الصباحية والمسائية (التصنيف الإيقاعي اليوماوي)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
يُعرف أيضاً باسم: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
يصف التصنيف الإيقاعي اليوماوي، أو النمط اليوماوي، الفرق الفردي المستقر في طور الساعة البيولوجية الداخلية بالنسبة لوقت الساعة الخارجي. يبلغ الأشخاص الصباحيون قمة أدائهم الفيزيولوجي والمعرفي في وقت أبكر ويفضّلون أوقات نوم واستيقاظ أبكر؛ بينما يتأخر طور الأشخاص المسائيين في الجانبين كليهما. وهذه السمة متصلة لا فئوية، ومعظم الأشخاص يقعون في الوسط، وهي مرتكزة على بيولوجيا قابلة للقياس، وهي توقيت بدء إفراز الميلاتونين في الإضاءة الخافتة وتوقيت الحد الأدنى لحرارة الجسم الأساسية، وهذا ما يجعلها من المفاهيم القليلة القريبة من الشخصية التي تملك محكاً فيزيولوجياً مباشراً.
إطار يصف الفرق الفردي المستقر في طور الساعة الداخلية: الوقت الذي يفضّل فيه جسم الشخص النوم والاستيقاظ والأكل والأداء. وقد وضع هورن وأوستبرغ (1976) أول تقييم ذاتي للصباحية والمسائية وتحقّقا منه في مقابل علامة فيزيولوجية، هي الإيقاع اليوماوي لحرارة الفم، حيث بلغ الأشخاص الصباحيون قمة أدائهم بوقت أبكر بشكل ملموس من الأشخاص المسائيين. والنمط اليوماوي متصل لا ثنائي، فمعظم الأشخاص يقعون بين النقيضين، وهو يتغيّر عبر مراحل الحياة، فيتأخر في مرحلة البلوغ المبكر ثم يتحرك تدريجياً نحو التبكير خلال الرشد. وهو تفضيل خاص بالطور، يختلف عن جودة النوم ومدته واضطرابات النوم.
- المصدر:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
أجرِ اختبارًا مُعتمَدًا مبنيًا على هذه النظرية
قراءة عن مفهوم ما تخبرك بما هو. أما الأداة المُعتمَدة فتخبرك بموضعك بالنسبة له. مجاني للإجراء، والنتائج في دقائق.
الأدلة في نظرة سريعة
- الدعم التجريبي
- دليل قوي
- إعادة التكرار
- مُعاد تكراره جيدًا
- عبر الثقافات
- عالمي
- التحليلات التلوية
- 11 مفهرَسة
تُلخِّص هذه التقييمات الأدبيات المنشورة عن النظرية، لا جودة أي اختبار منفرد مبني عليها. وهي أحكام تحريرية مستندة إلى المصادر المذكورة أدناه، وتتغيّر مع تراكم الأدلة.
السياق التاريخي
نشر هورن وأوستبرغ استبيان الصباحية والمسائية في عام 1976، فقدّما للميدان أول أداة تقرير ذاتي معيارية وتحقّقا منها في مقابل إيقاعات حرارة الجسم. وفي عام 2003 اتخذ استبيان ميونيخ للنمط اليوماوي الذي وضعه روينبرغ نهجاً مختلفاً، حيث حسب النمط اليوماوي من توقيت النوم الفعلي في الأيام الحرة بعد تصحيحه بديْن النوم، وقدّم مفهوم تفارق الوقت الاجتماعي، وهو عدم التطابق بين الوقت البيولوجي والوقت الاجتماعي، كمّية مستقلة ومهمة. وتضع دراسات التوائم قابلية توريث النمط اليوماوي عند حوالي 50 بالمئة، وقد حدّدت دراسات الارتباط الجيني الشامل متغيرات جينية محددة مرتبطة بالساعة البيولوجية.
البنيات
النمطية الصباحية
موقع الساعة الداخلية للفرد على متصل الصباحية والمسائية: مدى تبكير الجسد في الاستيقاظ، وموعد وصول النوم فعليًا، وموعد بلوغ الذهن والعضلات أفضل حالاتهما (Horne & Östberg, 1976). يختلف النمطان الصباحي والمسائي في توقيت درجة حرارة الجسم والميلاتونين والتنبه، لا في الانضباط. والوسط ليس تذبذبًا، فالأنماط البينية هي الأكثر شيوعًا والأكثر مرونة تجاه الجدول الزمني، والموقع يتحول عبر مراحل الحياة بدلاً من أن يكون ثابتًا.
الأدوات
- مقياس NOESIS للنمط الزمني (الكرونوتايب)NOESIS2026
اختبارات مبنية على هذه النظرية
التطبيقات العملية
يتنبأ النمط اليوماوي بتحمّل العمل بنظام الورديات، ويُستخدم في الصحة المهنية لتصميم جداول العمل، إذ يتكيّف الأشخاص المسائيون بشكل أفضل مع ورديات الليل والأشخاص الصباحيون مع الورديات المبكرة. وفي التعليم، يمثّل عدم التطابق بين تأخر طور المراهقين وأوقات بدء المدارس المبكرة الأساس البحثي وراء سياسات تأخير بدء الدوام. وإكلينيكياً، يُوجّه توقيت العلاج بالضوء لاضطرابات النوم المرتبطة بالإيقاع اليوماوي. وعلى مستوى معرفة الذات الفردية، يفصل هذا المفهوم بين استعداد بيولوجي وحكم أخلاقي على الانضباط، وهو الشكل الذي يُقرأ به التأخر عادة.
كيفية القياس
يُقاس عبر بنود التفضيل (استبيان MEQ) أو من خلال حساب نقطة منتصف النوم في الأيام الحرة بعد تصحيحها بديْن النوم (استبيان MCTQ)؛ والنتائج درجة طور متصلة تُفسَّر في ضوء معايير مقسّمة حسب العمر.
الانتقادات والحدود
يرتبط النمط اليوماوي المُقاس بالتقرير الذاتي بالعلامات الفيزيولوجية للطور بشكل معتدل فقط، بمعدل يتراوح تقريباً بين 0.40 و0.50، ولذلك تُعدّ درجات الاستبيانات مؤشراً غير كامل للبيولوجيا التي تزعم قياسها. وتخلط الأدوات القائمة على التفضيل، كاستبيان MEQ، بين الطور البيولوجي والقيود الاجتماعية: فالشخص المضطر إلى الاستيقاظ الباكر قد يُفيد بتفضيل صباحي بصرف النظر عن توقيته الداخلي الفعلي. كما يتغيّر النمط اليوماوي بشكل منتظم مع العمر، فيبلغ ذروة المسائية في مرحلة البلوغ المتأخر، ولذلك لا يمكن تفسير الدرجات إلا في ضوء معايير عمرية. والحدود التي تقسّم هذا التصنيف المتصل إلى خمس فئات هي تقليدية وليست مستمدة تجريبياً.
المنشورات الرئيسية
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038