காலைச்சுறுசுறுப்பு-மாலைச்சுறுசுறுப்பு (உடல்கடிகாரத் தட்டச்சு)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
இவ்வாறும் அறியப்படுகிறது: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
உடல்கடிகார வகையியல், அல்லது காலவகை, வெளிப்புறக் கடிகார நேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது அகநிலை உயிரியல் கடிகாரத்தின் கட்டத்தில் உள்ள நிலையான தனிநபர் வேறுபாட்டை விவரிக்கிறது. காலை வகையினர் தங்கள் உடலியல் மற்றும் அறிவாற்றல் உச்சங்களை முன்னதாக அடைகிறார்கள், முன்னதான தூக்க மற்றும் விழிப்பு நேரங்களை விரும்புகிறார்கள்; மாலை வகையினர் இரண்டிலும் கட்டத் தாமதம் கொண்டவர்கள். இந்தப் பண்பு வகைப்பாடாக அல்லாமல் தொடர்ச்சியானது, பெரும்பாலானோர் இடைப்பட்டவர்கள்; இது மங்கலான ஒளியில் மெலடோனின் தொடங்கும் நேரம் மற்றும் மைய உடல் வெப்பநிலை குறைந்தபட்ச நேரம் ஆகிய அளவிடக்கூடிய உயிரியலில் அடித்தளமிட்டுள்ளது; இதனால் நேரடி உடலியல் அளவுகோல் கொண்ட ஆளுமை சார்ந்த சில கருத்துருவங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
உள் கடிகாரத்தின் நிலையில் உள்ள நிலையான தனிநபர் வேறுபாட்டை விவரிக்கும் கட்டமைப்பு: ஒருவரின் உடல் எப்போது உறங்கவும், விழிக்கவும், உண்ணவும், செயல்படவும் விரும்புகிறது என்பது. Horne மற்றும் Östberg (1976) காலை நாட்டம்-மாலை நாட்டத்துக்கான முதல் சுய மதிப்பீட்டை உருவாக்கி, உடலியல் குறிப்பானான வாய் வெப்பநிலையின் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் அதைச் சரிபார்த்தனர்; காலை வகையினர் மாலை வகையினரை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவு முன்னதாக உச்சம் அடைந்தனர். காலவகை (chronotype) இருமைத்தன்மையுடையது அல்ல, தொடர்ச்சியானது; பெரும்பாலானோர் இரு முனைகளுக்கும் இடையே இருக்கிறார்கள். இது வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுகிறது: இளமைப் பருவத்தில் தாமதமாகி, வயதுவந்த நிலையில் படிப்படியாக முன்னதாகிறது. இது நிலை சார்ந்த விருப்பம்; தூக்கத்தின் தரம், தூக்க நேரம், தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது.
- மூலம்:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
இந்தக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அமைந்த செல்லுபடியாகும் சோதனையை எழுதுங்கள்
ஒரு கருத்துருவத்தைப் பற்றிப் படிப்பது அது என்ன என்பதைச் சொல்லும். சரிபார்க்கப்பட்ட கருவி அதில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லும். இலவசமாக எடுக்கலாம், முடிவுகள் நிமிடங்களில் கிடைக்கும்.
சான்றுகள் ஒரே பார்வையில்
- அனுபவ ஆதரவு
- வலுவான சான்று
- மீளுருவாக்கம்
- நன்கு மீளுறுதி செய்யப்பட்டது
- பண்பாடுகடந்தது
- அனைவருக்குமானது
- மெட்டா பகுப்பாய்வுகள்
- 11 அட்டவணைப்படுத்தப்பட்டவை
இந்த மதிப்பீடுகள் கோட்பாடு குறித்த வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளைச் சுருக்குகின்றன; அதன் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட எந்த ஒரு சோதனையின் தரத்தையும் அவை குறிக்கவில்லை. கீழே பட்டியலிடப்பட்ட ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலான தொகுப்பாசிரியர் தீர்ப்புகள் இவை; சான்றுகள் சேரச் சேர இவை மாறும்.
வரலாற்றுப் பின்னணி
ஹார்ன் மற்றும் ஆஸ்ட்பெர்க் 1976இல் Morningness-Eveningness Questionnaire-ஐ வெளியிட்டு, இத்துறைக்கு முதல் தரமான சுய அறிக்கைக் கருவியை வழங்கி, அதை உடல் வெப்பநிலைத் தாளங்களுடன் ஒப்பிட்டுச் செல்லுபடியாக்கினர். 2003இல் வந்த ரோனென்பெர்க்கின் Munich ChronoType Questionnaire வேறுபட்ட அணுகுமுறையை மேற்கொண்டது: தூக்கக் கடனுக்காகத் திருத்தப்பட்ட விடுமுறை நாட்களின் உண்மையான தூக்க நேரத்திலிருந்து காலவகையைக் கணக்கிட்டது; மேலும் உயிரியல் நேரத்துக்கும் சமூக நேரத்துக்கும் இடையிலான பொருத்தமின்மையான சமூக ஜெட்லேக் என்பதை தனித்துவமான, விளைவுமிக்க அளவாக அறிமுகப்படுத்தியது. இரட்டையர் ஆய்வுகள் காலவகையின் மரபுவழித்தன்மையை சுமார் 50 சதவீதம் எனக் கூறுகின்றன; மரபணுத்தொகை அளவிலான தொடர்பு ஆய்வுகள் குறிப்பிட்ட கடிகார மரபணு மாறுபாடுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளன.
கருத்துருவங்கள்
காலை நாட்டம்
The position of a person's internal clock on the morning-to-evening continuum: how early the body wants to wake, when sleep actually arrives, and when mind and muscles reach their best (Horne & Östberg, 1976). Morning and evening types differ in the timing of body temperature, melatonin and alertness, not in discipline. The middle is not indecision — intermediate types are the most common and the most flexible about schedule — and the position shifts across the lifespan rather than being fixed.
கருவிகள்
- NOESIS உடற்கடிகார அளவுகோல்NOESIS2026
இந்தக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையிலான சோதனைகள்
நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்
காலவகை, ஷிப்ட் பணியைத் தாங்கும் திறனை முன்கணிக்கிறது; மாலை வகையினர் இரவு ஷிப்ட்டுகளுக்கும் காலை வகையினர் அதிகாலை ஷிப்ட்டுகளுக்கும் சிறப்பாகப் பொருந்துவதால், தொழில்சார் சுகாதாரத்தில் பணி அட்டவணைகளை வடிவமைக்கப் பயன்படுகிறது. கல்வியில், பதின்பருவ உடல்கடிகாரத் தாமதத்துக்கும் பள்ளிகளின் அதிகாலைத் தொடக்க நேரங்களுக்கும் இடையிலான பொருத்தமின்மை, தாமதமான தொடக்கக் கொள்கைகளுக்கு அடிப்படைச் சான்றாகும். மருத்துவ ரீதியாக, உடல்கடிகாரத் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான ஒளிச் சிகிச்சையின் நேரத்தைத் தீர்மானிக்க இது உதவுகிறது. தனிநபர் சுய அறிதலில், இது ஒரு உயிரியல் மனப்போக்கை ஒழுக்கம் குறித்த அறநெறித் தீர்ப்பிலிருந்து பிரிக்கிறது; தாமதத்தை வழக்கமாக அவ்வாறே வாசிக்கிறார்கள்.
இது எப்படி அளவிடப்படுகிறது
விருப்ப உருப்படிகள் (MEQ) மூலமாகவோ, தூக்கக் கடனுக்காகத் திருத்தப்பட்ட விடுமுறை நாட்களின் நடுத்தூக்க நேரத்தைக் கணக்கிடுவதன் மூலமாகவோ (MCTQ) அளவிடப்படுகிறது; முடிவுகள் தொடர்ச்சியான நிலை மதிப்பெண்ணாக, வயது அடுக்கு நெறிமக் குழுக்களுடன் ஒப்பிட்டு விளக்கப்படுகின்றன.
விமர்சனங்கள் மற்றும் வரம்புகள்
சுய அறிக்கை நேரவிருப்பப் பண்பு உடலியல் கட்டக் குறிப்பான்களுடன் மிதமாகவே, ஏறக்குறைய .40 முதல் .50 வரை, தொடர்புடையது; எனவே வினாப்பட்டியல் மதிப்பெண்கள் அவை சுட்டிக்காட்டுவதாகக் கூறும் உயிரியலுக்கு முழுமையற்ற பதிலிகள். MEQ போன்ற விருப்பம் சார்ந்த கருவிகள் உயிரியல் கட்டத்தை சமூக நெருக்கடியுடன் குழப்புகின்றன: அதிகாலையில் எழ வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள ஒருவர், தம் உள் நேரம் எதுவாக இருந்தாலும் காலை விருப்பத்தைப் புகாரளிக்கலாம். நேரவிருப்பப் பண்பு வயதுடன் முறையாக மாறுகிறது; பதின்பருவத்தின் பிற்பகுதியில் மாலை நாட்டத்தில் உச்சம் அடைகிறது, எனவே மதிப்பெண்களை வயது நெறிமக் குழுக்களுடன் ஒப்பிட்டால் மட்டுமே விளக்க முடியும். தொடர்ச்சியை ஐந்து வகைகளாகப் பிரிக்கும் வெட்டுப்புள்ளிகள் அனுபவ ரீதியாகப் பெறப்பட்டவை அல்ல, வழக்கமானவை.
முக்கிய வெளியீடுகள்
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038