WHO-5: Index pohody Svetovej zdravotníckej organizácieWHO-5
~2 min · 5 otázky · Bezplatná čiastočná správa
Tento test obsahuje citlivý obsah. Výsledky sú súkromné a nezdieľajú sa so zamestnávateľmi, pokiaľ s tým výslovne nesúhlasíš.
Päť tvrdení o posledných dvoch týždňoch: cítil/a si sa veselo a v dobrej nálade, pokojne a uvoľnene, aktívne a plný/á síl, zobudil/a si sa sviežo a odpočinutý/á a tvoj každodenný život bol plný vecí, ktoré ťa zaujímajú. Pri každom uvedieš, ako často to platilo, od nikdy až po stále. To je celý nástroj. WHO-5 vyvinul v 90. rokoch Per Bech v spolupracujúcom centre Svetovej zdravotníckej organizácie v Kodani na základe práce Regionálnej kancelárie WHO pre Európu a Svetová zdravotnícka organizácia v roku 2024 prevzala jeho autorské práva a znovu ho vydala. Neobvyklé je, na čo sa nikdy nepýta: nenájdeš v ňom jediný symptóm. Pohodu meria prítomnosťou dobrých stavov, nie neprítomnosťou zlých, a preto sa výsledok číta skôr ako to, koľko z tvojich dvoch týždňov stálo za to, než ako počet symptómov. Tvoje skóre sa pohybuje od 0 do 100 a Svetová zdravotnícka organizácia pre neho publikuje jednu hraničnú hodnotu: pod 50 sa navrhuje ako slabá duševná pohoda a ako náznak, že môže stáť za to urobiť podrobnejšie vyšetrenie. Je to screeningový signál, nikdy nie diagnóza.
Five questions about the last two weeks, none of them about symptoms, and the only threshold the World Health Organization publishes for its own well-being index.
- Vyjadri číslom, koľko z posledných dvoch týždňov si sa skutočne cítil/a dobre, pomocou nástroja, ktorý Svetová zdravotnícka organizácia publikuje práve na tento účel. Dostaneš skóre od 0 do 100 v metrike, v ktorej ho zdroj uvádza, jeho polohu voči publikovanej hraničnej hodnote 50 a výklad toho, čo päť stavov, na ktoré škála pýta (nálada, pokoj, energia, odpočinok, záujem), znamená, keď sú prítomné alebo chýbajú spolu. Je dosť krátky na opakovanie, a práve v tom je zmysel: jedno meranie je fotografia, dve sú smer.
Na začatie nie je potrebná registrácia. Čiastočná správa je na konci zadarmo. Úplná správa stojí 6,90 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Čo tento test meria
Mental well-being
Koľko z posledných dvoch týždňov si strávil/a v piatich pozitívnych stavoch: veselý/á a v dobrej nálade, pokojný/á a uvoľnený/á, aktívny/a a energický/á, prebúdzanie sa odpočinutý/á a s pocitom, že tvoj každodenný život je plný vecí, ktoré ťa zaujímajú. Táto škála neobsahuje žiadne symptómy akéhokoľvek druhu, takže meria pohodu skôr na základe prítomnosti než neprítomnosti a udáva sa v metrike od 0 do 100 percent, ktorú zverejňuje Svetová zdravotnícka organizácia. Aktuálny stav, ktorý sa viaže na dvojtýždňové obdobie, sa interpretuje na základe zverejnenej hraničnej hodnoty a nikdy neslúži ako diagnóza.
Pod hraničnou hodnotou pohody
Na úrovni alebo nad hraničnou hodnotou pohody
Tvoj výsledok spadá do jedného z týchto pásiem.
Zisti, kde sa nachádzaš v každej dimenzii.
Začni zadarmo →Bez predchádzajúcej registrácie. Bezplatný čiastočný výsledok okamžite.
Od prvého kliknutia po správu.
Postup je jednoduchý: odpovieš, systém vypočíta a výsledok sa zobrazí. Bez predchádzajúcej registrácie, bez formulára, bez čakania.
- 1
Klikni na "Začať zadarmo"
Na začatie nie je potrebná registrácia. Identifikuješ sa až na konci, keď si budeš chcieť výsledok uložiť. Test sa otvorí okamžite.
- 2
Odpovedz na otázky
Likertova škála so 6 stupňami (od Nikdy po Stále). Viditeľný ukazovateľ priebehu. Po identifikácii môžeš pozastaviť a pokračovať z akéhokoľvek zariadenia.
- 3
Získaj Čiastočnú správu
Okamžite a zadarmo. Textové zhrnutie každej dimenzie s označením vysokej, strednej alebo nízkej úrovne.
- 4
Rozhodni sa, či chceš Úplnú
Čiastočná správa už prináša hodnotu. Úplná pridáva percentily, porovnanie s normou, grafy, praktické odporúčania a overiteľný certifikát.
- 5
Preskúmaj v Integratívnom chate
Porozprávaj sa s AI o svojich výsledkoch. Opýtaj sa, ako sa tvoj profil uplatňuje v kariére, čo znamená vysoké skóre, alebo porovnaj s inými testami.
Čiastočná je tvoja hneď. Úplná, keď to bude dávať zmysel.
| Bezplatné a platené vedľa seba | Čiastočná správa (vždy zadarmo) | Úplná správa (6,90 USD) |
|---|---|---|
| Interpretačný text pre každú dimenziu vytvorený z tvojich odpovedí | ✓ | ✓ |
| Hrubé skóre pre každú dimenziu | ✓ | ✓ |
| Prehľadové čítanie v jednom odseku | ✓ | ✓ |
| Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu | — | ✓ |
| Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami | — | ✓ |
| Graf naprieč dimenziami s prístupnou dátovou tabuľkou | — | ✓ |
| Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba | — | ✓ |
| Certifikát s verejným overením a stiahnutím v PDF | — | ✓ |
- ✓Všetko z Čiastočnej správy, rozšírené na 3-5 odsekov na dimenziu
- ✓Percentil pre každú dimenziu v porovnaní s referenčnými normami
- ✓Praktické odporúčania: kariéra, vzťahy, starostlivosť o seba
- ✓Certifikát s verejným overením a stiahnutím v PDF
Platíš až po dokončení testu, ak chceš ísť nad rámec čiastočnej správy.
- ✓Interpretačný text pre každú dimenziu vytvorený z tvojich odpovedí
- ✓Hrubé skóre pre každú dimenziu
- ✓Prehľadové čítanie v jednom odseku
- ✓Bezplatná skúšobná verzia Integratívneho chatu, odomknutá tvojím prvým testom
Platba cez PIX (okamžite) alebo kreditnou kartou. Prístup k správe na 1 rok. Potom zostane správa viditeľná v režime iba na čítanie.
Prečo dôverovať tomuto nástroju.
The WHO-5 (World Health Organization, 2024) measures positive mental well-being over a fixed two-week window: five positively worded statements answered on a 6-point proportion-of-time scale, each worth 0 to 5, for a raw score of 0 to 25. The published rule then multiplies the raw score by four to give the 0 to 100 percentage score the instrument is reported in, and this platform applies that conversion so that the score, the bands and the report all speak the metric the source uses. No item is reverse keyed, because none needs to be: every statement is positive and the official instruction says higher means better. There is no norm set and no percentile, because the World Health Organization publishes neither. It publishes one threshold, quoted verbatim on this page, and two bands are shown against it with nothing subdivided above it. The 2024 publication reports no reliability coefficient and no correlation with other measures; it refers to the systematic review by Topp and colleagues (2015) for the evidence base, and no number from that review is presented here as a property of this test. The items in all six languages are the versions the World Health Organization publishes, reproduced without modification, including the typographical errors present in the Spanish and French sheets.
- Autori:
- World Health Organization; Bech
- Rok:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
Teória, na ktorej je tento test založený.
Pozitívna duševná pohoda
Rámec, ktorý meria duševné zdravie podľa prítomnosti pozitívnych stavov, nie podľa absencie symptómov. Vznikol v Regionálnej kancelárii WHO pre Európu (projekt DepCare, 1998) a skonsolidoval ho Per Bech; pýta sa, akú časť nedávneho obdobia človek strávil pocitom veselosti, pokoja, energie, odpočinutosti a záujmu o každodenný život, a tento podiel považuje za samotné meranie. Z tohto návrhu vyplývajú dve vlastnosti. Obdobie je krátke a explicitné, takže výsledok je aktuálny stav, ktorý sa mení s okolnosťami, nie črta. A keďže škála nikdy nespomína symptóm, nízky výsledok nie je počet symptómov: je to absencia pozitívnych stavov, ktorá sa chápe ako náznak, že by mohlo stáť za to urobiť dôkladnejšie hodnotenie, nikdy ako diagnóza.
Zisti viac o tejto teórii →Cieľové publikum
Dospelí, ktorí chcú rýchly a seriózny pohľad na svoju aktuálnu pohodu, a každý, kto by radšej odpovedal na päť otázok o tom, ako sa cíti dobre, než na dvadsať o tom, ako sa cíti zle.
Odporúčaný vek: 18+
Otázky, na ktoré správa odpovedá.
Koľko z posledných dvoch týždňov si sa skutočne cítil/a dobre?
Skóre čítaj ako podiel, nie ako známku: 100 by znamenalo, že všetkých päť stavov bolo prítomných stále, a 0, že nebol prítomný nikdy žiaden. Pod 50 je to, čo Svetová zdravotnícka organizácia uvádza ako slabú duševnú pohodu a ako dôvod zvážiť dôkladnejšie posúdenie. Stojí za to všimnúť si, ktorý z piatich stavov ho stiahol nadol, pretože nálada, pokoj, energia, odpočinok a záujem zlyhávajú z rôznych dôvodov a reagujú na rôzne veci. Nad 50 číslo prestáva byť varovaním a stáva sa východiskovou hodnotou, čo je užitočnejší spôsob, ako ho používať: smer ti ukáže až ďalšie meranie.
Komu to najviac pomôže.
Niekto, kto chce číslo, ku ktorému sa bude môcť vrátiť
Jedno meranie pohody je takmer zbytočné a dve merania nie sú. Päť otázok a dve minúty je dostatočne málo na to, aby bolo reálne urobiť si to o mesiac znova, a rozdiel medzi dvoma skóre povie viac, než ktorékoľvek z nich samostatne.
Niekto, kto je unavený z toho, že sa ho pýtajú na symptómy
Skríningy na depresiu sa pýtajú, čo je zlé, po jednej položke, a odpovedať na dvadsať z nich je samo o sebe malým utrpením. Tento sa pýta, či si sa cítil/a veselo, pokojne, plný/á energie, odpočinuto a či si prejavoval/a záujem. Územie je rovnaké, smer opačný a pre niektorých ľudí je to rozdiel medzi úprimnou odpoveďou a zatvorením karty v prehliadači.
Niekto, kto meria, či zmena zafungovala
Nová práca, nové mesto, začatá liečba, záťaž konečne pominula. Dvojtýždňové okno je dostatočne krátke na to, aby zachytilo zmenu a skóre je na ňu citlivé. Urob si to predtým, ak môžeš, a potom v každom prípade.
Často kladené otázky
Znamená skóre pod 50, že mám depresiu?
Nie. Svetová zdravotnícka organizácia publikuje túto hranicu ako indikáciu na ďalšie posúdenie pre možnú prítomnosť problému v oblasti duševného zdravia, čo je dôvodom na hlbšie preskúmanie, nie zistením. 5 otázok nemôže nič diagnostikovať, a tento dotazník sa dokonca ani nepýta na symptómy: nízke skóre znamená, že počas tvojich posledných 2 týždňov si sa cítil/a dobre len máločasto, a dôvodov na to môže byť veľa. Diagnóza si vyžaduje klinické zhodnotenie odborníkom, a ak je tvoje skóre nízke a zostáva nízke, presne na túto konverzáciu toto číslo poukazuje.
Podporuje Svetová zdravotnícka organizácia NOESIS?
Nie, a stojí za to uviesť to priamo. Svetová zdravotnícka organizácia udelila NOESIS písomné povolenie na reprodukciu WHO-5 na tejto platforme pod Žiadosťou o povolenie č. MRR-048859. Povolenie na použitie nástroja neznamená schválenie platformy, ktorá ho používa. Svetová zdravotnícka organizácia neschvaľuje, nesponzoruje, necertifikuje ani neodporúča NOESIS, jej správy ani jej ďalšie testy a žiadny z nich nerevidovala. To, čo pochádza od Svetovej zdravotníckej organizácie, je dotazník, jeho pravidlo skórovania a jeho hraničná hodnota, reprodukované v publikovanej podobe. Všetko ostatné na tejto stránke je naše.
Ako sa počíta skóre od 0 do 100?
Každá odpoveď má hodnotu 0 až 5, od Nikdy po Stále, takže 5 položiek sa sčítava do hrubého skóre medzi 0 a 25. Publikované pravidlo potom vynásobí toto hrubé skóre 4, čo dáva percentuálne skóre od 0 do 100, v ktorom je nástroj reportovaný. Nie je to percentil a nie je to porovnanie s inými ľuďmi: je to podiel maximálnej pohody, ktorú môže škála zaznamenať. Hrubé skóre 12 sa zmení na 48 a hrubé skóre 13 na 52, a preto hranica 50 leží v medzere, na ktorú nemôže padnúť žiadna odpoveď.
Prečo znie portugalská verzia európsky a prečo je v španielskej preklep?
Pretože obe sú presne to, čo publikuje Svetová zdravotnícka organizácia, a povolenie vyžaduje použiť publikovanú verziu namiesto nejakej lepšej. Portugalský hárok je v európskej portugalčine s tvarmi ako activo a dia-a-dia. Španielsky hárok má descandado, kde sa myslelo descansado, a francúzsky píše veľké začiatočné písmeno v slove Temps v jednej z možností odpovede. Mohli by sme všetky 3 opraviť za minútu, ale ich oprava by znamenala vydanie textu, ktorý Svetová zdravotnícka organizácia nikdy nepublikovala. Samotná Svetová zdravotnícka organizácia poznamenáva, že tieto preklady vznikli predtým, ako prevzala autorské práva, že nezodpovedá za ich presnosť a že anglická verzia je tá autentická.
Môže 5 otázok vôbec niečo zmerať?
Merajú 1 vec, a to úzko a opakovane, vďaka čomu je nástroj WHO-5 taký užitočný. Pýta sa na náladu, pokoj, energiu, odpočinok a záujem počas pevne stanoveného obdobia 2 týždňov a vracia 1 číslo. Nepovie ti, ktorá časť tvojho života spôsobuje škody, neoddelí ťažké 2 týždne od dlhšieho úseku a je ľahké odpovedať tak, ako by si chcel/a. To, čo robí dobre, je zobrazenie pohybu: urob si test teraz, urob si ho znova potom, ako sa niečo zmení, a rozdiel medzi týmito 2 číslami je to dôležité meranie.
Kto môže vidieť moje výsledky?
Tento test je v NOESIS označený ako citlivý. Tvoje výsledky patria tebe. Ak ho niekedy absolvuješ v rámci firemného programu, individuálne výsledky citlivých testov sa nikdy nezobrazia tvojmu zamestnávateľovi bez tvojho explicitného súhlasu pre každý test, ktorý je v predvolenom nastavení vypnutý. Je to pravidlo platformy, nie zdvorilosť.
Kombinuj nástroje pre úplnejší profil.
Každý test meria iné dimenzie. Integratívny chat kombinuje výsledky všetkých testov, ktoré dokončíš, a odhaľuje súvislosti, ktoré žiadny samostatný nástroj nedokáže ukázať.
SRQ-20: skríning bežného distresu Svetovej zdravotníckej organizácie
~4 min·20 otázky
Dvadsať otázok s odpoveďami áno alebo nie o posledných 30 dňoch, ktoré spájajú náladu a telo, z testovania Svetovej zdravotníckej organizácie, ktoré zámerne nemá žiadnu univerzálnu hraničnú hodnotu.
Začni zadarmo →AUDIT: test užívania alkoholu Svetovej zdravotníckej organizácie
~3 min·10 otázky
Desať otázok, skóre od 0 do 40 a štyri rizikové zóny, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia publikuje pre vlastný test na alkohol.
Začni zadarmo →Test chronotypu
~7 min·19 otázky
Si stvorený/á na rána, na noci, alebo na ani jedno? Devätnásť vážených otázok ťa umiestni na spojitom skóre rannosti.
Začni zadarmo →CES-D: Škála depresie Centra pre epidemiologické štúdie
~5 min·20 otázky
Klasický 20-položkový skríning depresie z populačného výskumu: frekvencia symptómov za jeden týždeň, skóre 0 až 60 s publikovanou hraničnou hodnotou 16.
Začni zadarmo →WHO-5: Index pohody Svetovej zdravotníckej organizácie
Bez registrácie, bez časového limitu. Čiastočná správa je na konci zadarmo.
Úplná správa stojí 6,90 USD, ak a keď ju budeš chcieť.
Tento test je nástroj sebapoznania na informačné účely. Nepredstavuje psychologickú ani klinickú diagnózu a nenahrádza hodnotenie kvalifikovaným odborníkom. Správa uvádza model AI použitý pri generovaní textu.
Index pohody WHO-5 (WHO-5 Well-Being Index) je chránený autorským právom Svetovej zdravotníckej organizácie (World Health Organization). Položky, skórovanie a hraničná hodnota sú reprodukované z The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5), Ženeva, Svetová zdravotnícka organizácia, 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1), publikovaného pod licenciou Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO. NOESIS komerčne reprodukuje tento nástroj na základe písomného povolenia od Svetovej zdravotníckej organizácie, žiadosť o povolenie č. MRR-048859. Položky vo všetkých šiestich jazykoch sú verzie, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia publikuje, a sú reprodukované bez úprav. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že nezodpovedá za obsah ani presnosť preložených verzií a že záväzná a autentická je anglická verzia. Svetová zdravotnícka organizácia neschvaľuje, nesponzoruje, necertifikuje ani neodporúča NOESIS, túto platformu, jej ďalšie hodnotenia ani jej interpretácie, a toto povolenie nepredstavuje schválenie, certifikáciu ani akreditáciu. Tu získané výsledky nie sú klinickou diagnózou a nenahrádzajú hodnotenie odborníkom.