Kepagian-Kemalaman (Tipologi Sirkadian)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
Juga dikenali sebagai: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
Tipologi sirkadian, atau kronotip, menggambarkan perbezaan individu yang stabil dalam fasa jam biologi dalaman berbanding waktu jam luaran. Jenis pagi mencapai puncak fisiologi dan kognitif lebih awal serta lebih suka waktu tidur dan bangun yang lebih awal; jenis malam mengalami kelewatan fasa bagi kedua-duanya. Sifat ini berterusan dan bukannya berkategori, dengan kebanyakan orang berada di tengah-tengah, dan ia berasaskan biologi yang boleh diukur, iaitu masa permulaan melatonin dalam cahaya malap dan suhu badan teras minimum, menjadikannya antara sedikit konstruk berkaitan personaliti yang mempunyai kriteria fisiologi secara langsung.
Rangka kerja yang menggambarkan perbezaan individu yang stabil dalam fasa jam dalaman: bila badan seseorang lebih suka tidur, bangun, makan dan berprestasi. Horne dan Östberg (1976) membina penilaian kendiri pertama bagi kecenderungan pagi-petang dan mengesahkannya berbanding penanda fisiologi, iaitu irama sirkadian suhu oral, dengan jenis pagi mencapai puncak dengan ketara lebih awal berbanding jenis petang. Kronotip bersifat berterusan dan bukannya binari, kebanyakan orang berada di antara kedua-dua hujung, dan ia berubah sepanjang hayat, menjadi lewat pada masa remaja dan beransur awal sepanjang dewasa. Ia ialah keutamaan fasa, berbeza daripada kualiti tidur, tempoh tidur dan gangguan tidur.
- Sumber:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
Ambil ujian yang disahkan berdasarkan teori ini
Membaca tentang sesuatu konstruk memberitahu anda apakah ia. Instrumen yang disahkan memberitahu anda kedudukan anda padanya. Percuma, keputusan dalam beberapa minit.
Bukti secara ringkas
- Sokongan empirikal
- Bukti kukuh
- Replikasi
- Direplikasi dengan baik
- Rentas budaya
- Universal
- Meta-analisis
- 11 diindeks
Penarafan ini merumuskan kepustakaan yang diterbitkan mengenai teori tersebut, bukan kualiti mana-mana ujian tunggal yang dibina berdasarkannya. Penarafan ini merupakan pertimbangan editorial berdasarkan sumber yang disenaraikan di bawah, dan akan berubah apabila bukti bertambah.
Konteks Sejarah
Horne dan Ostberg menerbitkan Morningness-Eveningness Questionnaire pada tahun 1976, memberikan bidang ini instrumen laporan kendiri standard yang pertama dan mengesahkannya berdasarkan ritma suhu badan. Munich ChronoType Questionnaire oleh Roenneberg, dari tahun 2003, mengambil pendekatan berbeza dengan mengira kronotip daripada masa tidur sebenar pada hari bebas yang diselaraskan untuk hutang tidur, serta memperkenalkan jetlag sosial, iaitu ketidakpadanan antara masa biologi dan masa sosial, sebagai kuantiti yang tersendiri dan berkesan. Kajian kembar meletakkan keterwarisan kronotip pada sekitar 50 peratus, dan kajian perkaitan seluruh genom telah mengenal pasti varian gen jam yang tertentu.
Konstruk
Kecenderungan Pagi
The position of a person's internal clock on the morning-to-evening continuum: how early the body wants to wake, when sleep actually arrives, and when mind and muscles reach their best (Horne & Östberg, 1976). Morning and evening types differ in the timing of body temperature, melatonin and alertness, not in discipline. The middle is not indecision — intermediate types are the most common and the most flexible about schedule — and the position shifts across the lifespan rather than being fixed.
Instrumen
- Skala Kronotip NOESISNOESIS2026
Ujian yang dibina berdasarkan teori ini
Aplikasi Praktikal
Kronotip meramalkan toleransi terhadap kerja syif dan digunakan dalam kesihatan pekerjaan untuk mereka bentuk jadual tugas, kerana jenis malam lebih mudah menyesuaikan diri dengan syif malam dan jenis pagi dengan syif awal. Dalam pendidikan, ketidakpadanan antara kelewatan fasa remaja dan waktu mula sekolah yang awal menjadi asas bukti di sebalik dasar waktu mula yang lebih lewat. Secara klinikal, ia memandu pemilihan masa terapi cahaya bagi gangguan tidur ritma sirkadian. Bagi pengetahuan diri individu, ia memisahkan kecenderungan biologi daripada penilaian moral tentang disiplin, iaitu cara kelewatan biasanya ditafsirkan.
Cara Ia Diukur
Diukur sama ada melalui item keutamaan (MEQ) atau dengan mengira titik tengah tidur pada hari bebas yang diselaraskan untuk hutang tidur (MCTQ); keputusan ialah skor fasa berterusan yang ditafsirkan berdasarkan norma yang distratifikasikan mengikut umur.
Kritikan & Batasan
Kronotip laporan kendiri berkorelasi dengan penanda fasa fisiologi hanya secara sederhana, kira-kira .40 hingga .50, maka skor soal selidik ialah proksi yang tidak sempurna bagi biologi yang didakwa diwakilinya. Instrumen berasaskan keutamaan seperti MEQ mengelirukan fasa biologi dengan kekangan sosial: seseorang yang terpaksa bangun awal mungkin melaporkan keutamaan pagi tanpa mengira pemasaan dalamannya. Kronotip juga berubah secara sistematik mengikut umur, mencapai puncak kecenderungan malam pada akhir remaja, maka skor hanya boleh ditafsir berdasarkan norma umur. Titik potong yang membahagikan kontinum kepada lima kategori adalah berdasarkan konvensyen dan bukannya diperoleh secara empirikal.
Penerbitan Utama
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038