WHO-5: Chỉ Số Hạnh Phúc Của Tổ Chức Y Tế Thế GiớiWHO-5
~2 min · 5 câu hỏi · Báo cáo một phần miễn phí
Bài trắc nghiệm này chứa nội dung nhạy cảm. Kết quả được bảo mật và không được chia sẻ với nhà tuyển dụng trừ khi bạn đồng ý rõ ràng.
Năm phát biểu về hai tuần vừa qua: bạn cảm thấy vui vẻ và tinh thần phấn chấn, bình tĩnh và thư giãn, năng động và tràn đầy sinh lực, bạn thức dậy cảm thấy sảng khoái và được nghỉ ngơi đầy đủ, và cuộc sống hằng ngày của bạn tràn ngập những điều khiến bạn quan tâm. Với mỗi phát biểu, bạn cho biết điều đó đúng trong bao nhiêu thời gian, từ không lúc nào đến mọi lúc. Đó là toàn bộ công cụ này. WHO-5 được phát triển vào những năm 1990 bởi Per Bech tại một trung tâm hợp tác của Tổ Chức Y Tế Thế Giới ở Copenhagen, dựa trên công trình của Văn Phòng Khu Vực Châu Âu của WHO, và Tổ Chức Y Tế Thế Giới đã tiếp nhận bản quyền và tái xuất bản công cụ này vào năm 2024. Điều khiến nó khác biệt là điều nó không bao giờ hỏi đến: không có một triệu chứng nào trong đó. Nó đo lường hạnh phúc thông qua sự hiện diện của các trạng thái tốt đẹp, thay vì thông qua sự vắng mặt của các trạng thái tiêu cực, đó là lý do vì sao kết quả đọc như mức độ đáng giá của hai tuần vừa qua của bạn, thay vì như một số lượng triệu chứng. Điểm số của bạn chạy từ 0 đến 100, và Tổ Chức Y Tế Thế Giới công bố một ngưỡng duy nhất cho nó: dưới 50 được đề xuất là dấu hiệu của hạnh phúc tâm thần kém và là chỉ báo cho thấy một đánh giá đầy đủ hơn có thể đáng để thực hiện. Đây là một tín hiệu sàng lọc, không bao giờ là một chẩn đoán.
Five questions about the last two weeks, none of them about symptoms, and the only threshold the World Health Organization publishes for its own well-being index.
- Đưa ra một con số cho biết bạn đã thực sự cảm thấy khỏe mạnh trong bao nhiêu phần của hai tuần vừa qua, bằng công cụ mà Tổ Chức Y Tế Thế Giới công bố chính cho mục đích đó. Bạn nhận được điểm số từ 0 đến 100 theo đơn vị mà nguồn gốc báo cáo, vị trí của nó so với ngưỡng đã công bố là 50, và một cách đọc về ý nghĩa của năm trạng thái mà thang đo hỏi đến (tâm trạng, bình tĩnh, năng lượng, nghỉ ngơi, hứng thú) khi chúng cùng xuất hiện hoặc cùng vắng mặt. Đủ ngắn để lặp lại, đó chính là mục đích: một lần đo là một bức ảnh, hai lần đo là một hướng đi.
Không cần đăng ký để bắt đầu. Báo cáo Một phần được miễn phí khi kết thúc. Báo cáo Đầy đủ có giá 6,90 US$, nếu và khi bạn muốn có nó.
Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì
Mental well-being
Trong hai tuần qua, bạn dành bao nhiêu thời gian ở năm trạng thái tích cực: vui vẻ và tâm trạng tốt, bình tĩnh và thư giãn, năng động và có năng lượng, thức dậy khi đã nghỉ ngơi, và thấy cuộc sống hàng ngày có những thứ làm bạn quan tâm. Thang đo không chứa bất kỳ triệu chứng nào, do đó nó đo lường sức khỏe tinh thần bằng sự có mặt chứ không phải sự vắng mặt, và báo cáo theo chỉ số phần trăm từ 0 đến 100 mà Tổ chức Y tế Thế giới công bố. Một trạng thái hiện tại gắn với cửa sổ hai tuần, được đối chiếu với một ngưỡng đã công bố và không bao giờ là một chẩn đoán.
Dưới điểm cắt của sức khỏe tinh thần
Ở hoặc vượt quá điểm cắt của sức khỏe tinh thần
Kết quả của bạn rơi vào một trong các nhóm mức độ sau.
Khám phá vị trí của bạn trên từng chiều kích.
Bắt đầu miễn phí →Không cần đăng ký trước. Nhận kết quả một phần miễn phí ngay lập tức.
Từ lần nhấp đầu tiên đến khi có báo cáo.
Quy trình rất đơn giản: bạn trả lời, hệ thống tính toán, và kết quả hiện ra. Không cần đăng ký trước, không cần điền đơn, không phải chờ đợi.
- 1
Nhấp vào "Bắt đầu miễn phí"
Không cần đăng ký để bắt đầu. Bạn xác nhận danh tính vào cuối, khi muốn lưu kết quả. Bài trắc nghiệm mở ra ngay lập tức.
- 2
Trả lời các câu hỏi
Thang Likert 6 mức (Không lúc nào đến Mọi lúc). Thanh tiến trình hiển thị rõ. Bạn có thể tạm dừng và tiếp tục từ bất kỳ thiết bị nào sau khi xác nhận danh tính.
- 3
Nhận Báo cáo Từng phần
Ngay lập tức và miễn phí. Một bản tóm tắt văn bản cho từng chiều kích, kèm chỉ báo mức cao, trung bình hoặc thấp.
- 4
Quyết định xem bạn có muốn Báo cáo Đầy đủ
Báo cáo Từng phần đã mang lại giá trị. Báo cáo Đầy đủ bổ sung bách phân vị, so sánh với chuẩn, biểu đồ, khuyến nghị ứng dụng và một Chứng chỉ có thể kiểm chứng.
- 5
Khám phá trong Trò chuyện Tích hợp
Trò chuyện với AI về kết quả của bạn. Hỏi xem hồ sơ của bạn áp dụng thế nào cho sự nghiệp, điểm số cao có ý nghĩa gì, hoặc so sánh với các bài trắc nghiệm khác.
Báo cáo Một phần là của bạn ngay lập tức. Báo cáo Đầy đủ, khi điều đó hợp lý.
| Miễn phí và trả phí, song song | Báo cáo Một phần (miễn phí, luôn luôn) | Báo cáo Đầy đủ (6,90 US$) |
|---|---|---|
| Văn bản diễn giải cho từng chiều kích, được tạo ra từ câu trả lời của bạn | ✓ | ✓ |
| Điểm số thô cho mỗi chiều kích | ✓ | ✓ |
| Bài đọc tổng quan một đoạn văn | ✓ | ✓ |
| Tất cả những gì có trong Báo cáo Một phần, mở rộng thành 3-5 đoạn văn cho mỗi chiều kích | — | ✓ |
| Bách phân vị cho mỗi chiều kích, so sánh với các chuẩn tham chiếu | — | ✓ |
| Biểu đồ liên chiều kích với bảng dữ liệu có thể truy cập | — | ✓ |
| Khuyến nghị ứng dụng: sự nghiệp, các mối quan hệ, chăm sóc bản thân | — | ✓ |
| Chứng chỉ có xác minh công khai và tải xuống PDF | — | ✓ |
- ✓Tất cả những gì có trong Báo cáo Một phần, mở rộng thành 3-5 đoạn văn cho mỗi chiều kích
- ✓Bách phân vị cho mỗi chiều kích, so sánh với các chuẩn tham chiếu
- ✓Khuyến nghị ứng dụng: sự nghiệp, các mối quan hệ, chăm sóc bản thân
- ✓Chứng chỉ có xác minh công khai và tải xuống PDF
Bạn chỉ thanh toán sau khi hoàn thành bài trắc nghiệm, nếu bạn muốn đi xa hơn Báo cáo Một phần.
- ✓Văn bản diễn giải cho từng chiều kích, được tạo ra từ câu trả lời của bạn
- ✓Điểm số thô cho mỗi chiều kích
- ✓Bài đọc tổng quan một đoạn văn
- ✓Dùng thử miễn phí Trò chuyện Tích hợp, được mở khóa bởi bài trắc nghiệm đầu tiên của bạn
Thanh toán qua PIX (ngay lập tức) hoặc thẻ tín dụng. Truy cập báo cáo trong 1 năm. Sau đó, báo cáo vẫn hiển thị ở chế độ chỉ xem.
Vì sao có thể tin tưởng công cụ này.
The WHO-5 (World Health Organization, 2024) measures positive mental well-being over a fixed two-week window: five positively worded statements answered on a 6-point proportion-of-time scale, each worth 0 to 5, for a raw score of 0 to 25. The published rule then multiplies the raw score by four to give the 0 to 100 percentage score the instrument is reported in, and this platform applies that conversion so that the score, the bands and the report all speak the metric the source uses. No item is reverse keyed, because none needs to be: every statement is positive and the official instruction says higher means better. There is no norm set and no percentile, because the World Health Organization publishes neither. It publishes one threshold, quoted verbatim on this page, and two bands are shown against it with nothing subdivided above it. The 2024 publication reports no reliability coefficient and no correlation with other measures; it refers to the systematic review by Topp and colleagues (2015) for the evidence base, and no number from that review is presented here as a property of this test. The items in all six languages are the versions the World Health Organization publishes, reproduced without modification, including the typographical errors present in the Spanish and French sheets.
- Tác giả:
- World Health Organization; Bech
- Năm:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
Lý thuyết đằng sau bài trắc nghiệm này.
Sức khỏe Tâm thần Tích cực
Khung đo lường sức khỏe tâm thần dựa trên sự hiện diện của các trạng thái tích cực thay vì sự vắng mặt của triệu chứng. Được phát triển tại Văn phòng Khu vực Châu Âu của WHO (Dự án DepCare, 1998) và được Per Bech hệ thống hóa, khung này hỏi xem một khoảng thời gian gần đây đã được dành bao nhiêu để cảm thấy vui vẻ, bình tĩnh, tràn đầy năng lượng, được nghỉ ngơi và quan tâm đến cuộc sống hàng ngày, và xem tỷ lệ đó chính là phép đo. Hai đặc tính xuất phát từ thiết kế này. Khung thời gian ngắn và rõ ràng, vì vậy kết quả đo lường là một trạng thái hiện tại thay đổi theo hoàn cảnh chứ không phải một đặc điểm. Và vì thang đo không bao giờ đề cập đến một triệu chứng nào, một điểm số thấp không phải là số lượng triệu chứng: đó là sự vắng mặt của các trạng thái tích cực, được hiểu như một dấu hiệu cho thấy có thể cần một đánh giá đầy đủ hơn, không bao giờ là một chẩn đoán.
Tìm hiểu thêm về lý thuyết này →Đối tượng Mục tiêu
Người trưởng thành muốn có một cái nhìn nhanh và nghiêm túc về mức độ hạnh phúc hiện tại của mình, và bất kỳ ai muốn trả lời năm câu hỏi về việc cảm thấy tốt hơn là hai mươi câu hỏi về việc cảm thấy tệ.
Độ tuổi khuyến nghị: 18+
Những câu hỏi mà báo cáo trả lời.
Bạn đã thực sự dành bao nhiêu phần của hai tuần vừa qua để cảm thấy khỏe mạnh?
Hãy đọc điểm số này như một tỷ lệ, không phải một điểm xếp hạng: 100 nghĩa là cả năm trạng thái đều hiện diện trong suốt thời gian, và 0 nghĩa là không trạng thái nào từng xuất hiện. Dưới 50 là mức mà Tổ Chức Y Tế Thế Giới công bố là sức khỏe tinh thần kém và là lý do để cân nhắc một đánh giá đầy đủ hơn, và đáng để chú ý xem yếu tố nào trong năm yếu tố đã kéo điểm xuống, vì tâm trạng, sự bình tĩnh, năng lượng, nghỉ ngơi và hứng thú suy giảm vì những lý do khác nhau và đáp ứng với những điều khác nhau. Trên 50, con số này không còn là một lời cảnh báo nữa mà trở thành một mức nền, và đó là cách sử dụng hữu ích hơn: lần đo tiếp theo mới là điều cho bạn biết xu hướng.
Ai sẽ được lợi nhất.
Người muốn có một con số để đối chiếu về sau
Một lần đo mức độ hạnh phúc gần như vô ích, nhưng hai lần thì không. Năm câu hỏi và hai phút đủ ngắn để việc làm lại bài trắc nghiệm sau một tháng là điều khả thi, và sự khác biệt giữa hai điểm số nói lên nhiều hơn bất kỳ điểm số nào đứng một mình.
Người đã chán bị hỏi về triệu chứng
Các công cụ sàng lọc trầm cảm thường hỏi bạn có vấn đề gì, từng câu một, và trả lời hai mươi câu như vậy tự nó đã là một thử thách nhỏ. Bài này hỏi ngược lại, rằng bạn có cảm thấy vui vẻ, bình tĩnh, tràn đầy năng lượng, được nghỉ ngơi và hứng thú hay không. Cùng một lãnh thổ, nhưng đi theo hướng ngược lại, và với một số người, đó chính là ranh giới giữa việc trả lời thành thật và việc đóng tab lại.
Người muốn đo xem một thay đổi có thực sự hiệu quả không
Công việc mới, thành phố mới, bắt đầu điều trị, gánh nặng cuối cùng đã được trút bỏ. Khung thời gian hai tuần đủ ngắn để nắm bắt sự thay đổi, và điểm số nhạy với điều đó. Nếu có thể, hãy làm bài trước khi thay đổi diễn ra, và dù thế nào cũng nên làm lại sau đó.
Các câu hỏi thường gặp
Điểm dưới 50 có nghĩa là tôi bị trầm cảm không?
Không. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố ngưỡng đó như một dấu hiệu cho thấy cần đánh giá sâu hơn về khả năng có một tình trạng sức khỏe tâm thần, đây là lý do để xem xét kỹ hơn, không phải là một kết luận. Năm câu hỏi không thể chẩn đoán được điều gì, và bài này thậm chí không hỏi về triệu chứng: điểm thấp chỉ cho biết rằng bạn đã dành ít thời gian cảm thấy khỏe mạnh trong hai tuần vừa qua, và có nhiều lý do dẫn đến điều đó. Một chẩn đoán đòi hỏi phải có đánh giá lâm sàng bởi chuyên gia, và nếu điểm số của bạn thấp và vẫn duy trì ở mức thấp, thì đó chính là cuộc trò chuyện mà con số này đang hướng tới.
Tổ chức Y tế Thế giới có bảo trợ cho NOESIS không?
Không, và điều này đáng được nói rõ ràng. Tổ chức Y tế Thế giới đã cấp cho NOESIS văn bản cho phép tái bản WHO-5 trên nền tảng này, theo Yêu cầu Cấp phép số MRR-048859. Việc được phép sử dụng một công cụ không đồng nghĩa với việc phê duyệt nền tảng sử dụng nó. Tổ chức Y tế Thế giới không bảo trợ, tài trợ, chứng nhận hay khuyến nghị NOESIS, các báo cáo của NOESIS hay các bài trắc nghiệm khác của NOESIS, và cũng chưa xem xét bất kỳ nội dung nào trong số đó. Những gì đến từ Tổ chức Y tế Thế giới là bảng câu hỏi, quy tắc tính điểm và ngưỡng điểm của nó, được tái bản đúng như bản đã công bố. Mọi thứ khác trên trang này là của chúng tôi.
Điểm số từ 0 đến 100 được tính như thế nào?
Mỗi câu trả lời có giá trị từ 0 đến 5, từ "không lúc nào" đến "mọi lúc", vì vậy năm câu hỏi cộng lại thành điểm thô từ 0 đến 25. Quy tắc đã công bố sau đó nhân điểm thô đó với bốn, cho ra điểm phần trăm từ 0 đến 100 mà công cụ này báo cáo. Đây không phải là bách phân vị và cũng không phải là sự so sánh với người khác: đó là tỷ lệ phần trăm của mức hạnh phúc tối đa mà thang đo có thể ghi nhận. Điểm thô 12 trở thành 48 và điểm thô 13 trở thành 52, đó là lý do ngưỡng 50 nằm trong một khoảng trống mà không câu trả lời nào có thể rơi vào.
Vì sao phiên bản tiếng Bồ Đào Nha nghe như tiếng Bồ Đào Nha châu Âu, và vì sao bản tiếng Tây Ban Nha lại có lỗi chính tả?
Vì cả hai đều đúng chính xác như những gì Tổ chức Y tế Thế giới đã công bố, và giấy phép yêu cầu sử dụng phiên bản đã công bố chứ không phải một phiên bản tốt hơn. Bản tiếng Bồ Đào Nha là tiếng Bồ Đào Nha châu Âu, với các dạng như activo và dia-a-dia. Bản tiếng Tây Ban Nha có từ descandado ở chỗ lẽ ra phải là descansado, và bản tiếng Pháp viết hoa từ Temps trong một lựa chọn trả lời. Chúng tôi có thể sửa cả ba lỗi này trong một phút, nhưng sửa chúng đồng nghĩa với việc đưa ra một văn bản mà Tổ chức Y tế Thế giới chưa từng công bố. Chính Tổ chức Y tế Thế giới cũng ghi chú rằng các bản dịch này được thực hiện trước khi tổ chức tiếp quản bản quyền, rằng tổ chức không chịu trách nhiệm về độ chính xác của chúng, và rằng phiên bản tiếng Anh mới là phiên bản gốc có giá trị chính thức.
Năm câu hỏi có thể đo được điều gì không?
Chúng đo một điều duy nhất, theo cách hẹp và lặp lại, và chính điều đó khiến WHO-5 trở nên hữu ích. Bài này hỏi về tâm trạng, sự bình yên, năng lượng, nghỉ ngơi và hứng thú trong một khung thời gian cố định hai tuần, và trả về một con số duy nhất. Nó sẽ không cho bạn biết phần nào trong cuộc sống của bạn đang gây tổn hại, sẽ không phân biệt được một khoảng thời gian hai tuần khó khăn với một giai đoạn dài, và rất dễ để trả lời theo cách bạn muốn mình trông như vậy. Điều nó làm tốt là cho thấy sự thay đổi: làm bài này bây giờ, làm lại sau khi có điều gì đó thay đổi, và sự khác biệt giữa hai con số đó mới là phép đo quan trọng.
Ai có thể xem kết quả của tôi?
Bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm trong NOESIS. Kết quả của bạn thuộc về bạn. Nếu bạn từng làm bài này trong một chương trình doanh nghiệp, kết quả cá nhân của các bài trắc nghiệm nhạy cảm không bao giờ được hiển thị cho nhà tuyển dụng của bạn nếu không có sự đồng ý rõ ràng của bạn cho từng bài trắc nghiệm, và mặc định là tắt. Đây là quy tắc của nền tảng, không phải một sự nhân nhượng.
Kết hợp các công cụ đo để có hồ sơ đầy đủ hơn.
Mỗi bài trắc nghiệm đo lường những chiều kích khác nhau. Trò chuyện Tích hợp đối chiếu kết quả của tất cả các bài trắc nghiệm bạn đã hoàn thành, hé lộ những liên kết mà không một công cụ đơn lẻ nào có thể cho thấy.
SRQ-20: Công Cụ Sàng Lọc Đau Khổ Thường Gặp Của Tổ Chức Y Tế Thế Giới
~4 phút·20 câu hỏi
Hai mươi câu hỏi có/không về 30 ngày vừa qua, trộn lẫn giữa tâm trạng và cơ thể, từ công cụ sàng lọc của Tổ Chức Y Tế Thế Giới vốn có chủ đích không có ngưỡng phổ quát.
Bắt đầu miễn phí →AUDIT: bài trắc nghiệm sử dụng rượu của Tổ chức Y tế Thế giới
~3 phút·10 câu hỏi
Mười câu hỏi, điểm số từ 0 đến 40, và bốn vùng rủi ro mà Tổ chức Y tế Thế giới công bố cho bài trắc nghiệm rượu của riêng nó.
Bắt đầu miễn phí →Đánh Giá Nhịp Sinh Học Cá Nhân
~7 phút·19 câu hỏi
Bạn sinh ra hợp với buổi sáng, buổi tối, hay không hợp với cả hai? Mười chín câu hỏi có trọng số đặt bạn vào một điểm số liên tục về tính buổi sáng.
Bắt đầu miễn phí →CES-D: Thang Đo Trầm Cảm Trung Tâm Nghiên Cứu Dịch Tễ Học
~5 phút·20 câu hỏi
Công cụ sàng lọc trầm cảm kinh điển gồm 20 câu hỏi trong nghiên cứu dân số học: tần suất triệu chứng trong một tuần, được chấm điểm từ 0 đến 60 so với ngưỡng đã công bố là 16.
Bắt đầu miễn phí →WHO-5: Chỉ Số Hạnh Phúc Của Tổ Chức Y Tế Thế Giới
Không cần đăng ký, không giới hạn thời gian. Báo cáo Từng phần miễn phí khi kết thúc.
Báo cáo Đầy đủ có giá 6,90 US$, nếu và khi bạn muốn có nó.
Bài trắc nghiệm này là một công cụ tự nhận thức bản thân với mục đích cung cấp thông tin. Nó không cấu thành một chẩn đoán tâm lý hay lâm sàng và không thay thế việc đánh giá bởi chuyên gia có chuyên môn. Báo cáo nêu rõ mô hình AI được sử dụng để tạo văn bản.
Chỉ Số Hạnh Phúc WHO-5 (WHO-5 Well-Being Index) thuộc bản quyền của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (World Health Organization). Các câu hỏi, cách chấm điểm và ngưỡng cắt được sao chép từ The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5), Geneva, World Health Organization, 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1), được xuất bản theo giấy phép Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO. NOESIS sao chép công cụ này với mục đích thương mại theo sự cho phép bằng văn bản của Tổ Chức Y Tế Thế Giới, Yêu Cầu Cho Phép Số MRR-048859. Các câu hỏi trong cả sáu ngôn ngữ đều là các phiên bản do Tổ Chức Y Tế Thế Giới xuất bản, được sao chép mà không có sự chỉnh sửa nào. Tổ Chức Y Tế Thế Giới nêu rõ rằng họ không chịu trách nhiệm về nội dung hay độ chính xác của các phiên bản đã dịch, và phiên bản tiếng Anh mới là phiên bản ràng buộc và chính thức. Tổ Chức Y Tế Thế Giới không chứng thực, tài trợ, xác nhận hay giới thiệu NOESIS, nền tảng này, các bài trắc nghiệm khác của nền tảng hay các diễn giải của nền tảng, và sự cho phép này không phải là một sự chứng thực, xác nhận hay công nhận. Kết quả thu được ở đây không phải là một chẩn đoán lâm sàng và không thay thế cho việc đánh giá bởi chuyên gia.