WHO-5: Indeks Dobrostanu Światowej Organizacji ZdrowiaWHO-5
~2 min · 5 pytania · Bezpłatny raport częściowy
Ten test zawiera treści wrażliwe. Wyniki są prywatne i nie są udostępniane pracodawcom, chyba że wyrazisz na to wyraźną zgodę.
Pięć zdań dotyczących ostatnich dwóch tygodni: czułeś się wesoły i w dobrym nastroju, spokojny i zrelaksowany, aktywny i pełen energii, obudziłeś się czując się odświeżony i wypoczęty oraz Twoje codzienne życie było pełne rzeczy, które Cię interesują. Dla każdego mówiąc, ile czasu to było prawdziwe, od nigdy do zawsze. To cały instrument. WHO-5 został opracowany w latach 90. przez Pera Becha w ośrodku wspólpracującym Światowej Organizacji Zdrowia w Kopenhadze, na podstawie pracy Regionalnego Biura WHO dla Europy, a Światowa Organizacja Zdrowia przejęła jego prawa autorskie i opublikowała go ponownie w 2024 roku. To, co czyni go niezwykłym, to to, czego nigdy nie pyta: w nim nie ma żadnego objawu. Mierzy dobrostan obecnością dobrych stanów, a nie nieobecnością złych, dlatego wynik czyta się jako ile z Twojego dwutygodnia było warte przeżycia, a nie jako liczba objawów. Twój wynik wynosi od 0 do 100, a Światowa Organizacja Zdrowia publikuje jeden próg dla niego: poniżej 50 sugeruje się jako słaby dobrostan psychiczny i jako wskazanie, że pełniejsza ocena może być warta rozważenia. To sygnał przesiewowy, nigdy diagnoza.
Pięć pytań o ostatnie dwa tygodnie, żadne z nich o objawy, i jedynym progiem, który Światowa Organizacja Zdrowia publikuje dla swojego własnego indeksu dobrostanu.
- Przypisz liczbę temu, ile z ostatnich dwóch tygodni rzeczywiście spędziłeś czując się dobrze, używając instrumentu, który Światowa Organizacja Zdrowia publikuje dokładnie w tym celu. Otrzymasz wynik 0 do 100 w metryce, w której źródło go raportuje, jego pozycję wobec opublikowanego progu 50 oraz odczyt tego, co pięć stanów, o które pyta skala (nastrój, spokój, energia, odpoczynek, zainteresowanie), oznaczają, gdy są obecne lub brakuje ich razem. Wystarczająco krótki do powtórzenia, co jest istotą: jeden pomiar to fotografia, dwa to kierunek.
Nie musisz się rejestrować, aby zacząć. Raport częściowy jest bezpłatny na końcu. Raport pełny kosztuje 6,90 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Co mierzy ten test
Mental well-being
Ile czasu w ciągu ostatnich dwóch tygodni spędziłeś(-aś) w pięciu pozytywnych stanach: wesoły(-a) i w dobrym nastroju, spokojny(-a) i zrelaksowany(-a), aktywny(-a) i pełny(-a) energii, budził(-aś) się wyspany(-a) i codzienne życie pełne rzeczy, które Cię interesują. Skala nie zawiera żadnego objawu, dlatego mierzy samopoczucie poprzez obecność, a nie brak, i podaje wynik na skali procentowej od 0 do 100, którą publikuje Światowa Organizacja Zdrowia. Aktualny stan powiązany z oknem dwóch tygodni, porównywany z opublikowanym progiem, nigdy nie jako diagnoza.
Poniżej progu dobrostanu
Na poziomie lub powyżej progu dobrostanu
Twój wynik znajduje się w jednym z tych przedziałów.
Odkryj, jak wypadasz w każdym wymiarze.
Zacznij bezpłatnie →Bez wcześniejszej rejestracji. Darmowy częściowy wynik od razu.
Od pierwszego kliknięcia do raportu.
Proces jest prosty: odpowiadasz, system oblicza, a wynik się pojawia. Bez wcześniejszej rejestracji, bez formularza, bez czekania.
- 1
Kliknij "Zacznij bezpłatnie"
Rejestracja nie jest wymagana, aby zacząć. Identyfikujesz się na końcu, kiedy chcesz zapisać wynik. Test otwiera się natychmiast.
- 2
Odpowiedz na pytania
Skala Likerta 6-punktowa (nigdy do zawsze). Widoczny pasek postępu. Możesz zatrzymać się i wrócić z każdego urządzenia po zidentyfikowaniu się.
- 3
Otrzymaj Raport Częściowy
Natychmiastowy i bezpłatny. Podsumowanie tekstowe każdego wymiaru, z wskazaniem poziomu wysokiego, średniego lub niskiego.
- 4
Zdecyduj, czy chcesz Pełny Raport
Raport Częściowy już dostarcza wartość. Pełny dodaje percentyle, porównanie z normami, wykresy, praktyczne zalecenia oraz certyfikat, który można zweryfikować.
- 5
Poznaj w Integracyjnym Czacie
Rozmawiaj z AI o swoich wynikach. Zapytaj, jak twój profil odnosi się do twojej kariery, co oznacza wysoki wynik, lub porównaj go z innymi testami.
Raport częściowy jest twój od razu. Raport pełny, kiedy ma to sens.
| Bezpłatny i płatny, jeden przy drugim | Raport częściowy (bezpłatny, zawsze) | Raport pełny (6,90 USD) |
|---|---|---|
| Tekst interpretacyjny dla każdego wymiaru, generowany na podstawie twoich odpowiedzi | ✓ | ✓ |
| Wynik surowy dla każdego wymiaru | ✓ | ✓ |
| Jednoparagrafowe podsumowanie ogólne | ✓ | ✓ |
| Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar | — | ✓ |
| Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia | — | ✓ |
| Wykres międzywymiarowy z dostępną tabelą danych | — | ✓ |
| Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka | — | ✓ |
| Certyfikat z publiczną weryfikacją i pobieraniem w formacie PDF | — | ✓ |
- ✓Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar
- ✓Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia
- ✓Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka
- ✓Certyfikat z publiczną weryfikacją i pobieraniem w formacie PDF
Płacisz tylko po zakończeniu testu, jeśli chcesz wykroczyć poza raport częściowy.
- ✓Tekst interpretacyjny dla każdego wymiaru, generowany na podstawie twoich odpowiedzi
- ✓Wynik surowy dla każdego wymiaru
- ✓Jednoparagrafowe podsumowanie ogólne
- ✓Bezpłatna wersja próbna czatu integracyjnego, odblokowywana po pierwszym teście
Płatność przez PIX (natychmiastowa) lub kartą kredytową. Dostęp do raportu na 1 rok. Po tym czasie raport pozostaje widoczny w trybie tylko do odczytu.
Dlaczego można ufać temu instrumentowi.
WHO-5 (Światowa Organizacja Zdrowia, 2024) mierzy pozytywny dobrostan psychiczny na ustalonym okresie dwóch tygodni: pięć pozytywnie sformułowanych stwierdzeń odpowiadanych na 6-punktowej skali proporcji czasu, każde warte 0 do 5, dla wyniku surowego 0 do 25. Opublikowana reguła następnie mnoży wynik surowy przez cztery, aby uzyskać wynik procentowy 0 do 100, w którym instrument jest raportowany, a platforma ta stosuje tę konwersję, aby wynik, pasma i raport mówiły metrykę, którą używa źródło. Żadna pozycja nie jest odwrotnie kodowana, ponieważ żadna nie musi być: każde stwierdzenie jest pozytywne, a oficjalna instrukcja mówi, że wyższe oznacza lepsze. Brak zestawu norm i żadnego percentyla, ponieważ Światowa Organizacja Zdrowia publikuje ani jedno, ani drugie. Publikuje jeden próg, cytowany słowo w słowo na tej stronie, i dwa pasma są pokazane wobec niego bez żadnych podziałów powyżej niego. Publikacja z 2024 roku nie podaje współczynnika rzetelności ani korelacji z innymi miarami; odnosi się do systematycznego przeglądu autorstwa Toppa i współpracowników (2015) w celu wyjaśnienia podstawy dowodów, a żaden numer z tego przeglądu nie jest tutaj przedstawiony jako właściwość tego testu. Pozycje we wszystkich sześciu językach to wersje, które Światowa Organizacja Zdrowia publikuje, reprodukowane bez modyfikacji, w tym błędy typograficzne obecne w arkuszach hiszpańskim i francuskim.
- Autorzy:
- World Health Organization; Bech
- Rok:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
Teoria stojąca za tym testem.
Pozytywny dobrostan psychiczny
Model mierzący zdrowie psychiczne poprzez obecność stanów pozytywnych, a nie poprzez brak objawów. Opracowany w Regionalnym Biurze WHO dla Europy (projekt DepCare, 1998) i skonsolidowany przez Pera Becha, pyta, jaka część niedawnego okresu została spędzona na odczuwaniu radości, spokoju, energii, wypoczęcia i zainteresowania codziennym życiem, i traktuje tę proporcję jako sam pomiar. Z tej konstrukcji wynikają dwie właściwości. Okno czasowe jest krótkie i wyraźnie określone, więc odczyt dotyczy stanu bieżącego, który zmienia się wraz z okolicznościami, a nie cechy. A ponieważ skala nigdy nie wspomina o objawie, niski wynik nie jest liczbą objawów: jest brakiem stanów pozytywnych, co odczytuje się jako wskazanie, że warto rozważyć pełniejszą ocenę, nigdy jako diagnozę.
Dowiedz się więcej o tej teorii →Grupa docelowa
Dorośli, którzy chcą szybkiego, poważnego odczytu swojego aktualnego dobrostanu, i każda osoba, która woli odpowiedzieć na pięć pytań o czucie się dobrze niż dwadzieścia o czucie się źle.
Zalecany wiek: 18+
Pytania, na które odpowiada raport.
Ile z ostatnich dwóch tygodni rzeczywiście spędziłeś/spędziłaś czując się dobrze?
Odczytaj wynik jako proporcję, a nie jako ocenę: 100 oznaczałoby, że wszystkie pięć stanów były obecne przez cały czas, a 0, że nigdy. Poniżej 50 to to, co Światowa Organizacja Zdrowia publikuje jako słabe dobrostanu psychicznego i jako powód, aby rozważyć pełniejszą ocenę, i warto zauważyć, które z pięciu go ciągnęły w dół, ponieważ nastrój, spokój, energia, wypoczynek i zainteresowanie zawodzą z różnych powodów i reagują na różne rzeczy. Powyżej 50 liczba przestaje być ostrzeżeniem i zaczyna być linią bazową, co jest bardziej użytecznym sposobem jej użycia: następny odczyt to to, co Ci mówi kierunek.
Kto zyskuje najwięcej.
Ktoś, kto chce liczby do porównania
Jeden pomiar samopoczucia jest prawie bezużyteczny, a dwa pomiary nie są. Pięć pytań i dwie minuty to wystarczająco krótko, aby ponowne wypełnienie za miesiąc było realistyczne, a różnica między dwoma wynikami mówi więcej niż każdy z nich oddzielnie.
Ktoś znudzony pytaniami o objawy
Testy depresji pytają, co jest nie tak, jeden element na raz, a odpowiadanie na dwadzieścia z nich to sama w sobie mała wyprawa. Ten pyta, czy czułeś się radosny, spokojny, pełen energii, wypoczęty i zainteresowany. To samo terytorium, odwrotny kierunek, a dla niektórych ludzi to różnica między szczerą odpowiedzią a zamknięciem karty.
Ktoś mierzący, czy zmiana zadziałała
Nowa praca, nowe miasto, leczenie rozpoczęte, obciążenie wreszcie opadło. Okno dwutygodniowe jest wystarczająco krótkie, aby uchwycić zmianę, a wynik jest na nią wrażliwy. Jeśli możesz, wypełnij test wcześniej, w każdym razie afterwards.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wynik poniżej 50 oznacza, że mam depresję?
Nie. Światowa Organizacja Zdrowia publikuje ten próg jako wskazanie do dalszej oceny możliwej obecności problemu zdrowia psychicznego, co jest powodem do bliższego przyjrzenia się, a nie ustaleniem. Pięć pytań nie może niczego zdiagnozować, a ten nawet nie pyta o objawy; niski wynik mówi, że mało z ostatnich dwóch tygodni spędziłeś czując się dobrze, a dla tego jest wiele powodów. Diagnoza wymaga oceny klinicznej przez profesjonalistę, i jeśli twój wynik jest niski i pozostał niski, ta rozmowa jest tym, na co wskazuje liczba.
Czy Światowa Organizacja Zdrowia zaleca NOESIS?
Nie, i warto to powiedzieć wprost. Światowa Organizacja Zdrowia udzieliła NOESIS pisemnego zezwolenia na reprodukowanie WHO-5 na tej platformie, zgodnie z wnioskiem zezwolenia nr MRR-048859. Zezwolenie na użycie instrumentu nie jest aprobatą platformy, która go używa. Światowa Organizacja Zdrowia nie zaleca, nie wspiera, nie certyfikuje ani nie poleca NOESIS, jego raportów ani innych testów, i żaden z nich nie przegląda. To, co pochodzi od Światowej Organizacji Zdrowia, to test, jego reguła punktacji i próg, odtworzone zgodnie z publikacją. Wszystko inne na tej stronie należy do nas.
Jak obliczany jest wynik od 0 do 100?
Każda odpowiedź jest warta 0 do 5 punktów, od nigdy do całą czas, więc pięć pozycji sumuje się do wyniku surowego między 0 a 25. Opublikowana zasada następnie mnoży ten wynik surowy przez cztery, co daje wynik procentowy 0 do 100, w którym raportowany jest instrument. To nie jest percentyl i to nie jest porównanie z innymi ludźmi: to jest proporcja maksymalnego dobrostanu, który skala może zarejestrować. Wynik surowy 12 staje się 48, a wynik surowy 13 staje się 52, dlatego próg 50 leży w luce, na którą nie może spaść żadna odpowiedź.
Dlaczego wersja portugalska brzmi europejsko, i dlaczego w wersji hiszpańskiej jest literówka?
Ponieważ obie są dokładnie tym, co publikuje Światowa Organizacja Zdrowia, a zezwolenie wymaga użycia opublikowanej wersji zamiast lepszej. Arkusz portugalski jest w języku portugalskim europejskim, z formami takimi jak activo i dia-a-dia. Arkusz hiszpański zawiera descandado tam, gdzie miało być descansado, a wersja francuska pisze Temps wielką literą w jednej opcji odpowiedzi. Moglibyśmy naprawić wszystkie trzy w minutę, ale naprawienie ich oznaczałoby wysłanie tekstu, który Światowa Organizacja Zdrowia nigdy nie publikowała. Sama Światowa Organizacja Zdrowia zauważa, że te tłumaczenia powstały zanim przejęła prawa autorskie, że nie ponosi odpowiedzialności za ich dokładność, i że wersja angielska jest autentyczna.
Czy pięć pytań może coś mierzyć?
Mierzą jedną rzecz, wąsko i wielokrotnie, co czyni WHO-5 użytecznym. Pyta o nastrój, spokój, energię, odpoczynek i zainteresowanie w ustalonym przedziale dwóch tygodni i zwraca jedną liczbę. Nie powie ci, która część twojego życia powoduje szkodę, nie rozróżni ciężkiego tygodnia od długiego okresu, i łatwo odpowiedzieć w sposób, w jaki chciałbyś być. Co robi dobrze, to pokazanie zmian; odpowiedz teraz, odpowiedz ponownie po czymś się zmienia, a różnica między dwiema liczbami to pomiar, który ma znaczenie.
Kto może zobaczyć moje wyniki?
Ten test jest oznaczony jako wrażliwy w NOESIS. Twoje wyniki należą do ciebie. Jeśli kiedykolwiek odpowiadasz na niego w ramach programu korporacyjnego, indywidualne wyniki testów wrażliwych nigdy nie są pokazywane twojemu pracodawcy bez twojej wyraźnej zgody dla tego konkretnego testu, której domyślnym ustawieniem jest brak. To zasada platformy, nie uprzejmość.
Połącz instrumenty, aby uzyskać pełniejszy profil.
Każdy test mierzy inne wymiary. Chat Integracyjny łączy wyniki wszystkich testów, które wykonałeś, ukazując powiązania, których żaden pojedynczy instrument nie jest w stanie pokazać.
SRQ-20: Światowa Organizacja Zdrowia test powszechnego stresu
~4 min·20 pytania
Dwadzieścia pytań tak lub nie o ostatnie 30 dni, mieszające nastrój i ciało, z testu Światowej Organizacji Zdrowia, który celowo nie ma uniwersalnego odcięcia.
Zacznij bezpłatnie →AUDIT: test spożywania alkoholu Światowej Organizacji Zdrowia
~3 min·10 pytania
Dziesięć pytań, wynik od 0 do 40 i cztery strefy ryzyka, które Światowa Organizacja Zdrowia publikuje dla własnego testu alkoholu.
Zacznij bezpłatnie →Ocena chronotypu
~7 min·19 pytania
Jesteś stworzony do poranków, do nocy, czy do żadnego z nich? Dziewiętnaście ważonych pytań umieszcza cię na ciągłej skali poranności.
Zacznij bezpłatnie →CES-D: Skala Depresji Center for Epidemiologic Studies
~5 min·20 pytania
Klasyczne 20-pozycyjne narzędzie przesiewowe w kierunku depresji stosowane w badaniach populacyjnych: częstość objawów w ciągu jednego tygodnia, punktowana od 0 do 60 względem opublikowanego progu 16.
Zacznij bezpłatnie →WHO-5: Indeks Dobrostanu Światowej Organizacji Zdrowia
Bez rejestracji, bez limitu czasu. Raport Częściowy jest bezpłatny na końcu.
Raport pełny kosztuje 6,90 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Ten test jest narzędziem samopoznania o charakterze informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej lub klinicznej i nie zastępuje oceny wykonanej przez wykwalifikowanego specjalistę. Raport wskazuje model AI użyty przy generowaniu tekstu.
Indeks Dobrostanu WHO-5 jest własnością intelektualną Światowej Organizacji Zdrowia. Pozycje, ocenianie i próg są reprodukowane z The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5), Genewa, Światowa Organizacja Zdrowia, 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1), opublikowane na podstawie licencji Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO. NOESIS reprodukuje instrument komercyjnie na podstawie pisemnego pozwolenia Światowej Organizacji Zdrowia, Numer Wniosku Uprawnień: MRR-048859. Pozycje we wszystkich sześciu językach to wersje, które Światowa Organizacja Zdrowia publikuje, reprodukowane bez modyfikacji. Światowa Organizacja Zdrowia stwierdza, że nie ponosi odpowiedzialności za zawartość lub dokładność przetłumaczonych wersji i że wersja angielska jest wiążąca i autentyczna. Światowa Organizacja Zdrowia nie popiera, nie sponsoruje, nie certyfikuje ani nie rekomenduje NOESIS, tej platformy, jej innych ocen lub jej interpretacji, a to pozwolenie nie jest poparciem, certyfikacją ani akredytacją. Wyniki uzyskane tutaj nie są diagnozą kliniczną i nie zastępują oceny przez profesjonalistę.