உயிரியல் கடிகாரப் பாங்கு மதிப்பீடு
Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne & Östberg, 1976) இன் NOESIS தழுவல்
~7 நிமி · 19 கேள்விகள் · இலவசப் பகுதி அறிக்கை
வேறு யாருக்கும் கருத்துரிமை இல்லையென்றால் உங்கள் உடல் கடைப்பிடிக்கும் கால அட்டவணை பற்றிய பத்தொன்பது கேள்விகள்: எப்போது எழுவீர்கள், தூக்கம் உண்மையில் எப்போது வருகிறது, உங்கள் மனமும் தசைகளும் எப்போது சிறப்பாக இருக்கின்றன. உயிரியல் கடிகாரப் பண்பு என்பது சர்க்கேடியன் அடிப்படை கொண்ட, அளவிடக்கூடிய உண்மையான தனிநபர் வேறுபாடு. காலை மற்றும் இரவு வகையினர் உடல் வெப்பநிலை, மெலடோனின், விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் நேரத்தில் வேறுபடுகிறார்கள்; ஒழுக்கத்தில் அல்ல. இந்த மதிப்பீடு Horne மற்றும் Östberg (1976) உருவாக்கிய உன்னதமான காலை விருப்ப வினாப்பட்டியலின் கட்டமைப்பைப் பின்பற்றுகிறது: நேர வரம்புக் கேள்விகளும் எடைபோட்ட விருப்பக் கேள்விகளும், 19 (முழுவதும் மாலை சார்ந்தது) முதல் 81 (முழுவதும் காலை சார்ந்தது) வரையிலான தொடர்ச்சியான மதிப்பெண்ணாகக் கூட்டப்பட்டு, ஐந்து NOESIS விளக்கப் பிரிவுகளுடன் வழங்கப்படுகின்றன. உருப்படிகள் NOESIS தழுவல், தனித்து எழுதப்பட்டவை, தனியாகச் செல்லுபடித்தன்மை சரிபார்க்கப்படவில்லை; எனவே முடிவை மருத்துவ அளவீடாக அல்லாமல் கட்டமைக்கப்பட்ட சுய கவனிப்பாகப் படியுங்கள். இது இந்தப் பட்டியலில் உள்ள விளையாட்டு வடிவ உயிரியல் கடிகார வினாடி வினாவிலிருந்தும் வேறுபடுகிறது: வினாடி வினா வேடிக்கைக்காக ஒரு சுயவிவரத்தை வரைகிறது, இந்த மதிப்பீடு காலப்போக்கில் நீங்கள் கண்காணிக்கக்கூடிய தொடர்ச்சியான மதிப்பெண்ணை உருவாக்குகிறது.
One score from 19 to 81 for the schedule your body would keep if nobody else had a say.
- உங்கள் உள் கடிகாரம் உண்மையில் எங்கு உள்ளது என்பதற்கு ஒரு எண்ணைப் பெறுங்கள்; இயல்பான தாளத்தைப் பழக்கத்திலிருந்தும் கடமையிலிருந்தும் பிரித்துப் பாருங்கள்; கவனமான வேலை, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கான உச்ச நேர வரம்புகளின் உறுதியான வரைபடத்தைப் பெறுங்கள்.
தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. பகுதி அறிக்கை இறுதியில் இலவசம். முழு அறிக்கையின் விலை $9.90; நீங்கள் விரும்பினால் மட்டும்.
இந்தச் சோதனை எதை அளவிடுகிறது
Morningness
மாலை முனைக்கும் காலை முனைக்கும் இடையே உங்கள் உடல் கடிகாரம் எங்கே இருக்கிறது: எப்போது தூங்கவும் எழவும் விரும்புவீர்கள், ஆற்றலும் கூர்மையான சிந்தனையும் எப்போது வரும், அதிகாலை அல்லது இரவுத் தேவைகள் உங்களுக்கு எவ்வளவு பொருந்தும் என்பது. அதிக மதிப்பெண் என்பது முன்னதாக இயங்கும் உள் கடிகாரம், சிறந்தது என்று பொருள் அல்ல.
நிச்சயமாக மாலை நேரத்தவர்
மிதமாக மாலை நேரத்தவர்
இடைநிலை
மிதமாக காலை நேரத்தவர்
நிச்சயமாகக் காலை நேரத்தவர்
உங்கள் முடிவு இந்த வரம்புகளில் ஒன்றில் வருகிறது.
ஒவ்வொரு பரிமாணத்திலும் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →முன்பதிவு தேவையில்லை. இலவச பகுதி முடிவு உடனடியாகக் கிடைக்கும்.
முதல் கிளிக் முதல் அறிக்கை வரை.
செயல்முறை எளிது: நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், அமைப்பு கணக்கிடுகிறது, முடிவு தோன்றுகிறது. முன்கூட்டிய பதிவு இல்லை, படிவம் இல்லை, காத்திருப்பு இல்லை.
- 1
"இலவசமாகத் தொடங்குங்கள்" என்பதைக் கிளிக் செய்யுங்கள்
தொடங்க பதிவு தேவையில்லை. முடிவைச் சேமிக்க விரும்பும்போது, இறுதியில் உங்களை அடையாளப்படுத்துகிறீர்கள். சோதனை உடனடியாகத் திறக்கும்.
- 2
கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும்
நேர இடைவெளி மற்றும் விருப்பத் தேர்வுக் கேள்விகள், ஒவ்வொரு தேர்வுக்கும் தனித்தனி புள்ளி எடையுடன். தெரியும் முன்னேற்றப் பட்டி. உங்களை அடையாளப்படுத்திய பிறகு எந்தச் சாதனத்திலிருந்தும் இடைநிறுத்தி மீண்டும் தொடரலாம்.
- 3
பகுதி அறிக்கையைப் பெறுங்கள்
உடனடியாகவும் இலவசமாகவும். ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் உரை சுருக்கம், அதிகம், மிதம் அல்லது குறைவு என்ற குறிப்புடன்.
- 4
முழுமையானதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
பகுதி அறிக்கையே ஏற்கனவே மதிப்பைத் தருகிறது. முழு அறிக்கை சதமானங்கள், நெறிமக் குழு ஒப்பீடு, வரைபடங்கள், பயன்பாட்டுப் பரிந்துரைகள், சரிபார்க்கக்கூடிய சான்றிதழ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.
- 5
ஒருங்கிணைந்த அரட்டையில் ஆராயுங்கள்
உங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி ஒரு AI-யுடன் பேசுங்கள். உங்கள் சுயவிவரம் உங்கள் தொழிலுக்கு எப்படிப் பொருந்துகிறது, அதிக மதிப்பெண்ணின் பொருள் என்ன என்று கேளுங்கள், அல்லது பிற சோதனைகளுடன் ஒப்பிடுங்கள்.
பகுதி அறிக்கை உடனே உங்களுடையது. முழு அறிக்கை, பொருத்தமாக இருக்கும்போது.
| இலவசமும் கட்டணமும், அருகருகே | பகுதி அறிக்கை (இலவசம், எப்போதும்) | முழு அறிக்கை ($9.90) |
|---|---|---|
| உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை | ✓ | ✓ |
| ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண் | ✓ | ✓ |
| ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு | ✓ | ✓ |
| பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது | — | ✓ |
| குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம் | — | ✓ |
| அணுகத்தக்க தரவு அட்டவணையுடன் பரிமாணங்களுக்கிடையேயான வரைபடம் | — | ✓ |
| பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு | — | ✓ |
| பொதுச் சரிபார்ப்பு மற்றும் PDF பதிவிறக்கத்துடன் கூடிய சான்றிதழ் | — | ✓ |
- ✓பகுதி அறிக்கையில் உள்ள அனைத்தும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் 3-5 பத்திகளாக விரிவாக்கப்பட்டது
- ✓குறிப்பு நெறிமங்களுடன் ஒப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பரிமாணத்தின் சதமானம்
- ✓பயன்படுத்தப்பட்ட பரிந்துரைகள்: தொழில், உறவுகள், சுயபராமரிப்பு
- ✓பொதுச் சரிபார்ப்பு மற்றும் PDF பதிவிறக்கத்துடன் கூடிய சான்றிதழ்
பகுதி அறிக்கைக்கு மேல் செல்ல விரும்பினால் மட்டும், சோதனையை முடித்த பிறகே கட்டணம் செலுத்துகிறீர்கள்.
- ✓உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்துக்குமான விளக்க உரை
- ✓ஒவ்வொரு பரிமாணத்திற்கும் மூல மதிப்பெண்
- ✓ஒரு பத்தி மேலோட்ட வாசிப்பு
- ✓ஒருங்கிணைந்த அரட்டையின் இலவச சோதனைக் காலம், உங்கள் முதல் சோதனையால் திறக்கப்படும்
PIX (உடனடி) அல்லது கடன் அட்டை மூலம் கட்டணம். அறிக்கைக்கு 1 ஆண்டு அணுகல். அதன் பிறகு அறிக்கை படிக்க மட்டும் முறையில் தெரியும்.
இந்தக் கருவியை ஏன் நம்பலாம்.
This assessment mirrors the structure of the Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne and Östberg, 1976) — time-window questions and weighted preference questions summed into one continuous score — with 19 items written independently by NOESIS. Each item carries its own set of options with explicit point weights, seventeen distinct sets in all: five items offer five time windows scored 5 down to 1, and fourteen offer four preference options scored 1 to 4 or 4 to 1, so the direction lives in the weights and no item is reverse-keyed. The total runs from 19 (fully evening-oriented) to 81 (fully morning-oriented) and is read through five contiguous NOESIS bands. That range is this instrument's own arithmetic and not the reference questionnaire's 16 to 86: its special per-item weightings are deliberately not reproduced, so its published cutoffs would not even land in the right space, and none of its psychometrics is inherited. Chronotype is a preference of circadian phase, distinct from sleep quality, sleep duration and sleep disorders; the assessment makes no clinical reading.
- ஆசிரியர்கள்:
- Horne & Östberg
- ஆண்டு:
- 1976
காட்டப்பட்டுள்ள நம்பகத்தன்மை, நெறிமக் குழுக்கள், வெட்டுப்புள்ளிகள் அசல் கருவிக்கு (Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne & Östberg, 1976)) உரியவை.
இந்த NOESIS தழுவல் இன்னும் சுயாதீனமாகச் செல்லுபடியாக்கப்படவில்லை.
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
இந்தச் சோதனையின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு.
காலைச்சுறுசுறுப்பு-மாலைச்சுறுசுறுப்பு (உடல்கடிகாரத் தட்டச்சு)
உள் கடிகாரத்தின் நிலையில் உள்ள நிலையான தனிநபர் வேறுபாட்டை விவரிக்கும் கட்டமைப்பு: ஒருவரின் உடல் எப்போது உறங்கவும், விழிக்கவும், உண்ணவும், செயல்படவும் விரும்புகிறது என்பது. Horne மற்றும் Östberg (1976) காலை நாட்டம்-மாலை நாட்டத்துக்கான முதல் சுய மதிப்பீட்டை உருவாக்கி, உடலியல் குறிப்பானான வாய் வெப்பநிலையின் சர்க்காடியன் தாளத்துடன் அதைச் சரிபார்த்தனர்; காலை வகையினர் மாலை வகையினரை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவு முன்னதாக உச்சம் அடைந்தனர். காலவகை (chronotype) இருமைத்தன்மையுடையது அல்ல, தொடர்ச்சியானது; பெரும்பாலானோர் இரு முனைகளுக்கும் இடையே இருக்கிறார்கள். இது வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுகிறது: இளமைப் பருவத்தில் தாமதமாகி, வயதுவந்த நிலையில் படிப்படியாக முன்னதாகிறது. இது நிலை சார்ந்த விருப்பம்; தூக்கத்தின் தரம், தூக்க நேரம், தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது.
இந்தக் கோட்பாடு பற்றி மேலும் அறிக →இலக்கு பார்வையாளர்கள்
தங்கள் அட்டவணையும் உடலும் முரண்படுவதாகச் சந்தேகிக்கும் எவரும்: தாமதமான திட்டங்களில் சிக்கிய அதிகாலை எழுபவர், 9 முதல் 5 வரை உலகத்தால் மதிப்பிடப்படும் இரவுப் பறவை, அல்லது படிப்பு, பயிற்சி, ஆழ்ந்த வேலை ஆகியவற்றை எங்கே வைப்பது என்று தீர்மானிப்பவர்.
பரிந்துரைக்கப்படும் வயதுகள்: 18+
அறிக்கை பதிலளிக்கும் கேள்விகள்.
உங்கள் உடல் உண்மையில் எப்போது உங்கள் பக்கம் இருக்கிறது?
மதிப்பெண்ணை ஒரு தீர்ப்பாக அல்லாமல் ஒரு தொடர்ச்சியில் ஒரு நிலையாக வாசியுங்கள். 81-ஐ நோக்கி என்றால், உங்கள் ஆற்றல், பசி, கவனம் ஆகியவை சீக்கிரம் வந்து சீக்கிரம் மங்குகின்றன; 19-ஐ நோக்கி என்றால், அவை மெதுவாகத் திரண்டு தாமதமாக உச்சத்தை அடைகின்றன. நடுப்பகுதி தீர்மானமின்மை அல்ல: இடைநிலை வகைகளே மிகவும் பொதுவானவை, கால அட்டவணையில் மிக நெகிழ்வானவையும் கூட. நீங்கள் எங்கு இருந்தாலும் செயல்முறை நடவடிக்கை ஒன்றே: மிகக் கடினமான வேலையை உங்கள் உயர் நேர இடைவெளிக்குள் வையுங்கள்; அதற்கு வெளியே உள்ள மணிநேரங்களில் உங்களை மதிப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
யாருக்கு அதிகப் பயன்.
காலை உலகில் வாழும் இரவு ஆந்தை
அவர்களின் சிறந்த யோசனைகள் 22:00 மணிக்குப் பிறகு வருகின்றன, 8:30 கூட்டம் தினசரி நாடகம். பொருத்தமின்மை உண்மையானதா, எவ்வளவு பெரியது என்பதை மதிப்பெண் உறுதிப்படுத்துகிறது; "நான் காலையில் சோம்பேறி" என்பதை "என் கடிகாரம் தாமதமாக ஓடுகிறது" என்று மாற்றுகிறது, தீர்க்க வேண்டிய முற்றிலும் வேறுபட்ட பிரச்சினை.
அதிகாலையில் எழுந்து, மாலை நேரங்கள் மறைந்துபோகும் நபர்
அலாரம் இல்லாமல் 5:40-க்கு எழுந்து, மதியம் வரை கூர்மையாக இருந்து, மற்றவர்கள் சீக்கிரம் என்று கருதும் இரவு உணவின் போது வெளிப்படையாகச் சோர்வடைகிறார்கள். தாங்கள் காலைப் பக்கம் எவ்வளவு தூரம் சாய்ந்திருக்கிறோம் என்பதை அறிவது, அமைதியான மாலைகளுக்காக மன்னிப்பு கேட்பதற்குப் பதிலாக உற்பத்தித்திறன் மிக்க விடியற்காலை நேரங்களைப் பாதுகாக்க எளிதாக்குகிறது.
ஆழ்ந்த வேலைக்குத் திட்டமிடுபவர்
எப்போது படிக்க, பயிற்சி செய்ய அல்லது ஒருமுகப்பட்ட வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியும், மேலும் இயல்புநிலை அட்டவணை தங்கள் சிறந்த மணிநேரங்களை வீணாக்குகிறது என்று சந்தேகிக்கிறார்கள். தொடர்ச்சியான மதிப்பெண்ணும் உருப்படி அளவிலான படமும் (மன உச்சம், உடல் உச்சம், தூக்கக் கலக்கத் தொடக்கம்) பாதுகாக்க உறுதியான நேரச்சாளரங்களைத் தருகின்றன.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
காலப்பண்பு என்றால் சரியாக என்ன?
உங்கள் உடல் கடிகாரம் விரும்பும் கட்டமே உங்கள் காலவகை: உங்கள் உடல் எப்போது உறங்கவும், விழிக்கவும், உண்ணவும், செயல்படவும் விரும்புகிறது என்பது. இது உண்மையான, அளவிடக்கூடிய தனிநபர் வேறுபாடு. அதிகாலை மற்றும் தாமத வகையினர் நாள் முழுவதும் உடல் வெப்பநிலை, மெலடோனின் வெளியீடு, விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் நேரத்தில் வேறுபடுகிறார்கள். பெரும்பாலானோர் இரு உச்சங்களுக்கும் இடையில் எங்கோ இருக்கிறார்கள்; அதனால்தான் இந்த மதிப்பீடு உங்களை இரு பெட்டிகளில் ஒன்றில் வகைப்படுத்தாமல் தொடர்ச்சியான மதிப்பெண்ணைத் தருகிறது.
வயதுடன் உடல்கடிகாரப் பண்பு மாறுமா?
ஆம், மிகவும் கணிக்கக்கூடிய ஒரு வளைவில். பதின்பருவத்தினர் தாமதமாக மாறுகிறார்கள், அதனால்தான் அதிகாலைப் பள்ளி நேரங்கள் பதின்பருவத்தினரை மிகவும் பாதிக்கின்றன. இளமைப் பருவத்திலிருந்து கடிகாரம் மெதுவாகக் காலையை நோக்கி நகர்கிறது; அசல் வினாப்பட்டியல் குறித்த ஆராய்ச்சி, மூத்தவர்கள் மாணவர்களை விடக் குறிப்பிடத்தக்க அளவு காலை சார்ந்தவர்களாக மதிப்பெண் பெற்றதைக் கண்டறிந்தது. உங்கள் மதிப்பெண் இப்போதைய உங்கள் தாளத்தின் புகைப்படம், வாழ்நாள் தீர்ப்பு அல்ல. சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சோதனையை மீண்டும் எடுத்தால் உண்மையான மாற்றம் தெரியலாம்.
காலையில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவராக என்னை நானே பழக்கப்படுத்த முடியுமா?
ஓரளவு, ஓரளவு மட்டுமே என்று சொல்வது நேர்மையானது. ஒளி வெளிப்பாடு, நிலையான எழுந்திருக்கும் நேரம், பழக்கம் ஆகியவை உங்கள் சுழற்சியை குறிப்பிடத்தக்க அளவு மாற்றும்; பல இரவுநேர வகையினர் தாங்கள் கவனமாக அமைத்த காலை அட்டவணையில் நன்றாகச் செயல்படுகிறார்கள். சான்றுகள் ஆதரிக்காதது முழுமையான மாற்றத்தை: நேர்வகை (chronotype) உயிரியல் கூறு கொண்டது, வலுவான இரவுநேர வகையினர் 5:00 மணி தொடக்கத்தை வலுக்கட்டாயமாக ஏற்றால், காலைப் பறவையாக மாறுவதற்குப் பதிலாக பொதுவாக நாள்பட்ட தூக்கக் கடனால் விலை கொடுக்கிறார். உங்கள் கடிகாரத்துடன் போர் அறிவிப்பதைவிட, அதனுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்யும்.
பட்டியலில் உள்ள விளையாட்டுத்தனமான உடல்கடிகார வினாடி வினாவிலிருந்து இது எப்படி வேறுபடுகிறது?
விளையாட்டு வினாடி வினா பொழுதுபோக்கு: பகிரக்கூடிய சுயவிவரத்துடன் உங்கள் பழக்கங்களின் குறுகிய, வேடிக்கையான வரைபடம். இந்த மதிப்பீடு அமைப்புசார்ந்த படி. இது ஒரு பாரம்பரிய காலை நாட்ட வினாப்பட்டியலின் வடிவமைப்பைப் பிரதிபலிக்கிறது, ஒவ்வொரு பதிலுக்கும் எடை அளிக்கிறது, 19 முதல் 81 வரை தொடர்ச்சியான மதிப்பெண்ணையும் ஐந்து விளக்கப் பிரிவுகளையும் வழங்குகிறது; எனவே காலப்போக்கில் அல்லது மற்றொருவரின் முடிவுடன் முடிவுகளை ஒப்பிடலாம். நீங்கள் வினாடி வினாவை ரசித்து, உண்மையில் பயன்படுத்தக்கூடிய எண் வேண்டுமெனில், இதுவே அது.
இது Horne மற்றும் Östberg வினாப்பட்டியலா (MEQ)?
இல்லை, இதை நாங்கள் வெளிப்படையாகவே சொல்கிறோம். MEQ பதிப்புரிமை பெற்ற கருவி; அதன் வெளியிடப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களும் வெட்டுப்புள்ளிகளும் அதற்கே உரியவை. இந்த மதிப்பீடு அதன் அமைப்பைப் பின்பற்றுகிறது (நேர சாளரக் கேள்விகள், எடையிடப்பட்ட தேர்வுகள், கூட்டிய மதிப்பெண்), ஆனால் ஒவ்வொரு உருப்படியும் NOESIS-ஆல் சுயாதீனமாக எழுதப்பட்டது; மதிப்பெண் பிரிவுகள் NOESIS விளக்கக் குறியீடுகள், MEQ-ன் வெளியிடப்பட்ட வெட்டுப்புள்ளிகள் அல்ல. ஆராய்ச்சிக்கோ மருத்துவப் பணிக்கோ செல்லுபடியாகும் மூலக் கருவி தேவைப்பட்டால், அதன் உரிமையாளர்களிடமிருந்து உரிமம் பெறுங்கள்.
என் பணி அட்டவணையே என் நேரங்களைத் தீர்மானிக்கிறது. நான் எப்படிப் பதிலளிக்க வேண்டும்?
அட்டவணை இல்லாவிட்டால் உங்கள் உடல் கடைப்பிடிக்கும் தாளத்தின்படி பதிலளியுங்கள். கடமைகள் இயல்பான விருப்பத்தை மறைப்பதால்தான் அறிவுறுத்தல்கள் அதைப் பற்றிக் கேட்கின்றன: மாலை நேர நபர் ஆண்டுக்கணக்கில் காலை 6:00 மணிக்கு எழுந்தாலும் காலை நேர நபராக மாறுவதில்லை. நீங்கள் ஷிஃப்ட் வேலை செய்தாலோ நேரங்கள் சுழன்றாலோ, விடுமுறை நாட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு பதிலளியுங்கள்; சுழலும் அட்டவணை எந்த வினாப்பட்டியலாலும் நீக்க முடியாத இரைச்சலைச் சேர்க்கிறது என்பதை அறிந்து முடிவைப் படியுங்கள்.
முழுமையான சுயவிவரத்திற்குக் கருவிகளை இணைத்துப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒவ்வொரு சோதனையும் வெவ்வேறு பரிமாணங்களை அளவிடுகிறது. ஒருங்கிணைந்த அரட்டை நீங்கள் முடிக்கும் அனைத்துச் சோதனைகளின் முடிவுகளையும் குறுக்காக ஆராய்ந்து, எந்த ஒரு கருவியாலும் காட்ட முடியாத தொடர்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.
SRQ-20: பொதுவான மன உளைச்சலைக் கண்டறியும் உலக சுகாதார அமைப்பின் ஆரம்பச் சோதனை
~4 நிமிடம்·20 கேள்விகள்
கடந்த 30 நாட்களைப் பற்றி மனநிலையையும் உடல் அறிகுறிகளையும் சேர்த்துக் கேட்கும் 20 ஆம் அல்லது இல்லை கேள்விகள். அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரே வெட்டுப்புள்ளி திட்டமிட்டே இல்லாத World Health Organization-ன் ஆரம்பக் கண்டறிதல் கருவி.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →AUDIT: உலக சுகாதார அமைப்பின் மது அருந்துதல் குறித்த சோதனை
~3 நிமிடம்·10 கேள்விகள்
பத்து கேள்விகள், 0 முதல் 40 வரையிலான மதிப்பெண், உலக சுகாதார அமைப்பு தனது மது அருந்துதல் சோதனைக்காக வெளியிட்டுள்ள நான்கு அபாய நிலைகள்.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →WHO-5: World Health Organization நல்வாழ்வுக் குறியீடு
~2 நிமிடம்·5 கேள்விகள்
ஐந்து கேள்விகள், இரண்டு வாரங்கள், 0 முதல் 100 வரையிலான மதிப்பெண்: உலக சுகாதார அமைப்பின் நல்வாழ்வுக் குறியீடு, அது வெளியிட்டுள்ள 50 என்ற வரம்புடன் ஒப்பிட்டு விளக்கப்படுகிறது.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →CES-D: தொற்றுநோயியல் ஆய்வு மையத்தின் மனச்சோர்வு அளவுகோல்
~5 நிமிடம்·20 கேள்விகள்
மக்கள்தொகை ஆய்வில் பயன்படும் பாரம்பரிய 20 உருப்படி மனச்சோர்வுத் திரையிடல் கருவி: ஒரு வாரத்தில் அறிகுறிகளின் அடிக்கடித்தன்மை, வெளியிடப்பட்ட வெட்டுப்புள்ளி 16-க்கு எதிராக 0 முதல் 60 வரை மதிப்பெண் இடப்படுகிறது.
இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் →உயிரியல் கடிகாரப் பாங்கு மதிப்பீடு
பதிவு இல்லை, நேர வரம்பு இல்லை. பகுதி அறிக்கை இறுதியில் இலவசம்.
2 பேர் ஏற்கனவே இந்த சோதனையை எடுத்துள்ளனர்.
முழு அறிக்கையின் விலை $9.90; நீங்கள் விரும்பினால் மட்டும்.
இந்தச் சோதனை தகவல் நோக்கத்துக்கான சுய அறிதல் கருவி. இது உளவியல் அல்லது மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல; தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் மதிப்பீட்டுக்கு மாற்றாகாது. உரை உருவாக்கத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட AI மாதிரியை அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.
© 2026 NOESIS. அனைத்து உருப்படிகளும் சுயமாக உருவாக்கப்பட்டவை. இந்த வினாப்பட்டியல் Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne & Östberg, 1976) அமைப்பைப் பின்பற்றுகிறது; ஆனால் அதன் உருப்படிகளை நகலெடுக்கவில்லை. வெளியிடப்பட்ட MEQ புள்ளிவிவரங்களும் வெட்டுப்புள்ளி மதிப்பெண்களும் இந்தத் தழுவலுக்குப் பொருந்தாது.