Chronotype Assessment
การดัดแปลงโดย NOESIS จาก Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne & Östberg, 1976)
~7 min · 19 คำถาม · รายงานบางส่วนฟรี
Nineteen questions about the schedule your body would keep if nobody else had a say: when you would get up, when sleep actually arrives, when your mind and your muscles are at their best. Chronotype is a real, measurable individual difference with a circadian basis. Early and late types differ in the timing of body temperature, melatonin, and alertness, not in discipline. This assessment mirrors the structure of the classic morningness questionnaire of Horne and Östberg (1976): time-window questions and weighted preference questions, summed into a continuous score from 19 (fully evening-oriented) to 81 (fully morning-oriented) with five NOESIS interpretation bands. The items are a NOESIS adaptation, independently written and not independently validated, so read the result as structured self-observation rather than a clinical measurement. It also differs from the playful chronotype quiz in this catalogue: the quiz sketches a profile for fun, while this assessment produces a continuous score you can track over time.
One score from 19 to 81 for the schedule your body would keep if nobody else had a say.
- Put a number on where your internal clock actually sits, separate natural rhythm from habit and obligation, and get a concrete map of your peak windows for focused work, exercise, and sleep.
ไม่ต้องสมัครสมาชิกก่อนเริ่ม รายงานบางส่วนฟรีเมื่อเสร็จ รายงานฉบับสมบูรณ์ราคา US$9.90 เมื่อคุณต้องการ
แบบทดสอบนี้วัดอะไร
Morningness
Where your body clock sits between the evening and the morning end: when you would rather sleep and wake, when energy and sharp thinking arrive, and how well early or late demands fit you. A higher score means an earlier internal clock, not a better one.
Definitely an evening type
Moderately an evening type
Intermediate
Moderately a morning type
Definitely a morning type
ผลลัพธ์ของคุณจะอยู่ในช่วงใดช่วงหนึ่ง
จากคลิกแรกถึงรายงาน
กระบวนการง่าย ๆ: คุณตอบ ระบบคำนวณ และผลลัพธ์ปรากฏ ไม่ต้องสมัครก่อน ไม่ต้องกรอกแบบฟอร์ม ไม่ต้องรอ
- 1
คลิก "เริ่มต้นฟรี"
ไม่ต้องสมัครสมาชิกก่อนเริ่ม คุณระบุตัวตนเมื่อเสร็จ เมื่อต้องการบันทึกผลลัพธ์ แบบทดสอบเปิดทันที
- 2
ตอบคำถาม
Time-window and preference questions with per-option point weights แถบความก้าวหน้าที่มองเห็นได้ หยุดพักและกลับมาทำต่อจากอุปกรณ์ใดก็ได้หลังระบุตัวตน
- 3
รับรายงานบางส่วน
ทันทีและฟรี สรุปเป็นข้อความของแต่ละมิติ พร้อมระบุระดับสูง ปานกลาง หรือต่ำ
- 4
ตัดสินใจว่าต้องการรายงานฉบับสมบูรณ์หรือไม่
รายงานบางส่วนก็มีคุณค่าแล้ว รายงานฉบับสมบูรณ์เพิ่มเปอร์เซ็นไทล์ การเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ย กราฟ คำแนะนำประยุกต์ และใบรับรองที่ตรวจสอบได้
- 5
สำรวจในแชทบูรณาการ
พูดคุยกับ AI เกี่ยวกับผลลัพธ์ ถามว่าโปรไฟล์ของคุณเป็นอย่างไรในอาชีพ คะแนนสูงหมายความว่าอย่างไร หรือเปรียบเทียบกับแบบทดสอบอื่น
รายงานบางส่วนเป็นของคุณทันที รายงานฉบับสมบูรณ์เมื่อคุณพร้อม
| ฟรีและเสียเงิน เปรียบเทียบกัน | รายงานบางส่วน (ฟรี ตลอดไป) | รายงานฉบับสมบูรณ์ (US$9.90) |
|---|---|---|
| ข้อความตีความต่อมิติ สร้างจากคำตอบของคุณ | ✓ | ✓ |
| คะแนนดิบของแต่ละมิติ | ✓ | ✓ |
| บทสรุปภาพรวมหนึ่งย่อหน้า | ✓ | ✓ |
| ทุกอย่างในรายงานบางส่วน ขยายเป็น 3-5 ย่อหน้าต่อมิติ | — | ✓ |
| เปอร์เซ็นไทล์ต่อมิติ เปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยอ้างอิง | — | ✓ |
| กราฟระหว่างมิติพร้อมตารางข้อมูลที่เข้าถึงได้ | — | ✓ |
| คำแนะนำประยุกต์: อาชีพ ความสัมพันธ์ การดูแลตนเอง | — | ✓ |
| ใบรับรองพร้อมการยืนยันสาธารณะและดาวน์โหลด PDF | — | ✓ |
- ✓ทุกอย่างในรายงานบางส่วน ขยายเป็น 3-5 ย่อหน้าต่อมิติ
- ✓เปอร์เซ็นไทล์ต่อมิติ เปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยอ้างอิง
- ✓คำแนะนำประยุกต์: อาชีพ ความสัมพันธ์ การดูแลตนเอง
- ✓ใบรับรองพร้อมการยืนยันสาธารณะและดาวน์โหลด PDF
ชำระเงินหลังจากทำแบบทดสอบเสร็จเท่านั้น หากต้องการมากกว่ารายงานบางส่วน
- ✓ข้อความตีความต่อมิติ สร้างจากคำตอบของคุณ
- ✓คะแนนดิบของแต่ละมิติ
- ✓บทสรุปภาพรวมหนึ่งย่อหน้า
- ✓ทดลองใช้แชทบูรณาการฟรี เปิดใช้งานด้วยแบบทดสอบแรกของคุณ
ชำระผ่าน PIX (ทันที) หรือบัตรเครดิต เข้าถึงรายงาน 1 ปี หลังจากนั้นรายงานยังคงเห็นได้ในโหมดอ่านอย่างเดียว
ทำไมถึงไว้วางใจเครื่องมือวัดนี้
This assessment mirrors the structure of the Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne and Östberg, 1976) — time-window questions and weighted preference questions summed into one continuous score — with 19 items written independently by NOESIS. Each item carries its own set of options with explicit point weights, seventeen distinct sets in all: five items offer five time windows scored 5 down to 1, and fourteen offer four preference options scored 1 to 4 or 4 to 1, so the direction lives in the weights and no item is reverse-keyed. The total runs from 19 (fully evening-oriented) to 81 (fully morning-oriented) and is read through five contiguous NOESIS bands. That range is this instrument's own arithmetic and not the reference questionnaire's 16 to 86: its special per-item weightings are deliberately not reproduced, so its published cutoffs would not even land in the right space, and none of its psychometrics is inherited. Chronotype is a preference of circadian phase, distinct from sleep quality, sleep duration and sleep disorders; the assessment makes no clinical reading.
- ผู้เขียน:
- Horne & Östberg
- ปี:
- 1976
ค่าความเชื่อถือได้ ค่าเฉลี่ย และจุดตัดที่แสดงเป็นของเครื่องมือวัดต้นฉบับ (Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne & Östberg, 1976))
การดัดแปลงของ NOESIS นี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างอิสระ
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
ทฤษฎีเบื้องหลังแบบทดสอบนี้
Morningness-Eveningness (Circadian Typology)
Framework describing the stable individual difference in the phase of the internal clock: when a person's body prefers to sleep, wake, eat and perform. Horne and Östberg (1976) built the first self-assessment of morningness-eveningness and validated it against a physiological marker, the circadian rhythm of oral temperature, with morning types peaking significantly earlier than evening types. Chronotype is continuous rather than binary — most people fall between the extremes — and it shifts across the lifespan, running late in adolescence and drifting earlier through adulthood. It is a preference of phase, distinct from sleep quality, sleep duration and sleep disorders.
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ →กลุ่มเป้าหมาย
Anyone who suspects their schedule and their body disagree: the early riser stuck with late plans, the night owl judged by a 9-to-5 world, or anyone deciding where to place study, training, or deep work.
อายุที่แนะนำ: 18+
คำถามที่รายงานตอบ
When is your body actually on your side?
Read the score as a position on a continuum, not a verdict. Toward 81, your energy, appetite, and focus arrive early and fade early; toward 19, they assemble slowly and peak late. The middle is not indecision: intermediate types are the most common and the most flexible about schedule. Wherever you land, the practical move is the same: put your most demanding work inside your high window and stop grading yourself on the hours outside it.
ใครได้ประโยชน์มากที่สุด
The night owl in a morning world
Their best ideas arrive after 22:00, and the 8:30 meeting is a daily act of theater. A score confirms whether the mismatch is real and how large it is, which turns 'I am lazy in the morning' into 'my clock runs late', a very different problem to solve.
The early riser whose evenings vanish
Up at 5:40 without an alarm, sharp until mid afternoon, visibly shutting down at the dinner everyone else considers early. Knowing how far toward morning they sit makes it easier to defend the productive dawn hours instead of apologizing for the quiet evenings.
The planner of deep work
They can choose when to study, train, or do concentrated work, and they suspect the default schedule is wasting their best hours. A continuous score plus the item-level picture (mental peak, physical peak, sleepiness onset) gives them concrete windows to protect.
คำถามที่พบบ่อย
What exactly is a chronotype?
Your chronotype is the phase your internal clock prefers: when your body wants to sleep, wake, eat, and perform. It is a real, measurable individual difference. Early and late types differ in the timing of body temperature, melatonin release, and alertness across the day. Most people sit somewhere between the two extremes, which is why this assessment returns a continuous score instead of sorting you into one of two boxes.
Does chronotype change with age?
Yes, in a fairly predictable arc. Adolescents shift late, which is why early school hours hit teenagers so hard. From early adulthood on, the clock drifts slowly toward the morning; research on the original questionnaire found older adults scoring markedly more morning-oriented than students. Your score is a photograph of your rhythm now, not a life sentence. Retaking the test after a few years can show real movement.
Can I train myself to become a morning person?
Partly, and it is honest to say only partly. Light exposure, consistent wake times, and habit can shift your rhythm by a meaningful amount, and many late types function well on a morning schedule they built carefully. What the evidence does not support is full conversion: chronotype has a biological component, and a strong evening type who forces a 5:00 start usually pays in chronic sleep debt rather than becoming a lark. Negotiating with your clock tends to work better than declaring war on it.
How is this different from the playful chronotype quiz in the catalogue?
The playful quiz is entertainment: a short, fun sketch of your habits with a shareable profile at the end. This assessment is the structured step. It mirrors the design of a classic morningness questionnaire, weighs every answer, and returns a continuous score from 19 to 81 with five interpretation bands, so you can compare results over time or against another person's. If you enjoyed the quiz and want a number you can actually work with, this is that.
Is this the Horne and Östberg questionnaire (MEQ)?
No, and we say so plainly. The MEQ is a copyrighted instrument, and its published statistics and cutoff scores belong to it. This assessment mirrors its structure (time-window questions, weighted options, a summed score), but every item was written independently by NOESIS, and the score bands are NOESIS interpretation labels, not the MEQ's published cutoffs. If you need the validated original for research or clinical work, license it from its rights holders.
My work schedule decides my hours. What should I answer?
Answer for the rhythm your body would keep if the schedule vanished. The instructions ask about your natural preference precisely because obligations mask it: an evening type can wake at 6:00 for years without ever becoming a morning person. If you do shift work or your hours rotate, answer from your free days, and read the result knowing that a rotating schedule adds noise no questionnaire can remove.
ผสมผสานเครื่องมือวัดเพื่อโปรไฟล์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
แต่ละแบบทดสอบวัดมิติที่แตกต่างกัน แชทบูรณาการเชื่อมโยงผลลัพธ์ของแบบทดสอบทั้งหมดที่คุณทำ เผยให้เห็นความเชื่อมโยงที่เครื่องมือวัดเดียวไม่สามารถแสดงได้
SRQ-20: the World Health Organization common distress screen
~4 นาที·20 คำถาม
Twenty yes or no questions about the last 30 days, mixing mood and body, from the World Health Organization screen that deliberately has no universal cutoff.
เริ่มต้นฟรี →AUDIT: the World Health Organization alcohol use test
~3 นาที·10 คำถาม
Ten questions, a score from 0 to 40, and the four risk zones the World Health Organization publishes for its own alcohol test.
เริ่มต้นฟรี →WHO-5: World Health Organization Well-Being Index
~2 นาที·5 คำถาม
Five questions, two weeks, a score from 0 to 100: the World Health Organization's well-being index, read against its published threshold of 50.
เริ่มต้นฟรี →CES-D: Center for Epidemiologic Studies Depression Scale
~5 นาที·20 คำถาม
The classic 20-item depression screener of population research: symptom frequency over one week, scored 0 to 60 against the published cutoff of 16.
เริ่มต้นฟรี →Chronotype Assessment
ไม่ต้องสมัครสมาชิก ไม่จำกัดเวลา รายงานบางส่วนฟรีเมื่อเสร็จ
1 คนได้ทำแบบทดสอบนี้แล้ว
รายงานฉบับสมบูรณ์ราคา US$9.90 เมื่อคุณต้องการ
แบบทดสอบนี้เป็นเครื่องมือเพื่อการรู้จักตนเองเพื่อวัตถุประสงค์ให้ข้อมูล ไม่ถือเป็นการวินิจฉัยทางจิตวิทยาหรือคลินิก และไม่ทดแทนการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ รายงานระบุแบบจำลอง AI ที่ใช้ในการสร้างข้อความ
© 2026 NOESIS. All items independently developed. The questionnaire mirrors the structure of the Morningness-Eveningness Questionnaire (Horne & Östberg, 1976) without reproducing its items; published MEQ statistics and cutoff scores do not apply to this adaptation.