Ocena Stresu Emocjonalnego (42 pozycje)
Adaptacja NOESIS narzędzia DASS-42 (Lovibond & Lovibond, 1995)
Zalecany specjalista
~13 min · 42 pytania · Bezpłatny raport częściowy
Ten test zawiera treści wrażliwe. Wyniki są prywatne i nie są udostępniane pracodawcom, chyba że wyrazisz na to wyraźną zgodę.
Kompleksowa ocena składająca się z 42 pozycji, mierząca depresję, lęk i stres w oparciu o model trójdzielny ustanowiony przez Lovibonda i Lovibonda (1995). Pozycje opracowane niezależnie, bez treści objętych prawami autorskimi.
Najbardziej dogłębne sprawdzenie stanu emocjonalnego na platformie: depresja, lęk i stres, każdy zmapowany za pomocą czternastu pozycji.
- Określ nasilenie stresu emocjonalnego w trzech odrębnych obszarach: depresja (obniżony nastrój, poczucie beznadziei, anhedonia), lęk (pobudzenie autonomiczne, strach) oraz stres (napięcie, drażliwość, trudność z odprężeniem się).
Nie musisz się rejestrować, aby zacząć. Raport częściowy jest bezpłatny na końcu. Raport pełny kosztuje 9,90 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Co mierzy ten test
D
Depression
Skłonność do odczuwania smutku, przygnębienia i zniechęcenia. Osoby z wysokimi wynikami mają mało energii i trudność z rozpoczynaniem działań; osoby z niskimi wynikami są wolne od utrzymujących się uczuć depresyjnych.
A
Anxiety
Skłonność do doświadczania zamartwiania się, nerwowości i strachu. Osoby lękowe czują napięcie, niepokój i przewidują niebezpieczeństwo, nawet gdy go nie ma.
S
Stress
Ocenia chroniczne, niespecyficzne pobudzenie, napięcie nerwowe, pobudliwość, trudności z odprężeniem się, drażliwość, niecierpliwość i nadmierne reakcje na sytuacje. Odzwierciedla trwałą energię nerwową odrębną od pojedynczych epizodów lęku.
Odkryj, jak wypadasz w każdym wymiarze.
Zacznij bezpłatnie →Bez wcześniejszej rejestracji. Darmowy częściowy wynik od razu.
Od pierwszego kliknięcia do raportu.
Proces jest prosty: odpowiadasz, system oblicza, a wynik się pojawia. Bez wcześniejszej rejestracji, bez formularza, bez czekania.
- 1
Kliknij "Zacznij bezpłatnie"
Rejestracja nie jest wymagana, aby zacząć. Identyfikujesz się na końcu, kiedy chcesz zapisać wynik. Test otwiera się natychmiast.
- 2
Odpowiedz na pytania
Skala Likerta 4-punktowa (Nie dotyczyło mnie, Dotyczyło mnie bardzo mocno). Widoczny pasek postępu. Możesz zatrzymać się i wrócić z każdego urządzenia po zidentyfikowaniu się.
- 3
Otrzymaj Raport Częściowy
Natychmiastowy i bezpłatny. Podsumowanie tekstowe każdego wymiaru, z wskazaniem poziomu wysokiego, średniego lub niskiego.
- 4
Zdecyduj, czy chcesz Pełny Raport
Raport Częściowy już dostarcza wartość. Pełny dodaje percentyle, porównanie z normami, wykresy, praktyczne zalecenia oraz certyfikat, który można zweryfikować.
- 5
Poznaj w Integracyjnym Czacie
Rozmawiaj z AI o swoich wynikach. Zapytaj, jak twój profil odnosi się do twojej kariery, co oznacza wysoki wynik, lub porównaj go z innymi testami.
Raport częściowy jest twój od razu. Raport pełny, kiedy ma to sens.
| Bezpłatny i płatny, jeden przy drugim | Raport częściowy (bezpłatny, zawsze) | Raport pełny (9,90 USD) |
|---|---|---|
| Tekst interpretacyjny dla każdego wymiaru, generowany na podstawie twoich odpowiedzi | ✓ | ✓ |
| Wynik surowy dla każdego wymiaru | ✓ | ✓ |
| Jednoparagrafowe podsumowanie ogólne | ✓ | ✓ |
| Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar | — | ✓ |
| Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia | — | ✓ |
| Wykres międzywymiarowy z dostępną tabelą danych | — | ✓ |
| Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka | — | ✓ |
| Certyfikat z publiczną weryfikacją i pobieraniem w formacie PDF | — | ✓ |
- ✓Wszystko z raportu częściowego, rozszerzone do 3-5 paragrafów na wymiar
- ✓Percentyl dla każdego wymiaru, w porównaniu z normami odniesienia
- ✓Praktyczne rekomendacje: kariera, relacje, samoopieka
- ✓Certyfikat z publiczną weryfikacją i pobieraniem w formacie PDF
Płacisz tylko po zakończeniu testu, jeśli chcesz wykroczyć poza raport częściowy.
Płatność przez PIX (natychmiastowa) lub kartą kredytową. Dostęp do raportu na 1 rok. Po tym czasie raport pozostaje widoczny w trybie tylko do odczytu.
Co otrzymujesz.
Wykres radarowy z percentylami. Przykład ilustracyjny.
Streszczenie wykonawcze
"Prezentujesz profil charakteryzujący się wysoką ciekawością intelektualną i ponadprzeciętną sumiennością, z umiarkowaną ekstrawersją i zrównoważoną reaktywnością emocjonalną. Ta kombinacja wskazuje na osobę, która poszukuje nowości w sposób zdyscyplinowany."
Przykład ilustracyjny.
Analiza skal
Raport Pełny szczegółowo opisuje praktyczne znaczenie każdego wyniku w 3 do 5 paragrafach, spersonalizowanych na podstawie twojego łączonego profilu. Nie jest to ogólny tekst przypisany do przedziału; analiza łączy wszystkie wymiary, aby wygenerować konkretne obserwacje dotyczące ciebie.
Zalecenia praktyczne
Praktyczne zalecenia w podziale na obszary (kariera, relacje, nauka, samoopieka), oparte na twoim łączonym profilu. Certyfikat z weryfikowalnym kodem QR i możliwością pobrania w formacie PDF.
Dlaczego można ufać temu instrumentowi.
Oparta na modelu trójdzielnym stresu emocjonalnego (Lovibond i Lovibond, 1995), ta ocena wykorzystuje 42 niezależnie opracowane pozycje, po czternaście na skalę, dla bardziej precyzyjnego pomiaru depresji, lęku i stresu niż w krótszej, 21-pozycyjnej wersji. Pozycje zostały napisane przez NOESIS, aby odzwierciedlać te opublikowane konstrukty; nie jest to oryginalny DASS-42, lecz narzędzie do autorefleksji, nie narzędzie diagnostyczne.
- Autorzy:
- Lovibond & Lovibond
- Rok:
- 1995
Przedstawione rzetelność, normy i wartości odcięcia pochodzą z oryginalnego instrumentu (DASS-42 (Lovibond & Lovibond, 1995)).
Ta adaptacja NOESIS nie została jeszcze niezależnie zweryfikowana.
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd Ed.). Sydney: Psychology Foundation of Australia.
Teoria stojąca za tym testem.
Trójdzielny model depresji, lęku i stresu
Model odróżniający depresję (niski afekt pozytywny, poczucie beznadziei, anhedonia), lęk (pobudzenie autonomiczne, lęk sytuacyjny) i stres (napięcie nerwowe, drażliwość, trudności z rozluźnieniem) jako odrębne, lecz skorelowane negatywne stany emocjonalne.
Dowiedz się więcej o tej teorii →Grupa docelowa
Dorośli (18+) chcący zrozumieć swój dobrostan emocjonalny
Zalecany wiek: 18+
Pytania, na które odpowiada raport.
Jak bardzo obniżony nastrój wpływa na twoje codzienne życie?
Wyższe wyniki wskazują na częstsze uczucia beznadziei, utratę zainteresowań i brak motywacji. Niższe wyniki sugerują witalność emocjonalną i zaangażowanie w życie.
Ile fizycznego i psychicznego niepokoju odczuwasz?
Wyższe wyniki odzwierciedlają częstsze objawy pobudzenia autonomicznego (przyspieszone bicie serca, trudności w oddychaniu, drżenie) i subiektywny niepokój. Niższe wyniki wskazują na spokój i stabilność fizjologiczną.
Ile napięcia i drażliwości w sobie nosisz?
Wyższe wyniki wskazują na chroniczne napięcie nerwowe, trudności z odprężeniem się i podwyższoną drażliwość. Niższe wyniki odzwierciedlają spokojne, cierpliwe usposobienie i zdolność do relaksu.
Kto zyskuje najwięcej.
Osoby poszukujące dobrostanu emocjonalnego
Osoby, które chcą uzyskać uporządkowany sposób zrozumienia swojego aktualnego stanu emocjonalnego w wielu wymiarach.
Osoby wspierające proces terapii
Osoby w terapii, które chcą śledzić swój dystres emocjonalny w czasie i udostępniać wyniki swojemu terapeutowi.
Specjaliści HR i wellness
Organizacje monitorujące dobrostan emocjonalny w miejscu pracy w ramach programów wellness dla pracowników.
Najczęściej zadawane pytania
Co mierzy ten test?
Mierzy trzy wymiary dystresu emocjonalnego: depresję (poczucie bezradności, anhedonia), lęk (pobudzenie fizjologiczne, strach) oraz stres (napięcie, drażliwość). To odrębne, choć powiązane doświadczenia.
Ile to zajmuje czasu?
Większość osób wypełnia go w 10-15 minut.
Jak to się odnosi do DASS-21 lub DASS-42?
Ta ocena mierzy te same trzy konstrukty (depresję, lęk, stres) ustalone przez Lovibond i Lovibond (1995). Wszystkie pozycje zostały opracowane niezależnie przez NOESIS, nie wykorzystano żadnych treści objętych prawami autorskimi.
Czy to narzędzie diagnostyczne?
Nie. To narzędzie przesiewowe i służące samoświadomości. Podwyższone wyniki wskazują obszary warte omówienia ze specjalistą zdrowia psychicznego, ale nie stanowią diagnozy klinicznej.
Połącz instrumenty, aby uzyskać pełniejszy profil.
Każdy test mierzy inne wymiary. Chat Integracyjny łączy wyniki wszystkich testów, które wykonałeś, ukazując powiązania, których żaden pojedynczy instrument nie jest w stanie pokazać.
SRQ-20: Światowa Organizacja Zdrowia test powszechnego stresu
~4 min·20 pytania
Dwadzieścia pytań tak lub nie o ostatnie 30 dni, mieszające nastrój i ciało, z testu Światowej Organizacji Zdrowia, który celowo nie ma uniwersalnego odcięcia.
Zacznij bezpłatnie →AUDIT: test spożywania alkoholu Światowej Organizacji Zdrowia
~3 min·10 pytania
Dziesięć pytań, wynik od 0 do 40 i cztery strefy ryzyka, które Światowa Organizacja Zdrowia publikuje dla własnego testu alkoholu.
Zacznij bezpłatnie →WHO-5: Indeks Dobrostanu Światowej Organizacji Zdrowia
~2 min·5 pytania
Pięć pytań, dwa tygodnie, wynik od 0 do 100: indeks dobrostanu Światowej Organizacji Zdrowia, odczytany na podstawie jej opublikowanego progu 50.
Zacznij bezpłatnie →Ocena chronotypu
~7 min·19 pytania
Jesteś stworzony do poranków, do nocy, czy do żadnego z nich? Dziewiętnaście ważonych pytań umieszcza cię na ciągłej skali poranności.
Zacznij bezpłatnie →Ocena Stresu Emocjonalnego (42 pozycje)
Bez rejestracji, bez limitu czasu. Raport Częściowy jest bezpłatny na końcu.
Raport pełny kosztuje 9,90 USD, jeśli i kiedy zechcesz go otrzymać.
Ten test jest narzędziem samopoznania o charakterze informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej lub klinicznej i nie zastępuje oceny wykonanej przez wykwalifikowanego specjalistę. Raport wskazuje model AI użyty przy generowaniu tekstu.
© 2026 NOESIS. Wszystkie pozycje opracowane niezależnie. Konstrukty oparte na modelu trójdzielnym stresu emocjonalnego (Lovibond i Lovibond, 1995).