Reggeliség-estiség (cirkadián tipológia)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
Más néven: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
A cirkadián tipológia vagy kronotípus a belső biológiai óra fázisának a külső órai időhöz viszonyított stabil egyéni különbségét írja le. A reggeli típusok korábban érik el fiziológiai és kognitív csúcspontjukat, és a korábbi lefekvési és ébredési időt részesítik előnyben; az esti típusoknál mindkettő fáziskéséses. A vonás inkább folytonos, mint kategoriális, a legtöbb ember köztes típusú, és mérhető biológiai alapokon nyugszik (a gyenge fényben mért melatoninszint-emelkedés kezdetének és a testhőmérséklet minimumának időzítése), ami a kevés olyan, személyiséghez közeli konstruktum egyikévé teszi, amelynek közvetlen fiziológiai kritériuma van.
Keretrendszer, amely a belső óra fázisának stabil egyéni különbségét írja le: azt, hogy a személy teste mikor szeret aludni, ébren lenni, enni és teljesíteni. Horne és Östberg (1976) alkotta meg a reggeliség-estiség első önértékelő eszközét, és egy fiziológiai jelzővel, a szájban mért testhőmérséklet cirkadián ritmusával validálta, amelynek csúcsa a reggeli típusoknál szignifikánsan korábban következett be, mint az esti típusoknál. A kronotípus nem bináris, hanem folytonos, a legtöbb ember a szélsőségek között helyezkedik el, és az élet során változik: serdülőkorban késői, a felnőttkor során pedig fokozatosan korábbra tolódik. Fázispreferenciáról van szó, amely különbözik az alvás minőségétől, az alvás időtartamától és az alvászavaroktól.
- Forrás:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
Töltsön ki egy erre az elméletre épülő validált tesztet
Ha egy konstruktumról olvas, megtudja, mi az. Egy validált mérőeszköz megmutatja, hol áll Ön rajta. Ingyenes, az eredmény percek alatt megvan.
Bizonyítékok egy pillantásra
- Empirikus alátámasztás
- Erős bizonyíték
- Replikáció
- Jól replikált
- Kultúraközi
- Univerzális
- Metaanalízisek
- 11 indexelve
Ezek az értékelések az elméletről megjelent szakirodalmat összegzik, nem az arra épülő egyes tesztek minőségét. Az alább felsorolt forrásokon alapuló szerkesztői megítélések, és a bizonyítékok gyarapodásával változnak.
Történeti háttér
Horne és Östberg 1976-ban publikálta a Reggeliség-Estiség Kérdőívet, amely a terület első standard önbeszámolós mérőeszköze lett, és amelyet a testhőmérséklet-ritmusokkal validáltak. Roenneberg 2003-as Müncheni Kronotípus Kérdőíve más megközelítést alkalmazott: a kronotípust a szabadnapokon mért tényleges alvási időzítésből számította, alvásadósságra korrigálva, és bevezette a társas jetlag fogalmát, vagyis a biológiai és a társadalmi idő közötti eltérést, mint önálló és jelentős következményekkel járó mennyiséget. Ikervizsgálatok szerint a kronotípus örökölhetősége 50 százalék körül van, és genomszintű asszociációs vizsgálatok konkrét óragén-variánsokat azonosítottak.
Konstruktumok
Reggeli típus
The position of a person's internal clock on the morning-to-evening continuum: how early the body wants to wake, when sleep actually arrives, and when mind and muscles reach their best (Horne & Östberg, 1976). Morning and evening types differ in the timing of body temperature, melatonin and alertness, not in discipline. The middle is not indecision — intermediate types are the most common and the most flexible about schedule — and the position shifts across the lifespan rather than being fixed.
Mérőeszközök
- NOESIS Kronotípus SkálaNOESIS2026
Erre az elméletre épülő tesztek
Gyakorlati alkalmazások
A kronotípus előrejelzi a műszakos munka tűrését, és a foglalkozás-egészségügyben a beosztások tervezésére használják, mivel az esti típusok jobban alkalmazkodnak az éjszakai műszakokhoz, a reggeli típusok pedig a koraiakhoz. Az oktatásban a serdülőkori fáziskésés és a korai iskolakezdés közötti eltérés jelenti a későbbi kezdést célzó intézkedések bizonyítékalapját. Klinikailag a cirkadián ritmusú alvászavarok fényterápiájának időzítéséhez nyújt támpontot. Az egyéni önismeret szempontjából elválasztja a biológiai diszpozíciót a fegyelemre vonatkozó erkölcsi ítélettől, ahogyan a késést általában értelmezik.
Hogyan mérjük
Preferenciatételekkel (MEQ) vagy a szabadnapokon mért, alvásadósságra korrigált alvásközép kiszámításával (MCTQ) mérik; az eredmény folytonos fázispontszám, amelyet életkor szerint rétegzett normákhoz viszonyítva értelmeznek.
Kritikák és korlátok
Az önbeszámolós kronotípus csak mérsékelten, nagyjából .40 és .50 között korrelál a fiziológiai fázismarkerekkel, így a kérdőíves pontszámok csak tökéletlenül helyettesítik azt a biológiát, amelyet mérni hivatottak. A preferencián alapuló mérőeszközök, például a MEQ, összemossák a biológiai fázist a társas kényszerekkel: aki korai kelésre kényszerül, a belső időzítésétől függetlenül reggeli preferenciát jelezhet. A kronotípus az életkorral is szisztematikusan változik, a késő serdülőkorban éri el az esti típus csúcsát, így a pontszámok csak életkori normákhoz viszonyítva értelmezhetők. A kontinuumot öt kategóriára osztó határértékek konvencionálisak, nem empirikusan levezetettek.
Főbb publikációk
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038