WHO-5: Индекс за благополучие на Световната здравна организацияWHO-5
~2 min · 5 въпроси · Безплатен частичен отчет
Този тест съдържа чувствително съдържание. Резултатите са поверителни и не се споделят с работодатели, освен ако не дадеш изричното си съгласие.
Пет твърдения за последните две седмици: чувствал/а си се жизнерадостен/а и в добро настроение, спокоен/а и отпуснат/а, активен/а и енергичен/а, събуждал/а си се свеж/а и отпочинал/а, а ежедневието ти е било изпълнено с неща, които те интересуват. За всяко от тях посочваш каква част от времето е било вярно, от "Нито за момент" до "През цялото време". Това е целият инструмент. WHO-5 е разработен през 1990-те години от Per Bech в сътрудничещ център на Световната здравна организация в Копенхаген, въз основа на работата на Регионалния офис на СЗО за Европа, а Световната здравна организация пое авторските права върху него и го публикува отново през 2024 г. Необичайното в него е това, за което никога не пита: в него няма нито един симптом. Той измерва благополучието чрез наличието на добри състояния, а не чрез отсъствието на лоши, затова резултатът показва каква част от твоите две седмици е била наистина пълноценна, а не брой симптоми. Резултатът ти е от 0 до 100 и Световната здравна организация публикува една гранична стойност за него: под 50 се приема като признак на ниско психично благополучие и като указание, че може да си струва по-задълбочено оценяване. Това е сигнал от скрининг, никога диагноза.
Five questions about the last two weeks, none of them about symptoms, and the only threshold the World Health Organization publishes for its own well-being index.
- Изрази с число каква част от последните две седмици наистина си прекарал/а, чувствайки се добре, с инструмента, който Световната здравна организация публикува точно за това. Получаваш резултата от 0 до 100 в метриката, в която източникът го отчита, положението му спрямо публикуваната гранична стойност от 50 и разчитане какво означават петте състояния, за които пита скалата (настроение, спокойствие, енергия, почивка, интерес), когато са налични или липсват заедно. Достатъчно кратък, за да се повтаря, и точно в това е смисълът: едно измерване е снимка, две са посока.
Не се изисква регистрация, за да започнеш. Частичният отчет е безплатен накрая. Пълният отчет струва 6,90 щ.д., ако и когато го поискаш.
Какво измерва този тест
Mental well-being
Каква част от последните две седмици е преминала в пет положителни състояния: бодрост и добро настроение, спокойствие и отпуснатост, активност и енергичност, събуждане отпочинал/а и усещане, че ежедневието е изпълнено с неща, които ти будят интерес. Скалата не съдържа никакви симптоми, затова измерва благополучието чрез наличие, а не чрез отсъствие, и отчита по процентната скала от 0 до 100, която публикува Световната здравна организация. Това е текущо състояние, обвързано с двуседмичен период, което се чете спрямо публикувана гранична стойност и никога като диагноза.
Под граничната стойност за благополучие
На или над граничната стойност за благополучие
Резултатът ти попада в една от тези групи.
Открий къде стоиш по всяко измерение.
Започни безплатно →Няма предварителна регистрация. Безплатен частичен резултат незабавно.
От първото кликване до отчета.
Процесът е прост: ти отговаряш, системата изчислява и резултатът се появява. Без предварителна регистрация, без формуляр, без чакане.
- 1
Кликни "Start for free"
Не се изисква регистрация, за да започнеш. Идентифицираш се накрая, когато искаш да запазиш резултата. Тестът се отваря незабавно.
- 2
Отговори на въпросите
Скала на Likert с 6 степени (от нито за момент до през цялото време). Видима лента за напредък. Можеш да поставиш на пауза и да възобновиш от всяко устройство, след като се идентифицираш.
- 3
Получи Частичния отчет
Незабавно и безплатно. Текстово обобщение на всяко измерение, с индикация за високо, средно или ниско.
- 4
Реши дали искаш Пълния
Частичният отчет вече носи стойност. Пълният отчет добавя перцентили, сравнение с норми, диаграми, приложими препоръки и проверим сертификат.
- 5
Изследвай в Интегративния чат
Говори с ИИ за твоите резултати. Попитай как твоят профил се отнася към кариерата ти, какво означава висок резултат или сравни с други тестове.
Частичният отчет е твой веднага. Пълният отчет, когато има смисъл.
| Безплатно и платено, едно до друго | Частичен отчет (безплатно, завинаги) | Пълен отчет (6,90 щ.д.) |
|---|---|---|
| Интерпретативен текст за всяко измерение, генериран от твоите отговори | ✓ | ✓ |
| Суров резултат за всяко измерение | ✓ | ✓ |
| Преглед в един абзац | ✓ | ✓ |
| Всичко от частичния отчет, разширено до 3-5 абзаца на измерение | — | ✓ |
| Перцентил по измерение, в сравнение с референтни норми | — | ✓ |
| Междуизмерна диаграма с достъпна таблица с данни | — | ✓ |
| Приложени препоръки: кариера, взаимоотношения, грижа за себе си | — | ✓ |
| Сертификат с публична проверка и изтегляне в PDF | — | ✓ |
- ✓Всичко от частичния отчет, разширено до 3-5 абзаца на измерение
- ✓Перцентил по измерение, в сравнение с референтни норми
- ✓Приложени препоръки: кариера, взаимоотношения, грижа за себе си
- ✓Сертификат с публична проверка и изтегляне в PDF
Плащаш едва след завършването на теста, ако искаш да отидеш отвъд Частичния.
- ✓Интерпретативен текст за всяко измерение, генериран от твоите отговори
- ✓Суров резултат за всяко измерение
- ✓Преглед в един абзац
- ✓Безплатен пробен период на Интегративния чат, отключен след първия ти тест
Плащане чрез PIX (мигновено) или кредитна карта. Достъп до отчета за 1 година. След това отчетът остава видим в режим само за четене.
Защо да се довериш на този инструмент.
The WHO-5 (World Health Organization, 2024) measures positive mental well-being over a fixed two-week window: five positively worded statements answered on a 6-point proportion-of-time scale, each worth 0 to 5, for a raw score of 0 to 25. The published rule then multiplies the raw score by four to give the 0 to 100 percentage score the instrument is reported in, and this platform applies that conversion so that the score, the bands and the report all speak the metric the source uses. No item is reverse keyed, because none needs to be: every statement is positive and the official instruction says higher means better. There is no norm set and no percentile, because the World Health Organization publishes neither. It publishes one threshold, quoted verbatim on this page, and two bands are shown against it with nothing subdivided above it. The 2024 publication reports no reliability coefficient and no correlation with other measures; it refers to the systematic review by Topp and colleagues (2015) for the evidence base, and no number from that review is presented here as a property of this test. The items in all six languages are the versions the World Health Organization publishes, reproduced without modification, including the typographical errors present in the Spanish and French sheets.
- Автори:
- World Health Organization; Bech
- Година:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
Теорията зад този тест.
Позитивно психично благополучие
Рамка, която измерва психичното здраве чрез присъствието на положителни състояния, а не чрез отсъствието на симптоми. Разработена от Регионалния офис на СЗО за Европа (Проект DepCare, 1998) и консолидирана от Пер Бех (Per Bech), тя пита колко от последния период е прекаран в чувство на жизнерадост, спокойствие, енергичност, отпочиналост и интерес към ежедневието, и третира тази пропорция като самото измерване. Две свойства произтичат от този дизайн. Прозорецът е кратък и експлицитен, така че отчитането е текущо състояние, което се движи с обстоятелствата, а не черта. И тъй като скалата никога не споменава симптом, ниският резултат не е брой симптоми: това е липса на положителни състояния, което се чете като индикация, че може да си струва да се направи по-пълна оценка, никога като диагноза.
Научи повече за тази теория →Целева аудитория
Възрастни, които искат бърза и сериозна оценка на текущото си благополучие, и всеки, който предпочита да отговори на пет въпроса за доброто самочувствие, отколкото на двайсет за лошото.
Препоръчителни възрасти: 18+
Въпроси, на които отговаря отчетът.
Каква част от последните две седмици наистина прекара, чувствайки се добре?
Чети резултата като пропорция, а не като оценка: 100 би означавало, че и петте състояния са присъствали през цялото време, а 0, че нито едно не е присъствало. Под 50 е онова, което Световната здравна организация публикува като лошо психично благополучие и като причина да се обмисли по-пълно оценяване, и си струва да забележиш кое от петте го е смъкнало, защото настроението, спокойствието, енергията, почивката и интересът се провалят по различни причини и откликват на различни неща. Над 50 числото престава да е предупреждение и става изходна линия, което е по-полезният начин да го ползваш: следващото измерване показва посоката.
Кой печели най-много.
Човек, който иска число, с което да сверява по-късно
Едно измерване на благополучието е почти безполезно, а две вече не са. Пет въпроса и две минути са достатъчно кратко, за да е реалистично да направиш теста отново след месец, а разликата между двата резултата казва повече от всеки поотделно.
Човек, на когото е омръзнало да го питат за симптоми
Скрийнингите за депресия питат какво не е наред, твърдение по твърдение, а отговорът на двайсет такива е малко изпитание сам по себе си. Този пита дали си се чувствал/а весел/а, спокоен/а, енергичен/а, отпочинал/а и заинтересован/а. Същата територия, обратна посока, а за някои хора това е разликата между честен отговор и затваряне на страницата.
Човек, който измерва дали една промяна е проработила
Нова работа, нов град, започнато лечение, най-после свалено натоварване. Двуседмичният период е достатъчно кратък, за да улови промяната, а резултатът е чувствителен към нея. Направи го преди, ако можеш, и във всички случаи след това.
Често задавани въпроси
Означава ли резултат под 50, че имам депресия?
Не. Световната здравна организация публикува този праг като показание за допълнително оценяване за възможно наличие на състояние на психичното здраве, което е причина да погледнеш по-отблизо, а не констатация. Пет въпроса не могат да диагностицират нищо, а този дори не пита за симптоми: нисък резултат казва, че малка част от последните ти две седмици е минала с добро самочувствие, и за това има много причини. Диагнозата изисква клинична оценка от специалист, а ако резултатът ти е нисък и остава нисък, именно този разговор сочи числото.
Подкрепя ли Световната здравна организация NOESIS?
Не, и си струва да се каже ясно. Световната здравна организация даде на NOESIS писмено разрешение да възпроизвежда WHO-5 на тази платформа, по Искане за разрешение № MRR-048859. Разрешението да се използва един инструмент не е одобрение на платформата, която го използва. Световната здравна организация не подкрепя, не спонсорира, не сертифицира и не препоръчва NOESIS, отчетите ѝ или другите ѝ тестове и не е преглеждала нито един от тях. От Световната здравна организация идват въпросникът, правилото за оценяване и прагът, възпроизведени както са публикувани. Всичко останало на тази страница е наше.
Как се изчислява резултатът от 0 до 100?
Всеки отговор носи от 0 до 5 точки, от "нито за момент" до "през цялото време", така че петте твърдения дават суров резултат между 0 и 25. Публикуваното правило след това умножава суровия резултат по четири, което дава процентния резултат от 0 до 100, в който се отчита инструментът. Той не е перцентил и не е сравнение с други хора: това е делът от максималното благополучие, което скалата може да отчете. Суров резултат 12 става 48, а суров 13 става 52, затова прагът 50 лежи в пролука, в която никой отговор не може да попадне.
Защо португалската версия звучи европейски и защо в испанската има правописна грешка?
Защото и двата текста са точно такива, каквито ги публикува Световната здравна организация, а разрешението изисква да се използва публикуваната версия, а не по-добра. Португалският лист е на европейски португалски, с форми като activo и dia-a-dia. В испанския лист стои descandado вместо descansado, а във френския Temps е с главна буква в един от вариантите за отговор. Бихме могли да поправим и трите за минута, но поправянето им би означавало да предоставим текст, който Световната здравна организация никога не е публикувала. Самата организация отбелязва, че тези преводи са направени, преди да поеме авторските права, че не носи отговорност за точността им и че английската версия е автентичната.
Могат ли пет въпроса да измерят нещо?
Те измерват едно нещо, тясно и многократно, и именно това прави WHO-5 полезен. Той пита за настроение, спокойствие, енергия, почивка и интерес в рамките на фиксиран двуседмичен период и връща едно-единствено число. Няма да ти покаже коя част от живота ти води до проблема, няма да отличи една тежка двуседмица от дълъг период и лесно можеш да отговориш така, както ти се иска да бъде. Силната му страна е, че показва промяната: направи го сега, направи го отново, след като нещо се промени, и разликата между двете числа е измерването, което има значение.
Кой може да вижда резултатите ми?
Този тест е маркиран като чувствителен в NOESIS. Резултатите ти принадлежат на теб. Ако някога го направиш в рамките на корпоративна програма, индивидуалните резултати от чувствителни тестове никога не се показват на работодателя ти без изричното ти съгласие за конкретния тест, което по подразбиране е изключено. Това е правило на платформата, а не любезност.
Комбинирай инструменти за по-пълен профил.
Всеки тест измерва различни измерения. Интегративният чат пресича резултатите от всички тестове, които попълваш, разкривайки връзки, които нито един инструмент не може да покаже.
SRQ-20: скринингът на Световната здравна организация за общ дистрес
~4 мин.·20 въпроси
Двадесет въпроса с отговор "да" или "не" за последните 30 дни, които смесват настроение и тяло, от скрининга на Световната здравна организация, който нарочно няма универсална гранична стойност.
Започни безплатно →AUDIT: тестът на Световната здравна организация за употреба на алкохол
~3 мин.·10 въпроси
Десет въпроса, резултат от 0 до 40 и четирите зони на риск, които Световната здравна организация публикува за собствения си тест за алкохол.
Започни безплатно →Оценяване на хронотип
~7 мин.·19 въпроси
Създаден ли си за сутрини, за нощи или за нито едно от двете? Деветнадесет претеглени въпроса те позиционират върху непрекъснат резултат за сутрешност.
Започни безплатно →CES-D: Скала за депресия на Центъра за епидемиологични проучвания
~5 мин.·20 въпроси
Класическият скрининг инструмент за депресия с 20 твърдения от популационни изследвания: честота на симптомите за една седмица, с резултат от 0 до 60 спрямо публикуваната гранична стойност от 16.
Започни безплатно →WHO-5: Индекс за благополучие на Световната здравна организация
Без регистрация, без ограничение във времето. Частичният отчет е безплатен накрая.
Пълният отчет струва 6,90 щ.д., ако и когато го поискаш.
Този тест е инструмент за самоопознаване с информационна цел. Той не представлява психологическа или клинична диагноза и не замества оценката от квалифициран специалист. Отчетът посочва използвания AI модел при генерирането на текст.
Индексът за благополучие WHO-5 е защитен с авторско право на Световната здравна организация. Твърденията, оценяването и граничната стойност са възпроизведени от The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5), Geneva, World Health Organization, 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1), публикуван под лиценза Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO. NOESIS възпроизвежда инструмента с търговска цел по силата на писмено разрешение от Световната здравна организация, Permission Request No. MRR-048859. Твърденията на всичките шест езика са версиите, публикувани от Световната здравна организация, възпроизведени без промени. Световната здравна организация заявява, че не носи отговорност за съдържанието или точността на преводните версии и че английската версия е обвързваща и автентична. Световната здравна организация не одобрява, не спонсорира, не сертифицира и не препоръчва NOESIS, тази платформа, другите ѝ оценявания или интерпретациите ѝ, а това разрешение не представлява одобрение, сертифициране или акредитация. Резултатите, получени тук, не са клинична диагноза и не заместват оценката от специалист.