WHO-5: Verdens helseorganisasjons velværeindeksWHO-5
~2 min · 5 spørsmål · Gratis delrapport
Denne testen inneholder sensitivt innhold. Resultatene er private og deles ikke med arbeidsgivere med mindre du uttrykkelig samtykker.
Fem påstander om de siste to ukene: du har følt deg glad og i godt humør, rolig og avslappet, aktiv og energisk, du våknet og følte deg opplagt og uthvilt, og hverdagen din har vært fylt med ting som interesserer deg. For hver av dem sier du hvor mye av tiden det stemte, fra Ikke i det hele tatt til Hele tiden. Det er hele instrumentet. WHO-5 ble utviklet på 1990-tallet av Per Bech ved et av Verdens helseorganisasjons samarbeidssentre i København, ut fra arbeidet til WHOs regionale kontor for Europa, og Verdens helseorganisasjon overtok opphavsretten og publiserte det på nytt i 2024. Det som gjør det uvanlig er hva det aldri spør om: det er ikke ett eneste symptom i det. Det måler velvære ved tilstedeværelsen av gode tilstander heller enn ved fraværet av dårlige, noe som er grunnen til at resultatet leses som hvor mye av fjortendagersperioden din som var verdt å ha, heller enn som en opptelling av symptomer. Din skår går fra 0 til 100, og Verdens helseorganisasjon publiserer én grenseverdi for den: under 50 foreslås som dårlig mentalt velvære og som en indikasjon på at en grundigere kartlegging kan være verdt å gjøre. Det er et screeningsignal, aldri en diagnose.
Five questions about the last two weeks, none of them about symptoms, and the only threshold the World Health Organization publishes for its own well-being index.
- Sett et tall på hvor mye av de siste to ukene du faktisk brukte på å føle deg bra, ved hjelp av instrumentet Verdens helseorganisasjon publiserer for akkurat dette. Du får en skår fra 0 til 100 i målestokken kilden rapporterer den i, dens posisjon mot den publiserte grenseverdien på 50, og en tolkning av hva de fem tilstandene skalaen spør om (stemningsleie, ro, energi, hvile, interesse) betyr når de er til stede eller mangler sammen. Kort nok til å gjentas, noe som er poenget: én måling er et fotografi, to er en retning.
Ingen registrering nødvendig for å starte. Delrapporten er gratis på slutten. Den fullstendige koster 6,90 USD, hvis og når du ønsker det.
Hva denne testen måler
Mental well-being
Hvor stor del av de siste to ukene du tilbrakte i fem positive tilstander: munter og i godt humør, rolig og avslappet, aktiv og energisk, våknet opp uthvilt, og at dagliglivet er fylt med ting som interesserer deg. Skalaen inneholder ingen symptomer av noe slag, så den måler velvære ved tilstedeværelse i stedet for ved fravær, og den rapporterer på en 0 til 100 prosentmetrikk som Verdens helseorganisasjon publiserer. En nåværende tilstand knyttet til et to-ukers vindu, vurdert opp mot en publisert grenseverdi og aldri som en diagnose.
Under grenseverdien for velvære
På eller over grenseverdien for velvære
Resultatet ditt faller innenfor ett av disse intervallene.
Oppdag hvor du står på hver dimensjon.
Start gratis →Ingen forhåndsregistrering. Gratis delresultat med en gang.
Fra første klikk til rapport.
Prosessen er enkel: du svarer, systemet beregner, og resultatet vises. Ingen forhåndsregistrering, intet skjema, ingen venting.
- 1
Klikk «Start gratis»
Ingen registrering nødvendig for å starte. Du identifiserer deg på slutten, når du vil lagre resultatet. Testen åpnes med en gang.
- 2
Svar på spørsmålene
Likert 6-punkts skala (Ikke i det hele tatt til Hele tiden). Synlig fremdriftsindikator. Du kan ta pause og fortsette fra hvilken som helst enhet etter å ha identifisert deg.
- 3
Få delrapporten
Umiddelbart og gratis. Et tekstsammendrag av hver dimensjon, med angivelse av høy, middels eller lav.
- 4
Bestem om du vil ha den fullstendige
Delrapporten gir allerede verdi. Den fullstendige legger til persentiler, normsammenligning, diagrammer, praktiske anbefalinger og et verifiserbart sertifikat.
- 5
Utforsk i Integrativ chat
Snakk med en KI om resultatene dine. Spør hvordan profilen din gjelder for karrieren din, hva en høy skår betyr, eller sammenlign med andre tester.
Delrapporten er din med en gang. Den fullstendige, når det gir mening.
| Gratis og betalt, side om side | Delrapport (gratis, alltid) | Fullstendig rapport (6,90 USD) |
|---|---|---|
| Tolkende tekst per dimensjon, generert fra svarene dine | ✓ | ✓ |
| Råskår for hver dimensjon | ✓ | ✓ |
| Oversiktslesning på ett avsnitt | ✓ | ✓ |
| Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon | — | ✓ |
| Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer | — | ✓ |
| Diagram på tvers av dimensjoner med tilgjengelig datatabell | — | ✓ |
| Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg | — | ✓ |
| Sertifikat med offentlig verifisering og PDF-nedlasting | — | ✓ |
- ✓Alt i den delvise, utvidet til 3-5 avsnitt per dimensjon
- ✓Persentil per dimensjon, sammenlignet med referansenormer
- ✓Anvendte anbefalinger: karriere, relasjoner, egenomsorg
- ✓Sertifikat med offentlig verifisering og PDF-nedlasting
Du betaler først etter at du har fullført testen, hvis du vil gå videre enn Delvis.
- ✓Tolkende tekst per dimensjon, generert fra svarene dine
- ✓Råskår for hver dimensjon
- ✓Oversiktslesning på ett avsnitt
- ✓Gratis prøveperiode av Integrativ chat, låst opp av din første test
Betaling med PIX (umiddelbart) eller kredittkort. Tilgang til rapporten i 1 år. Deretter forblir rapporten synlig i skrivebeskyttet modus.
Hvorfor du kan stole på dette instrumentet.
The WHO-5 (World Health Organization, 2024) measures positive mental well-being over a fixed two-week window: five positively worded statements answered on a 6-point proportion-of-time scale, each worth 0 to 5, for a raw score of 0 to 25. The published rule then multiplies the raw score by four to give the 0 to 100 percentage score the instrument is reported in, and this platform applies that conversion so that the score, the bands and the report all speak the metric the source uses. No item is reverse keyed, because none needs to be: every statement is positive and the official instruction says higher means better. There is no norm set and no percentile, because the World Health Organization publishes neither. It publishes one threshold, quoted verbatim on this page, and two bands are shown against it with nothing subdivided above it. The 2024 publication reports no reliability coefficient and no correlation with other measures; it refers to the systematic review by Topp and colleagues (2015) for the evidence base, and no number from that review is presented here as a property of this test. The items in all six languages are the versions the World Health Organization publishes, reproduced without modification, including the typographical errors present in the Spanish and French sheets.
- Forfattere:
- World Health Organization; Bech
- År:
- 2024
- World Health Organization (2024). The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization. WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1. Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
Teorien bak denne testen.
Positivt psykisk velvære
Rammeverk som måler psykisk helse ut fra nærvær av positive tilstander snarere enn fravær av symptomer. Det ble utviklet ved WHOs regionkontor for Europa (DepCare-prosjektet, 1998) og videreutviklet av Per Bech, og spør hvor mye av en nylig periode man har følt seg glad, rolig, energisk, uthvilt og interessert i dagliglivet, og behandler denne andelen som selve målingen. To egenskaper følger av denne utformingen. Tidsvinduet er kort og eksplisitt, så resultatet er en nåværende tilstand som endrer seg med omstendighetene, ikke et trekk. Og fordi skalaen aldri nevner et symptom, er et lavt resultat ikke en symptomtelling: det er et fravær av positive tilstander, som leses som et tegn på at en grundigere kartlegging kan være verdt å gjennomføre, aldri som en diagnose.
Les mer om denne teorien →Målgruppe
Voksne som ønsker en rask, seriøs avlesning av sitt nåværende velvære, og alle som heller vil svare på fem spørsmål om å føle seg bra enn tjue om å føle seg dårlig.
Anbefalte aldre: 18+
Spørsmål rapporten besvarer.
Hvor mye av de siste to ukene følte du deg faktisk bra?
Les skåren som en andel, ikke som en karakter: 100 ville bety at alle fem tilstandene var til stede hele tiden, og 0 at ingen av dem noen gang var det. Under 50 er det Verdens helseorganisasjon publiserer som dårlig psykisk velvære og som en grunn til å vurdere en fyldigere kartlegging, og det er verdt å legge merke til hvilken av de fem som trakk den ned, for stemningsleie, ro, energi, hvile og interesse svikter av ulike grunner og reagerer på ulike ting. Over 50 slutter tallet å være en advarsel og blir et utgangspunkt, som er den mest nyttige måten å bruke det på: neste måling forteller deg retningen.
Hvem har mest nytte av det.
Noen som vil ha et tall å sammenligne med senere
En enkeltmåling av velvære er nesten ubrukelig, men to målinger er det ikke. Fem spørsmål og to minutter er kort nok til at det er realistisk å ta den på nytt om en måned, og forskjellen mellom de to skårene sier mer enn hver enkelt alene.
Noen som er lei av å bli spurt om symptomer
Depresjonsskjemaer spør hva som er galt, ett ledd av gangen, og å besvare tjue av dem er en liten påkjenning i seg selv. Dette spør om du har følt deg munter, rolig, energisk, uthvilt og interessert. Samme territorium, motsatt retning, og for noen er det nettopp dette som utgjør forskjellen mellom å svare ærlig og å lukke fanen.
Noen som måler om en endring fungerte
Ny jobb, ny by, behandling påbegynt, en belastning som endelig er løftet. Tidsvinduet på to uker er kort nok til å fange opp endringen, og skåren er følsom for den. Ta testen før hvis du kan, og etterpå uansett.
Vanlige spørsmål
Betyr en skår under 50 at jeg har depresjon?
Nei. Verdens helseorganisasjon publiserer den terskelen som en indikasjon på videre vurdering for mulig tilstedeværelse av en psykisk helsetilstand, som er en grunn til å se nærmere på det, ikke et funn. Fem spørsmål kan ikke diagnostisere noe, og dette spørsmålssettet spør ikke engang om symptomer: en lav skår sier at lite av de siste to ukene ble brukt på å føle seg bra, og det finnes mange grunner til det. En diagnose krever en klinisk vurdering av en fagperson, og hvis skåren din er lav og har holdt seg lav, er den samtalen det tallet peker mot.
Anbefaler Verdens helseorganisasjon NOESIS?
Nei, og det er verdt å si rett ut. Verdens helseorganisasjon ga NOESIS skriftlig tillatelse til å gjengi WHO-5 på denne plattformen, under tillatelsesforespørsel nr. MRR-048859. Tillatelse til å bruke et instrument er ikke en godkjenning av plattformen som bruker det. Verdens helseorganisasjon anbefaler, sponser, sertifiserer eller støtter ikke NOESIS, rapportene eller de andre testene, og har ikke gjennomgått noen av dem. Det som kommer fra Verdens helseorganisasjon er spørreskjemaet, skåringsregelen og terskelen, gjengitt slik de er publisert. Alt annet på denne siden er vårt.
Hvordan beregnes skåren fra 0 til 100?
Hvert svar er verdt 0 til 5, fra ingen ganger til hele tiden, så de fem leddene summeres til en råskår mellom 0 og 25. Den publiserte regelen multipliserer deretter råskåren med fire, noe som gir prosentskåren fra 0 til 100 som instrumentet rapporteres i. Det er ikke en persentil og ikke en sammenligning med andre mennesker: det er andelen av det maksimale velværet skalaen kan registrere. En råskår på 12 blir 48 og en råskår på 13 blir 52, og det er derfor grenseverdien på 50 ligger i et gap som ingen svar kan havne på.
Hvorfor høres den portugisiske versjonen europeisk ut, og hvorfor er det en skrivefeil i den spanske?
Fordi begge er nøyaktig slik Verdens helseorganisasjon har publisert dem, og tillatelsen krever at den publiserte versjonen brukes, ikke en bedre. Det portugisiske skjemaet er på europeisk portugisisk, med former som activo og dia-a-dia. Det spanske skjemaet har descandado der descansado var ment, og det franske har stor forbokstav i Temps i ett svaralternativ. Vi kunne rettet alle tre på et minutt, men å rette dem ville bety å levere en tekst som Verdens helseorganisasjon aldri har publisert. Verdens helseorganisasjon påpeker selv at disse oversettelsene ble laget før den overtok opphavsretten, at den ikke er ansvarlig for at de er nøyaktige, og at den engelske versjonen er den autentiske.
Kan fem spørsmål måle noe som helst?
De måler én ting, snevert og gjentatte ganger, og det er det som gjør WHO-5 nyttig. Den spør om humør, ro, energi, hvile og interesse over et fast tidsvindu på to uker, og gir ett enkelt tall. Den forteller ikke hvilken del av livet ditt som gjør skaden, den skiller ikke en tung fjortendagersperiode fra en lang periode, og det er lett å svare slik man skulle ønske å være. Det den gjør godt, er å vise utvikling: ta den nå, ta den igjen etter at noe har endret seg, og forskjellen mellom de to tallene er målingen som betyr noe.
Hvem kan se resultatene mine?
Denne testen er merket som sensitiv i NOESIS. Resultatene dine tilhører deg. Hvis du noen gang tar den innenfor et bedriftsprogram, vises individuelle resultater fra sensitive tester aldri for arbeidsgiveren din uten ditt uttrykkelige samtykke for den enkelte testen, som som standard er av. Det er en plattformregel, ikke en høflighet.
Kombiner instrumenter for en fyldigere profil.
Hver test måler ulike dimensjoner. Den integrative chatten krysser resultatene fra alle testene du fullfører, og avdekker sammenhenger som ingen enkelt instrument kan vise.
SRQ-20: Verdens helseorganisasjons screening av vanlige psykiske plager
~4 min·20 spørsmål
Tjue ja- eller nei-spørsmål om de siste 30 dagene, som blander stemningsleie og kropp, fra Verdens helseorganisasjons screeningverktøy som bevisst ikke har noen universell grenseverdi.
Start gratis →AUDIT: Verdens helseorganisasjons alkoholbrukstest
~3 min·10 spørsmål
Ti spørsmål, en skår fra 0 til 40, og de fire risikosonene Verdens helseorganisasjon publiserer for sin egen alkoholtest.
Start gratis →Kartlegging av kronotype
~7 min·19 spørsmål
Er du skapt for morgener, for netter eller for ingen av delene? Nitten vektede spørsmål plasserer deg på en kontinuerlig skår for morgenpreferanse.
Start gratis →CES-D: Center for Epidemiologic Studies Depression Scale
~5 min·20 spørsmål
Det klassiske screeningverktøyet for depresjon med 20 ledd fra befolkningsforskningen: symptomfrekvens over én uke, skåret fra 0 til 60 mot den publiserte grenseverdien på 16.
Start gratis →WHO-5: Verdens helseorganisasjons velværeindeks
Ingen registrering, ingen tidsgrense. Delrapporten er gratis på slutten.
Den fullstendige koster 6,90 USD, hvis og når du ønsker det.
Denne testen er et verktøy for selvinnsikt til informasjonsformål. Den utgjør ikke en psykologisk eller klinisk diagnose og erstatter ikke vurdering fra kvalifisert fagperson. Rapporten oppgir hvilken KI-modell som er brukt til å generere teksten.
WHO-5 Well-Being Index er opphavsrettslig beskyttet av World Health Organization. Leddene, skåringen og grenseverdien er gjengitt fra The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5), Genève, World Health Organization, 2024 (WHO/UCN/MSD/MHE/2024.1), publisert under lisensen Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 IGO. NOESIS gjengir instrumentet kommersielt med skriftlig tillatelse fra World Health Organization, Permission Request No. MRR-048859. Leddene på alle seks språk er de versjonene World Health Organization publiserer, gjengitt uten endringer. World Health Organization erklærer at de ikke er ansvarlige for innholdet eller nøyaktigheten til de oversatte versjonene og at den engelske versjonen er den bindende og autentiske. World Health Organization verken støtter, sponser, sertifiserer eller anbefaler NOESIS, denne plattformen, dens andre kartlegginger eller dens tolkninger, og denne tillatelsen er ikke en godkjenning, sertifisering eller akkreditering. Resultater oppnådd her er ikke en klinisk diagnose og erstatter ikke kartlegging av en profesjonell.