整性，或是否應納入其他需求（如安全感或自尊）。

重要文獻

Deci, E. L. & Ryan, R. M.. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior. 10.1007/978-1-4899-2271-7
Ryan, R. M. & Deci, E. L.. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. 10.1037/0003-066X.55.1.68
Deci, E. L. & Ryan, R. M.. (2000). The 'what' and 'why' of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. 10.1207/S15327965PLI1104_01
Gagne, M. & Deci, E. L.. (2005). Self-determination theory and work motivation. 10.1002/job.322
Ryan, R. M. & Deci, E. L.. (2017). Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness.