WHO-5: World Health Organization कल्याण सूचकांकWHO-5
~2 मिनट · 5 प्रश्न · निःशुल्क आंशिक रिपोर्ट
इस परीक्षण में संवेदनशील सामग्री है। परिणाम निजी हैं और जब तक आप स्पष्ट रूप से सहमति न दें, नियोक्ताओं के साथ साझा नहीं किए जाते।
पिछले दो हफ़्तों के बारे में पाँच कथन: आपने प्रसन्न और उत्साहित, शांत और तनावमुक्त, सक्रिय और ऊर्जावान महसूस किया; आप तरोताज़ा और विश्राम महसूस करते हुए जागे; और आपका रोज़मर्रा का जीवन आपकी रुचि की चीज़ों से भरा रहा। हर कथन के लिए आप बताते हैं कि वह कितने समय तक सही था, कभी नहीं से लेकर हर समय तक। यही पूरा उपकरण है। WHO-5 को 1990 के दशक में कोपेनहेगन स्थित World Health Organization के एक सहयोगी केंद्र में Per Bech ने, यूरोप के लिए WHO क्षेत्रीय कार्यालय के काम के आधार पर, विकसित किया था। World Health Organization ने इसका कॉपीराइट अपने पास लिया और 2024 में इसे फिर से प्रकाशित किया। इसकी खास बात यह है कि यह क्या नहीं पूछता: इसमें एक भी लक्षण नहीं है। यह बुरी स्थितियों की अनुपस्थिति के बजाय अच्छी स्थितियों की मौजूदगी से कल्याण मापता है। इसलिए परिणाम लक्षणों की गिनती के बजाय यह बताता है कि आपके पिछले दो हफ़्तों में अच्छा महसूस करने का समय कितना था। आपके अंक 0 से 100 तक होते हैं, और World Health Organization इसके लिए एक सीमा प्रकाशित करता है: 50 से नीचे के अंक खराब मानसिक कल्याण का संकेत माने जाते हैं और बताते हैं कि अधिक विस्तृत मूल्यांकन उपयोगी हो सकता है। यह जाँच से मिला संकेत है, निदान कभी नहीं।
Five questions about the last two weeks, none of them about symptoms, and the only threshold the World Health Organization publishes for its own well-being index.
- पिछले दो हफ़्तों में आपने वास्तव में कितना समय अच्छा महसूस करते हुए बिताया, इसे उसी उद्देश्य के लिए World Health Organization द्वारा प्रकाशित उपकरण से अंकों में जानें। आपको स्रोत में इस्तेमाल किए गए माप के अनुसार 0 से 100 तक के अंक, प्रकाशित 50 की सीमा के मुकाबले उनकी स्थिति, और पैमाने में पूछी गई पाँच स्थितियों (मनोदशा, शांति, ऊर्जा, विश्राम, रुचि) का अर्थ मिलता है, जब वे साथ मौजूद हों या साथ न हों। यह इतना छोटा है कि इसे दोहराया जा सकता है, और यही इसका उद्देश्य है: एक माप एक तस्वीर है, दो माप दिशा बताते हैं।
शुरू करने के लिए साइन-अप की आवश्यकता नहीं। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है। पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $6.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण क्या मापता है
मानसिक कल्याण
पिछले 2 हफ़्तों में आपने 5 सकारात्मक अवस्थाओं में कितना समय बिताया: प्रसन्न और अच्छे मन से रहना, शांत और सहज महसूस करना, सक्रिय और ऊर्जावान रहना, आराम करके जागना, और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनी रुचि की चीज़ें पाना। इस पैमाने में किसी भी तरह का लक्षण शामिल नहीं है, इसलिए यह कल्याण को किसी समस्या की अनुपस्थिति के बजाय सकारात्मक अवस्थाओं की उपस्थिति से मापता है। यह परिणाम विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रकाशित 0 से 100 के प्रतिशत पैमाने पर देता है। यह 2 हफ़्तों की अवधि से जुड़ी वर्तमान अवस्था है, जिसे प्रकाशित सीमा के संदर्भ में समझना चाहिए, कभी निदान के रूप में नहीं।
कल्याण के लिए निर्धारित कटऑफ़ सीमा से नीचे
कल्याण के लिए निर्धारित कटऑफ़ सीमा पर या उससे ऊपर
आपका परिणाम इन बैंड में से किसी एक में आता है।
जानें कि हर आयाम पर आप कहाँ हैं।
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- 1
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प्रश्नों के उत्तर दें
Likert का 6-बिंदु पैमाना (कभी नहीं से हर समय तक)। प्रगति पट्टी दिखाई देती है। अपनी पहचान बताने के बाद आप किसी भी डिवाइस से रोक सकते हैं और फिर शुरू कर सकते हैं।
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आंशिक रिपोर्ट पहले ही मूल्य देती है। पूर्ण रिपोर्ट में प्रतिशतक, मानक से तुलना, चार्ट, लागू करने योग्य सुझाव और सत्यापन योग्य प्रमाणपत्र जुड़ जाते हैं।
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| लागू किए गए सुझाव: करियर, संबंध, स्व-देखभाल | — | ✓ |
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इस उपकरण पर भरोसा क्यों करें।
The WHO-5 (World Health Organization, 2024) measures positive mental well-being over a fixed two-week window: five positively worded statements answered on a 6-point proportion-of-time scale, each worth 0 to 5, for a raw score of 0 to 25. The published rule then multiplies the raw score by four to give the 0 to 100 percentage score the instrument is reported in, and this platform applies that conversion so that the score, the bands and the report all speak the metric the source uses. No item is reverse keyed, because none needs to be: every statement is positive and the official instruction says higher means better. There is no norm set and no percentile, because the World Health Organization publishes neither. It publishes one threshold, quoted verbatim on this page, and two bands are shown against it with nothing subdivided above it. The 2024 publication reports no reliability coefficient and no correlation with other measures; it refers to the systematic review by Topp and colleagues (2015) for the evidence base, and no number from that review is presented here as a property of this test. The items in all six languages are the versions the World Health Organization publishes, reproduced without modification, including the typographical errors present in the Spanish and French sheets.
- लेखक:
- World Health Organization; Bech
- वर्ष:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
इस परीक्षण के पीछे का सिद्धांत।
सकारात्मक मानसिक कल्याण
यह ढाँचा मानसिक स्वास्थ्य को लक्षणों की अनुपस्थिति के बजाय सकारात्मक अवस्थाओं की उपस्थिति से मापता है। WHO Regional Office for Europe (DepCare Project, 1998) में विकसित और Per Bech द्वारा सुदृढ़ किया गया यह ढाँचा पूछता है कि हाल की अवधि का कितना भाग प्रसन्न, शांत, ऊर्जावान, तरोताज़ा और दैनिक जीवन में रुचि महसूस करते हुए बीता, और उस अनुपात को ही माप मानता है। इस डिज़ाइन से दो बातें निकलती हैं। अवधि छोटी और स्पष्ट है, इसलिए रीडिंग परिस्थितियों के साथ बदलने वाली वर्तमान अवस्था है, न कि कोई गुण। और चूँकि पैमाना कभी किसी लक्षण का उल्लेख नहीं करता, कम रीडिंग लक्षणों की गिनती नहीं है: यह सकारात्मक अवस्थाओं की अनुपस्थिति है, जिसे इस संकेत के रूप में पढ़ा जाता है कि अधिक पूर्ण मूल्यांकन करना उचित हो सकता है, कभी निदान के रूप में नहीं।
इस सिद्धांत के बारे में और जानें →लक्षित श्रोता
वे वयस्क जो अपने मौजूदा कल्याण का तेज़ लेकिन गंभीर आकलन चाहते हैं, और वे लोग जो बुरा महसूस करने के बारे में बीस सवालों के बजाय अच्छा महसूस करने के बारे में पाँच सवालों के जवाब देना पसंद करेंगे।
अनुशंसित आयु: 18+
रिपोर्ट जिन प्रश्नों के उत्तर देती है।
पिछले दो हफ़्तों में आपने वास्तव में कितना समय अच्छा महसूस करते हुए बिताया?
अंकों को ग्रेड नहीं, अनुपात की तरह समझें: 100 का मतलब होगा कि पाँचों अवस्थाएँ हर समय मौजूद थीं, और 0 का मतलब होगा कि उनमें से कोई भी कभी मौजूद नहीं थी। 50 से नीचे को विश्व स्वास्थ्य संगठन खराब मानसिक कल्याण मानता है और अधिक व्यापक मूल्यांकन पर विचार करने की वजह बताता है। यह देखना उपयोगी है कि पाँच में से किन अवस्थाओं ने अंक घटाए, क्योंकि मनोदशा, शांति, ऊर्जा, आराम और रुचि अलग-अलग कारणों से प्रभावित होते हैं और उनके लिए अलग-अलग उपाय काम आते हैं। 50 से ऊपर यह संख्या चेतावनी नहीं, बल्कि तुलना के लिए शुरुआती स्तर बन जाती है। इसका अधिक उपयोगी तरीका यही है: अगला आकलन बताएगा कि स्थिति किस दिशा में जा रही है।
सबसे अधिक लाभ किसे होता है।
ऐसा व्यक्ति जो बाद में तुलना करने के लिए एक अंक चाहता है
कल्याण का एक माप लगभग बेकार है, लेकिन 2 माप नहीं। 5 प्रश्नों और 2 मिनट वाला यह परीक्षण इतना छोटा है कि इसे एक महीने बाद फिर से करना व्यावहारिक है। दोनों अंकों का अंतर, अकेले किसी भी अंक से ज़्यादा बताता है।
ऐसा व्यक्ति जो लक्षणों के बारे में पूछे जाने से थक चुका है
अवसाद की जाँच वाली प्रश्नावलियाँ एक-एक प्रश्न करके पूछती हैं कि क्या गलत है। ऐसे 20 प्रश्नों के उत्तर देना अपने आप में एक छोटी-सी कठिन परीक्षा है। यह प्रश्नावली पूछती है कि क्या आपने प्रसन्न, शांत, ऊर्जावान, आराम महसूस किया है और क्या आपकी रुचि बनी रही है। विषय वही है, पर पूछने की दिशा उलटी है। कुछ लोगों के लिए यही अंतर तय करता है कि वे ईमानदारी से उत्तर देंगे या टैब बंद कर देंगे।
ऐसा व्यक्ति जो मापना चाहता है कि कोई बदलाव कारगर रहा या नहीं
नई नौकरी, नया शहर, इलाज शुरू हुआ या काम का बोझ आखिरकार कम हुआ। 2 सप्ताह की अवधि इतनी छोटी है कि बदलाव पकड़ सके, और अंक उस बदलाव को दिखाने के लिए पर्याप्त संवेदनशील हैं। हो सके तो बदलाव से पहले परीक्षण करें और बाद में भी ज़रूर करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या 50 से कम अंक का मतलब है कि मुझे अवसाद है?
नहीं। World Health Organization उस सीमा को संभावित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की आगे जाँच के संकेत के रूप में प्रकाशित करता है। यह और ध्यान से देखने की वजह है, कोई निष्कर्ष नहीं। पाँच प्रश्न किसी चीज़ का निदान नहीं कर सकते, और यह परीक्षण तो लक्षणों के बारे में पूछता भी नहीं। कम अंक का मतलब है कि पिछले दो हफ़्तों में आपने कम समय अच्छा महसूस किया, और इसके कई कारण हो सकते हैं। निदान के लिए पेशेवर चिकित्सकीय मूल्यांकन ज़रूरी है। अगर आपके अंक कम हैं और लंबे समय से कम बने हुए हैं, तो यह संख्या ऐसी बातचीत की ओर इशारा करती है।
क्या World Health Organization NOESIS का समर्थन करता है?
नहीं, और इसे साफ़ तौर पर कहना ज़रूरी है। World Health Organization ने अनुमति अनुरोध संख्या MRR-048859 के तहत NOESIS को इस प्लेटफ़ॉर्म पर WHO-5 को पुनः प्रस्तुत करने की लिखित अनुमति दी है। किसी उपकरण के इस्तेमाल की अनुमति, उसे इस्तेमाल करने वाले प्लेटफ़ॉर्म की स्वीकृति नहीं है। World Health Organization NOESIS, इसकी रिपोर्ट या इसके अन्य परीक्षणों का समर्थन, प्रायोजन, प्रमाणन या सिफ़ारिश नहीं करता, और उसने इनमें से किसी की समीक्षा नहीं की है। World Health Organization से प्रश्नावली, अंक निकालने का नियम और सीमा आते हैं, जिन्हें प्रकाशित रूप में प्रस्तुत किया गया है। इस पेज पर बाकी सब हमारा है।
0 से 100 तक के अंक की गणना कैसे होती है?
हर उत्तर के लिए 0 से 5 अंक मिलते हैं, 'कभी नहीं' से 'हर समय' तक। इस तरह पाँच प्रश्नों के कच्चे अंक जोड़ने पर कुल 0 से 25 के बीच आता है। प्रकाशित नियम के अनुसार फिर इस कुल को चार से गुणा किया जाता है, जिससे 0 से 100 तक का प्रतिशत अंक मिलता है जिसमें इस उपकरण का परिणाम बताया जाता है। यह प्रतिशतक नहीं है और न ही दूसरे लोगों से तुलना है: यह उस अधिकतम कल्याण का अनुपात है जिसे यह पैमाना दर्ज कर सकता है। 12 कच्चे अंक 48 बनते हैं और 13 कच्चे अंक 52, इसलिए 50 की सीमा ऐसे अंतराल में पड़ती है जहाँ किसी उत्तर से पहुँचा ही नहीं जा सकता।
पुर्तगाली संस्करण यूरोपीय पुर्तगाली जैसा क्यों लगता है, और स्पेनिश संस्करण में टाइप की गलती क्यों है?
क्योंकि दोनों ठीक वही हैं जो World Health Organization ने प्रकाशित किए हैं, और अनुमति के अनुसार किसी बेहतर बनाए गए संस्करण के बजाय प्रकाशित संस्करण ही इस्तेमाल करना होता है। पुर्तगाली पाठ यूरोपीय पुर्तगाली में है, जिसमें activo और dia-a-dia जैसे रूप हैं। स्पेनिश पाठ में descansado की जगह descandado है, और फ़्रेंच पाठ के एक उत्तर विकल्प में Temps का पहला अक्षर बड़ा है। हम ये तीनों चीज़ें एक मिनट में ठीक कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने पर हम वह पाठ उपलब्ध कराएँगे जिसे World Health Organization ने कभी प्रकाशित ही नहीं किया। World Health Organization खुद कहता है कि ये अनुवाद उसके कॉपीराइट अपने हाथ में लेने से पहले किए गए थे, वह इनकी सटीकता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है और अंग्रेज़ी संस्करण ही प्रामाणिक है।
क्या पाँच प्रश्न किसी चीज़ का मापन कर सकते हैं?
वे एक ही चीज़ को सीमित दायरे में बार-बार मापते हैं, और यही WHO-5 को उपयोगी बनाता है। यह पिछले दो हफ़्तों की तय अवधि में मनोदशा, शांति, ऊर्जा, आराम और रुचि के बारे में पूछता है और एक अंक देता है। यह नहीं बताएगा कि आपके जीवन का कौन-सा हिस्सा परेशानी पैदा कर रहा है, दो कठिन हफ़्तों को लंबी कठिन अवधि से अलग नहीं करेगा, और इसमें वैसा उत्तर देना आसान है जैसा आप अपने बारे में देना चाहेंगे। यह बदलाव दिखाने में अच्छा है: इसे अभी दें, फिर कुछ बदलने के बाद दोबारा दें। इन दो अंकों के बीच का अंतर ही महत्वपूर्ण माप है।
मेरे परिणाम कौन देख सकता है?
NOESIS में यह परीक्षण संवेदनशील चिह्नित है। आपके परिणाम आपके हैं। अगर आप इसे कभी किसी कॉर्पोरेट कार्यक्रम में देते हैं, तो संवेदनशील परीक्षणों के व्यक्तिगत परिणाम हर परीक्षण के लिए आपकी स्पष्ट सहमति के बिना आपके नियोक्ता को कभी नहीं दिखाए जाते। सहमति की शुरुआती स्थिति 'नहीं' रहती है। यह प्लेटफ़ॉर्म का नियम है, महज़ सद्भावना नहीं।
अधिक पूर्ण प्रोफ़ाइल के लिए उपकरण संयोजित करें।
हर परीक्षण अलग-अलग आयाम मापता है। एकीकृत चैट आपके पूरे किए सभी परीक्षणों के परिणामों को जोड़ती है और ऐसे संबंध दिखाती है जो कोई एक उपकरण अकेले नहीं दिखा सकता।
SRQ-20: World Health Organization की सामान्य मानसिक परेशानी की जाँच
~4 मिनट·20 प्रश्न
पिछले 30 दिनों के बारे में हाँ या नहीं में उत्तर दिए जाने वाले 20 प्रश्न, जिनमें मनोदशा और शरीर से जुड़े अनुभव शामिल हैं। यह World Health Organization का जाँच उपकरण है जिसके लिए जानबूझकर कोई सार्वभौमिक कटऑफ़ सीमा तय नहीं की गई है।
मुफ़्त में शुरू करें →AUDIT: World Health Organization का शराब सेवन संबंधी परीक्षण
~3 मिनट·10 प्रश्न
दस सवाल, 0 से 40 तक के अंक, और अपने शराब सेवन परीक्षण के लिए World Health Organization द्वारा प्रकाशित चार जोखिम श्रेणियाँ।
मुफ़्त में शुरू करें →दैनिक सक्रियता के समय का मूल्यांकन
~7 मिनट·19 प्रश्न
क्या आप सुबह बेहतर काम करते हैं, रात में, या किसी भी समय नहीं? अलग-अलग भार वाले उन्नीस प्रश्न सुबह सक्रिय रहने की निरंतर श्रेणी में आपकी स्थिति बताते हैं।
मुफ़्त में शुरू करें →CES-D: महामारी विज्ञान अध्ययन केंद्र का अवसाद पैमाना
~5 मिनट·20 प्रश्न
आबादी पर शोध में इस्तेमाल होने वाला अवसाद का पारंपरिक 20-प्रश्न वाला जाँच उपकरण: एक हफ़्ते में लक्षणों की आवृत्ति, 0 से 60 तक अंक और 16 की प्रकाशित कटऑफ़ सीमा।
मुफ़्त में शुरू करें →WHO-5: World Health Organization कल्याण सूचकांक
न साइन-अप, न समय सीमा। अंत में आंशिक रिपोर्ट निःशुल्क है।
पूर्ण रिपोर्ट की कीमत $6.90 है, जब और अगर आप चाहें।
यह परीक्षण जानकारी के उद्देश्य से बना एक आत्म-ज्ञान साधन है। यह कोई मनोवैज्ञानिक या नैदानिक निदान नहीं है और योग्य विशेषज्ञ द्वारा किए गए मूल्यांकन का स्थान नहीं लेता। रिपोर्ट बताती है कि पाठ तैयार करने में किस AI मॉडल का उपयोग हुआ।
WHO-5 कल्याण सूचकांक का कॉपीराइट World Health Organization के पास है। प्रश्न, अंक निकालने की विधि और सीमा The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5), Geneva, World Health Organization, 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1) से पुनः प्रकाशित किए गए हैं, जो Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO लाइसेंस के तहत प्रकाशित है। NOESIS, World Health Organization की लिखित अनुमति, अनुमति अनुरोध संख्या MRR-048859, के तहत इस उपकरण का व्यावसायिक उपयोग करता है। सभी छह भाषाओं में दिए गए प्रश्न World Health Organization द्वारा प्रकाशित संस्करण हैं और बिना बदलाव के पुनः प्रकाशित किए गए हैं। World Health Organization का कहना है कि अनूदित संस्करणों की सामग्री या सटीकता के लिए वह ज़िम्मेदार नहीं है और अंग्रेज़ी संस्करण ही बाध्यकारी और प्रामाणिक है। World Health Organization, NOESIS, इस मंच, इसके अन्य मूल्यांकनों या इनकी व्याख्याओं का समर्थन, प्रायोजन, प्रमाणन या अनुशंसा नहीं करता; यह अनुमति भी समर्थन, प्रमाणन या मान्यता नहीं है। यहाँ प्राप्त परिणाम चिकित्सकीय निदान नहीं हैं और किसी पेशेवर द्वारा किए जाने वाले मूल्यांकन का विकल्प नहीं हैं।