محسوس کردہ ذہنی دباؤ کا نظریہ
Cohen, S., Kamarck, T. & Mermelstein, R. · 1983
اس نام سے بھی معروف: PSS Model · Cohen Stress
محسوس کردہ ذہنی دباؤ کا نظریہ کہتا ہے کہ ذہنی دباؤ واقعات کی خاصیت نہیں بلکہ تقاضوں اور مقابلے کی جانچی گئی صلاحیت کے درمیان تعلق کی خاصیت ہے۔ صحت کے نتائج کے لیے اہم یہ ہے کہ انسان اپنی زندگی کو کس حد تک غیر متوقع، ناقابلِ قابو اور بوجھل پاتا ہے، نہ کہ کوئی معروضی فہرست کتنے دباؤ والے واقعات درج کرتی ہے۔ اسی لیے ایک جیسے حالات کا سامنا کرنے والے دو افراد ذہنی دباؤ کے ردِعمل میں بہت مختلف ہو سکتے ہیں، اور اسی لیے محسوس کردہ ذہنی دباؤ کے پیمانے عموماً صحت کے نتائج کی پیش گوئی میں زندگی کے واقعات کی فہرستوں سے بہتر ثابت ہوتے ہیں۔
ایسا نظریہ کہ ذہنی دباؤ معروضی واقعات سے نہیں بلکہ اس درجے سے طے ہوتا ہے جس تک انسان صورتوں کو غیر متوقع، ناقابل قابو اور بوجھل سمجھتا ہے۔ سمجھا گیا ذہنی دباؤ تقاضوں اور مقابلہ آرائی کے وسائل کے درمیان فرق کی عکاسی کرتا ہے، جس سے دو عوامل ملتے ہیں: سمجھی گئی بے بسی اور سمجھی گئی خود افادیت۔
- ماخذ:
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.
- DOI:
- 10.2307/2136404
اس نظریے پر مبنی ایک توثیق شدہ ٹیسٹ لیں
کسی تصور کے بارے میں پڑھنے سے معلوم ہوتا ہے کہ وہ کیا ہے۔ ایک مصدقہ آلۂ پیمائش بتاتا ہے کہ آپ اس پر کہاں کھڑے ہیں۔ دینا مفت ہے، نتائج منٹوں میں۔
شواہد ایک نظر میں
- تجرباتی معاونت
- مضبوط شواہد
- تکرار
- بخوبی دہرایا گیا
- بین الثقافتی
- زیادہ تر عالمگیر
- میٹا تجزیے
- 15 اشاریہ بند
یہ درجہ بندیاں اس نظریے پر شائع شدہ تحقیق کا خلاصہ ہیں، نہ کہ اس پر بنے کسی ایک ٹیسٹ کے معیار کا۔ یہ نیچے درج ماخذوں پر مبنی ادارتی آراء ہیں اور شواہد بڑھنے کے ساتھ بدلتی رہتی ہیں۔
تاریخی پس منظر
جائزے کا اصول لازارس اور فولک مین کے لین دین پر مبنی ماڈل سے آتا ہے، جو 1960 اور 1970 کی دہائیوں میں ہومز اور راہے کی اس وقت کی غالب زندگی کے واقعات کی روایت کے مقابل تیار ہوا، جو واقعات کو تجربہ کرنے والے سے قطع نظر مقررہ دباؤ کے وزن دیتی تھی۔ کوہن، کامارک اور مرمیلسٹائن نے 1983 میں Perceived Stress Scale کے ذریعے جائزے کے اصول کو عملی شکل دی، جو پچھلے مہینے کے دوران غیر یقینی، ناقابل قابو ہونے اور بوجھ کے احساسات کے بارے میں پوچھتا ہے۔ PSS صحت کی نفسیات میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے آلات میں سے ایک بن گیا، جس کی 10 آئٹم اور 4 آئٹم والی شکلیں وسیع پیمانے پر گردش میں ہیں۔
تصورات
محسوس کی گئی بے بسی
The degree to which life situations are appraised as unpredictable, uncontrollable, and overloading — the core stressor component of perceived stress (Cohen et al., 1983).
محسوس کی گئی خود افادیت
The degree to which one feels able to handle problems, control important things, and manage irritations — the coping resource component of perceived stress (Cohen et al., 1983).
آلاتِ پیمائش
- NOESIS ادراک شدہ ذہنی دباؤ پیمانہNOESIS2026
اس نظریے پر مبنی ٹیسٹ
عملی اطلاقات
محسوس کردہ ذہنی دباؤ کنٹرول شدہ وائرس کی نمائش کے مطالعات میں متعدی بیماری کے لیے حساسیت، زخم بھرنے، قلبی نتائج اور افسردگی کے آغاز کی پیش گوئی کرتا ہے، اور رویّاتی طب میں ایک معیاری ہم متغیر اور نتیجہ ہے۔ یہ ذہنی دباؤ کے انتظام اور ذہن آگاہی کی مداخلتوں کا جائزہ لینے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ انفرادی خود شناسی کے لیے اس کی ایک ماہ کی مدت اسے کیفیت کی پیمائش بنا دیتی ہے: بلند اسکور ایک موجودہ دور کو بیان کرتا ہے، کسی پائیدار ذاتی خصوصیت کو نہیں، جو خصلت کی پیمائشوں سے ایک اہم تعبیری فرق ہے۔
پیمائش کیسے ہوتی ہے
پچھلے مہینے کے بارے میں مختصر خود رپورٹ Likert پیمانے (PSS-10) سے ناپا جاتا ہے، جو مثبت آئٹمز کے الٹے اسکور کے ساتھ ایک جمع شدہ اسکور دیتا ہے؛ اس کی تشریح آبادیاتی معیاری گروہ کے مقابل کی جاتی ہے، طبی حد فاصل کے مقابل نہیں۔
تنقیدات اور حدود
محسوس کردہ ذہنی دباؤ کا اعصابیت اور افسردگی کی علامات سے مضبوط تعلق ہے، اتنا مضبوط کہ ناقدین سوال اٹھاتے ہیں کہ آیا یہ جانچ کو ناپتا ہے یا منفی جذباتیت کو، اور آیا افسردگی کی اس کی پیش گوئی جزوی طور پر معیار کی آلودگی ہے۔ پیمانے کی دو عاملی ساخت (مثبت اور منفی الفاظ والے آئٹمز) ایک اچھی طرح دستاویزی طریقہ کار کی خامی ہے، نہ کہ حقیقی مواد۔ عملاً ایک ماہ کی مدت کو بھی اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے اور اسکورز کو یوں رپورٹ کیا جاتا ہے گویا وہ خصلتیں ہوں۔ خاص طور پر الٹے الفاظ والے آئٹمز کی بین الثقافتی مساوات بھی ناقص ہے۔
اہم اشاعتیں
- Cohen, S., Kamarck, T. & Mermelstein, R.. (1983). A global measure of perceived stress. 10.2307/2136404
- Lazarus, R. S. & Folkman, S.. (1984). Stress, Appraisal, and Coping.
- Cohen, S., Tyrrell, D. A. & Smith, A. P.. (1991). Psychological stress and susceptibility to the common cold. 10.1056/NEJM199108293250903