WHO-5: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشتWHO-5
~2 دقیقه · 5 پرسش‌ها · گزارش جزئی رایگان
این آزمون محتوای حساس دارد. نتایج خصوصی هستند و بدون رضایت صریح شما با کارفرمایان به اشتراک گذاشته نمی‌شوند.
پنج گزاره دربارهٔ دو هفتهٔ گذشته: احساس شادابی و روحیهٔ خوب داشته‌اید، آرام و آسوده بوده‌اید، فعال و پرانرژی بوده‌اید، با احساس سرحالی و استراحت‌کردگی بیدار شده‌اید، و زندگی روزمره‌تان پر از چیزهایی بوده که به آن‌ها علاقه دارید. برای هر گزاره مشخص می‌کنید چه مقدار از وقت در مورد شما درست بوده است، از «هیچ‌وقت» تا «همیشه». کل ابزار همین است. WHO-5 در دههٔ 1990 به‌دست Per Bech در یکی از مراکز همکار سازمان جهانی بهداشت در Copenhagen و بر پایهٔ فعالیت‌های دفتر منطقه‌ای این سازمان در اروپا تدوین شد. سازمان جهانی بهداشت در 2024 حق نشر آن را در اختیار گرفت و دوباره منتشرش کرد. ویژگی نامعمول آن چیزهایی است که هرگز نمی‌پرسد: حتی یک سؤال دربارهٔ علائم ندارد. بهزیستی را با وجود حالت‌های خوب می‌سنجد، نه با نبود حالت‌های بد. به همین دلیل، نتیجه نشان می‌دهد چه مقدار از این دو هفته را با حال خوب گذرانده‌اید، نه اینکه چند علامت داشته‌اید. نمرهٔ شما از 0 تا 100 است و سازمان جهانی بهداشت یک آستانه برای آن منتشر می‌کند: نمرهٔ کمتر از 50 نشانه‌ای از بهزیستی روانی پایین تلقی می‌شود و می‌تواند نشان دهد که ارزیابی کامل‌تر ارزش انجام‌دادن دارد. این یک نشانهٔ غربالگری است، نه تشخیص.
Five questions about the last two weeks, none of them about symptoms, and the only threshold the World Health Organization publishes for its own well-being index.
- با استفاده از ابزاری که سازمان جهانی بهداشت دقیقاً برای همین منظور منتشر می‌کند، مقدار زمانی را که در دو هفتهٔ گذشته واقعاً احساس بهزیستی داشته‌اید به عدد تبدیل کنید. نمرهٔ 0 تا 100 را با همان معیار گزارش‌شده در منبع، جایگاه آن نسبت به آستانهٔ منتشرشدهٔ 50، و تفسیری از معنای همراهی یا نبود هم‌زمان پنج حالتی که مقیاس درباره‌شان می‌پرسد (خلق، آرامش، انرژی، استراحت و علاقه) دریافت می‌کنید. این اندازه‌گیری آن‌قدر کوتاه است که بتوانید تکرارش کنید، و نکته همین است: یک اندازه‌گیری تصویری از یک لحظه است؛ دو اندازه‌گیری جهت تغییر را نشان می‌دهد.
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. گزارش جزئی در پایان رایگان است. گزارش کامل $ 6.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون چه چیزی را می‌سنجد
Mental well-being
اینکه چه مقدار از دو هفته گذشته را در پنج حالت مثبت گذرانده‌اید: شاد و خوش‌روحیه بودن، آرام و آسوده بودن، فعال و پرانرژی بودن، سرحال از خواب بیدار شدن و یافتن چیزهای موردعلاقه در زندگی روزمره. این مقیاس هیچ‌گونه نشانه‌ای را در بر نمی‌گیرد؛ بنابراین بهزیستی را بر اساس وجود حالت‌های مثبت می‌سنجد، نه نبود نشانه‌ها، و آن را با معیار درصدی 0 تا 100 که سازمان جهانی بهداشت منتشر می‌کند گزارش می‌دهد. این نمره بیانگر وضعیت کنونی در بازه‌ای دو هفته‌ای است که با توجه به آستانه‌ای منتشرشده تفسیر می‌شود و هرگز تشخیص نیست.
پایین‌تر از نقطه برش بهزیستی
برابر یا بالاتر از نقطه برش بهزیستی
نتیجهٔ شما در یکی از این بازه‌ها قرار می‌گیرد.
کشف کنید در هر بُعد کجا قرار دارید.
شروع رایگان →بدون ثبت‌نام قبلی. نتیجه جزئی رایگان بلافاصله ارائه می‌شود.
از نخستین کلیک تا گزارش.
فرایند ساده است: شما پاسخ می‌دهید، سیستم محاسبه می‌کند و نتیجه نمایش داده می‌شود. بدون ثبت‌نام قبلی، بدون فرم، بدون انتظار.
- 1
روی «شروع رایگان» کلیک کنید
برای شروع نیازی به ثبت‌نام نیست. در پایان، وقتی بخواهید نتیجه را ذخیره کنید، هویت خود را مشخص می‌کنید. آزمون بلافاصله باز می‌شود.
- 2
به پرسش‌ها پاسخ دهید
مقیاس Likert شش‌درجه‌ای (از «هیچ‌وقت» تا «همیشه»). نوار پیشرفت قابل مشاهده. پس از معرفی خود می‌توانید از هر دستگاهی مکث کنید و ادامه دهید.
- 3
دریافت گزارش جزئی
فوری و رایگان. خلاصه‌ای متنی از هر بُعد، همراه با نشان‌دهنده بالا، متوسط یا پایین بودن.
- 4
تصمیم بگیرید که آیا می‌خواهید گزارش کامل را
گزارش جزئی همین حالا ارزش ارائه می‌دهد. گزارش کامل صدک‌ها، مقایسه با هنجار، نمودارها، توصیه‌های کاربردی و گواهی قابل‌تأیید را اضافه می‌کند.
- 5
کاوش در چت یکپارچه
دربارهٔ نتایج خود با هوش مصنوعی گفتگو کنید. بپرسید نیم‌رخ شما چگونه در مسیر شغلی‌تان کاربرد دارد، نمرهٔ بالا چه معنایی دارد، یا با آزمون‌های دیگر مقایسه کنید.
گزارش جزئی بلافاصله از آنِ شماست. گزارش کامل، هر زمان که مناسب بود.
| رایگان و پولی، کنار هم | گزارش جزئی (رایگان، همیشه) | گزارش کامل ($ 6.90) |
|---|---|---|
| متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما | ✓ | ✓ |
| نمره خام هر بُعد | ✓ | ✓ |
| خوانش کلی در یک پاراگراف | ✓ | ✓ |
| همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد | — | ✓ |
| صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع | — | ✓ |
| نمودار میان‌بُعدی با جدول داده دسترس‌پذیر | — | ✓ |
| توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود | — | ✓ |
| گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF | — | ✓ |
- ✓همهٔ موارد گزارش جزئی، گسترش‌یافته به 3 تا 5 پاراگراف برای هر بُعد
- ✓صدک هر بُعد، در مقایسه با هنجارهای مرجع
- ✓توصیه‌های کاربردی: مسیر شغلی، روابط، مراقبت از خود
- ✓گواهی با راستی‌آزمایی عمومی و دانلود PDF
فقط پس از تکمیل آزمون، اگر بخواهید فراتر از گزارش جزئی بروید، پرداخت می‌کنید.
- ✓متن تفسیری برای هر بُعد، تولیدشده از پاسخ‌های شما
- ✓نمره خام هر بُعد
- ✓خوانش کلی در یک پاراگراف
- ✓دوره آزمایشی رایگان چت یکپارچه که با نخستین آزمون شما باز می‌شود
پرداخت از طریق PIX (فوری) یا کارت اعتباری. دسترسی به گزارش به مدت 1 سال. پس از آن، گزارش در حالت فقط‌خواندنی قابل مشاهده می‌ماند.
چرا به این ابزار اعتماد کنیم.
The WHO-5 (World Health Organization, 2024) measures positive mental well-being over a fixed two-week window: five positively worded statements answered on a 6-point proportion-of-time scale, each worth 0 to 5, for a raw score of 0 to 25. The published rule then multiplies the raw score by four to give the 0 to 100 percentage score the instrument is reported in, and this platform applies that conversion so that the score, the bands and the report all speak the metric the source uses. No item is reverse keyed, because none needs to be: every statement is positive and the official instruction says higher means better. There is no norm set and no percentile, because the World Health Organization publishes neither. It publishes one threshold, quoted verbatim on this page, and two bands are shown against it with nothing subdivided above it. The 2024 publication reports no reliability coefficient and no correlation with other measures; it refers to the systematic review by Topp and colleagues (2015) for the evidence base, and no number from that review is presented here as a property of this test. The items in all six languages are the versions the World Health Organization publishes, reproduced without modification, including the typographical errors present in the Spanish and French sheets.
- نویسندگان:
- World Health Organization; Bech
- سال:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
نظریهٔ پشت این آزمون.
بهزیستی روانی مثبت
چارچوبی که سلامت روان را با وجود حالت‌های مثبت می‌سنجد، نه با نبود نشانه‌ها. این چارچوب در دفتر منطقه‌ای سازمان جهانی بهداشت برای اروپا (پروژهٔ DepCare، 1998) ساخته شد و توسط پر بک تثبیت شد؛ می‌پرسد چه مقدار از یک بازهٔ اخیر صرف احساس شادابی، آرامش، انرژی، استراحت‌کردگی و علاقه به زندگی روزمره شده است، و همین نسبت را خود سنجش می‌داند. از این طراحی دو ویژگی ناشی می‌شود. بازه کوتاه و صریح است، بنابراین خوانش یک حالت کنونی است که با شرایط تغییر می‌کند و نه یک صفت. و چون مقیاس هرگز نشانه‌ای را ذکر نمی‌کند، خوانش پایین شمارش نشانه نیست: نبود حالت‌های مثبت است، که به‌عنوان نشانه‌ای خوانده می‌شود که شاید انجام ارزیابی کامل‌تر ارزشمند باشد، و هرگز تشخیص نیست.
اطلاعات بیشتر درباره این نظریه →مخاطبان هدف
بزرگسالانی که می‌خواهند ارزیابی سریع و جدی‌ای از بهزیستی کنونی خود داشته باشند، و هر کسی که ترجیح می‌دهد به‌جای بیست سؤال دربارهٔ احساس بد، به پنج سؤال دربارهٔ احساس خوب پاسخ دهد.
سنین توصیه‌شده: 18+
پرسش‌هایی که گزارش به آن‌ها پاسخ می‌دهد.
در دو هفته گذشته، واقعاً چه مقدار از زمان را با احساس خوب سپری کرده‌اید؟
نمره را به‌صورت یک نسبت بخوانید، نه یک درجه: 100 یعنی هر 5 حالت همیشه وجود داشته‌اند و 0 یعنی هیچ‌کدام هرگز وجود نداشته‌اند. نمره زیر 50 چیزی است که سازمان جهانی بهداشت آن را نشانه بهزیستی روانی ضعیف و دلیلی برای درنظرگرفتن ارزیابی کامل‌تر می‌داند. ارزش دارد ببینید کدام‌یک از آن 5 حالت نمره را پایین آورده است، چون خلق، آرامش، انرژی، استراحت و علاقه به دلایل متفاوتی افت می‌کنند و به چیزهای متفاوتی پاسخ می‌دهند. بالای 50، این عدد دیگر هشدار نیست و به نقطه مبنا تبدیل می‌شود؛ مفیدترین کاربردش همین است، چون نمره بعدی جهت تغییر را نشان می‌دهد.
چه کسانی بیشترین سود را می‌برند.
کسی که می‌خواهد عددی برای مقایسه در آینده داشته باشد
یک بار سنجش بهزیستی تقریباً بی‌فایده است، اما 2 بار نه. پاسخ‌دادن به 5 سؤال در 2 دقیقه آن‌قدر کوتاه است که تکرار آن یک ماه بعد واقع‌بینانه باشد؛ تفاوت میان 2 نمره، از هرکدام به‌تنهایی گویاتر است.
کسی که از سؤال‌های مربوط به علائم خسته شده است
ابزارهای غربالگری افسردگی، گویه‌به‌گویه می‌پرسند چه مشکلی وجود دارد و پاسخ‌دادن به 20 گویه از این دست، خود آزمونی کوچک و دشوار است. این یکی می‌پرسد آیا احساس شادابی، آرامش، انرژی، استراحت‌کردگی و علاقه داشته‌اید. همان حوزه است، اما از جهت مخالف به آن می‌پردازد؛ برای برخی افراد همین تفاوت تعیین می‌کند که صادقانه پاسخ دهند یا صفحه را ببندند.
کسی که می‌سنجد آیا تغییری نتیجه داده است
شغل جدید، شهر جدید، شروع درمان یا سبک‌شدن باری که سرانجام از دوشتان برداشته شده است. بازه 2 هفته‌ای آن‌قدر کوتاه است که تغییر را ثبت کند و نمره نیز به آن حساس است. اگر می‌توانید، یک بار پیش از تغییر و در هر صورت یک بار پس از آن آزمون را انجام دهید.
پرسش‌های متداول
آیا نمره زیر 50 یعنی من افسردگی دارم؟
خیر. سازمان جهانی بهداشت این آستانه را نشانه‌ای برای ارزیابی بیشتر از نظر احتمال وجود یک وضعیت سلامت روان معرفی می‌کند؛ یعنی دلیلی برای بررسی دقیق‌تر، نه یک تشخیص. پنج سؤال نمی‌توانند چیزی را تشخیص دهند و این آزمون حتی درباره نشانه‌های بیماری هم سؤال نمی‌کند: نمره پایین می‌گوید در دو هفته گذشته، مدت کمی احساس بهزیستی داشته‌اید و این می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد. تشخیص به ارزیابی بالینی توسط متخصص نیاز دارد. اگر نمره شما پایین است و پایین مانده، این عدد به لزوم چنین گفت‌وگویی اشاره می‌کند.
آیا سازمان جهانی بهداشت NOESIS را تأیید می‌کند؟
خیر، و بهتر است این را صریح بگوییم. سازمان جهانی بهداشت، تحت درخواست مجوز شماره MRR-048859، به NOESIS اجازه کتبی داده است که WHO-5 را در این پلتفرم بازنشر کند. اجازه استفاده از یک ابزار به معنای تأیید پلتفرمی که از آن استفاده می‌کند نیست. سازمان جهانی بهداشت NOESIS، گزارش‌ها یا دیگر آزمون‌های آن را تأیید، حمایت، گواهی یا توصیه نمی‌کند و هیچ‌یک از آن‌ها را بررسی نکرده است. آنچه از سازمان جهانی بهداشت می‌آید پرسشنامه، قاعده نمره‌گذاری و آستانه آن است که به همان صورت منتشرشده بازنشر شده‌اند. هر چیز دیگر در این صفحه متعلق به ماست.
نمره 0 تا 100 چگونه محاسبه می‌شود؟
هر پاسخ، از «هیچ‌وقت» تا «همیشه»، 0 تا 5 امتیاز دارد؛ بنابراین مجموع پنج گویه، نمره خامی بین 0 و 25 می‌شود. طبق قاعده منتشرشده، این نمره خام سپس در چهار ضرب می‌شود و نمره درصدی 0 تا 100 را به دست می‌دهد که نتیجه ابزار با آن گزارش می‌شود. این نمره صدک نیست و مقایسه شما با دیگران هم نیست: نسبت به بیشترین میزان بهزیستی‌ای است که مقیاس می‌تواند ثبت کند. نمره خام 12 به 48 و نمره خام 13 به 52 تبدیل می‌شود؛ به همین دلیل آستانه 50 در فاصله‌ای قرار دارد که هیچ پاسخی نمی‌تواند دقیقاً به آن برسد.
چرا نسخه پرتغالی به پرتغالی اروپایی است و چرا در نسخه اسپانیایی غلط تایپی وجود دارد؟
چون هر دو دقیقاً همان متن‌هایی هستند که سازمان جهانی بهداشت منتشر کرده است و مجوز ایجاب می‌کند از نسخه منتشرشده استفاده کنیم، نه نسخه‌ای که بهتر شده باشد. متن پرتغالی به پرتغالی اروپایی است و صورت‌هایی مانند activo و dia-a-dia دارد. در متن اسپانیایی، به‌جای descansado واژه descandado آمده و در متن فرانسوی، واژه Temps در یکی از گزینه‌های پاسخ با حرف بزرگ نوشته شده است. می‌توانستیم هر سه را در یک دقیقه اصلاح کنیم، اما در آن صورت متنی عرضه می‌کردیم که سازمان جهانی بهداشت هرگز منتشر نکرده است. خود سازمان جهانی بهداشت یادآور می‌شود که این ترجمه‌ها پیش از انتقال حق نشر به آن سازمان تهیه شده‌اند، این سازمان مسئولیتی در قبال دقت آن‌ها ندارد و نسخه انگلیسی متن معتبر است.
آیا پنج سؤال می‌توانند چیزی را بسنجند؟
این پنج سؤال یک چیز را به‌شکلی محدود و تکرارشونده می‌سنجند و همین WHO-5 را مفید می‌کند. این ابزار درباره خلق، آرامش، انرژی، استراحت و علاقه در بازه ثابت دو هفته‌ای می‌پرسد و یک عدد به دست می‌دهد. نمی‌گوید کدام بخش زندگی‌تان باعث مشکل شده، دو هفته دشوار را از دوره‌ای طولانی جدا نمی‌کند و پاسخ‌دادن به آن بر اساس احساسی که دوست دارید داشته باشید آسان است. کاری که خوب انجام می‌دهد نشان‌دادن تغییر است: اکنون آن را انجام دهید، پس از تغییری دوباره انجامش دهید و به تفاوت میان دو عدد توجه کنید. سنجه مهم همین تفاوت است.
چه کسانی می‌توانند نتایج من را ببینند؟
این آزمون در NOESIS حساس علامت‌گذاری شده است. نتایج شما متعلق به خودتان است. اگر زمانی آن را در یک برنامه سازمانی انجام دهید، نتایج فردی آزمون‌های حساس هرگز بدون رضایت صریح شما برای همان آزمون به کارفرمایتان نشان داده نمی‌شوند؛ این رضایت به‌طور پیش‌فرض غیرفعال است. این یک قاعده پلتفرم است، نه لطفی اختیاری.
برای داشتن نیم‌رخ کامل‌تر، ابزارها را ترکیب کنید.
هر آزمون ابعاد متفاوتی را می‌سنجد. چت یکپارچه نتایج همهٔ آزمون‌هایی را که تکمیل می‌کنید با هم تلفیق می‌کند و ارتباط‌هایی را آشکار می‌سازد که هیچ ابزار منفردی نمی‌تواند نشان دهد.
SRQ-20: غربالگری پریشانی روانی رایج سازمان جهانی بهداشت
حدود 4 دقیقه·20 پرسش‌ها
بیست پرسش با پاسخ بله یا خیر درباره 30 روز گذشته، با ترکیبی از خلق و نشانه‌های جسمی، برگرفته از ابزار غربالگری سازمان جهانی بهداشت که عمداً نقطه برش جهانی ندارد.
شروع رایگان →AUDIT: آزمون مصرف الکل سازمان جهانی بهداشت
حدود 3 دقیقه·10 پرسش‌ها
ده سؤال، نمره‌ای از 0 تا 40، و چهار محدودهٔ خطری که سازمان جهانی بهداشت برای آزمون مصرف الکل خود منتشر می‌کند.
شروع رایگان →ارزیابی کرونوتایپ
حدود 7 دقیقه·19 پرسش‌ها
برای صبح ساخته شده‌اید، برای شب یا هیچ‌کدام؟ نوزده پرسش وزن‌دار شما را روی یک نمره پیوسته صبح‌گرایی قرار می‌دهند.
شروع رایگان →CES-D: مقیاس افسردگی مرکز مطالعات همه‌گیرشناسی
حدود 5 دقیقه·20 پرسش‌ها
غربالگر کلاسیک 20 گویه‌ای افسردگی در پژوهش‌های جمعیتی: فراوانی نشانه‌ها طی یک هفته، با نمره‌گذاری 0 تا 60 در برابر نقطه برش منتشرشدهٔ 16.
شروع رایگان →WHO-5: شاخص بهزیستی سازمان جهانی بهداشت
بدون ثبت‌نام، بدون محدودیت زمانی. گزارش جزئی در پایان رایگان است.
گزارش کامل $ 6.90 قیمت دارد، اگر و هر زمان که بخواهید.
این آزمون ابزاری برای خودشناسی و صرفاً جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. تشخیص روان‌شناختی یا بالینی محسوب نمی‌شود و جایگزین ارزیابی توسط متخصص واجد صلاحیت نیست. گزارش مدل هوش مصنوعی به‌کاررفته در تولید متن را مشخص می‌کند.
حق نشر شاخص بهزیستی WHO-5 متعلق به سازمان جهانی بهداشت است. گویه‌ها، نمره‌گذاری و آستانه از اثر «شاخص پنج‌گویه‌ای بهزیستی سازمان جهانی بهداشت (WHO-5)»، ژنو، سازمان جهانی بهداشت، 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1)، که تحت مجوز Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO منتشر شده است، بازنشر شده‌اند. NOESIS این ابزار را با اجازه کتبی سازمان جهانی بهداشت برای استفاده تجاری بازنشر می‌کند، شماره درخواست مجوز MRR-048859. گویه‌ها در هر شش زبان، همان نسخه‌هایی هستند که سازمان جهانی بهداشت منتشر می‌کند و بدون تغییر بازنشر شده‌اند. سازمان جهانی بهداشت اعلام می‌کند که مسئول محتوا یا دقت نسخه‌های ترجمه‌شده نیست و نسخه انگلیسی، نسخه معتبر و ملاک است. سازمان جهانی بهداشت NOESIS، این پلتفرم، سایر ارزیابی‌های آن یا تفسیرهای آن را تأیید، حمایت مالی، گواهی یا توصیه نمی‌کند و این مجوز به معنای تأیید، صدور گواهی یا اعتباربخشی نیست. نتایجی که اینجا به دست می‌آیند تشخیص بالینی نیستند و جایگزین ارزیابی متخصص نمی‌شوند.