جذباتی پریشانی کا جائزہ (42 آئٹمز)
DASS-42 (Lovibond & Lovibond, 1995) کی NOESIS موافقت
پیشہ ور کی سفارش کی جاتی ہے
~13 منٹ · 42 سوالات · مفت جزوی رپورٹ
اس ٹیسٹ میں حساس مواد شامل ہے۔ نتائج نجی ہیں اور آپ کی واضح رضامندی کے بغیر آجروں کے ساتھ شیئر نہیں کیے جاتے۔
افسردگی، اضطراب اور ذہنی دباؤ کو ناپنے والا 42 آئٹم کا جامع جائزہ، جو Lovibond & Lovibond (1995) کے قائم کردہ سہ فریقی ماڈل پر مبنی ہے۔ آئٹم آزادانہ طور پر تیار کیے گئے ہیں اور کوئی کاپی رائٹ مواد شامل نہیں۔
The most thorough emotional check-in on the platform: depression, anxiety, and stress mapped with fourteen items each.
- تین الگ شعبوں میں جذباتی تکلیف کی شدت کی نشاندہی کریں: افسردگی (پست مزاج، ناامیدی، لطف کا فقدان)، اضطراب (خودکار بیداری، خوف)، اور ذہنی دباؤ (تناؤ، چڑچڑاپن، آرام کرنے میں دشواری)۔
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔ مکمل رپورٹ کی قیمت $9.90 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ کیا ناپتا ہے
D
Depression
اداس، دل شکستہ اور مایوس محسوس کرنے کا رجحان۔ زیادہ اسکور والے لوگوں میں توانائی کی کمی ہوتی ہے اور انہیں سرگرمیاں شروع کرنے میں دشواری ہوتی ہے؛ کم اسکور والے لوگ مسلسل افسردہ احساسات سے آزاد ہوتے ہیں۔
A
Anxiety
فکرمندی، گھبراہٹ اور خوف محسوس کرنے کا رجحان۔ مضطرب افراد تناؤ اور بے چینی محسوس کرتے ہیں اور خطرہ نہ ہونے پر بھی اس کی توقع رکھتے ہیں۔
S
Stress
دائمی غیر مخصوص برانگیختگی، اعصابی تناؤ، بے چینی، آرام کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن، بے صبری اور حالات پر حد سے زیادہ ردعمل کا جائزہ لیتا ہے۔ یہ مسلسل اعصابی توانائی کو ظاہر کرتا ہے جو اضطراب کے الگ الگ دوروں سے مختلف ہے۔
جانیں کہ آپ ہر جہت پر کہاں کھڑے ہیں۔
مفت شروع کریں →پہلے سے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ مفت جزوی نتیجہ فوراً۔
پہلے کلک سے رپورٹ تک۔
عمل سادہ ہے: آپ جواب دیتے ہیں، سسٹم حساب لگاتا ہے، اور نتیجہ ظاہر ہو جاتا ہے۔ نہ پہلے سے سائن اپ، نہ فارم، نہ انتظار۔
- 1
"مفت شروع کریں" پر کلک کریں
شروع کرنے کے لیے سائن اپ کی ضرورت نہیں۔ آپ آخر میں اپنی شناخت کرواتے ہیں، جب آپ نتیجہ محفوظ کرنا چاہیں۔ ٹیسٹ فوراً کھل جاتا ہے۔
- 2
سوالات کے جواب دیں
Likert 4 درجوں کا پیمانہ (مجھ پر بالکل لاگو نہیں ہوا سے مجھ پر بہت زیادہ لاگو ہوا تک)۔ پیش رفت کی پٹی نظر آتی ہے۔ اپنی شناخت کرانے کے بعد آپ کسی بھی ڈیوائس سے وقفہ کر کے دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔
- 3
جزوی رپورٹ حاصل کریں
فوری اور مفت۔ ہر جہت کا متنی خلاصہ، جس میں زیادہ، درمیانہ یا کم کی نشاندہی ہوتی ہے۔
- 4
فیصلہ کریں کہ کیا آپ مکمل چاہتے ہیں
جزوی رپورٹ پہلے ہی قدر فراہم کرتی ہے۔ مکمل رپورٹ پرسنٹائل، معیاری گروہ سے موازنہ، چارٹس، عملی سفارشات اور قابل تصدیق سرٹیفکیٹ کا اضافہ کرتی ہے۔
- 5
انٹیگریٹو چیٹ میں دریافت کریں
اپنے نتائج کے بارے میں AI سے بات کریں۔ پوچھیں کہ آپ کا پروفائل آپ کے کیریئر پر کیسے لاگو ہوتا ہے، زیادہ اسکور کا کیا مطلب ہے، یا دوسرے ٹیسٹوں سے موازنہ کریں۔
جزوی رپورٹ فوراً آپ کی ہے۔ مکمل رپورٹ، جب مناسب ہو۔
| مفت اور ادا شدہ، ساتھ ساتھ | جزوی رپورٹ (مفت، ہمیشہ) | مکمل رپورٹ ($9.90) |
|---|---|---|
| ہر جہت کے لیے تشریحی متن، جو آپ کے جوابات سے تیار کیا جاتا ہے | ✓ | ✓ |
| ہر جہت کا خام اسکور | ✓ | ✓ |
| ایک پیراگراف پر مشتمل جائزہ | ✓ | ✓ |
| جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع | — | ✓ |
| ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں | — | ✓ |
| قابلِ رسائی ڈیٹا ٹیبل کے ساتھ بین الجہتی چارٹ | — | ✓ |
| اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال | — | ✓ |
| عوامی تصدیق اور PDF ڈاؤن لوڈ کے ساتھ سرٹیفکیٹ | — | ✓ |
- ✓جزوی رپورٹ کی ہر چیز، فی جہت 3 سے 5 پیراگراف تک وسیع
- ✓ہر جہت کا پرسنٹائل، حوالہ جاتی معیارات کے مقابلے میں
- ✓اطلاقی سفارشات: کیریئر، تعلقات، خود کی دیکھ بھال
- ✓عوامی تصدیق اور PDF ڈاؤن لوڈ کے ساتھ سرٹیفکیٹ
آپ ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد ہی ادائیگی کرتے ہیں، اگر آپ جزوی رپورٹ سے آگے جانا چاہیں۔
PIX (فوری) یا کریڈٹ کارڈ کے ذریعے ادائیگی۔ رپورٹ تک 1 سال کی رسائی۔ اس کے بعد رپورٹ صرف پڑھنے کے موڈ میں نظر آتی رہے گی۔
آپ کو کیا ملتا ہے۔
پرسنٹائل کے ساتھ ریڈار چارٹ۔ مثال کے طور پر۔
جامع خلاصہ
"آپ کا پروفائل اعلیٰ فکری تجسس اور اوسط سے بلند فرض شناسی کا حامل ہے، جس میں برون بینی معتدل اور جذباتی ردعمل متوازن ہے۔ یہ امتزاج ایک ایسے شخص کی نشاندہی کرتا ہے جو نئی چیزوں کی تلاش نظم و ضبط کے ساتھ کرتا ہے۔"
مثالی نمونہ۔
پیمانے کا تجزیہ
مکمل رپورٹ ہر اسکور کے عملی مفہوم کو 3 سے 5 پیراگراف میں بیان کرتی ہے، جو آپ کے مجموعی پروفائل کے مطابق ذاتی نوعیت کی ہوتی ہے۔ یہ حد کے مطابق عمومی متن نہیں ہے؛ تجزیہ تمام جہتوں کو ملا کر آپ کے بارے میں مخصوص مشاہدات پیش کرتا ہے۔
اطلاق شدہ سفارشات
آپ کے مجموعی پروفائل کی بنیاد پر شعبوں (کیریئر، تعلقات، تعلیم، خود نگہداشت) کے مطابق عملی سفارشات۔ قابل تصدیق QR کے ساتھ سرٹیفکیٹ اور PDF ڈاؤن لوڈ۔
اس آلۂ پیمائش پر اعتماد کیوں کریں۔
Based on the tripartite model of emotional distress (Lovibond & Lovibond, 1995), this assessment uses 42 independently developed items — fourteen per scale — for a finer-grained measure of depression, anxiety, and stress than the 21-item short form. The items were written by NOESIS to represent these published constructs; this is not the original DASS-42 and it is a self-reflection tool, not a diagnostic instrument.
- مصنفین:
- Lovibond & Lovibond
- سال:
- 1995
دکھائی گئی اعتباریت، معیاری گروہ اور حد فاصل اصل آلۂ پیمائش (DASS-42 (Lovibond & Lovibond, 1995)) کے ہیں۔
NOESIS کی اس موافقت کی ابھی آزادانہ طور پر توثیق نہیں ہوئی۔
- Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd Ed.). Sydney: Psychology Foundation of Australia.
اس ٹیسٹ کے پیچھے موجود نظریہ۔
افسردگی، اضطراب اور ذہنی دباؤ کا سہ جزوی ماڈل
ایک ماڈل جو افسردگی (کم مثبت جذبہ، ناامیدی، لطف اندوزی کی کمی)، اضطراب (خودکار برانگیختگی، صورتِ حال سے متعلق اضطراب) اور ذہنی دباؤ (اعصابی تناؤ، چڑچڑاپن، آرام کرنے میں دشواری) کو الگ مگر باہم مربوط منفی جذباتی کیفیات کے طور پر ممتاز کرتا ہے۔
اس نظریے کے بارے میں مزید جانیں →ہدف سامعین
بالغ افراد (18+) جو اپنی جذباتی فلاح و بہبود کو سمجھنا چاہتے ہیں
تجویز کردہ عمریں: 18+
وہ سوالات جن کے جواب رپورٹ دیتی ہے۔
پست مزاج آپ کی روزمرہ زندگی کو کتنا متاثر کر رہا ہے؟
زیادہ اسکور مایوسی، دلچسپی کے خاتمے اور تحریک کی کمی کے زیادہ بار بار احساسات کی نشاندہی کرتا ہے۔ کم اسکور جذباتی توانائی اور زندگی سے وابستگی کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
آپ کتنا جسمانی اور نفسیاتی اضطراب محسوس کر رہے ہیں؟
زیادہ اسکور خودکار اعصابی بیداری کی علامات (تیز دھڑکن، سانس لینے میں دشواری، کپکپاہٹ) اور موضوعی اضطراب کی زیادہ کثرت کی عکاسی کرتا ہے۔ کم اسکور سکون اور جسمانی استحکام کو ظاہر کرتا ہے۔
آپ کتنا تناؤ اور چڑچڑاپن اٹھائے ہوئے ہیں؟
زیادہ اسکور دائمی اعصابی تناؤ، آرام کرنے میں دشواری اور بڑھی ہوئی چڑچڑاہٹ کی نشاندہی کرتا ہے۔ کم اسکور پرسکون، صابر مزاج اور سکون پانے کی صلاحیت کی عکاسی کرتا ہے۔
سب سے زیادہ فائدہ کسے ہوتا ہے۔
جذباتی فلاح و بہبود کے متلاشی
وہ لوگ جو متعدد جہتوں میں اپنی موجودہ جذباتی کیفیت سمجھنے کا منظم طریقہ چاہتے ہیں۔
تھراپی کے ہمراہی
تھراپی میں موجود افراد جو وقت کے ساتھ اپنی جذباتی پریشانی کو ٹریک کرنا اور نتائج اپنے معالج کے ساتھ شیئر کرنا چاہتے ہوں۔
HR اور فلاح و بہبود کے پیشہ ور افراد
وہ تنظیمیں جو ملازمین کی فلاح و بہبود کے پروگراموں کے حصے کے طور پر کام کی جگہ پر جذباتی فلاح و بہبود کی نگرانی کرتی ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
یہ جائزہ کیا ناپتا ہے؟
یہ جذباتی پریشانی کی تین جہتوں کو ناپتا ہے: افسردگی (ناامیدی، لذت کا خاتمہ)، اضطراب (جسمانی بیداری، خوف) اور ذہنی دباؤ (تناؤ، چڑچڑاپن)۔ یہ الگ مگر باہم متعلق تجربات ہیں۔
اس میں کتنا وقت لگتا ہے؟
زیادہ تر لوگ اسے 10-15 منٹ میں مکمل کر لیتے ہیں۔
اس کا DASS-21 یا DASS-42 سے کیا تعلق ہے؟
یہ جائزہ انہی سہ جہتی تصورات (افسردگی، اضطراب، ذہنی دباؤ) کو ناپتا ہے جو Lovibond اور Lovibond (1995) نے قائم کیے۔ تمام آئٹمز NOESIS نے آزادانہ طور پر تیار کیے ہیں، کوئی کاپی رائٹ شدہ مواد استعمال نہیں کیا گیا۔
کیا یہ تشخیصی آلہ ہے؟
نہیں۔ یہ اسکریننگ اور خود آگاہی کا ٹول ہے۔ بلند اسکور ان شعبوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں جن پر ذہنی صحت کے ماہر سے بات کرنا مفید ہے، لیکن یہ طبی تشخیص نہیں ہیں۔
زیادہ مکمل پروفائل کے لیے آلاتِ پیمائش کو یکجا کریں۔
ہر ٹیسٹ مختلف جہتیں ناپتا ہے۔ مربوط چیٹ آپ کے مکمل کردہ تمام ٹیسٹوں کے نتائج کو ملاتی ہے اور ایسے روابط ظاہر کرتی ہے جو کوئی ایک آلۂ پیمائش نہیں دکھا سکتا۔
SRQ-20: عالمی ادارۂ صحت کی عام ذہنی پریشانی کی ابتدائی جانچ
~4 منٹ·20 سوالات
گزشتہ 30 دنوں کے بارے میں ہاں یا نہیں کے 20 سوالات، جن میں مزاج اور جسمانی علامات دونوں شامل ہیں۔ یہ World Health Organization کا اسکریننگ جائزہ ہے جس کے لیے جان بوجھ کر کوئی عالمگیر حد فاصل مقرر نہیں کی گئی۔
مفت شروع کریں →AUDIT: عالمی ادارۂ صحت کا شراب نوشی سے متعلق ٹیسٹ
~3 منٹ·10 سوالات
دس سوال، 0 سے 40 تک اسکور، اور عالمی ادارۂ صحت کے اپنے شراب نوشی کے ٹیسٹ کے لیے شائع کردہ خطرے کے چار درجے۔
مفت شروع کریں →WHO-5: World Health Organization کا فلاح و بہبود کا اشاریہ
~2 منٹ·5 سوالات
پانچ سوال، دو ہفتے، 0 سے 100 تک اسکور: عالمی ادارۂ صحت کا فلاح و بہبود کا اشاریہ، جسے اس کی شائع کردہ 50 کی حد کے مقابلے میں پڑھا جاتا ہے۔
مفت شروع کریں →جسمانی گھڑی کی ترجیح (کرونوٹائپ) کا جائزہ
~7 منٹ·19 سوالات
کیا آپ صبح کے لیے بنے ہیں، رات کے لیے، یا دونوں میں سے کسی کے لیے نہیں؟ انیس وزنی سوالات آپ کو صبح پسندی کے ایک مسلسل اسکور پر رکھتے ہیں۔
مفت شروع کریں →جذباتی پریشانی کا جائزہ (42 آئٹمز)
سائن اپ نہیں، وقت کی کوئی حد نہیں۔ جزوی رپورٹ آخر میں مفت ہے۔
مکمل رپورٹ کی قیمت $9.90 ہے، جب اور اگر آپ چاہیں۔
یہ ٹیسٹ معلوماتی مقاصد کے لیے خود شناسی کا ایک ذریعہ ہے۔ یہ نفسیاتی یا طبی تشخیص نہیں ہے اور کسی ماہر پیشہ ور کے جائزے کا متبادل نہیں ہے۔ رپورٹ میں متن کی تیاری کے لیے استعمال ہونے والے AI ماڈل کی نشاندہی کی گئی ہے۔
© 2026 NOESIS۔ تمام آئٹمز آزادانہ طور پر تیار کیے گئے ہیں۔ تصورات جذباتی پریشانی کے سہ فریقی ماڈل (Lovibond اور Lovibond, 1995) پر مبنی ہیں۔