이 범주에는 검사 24개에 걸쳐 질문 110개가 있습니다.
아니요. 8점은 세계보건기구 매뉴얼이 위험 음주 및 유해 음주의 지표로 제시하는 점수이며, '위험함(hazardous)'은 좁은 의미를 가집니다: 아직 해로운 결과가 나타나지 않았더라도 그 위험을 높이는 패턴을 뜻합니다. 이는 살펴봐야 할 이유일 뿐 확정된 결과가 아니며, '의존'은 열 개의 문항으로는 확정할 수 없는 별개의 임상 범주입니다. 매뉴얼은 이 기준선이 얼마나 유동적인지 명시하고 있습니다: 특이도를 높이기 위해 10점을, 모든 여성과 65세 이상 모두에게는 7점을 제시하며, 적절한 절단점은 국가별 음주 패턴과 표준잔의 크기에 따라 달라진다고 밝히고 있습니다. 그럼에도 높은 점수가 시사하는 바는 진지하게 받아들일 가치가 있습니다. 다만 이는 진단이 아니며, 오직 전문가의 평가만이 진단을 내릴 수 있습니다.
아니요, 명확히 말씀드릴 필요가 있습니다. 세계보건기구는 허가 요청 번호 MRR-048859에 따라 NOESIS가 이 플랫폼에서 AUDIT를 재현할 수 있도록 서면으로 허가했습니다. 도구 사용에 대한 허가가 그 도구를 사용하는 플랫폼에 대한 승인을 의미하지는 않습니다. 세계보건기구는 NOESIS와 그 보고서, 그리고 다른 검사들을 공인, 후원, 인증 또는 추천하지 않으며, 그중 어느 것도 검토한 적이 없습니다. 세계보건기구로부터 나온 것은 설문지, 채점 규칙, 위험 구역입니다. 이 페이지의 나머지 내용은 모두 저희(NOESIS)의 것입니다.
여섯 개 언어 중 두 개는 WHO의 것이고 네 개는 저희(NOESIS)가 작성한 것입니다. 영어와 스페인어는 세계보건기구가 직접 발표한 설문지를 원문 그대로 재현한 것입니다. 포르투갈어, 이탈리아어, 프랑스어, 독일어는 영어 원문을 NOESIS가 번역한 것입니다. 세계보건기구는 이 네 개 언어 버전을 작성하지도, 검토하지도, 승인하지도 않았으며, 그 정확성에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 영어 버전이 공식 원문이며, 언어 간 차이가 있을 경우 이를 기준으로 판단합니다. 시작 전 안내 화면과 설문지 옆의 저작권 고지에서도 동일한 내용을 명시하고 있습니다. 공인되지 않은 번역이 공인된 번역처럼 보여서는 안 되기 때문입니다.
저희가 WHO의 공식 버전을 요청했지만, 직접 작성하라는 답변을 받았기 때문입니다. WHO 매뉴얼 부록 C에는 AUDIT의 프랑스어 및 독일어 버전이 존재하며 이를 보유한 부서에 서면으로 요청하면 제공된다고 명시되어 있으며, 저희가 따르는 허가 조건은 공식 번역본이 존재하는 경우 반드시 그것을 사용하도록 요구합니다. 그래서 저희는 요청서를 작성해 문의했습니다. 그 답변은 이 허가 조건의 일부로, WHO가 대기 중인 버전을 제공할 수 없으며, NOESIS가 작성한 번역본임이 명확히 표시되고, 이를 WHO 공식 번역본이나 WHO가 검토, 승인, 공인한 번역본으로 제시하지 않는다는 조건 하에 NOESIS가 준비한 번역본을 사용할 수 있다는 것이었습니다. 영어는 여전히 공식 원문입니다. 향후 WHO가 공식 프랑스어 또는 독일어 버전을 확인할 경우, 저희 번역본은 그것으로 대체됩니다.
표준잔 기준으로, 대부분의 유럽 정의에서는 약 10그램의 순수 알코올, 미국에서는 14그램에 해당합니다. 이는 도수 4퍼센트 맥주 330ml, 와인 100ml, 또는 증류주 30ml에 가깝습니다. 매뉴얼은 표준잔의 양이 더 큰 국가에서는 3번 문항의 숫자를 4잔 또는 5잔으로 낮추는 것을 허용하지만, 저희는 의도적으로 그렇게 하지 않았습니다: 하나의 웹 설문지가 모든 국가에서 동시에 응답되므로 적용할 지역 표준이 존재하지 않으며, 숫자를 바꾸면 저희가 선택한 국가에 거주하지 않는 모든 사람의 점수가 달라지게 됩니다. 발표된 그대로 유지합니다. 평소 마시는 술이 표준잔보다 도수가 높거나 양이 많다면, 이를 한 잔 이상으로 계산하십시오.
이 검사는 NOESIS 내에서 민감한 검사로 분류되어 있습니다. 귀하의 결과는 귀하에게 귀속됩니다. 기업 프로그램 내에서 이 검사를 응시하더라도, 민감한 검사의 개인별 결과는 귀하가 검사별로 명시적으로 동의하지 않는 한 고용주에게 절대 공개되지 않으며, 이 동의는 기본적으로 꺼져 있습니다. 이는 배려가 아니라 플랫폼의 규칙입니다. 또한 알코올 선별검사 결과는 채용 결정에 결코 사용되어서는 안 되는 정보이므로, 이 검사는 채용에 부적합한 검사로 표시되어 있습니다.
아닙니다. CES-D는 선별 도구입니다. 지난 한 주 동안 우울 증상이 얼마나 자주 나타났는지를 계산하며, 16점 이상의 점수는 귀하의 증상 빈도가 연구에서 양성 선별로 간주하는 수준과 유사함을 의미합니다. Radloff 본인도 이 기준값이 임의적이라고 밝혔습니다. 우울증 진단은 전문가의 임상적 평가가 필요하며, 어떤 설문지도 이를 대체할 수 없습니다.
세 가지 방식으로 다릅니다. PHQ-9는 2주 기간에 걸쳐 9가지 DSM 기준을 매핑하고 심각도를 측정합니다. CES-D는 지난 일주일을 다루며, 각 증상이 며칠 동안 발생했는지를 묻고, PHQ 계열이 다루지 않는 네 개의 긍정 정서 문항을 포함합니다. PHQ-9는 임상 실무의 표준이며, CES-D는 인구 연구의 표준으로, 1977년 이후 대부분의 역학 조사의 기반이 되는 척도입니다. 둘 다 받으면 같은 영역에 대한 두 가지 관점을 얻게 됩니다.
이는 1977년 척도와 함께 발표된 전통적인 기준값입니다. Radloff의 데이터에서 정신과 환자의 70%가 16점 이상을 기록했으며, 일반 인구에서는 21%였습니다. 28개 연구를 분석한 2016년 메타분석에서는 이 기준값에서 민감도 0.87, 특이도 0.70을 보였으며, 20점을 기준값으로 사용하면 위양성이 줄어든다고 밝혔습니다. 16점을 넘는 것은 주의를 기울이고 전문가와 상담을 고려할 이유는 되지만, 판정은 아닙니다.
네 개의 문항은 의도적으로 긍정적으로 표현되어 있습니다: 다른 사람만큼 좋다고 느꼈는지, 희망을 느꼈는지, 행복했는지, 삶을 즐겼는지입니다. Radloff는 자동적인 응답 패턴을 깨고, 순수한 증상 목록으로는 포착하지 못하는 우울증의 한 측면인 긍정적 감정의 부재를 측정하기 위해 이 문항들을 포함했습니다. 이 문항들은 역채점되므로, 행복을 거의 느끼지 않는 것은 슬픔을 자주 느끼는 것과 같은 방식으로 점수를 높입니다.
그것이 바로 설계 의도입니다. CES-D는 안정적인 특성이 아니라 현재 상태를 측정합니다. 재검사 상관관계가 0.45에서 0.70 사이에 있는 것은 바로 이 상태가 삶의 사건에 따라 변하기 때문입니다. 이 짧은 기간이 재측정을 의미 있게 만드는 요인입니다. Radloff의 치료 데이터에서는 회복한 환자들이 4주 동안 약 20점이 하락했습니다. 지금 검사하고, 무언가 변화한 후에 다시 검사해 보십시오.
이 검사는 NOESIS에서 민감한 검사로 표시되어 있습니다. 귀하의 결과는 귀하에게 속합니다. 만약 기업 프로그램 내에서 이 검사를 받게 되더라도, 민감한 검사의 개별 결과는 귀하의 명시적인 검사별 동의(기본값은 거부) 없이는 절대 고용주에게 공개되지 않습니다. 이는 배려가 아니라 플랫폼 규칙입니다.
이 검사는 지난 2주 동안의 범불안 증상의 심각도를 측정합니다. 여기에는 걱정, 안절부절못함, 과민함, 이완의 어려움이 포함됩니다.
약 2-3분 정도 소요됩니다. 문항은 7개뿐입니다.
예. GAD-7은 절단점 10점에서 범불안장애에 대해 민감도 89%, 특이도 82%를 보이며 뛰어난 심리측정적 특성을 가지고 있습니다(Spitzer et al., 2006).
GAD-7은 범불안장애(GAD)를 위해 설계되었지만, 공황장애, 사회불안장애, 외상후스트레스장애를 감지하는 데에도 좋은 민감도를 보입니다.
이 검사는 네 가지 군집에 걸친 PTSD 증상의 심각도를 측정합니다: 침습(플래시백, 악몽), 회피(상기시키는 것들의 회피), 부정적 인지 및 기분(죄책감, 단절감), 각성/반응성(과각성, 놀람 반응).
20문항에 약 5~10분이 소요됩니다.
예. PCL-5는 내적 일관성 알파 0.94, 검사-재검사 신뢰도 0.82로 우수한 심리측정적 속성을 가지고 있습니다(Blevins et al., 2015). 이는 VA/NCPTSD에서 권장하는 표준 PTSD 선별 도구입니다.
이 검사는 외상 경험과 PTSD 증상에 대해 질문하며, 이는 고통스러울 수 있습니다. 특히 결과를 해석할 때나 검사 중 강한 정서적 반응을 경험할 경우 전문가의 지도를 권장합니다.
총점 31-33점이 PTSD 가능성에 대한 예비 절단점으로 일반적으로 사용되지만, 임상 진단은 전문가의 평가가 필요합니다. PCL-5는 진단 도구가 아니라 선별 도구입니다.
이 검사는 심리적 고통과 자주 관련되는 15가지 흔한 신체 증상(예: 복통, 두통, 현기증, 피로)의 심각도를 측정합니다.
약 3-5분 정도 소요됩니다.
예. PHQ-15는 1차 진료 환경에서 타당화되었으며 알파 신뢰도 0.80을 보이고, 기능적 손상 및 의료서비스 이용과 강한 연관성을 나타냅니다(Kroenke et al., 2002).
반드시 그런 것은 아닙니다. 많은 신체 증상은 근본적인 의학적 질환보다는 스트레스, 불안, 또는 우울과 관련이 있습니다. 높은 점수는 의료 제공자와 상담이 필요하다는 신호입니다.
이 검사는 우울증의 두 가지 핵심 증상인 우울한 기분과 무쾌감증(활동에 대한 흥미나 즐거움의 상실)을 선별합니다.
1분 미만입니다. 문항이 단 2개뿐입니다.
네. PHQ-2는 절단점 3점에서 주요우울장애에 대해 민감도 83%, 특이도 92%를 보입니다(Kroenke et al., 2003).
점수가 3점 이상이면, 더 상세한 평가를 위해 전체 PHQ-9를 받아보시기를 권장합니다. 낮은 점수는 안심이 되지만 우울증을 완전히 배제하지는 않습니다.
이 검사는 주요 우울장애에 대한 9가지 DSM-IV 기준을 바탕으로 지난 2주 동안의 우울 증상의 심각도를 측정합니다.
약 2-3분 정도 소요됩니다. 문항은 9개뿐입니다.
아닙니다. PHQ-9는 선별 및 심각도 측정 도구입니다. DSM 기준과 밀접하게 대응하지만, 임상적 진단에는 전문가의 평가가 필요합니다.
네. PHQ-9는 1차 의료, 정신과, 일반 인구 집단에서 타당성이 검증되었습니다. 절단점 10점에서 주요 우울증에 대한 민감도는 88%, 특이도는 88%입니다(Kroenke 등, 2001).
네. PHQ-9는 시간에 따른 우울 심각도의 변화를 모니터링하기 위해 반복 사용하도록 설계되었으며, 치료 반응을 추적하는 데 유용합니다.
이는 지난 30일 동안 스무 개의 증상 중 몇 개를 보고했는지를 의미하며, 기준선을 정하지 않는 것은 이곳에서 무언가가 빠졌기 때문이 아니라 원저작물의 입장입니다. 세계보건기구 가이드는 SRQ에 대해 전 세계에 보편적으로 적용 가능한 기준선을 권고할 수 없으며, 각 연구가 자체적으로 기준선을 정해야 한다고 명시하고 있습니다. 적절한 기준선은 언어, 설문지 시행 방식, 응답 인구 집단, 그리고 선별검사의 목적에 따라 달라지기 때문입니다. 가이드 자체의 표에 실린 연구들에서 발표된 절단점은 3/4에서 11/12까지 폭넓게 분포하며, 이 중 하나를 골라 'WHO의 기준선'이라고 부르는 것은 왜곡에 해당할 만큼 그 범위가 넓습니다. 따라서 이 검사는 귀하가 그 범위 중 어디에 위치하는지 알려주며, 각 기준선과 그 출처 인구 집단을 함께 제시합니다. 가장 잘 알려진 것은 브라질의 7/8 기준선으로, 상파울루 1차 진료에서 도출되었고 이후 구조화된 임상 면담을 통해 확인되었습니다. 이는 해당 표본에서 8점 이상이 유력한 사례로 간주되었다는 의미입니다. 귀하가 그 표본 중 하나에 해당하지 않을 수도 있습니다.
이 문항은 다른 열아홉 개 문항과 마찬가지로 1점으로 채점되며, 누구에게도 보고되지 않습니다. 이 플랫폼의 어떤 것도 사람에 의해 모니터링되지 않으며, 여기서는 어떤 것도 연락을 유발하지 않습니다. 이는 정확히 알아두어야 할 사실입니다. 왜냐하면 이 설문지가 지금 이 순간 귀하를 도울 수 없다는 뜻이기도 하기 때문입니다. 만약 그러한 생각이 있다면, 이는 두통이나 식욕 문항과 함께 평균 낼 데이터 포인트가 아닙니다: 오늘 바로 전문가, 신뢰할 수 있는 사람, 또는 거주 지역의 응급 서비스에 연락하십시오. 이 문항이 도구에 포함된 것은 세계보건기구가 이를 넣었기 때문이며, 이를 제거하면 점수 체계가 바뀌게 됩니다. 이는 이 검사가 민감한 검사로 분류된 가장 명확한 이유이기도 합니다.
아니요, 명확히 말씀드릴 필요가 있습니다. 세계보건기구는 허가 요청 번호 MRR-048859에 따라 NOESIS가 이 플랫폼에서 SRQ-20을 재현할 수 있도록 서면으로 허가했습니다. 도구 사용에 대한 허가가 그 도구를 사용하는 플랫폼에 대한 승인을 의미하지는 않습니다. 세계보건기구는 NOESIS와 그 보고서, 그리고 다른 검사들을 공인, 후원, 인증 또는 추천하지 않으며, 그중 어느 것도 검토한 적이 없습니다. 세계보건기구로부터 나온 것은 설문지와 채점 규칙뿐입니다. 절단점이 없는 점수를 어떻게 보고할지에 대한 결정을 포함하여, 이 페이지의 나머지 내용은 모두 저희(NOESIS)의 것입니다.
여섯 개 언어 중 하나는 WHO의 것이고 다섯 개는 저희가 작성한 것입니다. 영어 설문지는 세계보건기구 가이드에 인쇄된 것을 그대로 재현한 것이며, 가이드 표지 자체에도 'English only(영어만 해당)'라는 표시가 있습니다. 포르투갈어, 스페인어, 프랑스어, 독일어, 이탈리아어는 그 영어 원문을 NOESIS가 번역한 것입니다. 세계보건기구는 이들을 작성하지도, 검토하지도, 승인하지도 않았으며, 그 정확성에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 영어 버전이 공식 원문이며, 언어 간 차이가 있을 경우 이를 기준으로 판단합니다. 시작 전 안내 화면과 설문지 옆의 저작권 고지에서도 동일한 내용을 명시하고 있습니다. 공인되지 않은 번역이 공인된 번역처럼 보여서는 안 되기 때문입니다.
저희가 WHO의 공식 버전을 요청했지만, 직접 작성하라는 답변을 받았기 때문입니다. WHO 사용자 가이드 서문에는 포르투갈어, 스페인어, 프랑스어가 해당 자료를 보유한 부서에 요청하면 제공 가능하다고 되어 있으며, 저희가 따르는 허가 조건은 공식 번역본이 존재하는 경우 반드시 그것을 사용하도록 요구합니다. 그래서 저희는 요청서를 작성해 문의했습니다. 그 답변은 이 허가 조건의 일부로, WHO가 대기 중인 버전을 제공할 수 없으며, NOESIS가 작성한 번역본임이 명확히 표시되고, 이를 WHO 공식 번역본이나 WHO가 검토, 승인, 공인한 번역본으로 제시하지 않는다는 조건 하에 NOESIS가 준비한 번역본을 사용할 수 있다는 것이었습니다. 영어는 여전히 공식 원문입니다. 향후 WHO가 이들 언어 중 공식 버전을 확인할 경우, 저희 번역본은 그것으로 대체됩니다.
이 검사는 NOESIS 내에서 민감한 검사로 분류되어 있습니다. 귀하의 결과는 귀하에게 귀속됩니다. 기업 프로그램 내에서 이 검사를 응시하더라도, 민감한 검사의 개인별 결과는 귀하가 검사별로 명시적으로 동의하지 않는 한 고용주에게 절대 공개되지 않으며, 이 동의는 기본적으로 꺼져 있습니다. 이는 배려가 아니라 플랫폼의 규칙입니다. 정신 건강 선별검사 역시 채용 결정에 사용되어서는 안 되는 정보이므로, 이 검사는 채용에 부적합한 검사로 표시되어 있습니다.
아니요. 세계보건기구는 이 기준선을 정신 건강 상태의 가능성에 대한 추가 평가가 필요하다는 신호로 발표한 것이며, 이는 더 자세히 살펴봐야 할 이유이지 확정된 결과가 아닙니다. 다섯 개의 문항만으로는 아무것도 진단할 수 없으며, 이 척도는 증상에 대해 묻지도 않습니다: 낮은 점수는 지난 2주 중 좋은 컨디션으로 보낸 시간이 적었다는 것을 의미하며, 그 이유는 다양할 수 있습니다. 진단을 위해서는 전문가의 임상 평가가 필요하며, 점수가 낮고 그 상태가 지속되고 있다면, 이 수치가 가리키는 것은 바로 그 상담입니다.
아니요, 명확히 말씀드릴 필요가 있습니다. 세계보건기구는 허가 요청 번호 MRR-048859에 따라 NOESIS가 이 플랫폼에서 WHO-5를 재현할 수 있도록 서면으로 허가했습니다. 도구 사용에 대한 허가가 그 도구를 사용하는 플랫폼에 대한 승인을 의미하지는 않습니다. 세계보건기구는 NOESIS와 그 보고서, 그리고 다른 검사들을 공인, 후원, 인증 또는 추천하지 않으며, 그중 어느 것도 검토한 적이 없습니다. 세계보건기구로부터 나온 것은 설문지, 채점 규칙, 기준선이며, 발표된 그대로 재현되었습니다. 이 페이지의 나머지 내용은 모두 저희(NOESIS)의 것입니다.
각 응답은 '전혀 없음'부터 '항상'까지 0점에서 5점의 값을 가지며, 다섯 문항을 합산하면 0점에서 25점 사이의 원점수가 나옵니다. 발표된 규칙은 이 원점수에 4를 곱하여 0에서 100 사이의 백분율 점수로 변환합니다. 이는 백분위수도 아니고 다른 사람과의 비교도 아닙니다: 이 척도가 측정할 수 있는 최대 웰빙에 대한 비율입니다. 원점수 12는 48이 되고 원점수 13은 52가 되므로, 기준선 50점은 어떤 응답 조합으로도 정확히 도달할 수 없는 간극에 위치합니다.
둘 다 세계보건기구가 발표한 그대로이기 때문이며, 허가 조건은 더 나은 버전이 아니라 발표된 버전을 그대로 사용하도록 요구합니다. 포르투갈어 시트는 유럽식 포르투갈어로, activo, dia-a-dia와 같은 표현을 사용합니다. 스페인어 시트에는 descansado가 되어야 할 부분이 descandado로 되어 있고, 프랑스어 시트는 한 응답 선택지에서 Temps를 대문자로 표기하고 있습니다. 저희는 이 세 가지를 단 몇 분 만에 고칠 수 있지만, 그렇게 하면 세계보건기구가 발표한 적 없는 텍스트를 제공하게 되는 것입니다. 세계보건기구 자체도 이 번역본들이 저작권을 넘겨받기 이전에 만들어졌으며, 그 정확성에 대해 책임지지 않고, 영어 버전이 공식 원문이라는 점을 명시하고 있습니다.
이 다섯 문항은 하나의 대상을 좁고 반복적으로 측정하며, 바로 이 점이 WHO-5를 유용하게 만듭니다. 이는 고정된 2주 기간 동안의 기분, 평온함, 활력, 휴식, 흥미에 대해 묻고 하나의 숫자를 산출합니다. 삶의 어느 부분이 문제를 일으키는지는 알려주지 않으며, 힘들었던 한 번의 2주와 오래 지속된 힘든 시기를 구분하지도 않고, 원하는 모습으로 답하기 쉽다는 한계도 있습니다. 이 척도가 잘하는 것은 변화를 보여주는 것입니다: 지금 응시하고, 어떤 변화가 있은 후 다시 응시하면, 두 수치 사이의 차이가 중요한 측정값이 됩니다.
이 검사는 NOESIS 내에서 민감한 검사로 분류되어 있습니다. 귀하의 결과는 귀하에게 귀속됩니다. 기업 프로그램 내에서 이 검사를 응시하더라도, 민감한 검사의 개인별 결과는 귀하가 검사별로 명시적으로 동의하지 않는 한 고용주에게 절대 공개되지 않으며, 이 동의는 기본적으로 꺼져 있습니다. 이는 배려가 아니라 플랫폼의 규칙입니다.
이 검사는 기질적 낙관성, 즉 긍정적인 결과를 기대하는 귀하의 안정적인 경향성을 측정합니다. 이는 일시적인 기분이 아니라 전반적인 삶의 기대에 관한 것입니다.
약 2-3분 소요됩니다 (10문항).
연구에 따르면 기질적 낙관성은 비교적 안정적이지만, 인지행동 기법을 통해 사고 패턴을 더 낙관적인 기대 방향으로 이동시킬 수 있습니다.
이 검사는 Scheier, Carver & Bridges(1994)의 기질적 낙관성 구성개념을 대상으로 하는 10개의 공개 IPIP 문항(α = 0.86)을 사용합니다. 이 구성개념과 웰빙 및 신체 건강 간의 연관성은 이 분야에서 가장 잘 입증된 것 중 하나입니다.
이것은 능동적 대처, 계획, 정서적 지지, 유머, 부정, 약물 사용 등을 포함한 14가지의 서로 다른 대처 전략을 측정합니다. 어떤 전략도 본질적으로 좋거나 나쁘지 않습니다. 맥락이 중요합니다.
이 검사는 Carver(1997)가 정의한 동일한 14가지 대처 전략을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
14가지 대처 전략 각각은 단 2개의 문항으로 측정됩니다. 이는 개별 하위 척도 점수가 더 긴 척도보다 덜 안정적이라는 뜻입니다. 이는 정밀한 측정이 아니라 순간의 단면을 포착하는 것입니다. 단일 하위 척도 점수보다는 여러 전략에 걸친 패턴에 주목하시기 바랍니다.
귀하의 프로파일을 그 자체와 비교하여 읽어보십시오: 어떤 전략을 가장 많이 사용하는지를 보는 것입니다. 능동적 대처, 계획, 재구성, 수용, 지지 추구는 일반적으로 적응적입니다. 반면 부인, 이탈, 물질 사용, 자기비난에 크게 의존하는 것은 시간이 지남에 따라 더 나쁜 적응을 예측합니다. 맥락이 중요합니다. 해결 가능한 위기 상황에서는 해로운 주의분산이, 영향을 미칠 수 없는 소식을 기다리는 동안에는 건강할 수 있습니다.
이 검사는 마음챙김의 다섯 가지 측면을 측정합니다: 관찰(감각을 알아차림), 기술(경험을 언어로 표현), 인식하며 행동함(현재 순간에 대한 주의), 비판단(경험을 받아들임), 비반응성(감정이 지나가도록 둠).
이 평가는 Baer 등(2006)이 정의한 동일한 다섯 가지 마음챙김 측면을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 마음챙김을 하나의 기술로 측정하는 지배적인 틀인 5요인 마음챙김 모델(Baer et al., 2006)에 기반합니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 각색본(α = 0.69-0.83)이며 별도로 타당성이 검증되지는 않았으므로, 결과는 체계화된 자기 성찰로 간주하시기 바랍니다.
각 하위요소는 별도로 채점되는데, 이는 그것들이 별도로 성장하기 때문입니다: 명상 수행자는 종종 관찰(observing)에서 먼저 높은 점수를 받으며, 비판단(non-judging)과 비반응(non-reactivity)은 나중에 발달하는 경향이 있고, 웰빙에 가장 중요합니다. 귀하의 가장 낮은 하위요소가 보통 수행의 방향을 잡기에 가장 유용한 지점입니다.
이 검사는 삶의 만족에 대한 귀하의 전반적인 인지적 판단, 즉 귀하의 삶이 자신의 기준과 이상에 얼마나 부합하는지를 측정합니다.
이 검사는 Diener 등(1985)이 정의한 동일한 삶의 만족 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 연구에서 가장 널리 사용되는 주관적 웰빙 측정 도구인 Diener 등(1985)의 삶의 만족 구성개념을 바탕으로 구축되었습니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 것으로(α = 0.87), 독립적으로 검증되지는 않았으므로 결과를 체계적인 자기 성찰로 받아들이시기 바랍니다.
높은 점수는 전체적으로 판단할 때 귀하의 삶이 자신의 이상에 가깝게 느껴진다는 것을 의미하며, 낮은 점수는 현재의 삶과 원하는 삶 사이에 실질적인 격차가 있다는 것을 의미합니다. 이 판단이 기분이 아니라 인지에 기반하기 때문에, 점수는 실제 삶의 변화에 반응합니다. 이는 큰 전환 이후에 다시 검사해 볼 만한 유용한 지표이기도 합니다.
이 검사는 의미의 두 측면을 측정합니다: 현존(Presence, 현재 자신의 삶을 의미 있게 인식하는지)과 탐색(Search, 목적을 적극적으로 찾고 있는지)입니다. 이 둘은 독립적이어서, 둘 다 있거나, 둘 다 없거나, 하나만 있을 수 있습니다.
이 검사는 Steger 등(2006)이 정의한 동일한 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 Steger 등(2006)의 삶의 의미 이론틀을 기반으로 하며, 이들의 현존/탐색 구분은 의미 연구의 초석입니다. 문항은 NOESIS의 각색본(α = 0.84~0.89)으로, 독자적으로 작성되었으며 독립적으로 타당성이 검증되지 않았습니다. 따라서 결과는 구조화된 자기 성찰로 받아들이시기 바랍니다.
두 척도는 함께 읽어야 합니다: 높은 존재감과 낮은 탐색은 종종 안정된 목적을 의미하며, 낮은 존재감과 높은 탐색은 전환기에 흔히 나타나며 나쁜 신호가 아닙니다. 탐색은 이후의 의미를 예측합니다. 둘 다 낮으면 주의를 기울여야 할 무관심을 나타낼 수 있고, 둘 다 높으면 여전히 구축 중인 의미 있는 삶을 나타냅니다.
이는 자기자비, 즉 고통, 실패, 불완전함을 겪을 때 자신을 어떻게 대하는지를 측정합니다. 자기 친절, 자기 판단, 공통된 인간성, 고립, 마음챙김, 과잉 동일시라는 여섭 가지 측면을 평가합니다.
이 검사는 Neff(2003)가 정의한 것과 동일한 자기자비 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독립적으로 개발했습니다.
이 검사는 자기자비 분야의 창시 이론인 Neff(2003)의 여섭 가지 측면 모델을 바탕으로 구축되었습니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 것으로(α = 0.86), 독립적으로 검증되지는 않았으므로 결과를 체계적인 자기 성찰로 받아들이시기 바랍니다.
높은 점수는 귀하가 자신의 실패를 친구에게 베풀 만한 친절함으로 대한다는 의미이며, 낮은 점수는 귀하의 기본 반응이 비판, 고립, 또는 반추라는 의미입니다. 자기 자비는 자기 방종이 아닙니다. 연구에 따르면 자기 자비는 실수 후 더 적은 책임감이 아니라 더 많은 책임감과 지속력과 관련이 있으며, 이는 이 카탈로그에서 가장 훈련 가능한 성향 중 하나입니다.
이 검사는 일반적 자기효능감, 즉 새롭거나 어려운 상황을 다룰 수 있는 귀하의 능력에 대한 믿음을 측정합니다. 이는 특정 기술에 관한 것이 아니라 대처에 대한 자신감에 관한 것입니다.
이 검사는 Bandura(1977)의 이론에 나오는 동일한 자기효능감 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 Bandura(1977)의 사회인지이론과 Schwarzer & Jerusalem의 일반화된 자기효능감 구성개념을 기반으로 하며, 수십 개국에서 연구에 사용되었습니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 각색본으로, 독립적으로 타당성이 검증되지는 않았습니다. 따라서 결과는 구조화된 자기 성찰로 받아들이시기 바랍니다.
높은 점수는 귀하가 어려움에 대처할 수 있다는 기대를 가지고 도전에 접근한다는 것을 의미하며, 이는 주도성과 인내심을 키웁니다. 낮은 점수는 새롭거나 어려운 상황에서 행동에 앞서 의심이 먼저 든다는 것을 의미합니다. 자기효능감은 격려보다는 숙련 경험, 즉 실제 도전에서의 작은 성공을 통해 더 크게 성장하며, 이는 의도적인 연습에 매우 잘 반응한다는 것을 의미합니다.
이 검사는 전반적 자아존중감, 즉 한 사람으로서 귀하 자신에 대한 전반적인 긍정적 또는 부정적 평가를 측정합니다. 이는 특정 능력에 관한 것이 아니라 일반적인 자기 가치에 관한 것입니다.
이 평가는 Rosenberg(1965)가 정의한 동일한 자아존중감 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독립적으로 개발했습니다.
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높은 점수는 실수 하나하나에 무너지지 않는 안정적인 가치감을 반영합니다. 낮은 점수는 귀하의 자기평가가 부정적으로 흐르며 피드백과 위험을 받아들이는 방식에 영향을 미칠 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 낮은 자아존중감은 우울 및 불안 증상과 강하게 연관되어 있어 진지하게 받아들일 필요가 있지만, 이는 믿음의 패턴이며 믿음의 패턴은 증거와 연습에 반응합니다.
공식 채점 방식에서 이를 요구하기 때문입니다. CFPB는 문항반응이론을 사용하여 척도를 조정했으며, 동일한 답변이 18-61세 성인과 62세 이상 성인에게서 약간 다른 가중치를 갖는다는 것을 발견했습니다. 이에 따라 기관은 연령대별로 별도의 환산표를 공개하며, 채점 워크시트 자체도 연령대를 요청합니다. 저희는 귀하의 생년월일을 단 한 번, 공식 표를 선택하기 위해 사용합니다. 이것이 없으면 귀하의 0-100 점수는 공개된 방식대로 계산될 수 없습니다.
아닙니다. 그리고 그것이 이 도구의 핵심입니다. CFPB는 재정적 웰빙을 하나의 상태로 정의합니다: 의무를 이행할 수 있고, 미래에 대해 안심을 느끼며, 삶을 즐길 수 있는 선택을 할 자유를 가지는 것입니다. 이 척도를 사용한 연구에 따르면 같은 소득을 가진 사람들도 매우 다른 점수를 받습니다. 급여를 한 번 놓치면 공포에 빠지는 고소득자가 시스템에 여유가 있는 중간 소득자보다 낮은 점수를 받을 수 있습니다.
이는 CFPB가 2016년에 미국 성인 인구를 측정하는 데 사용한 것과 동일한 척도에 귀하를 위치시킵니다: 전국 평균은 54점이며, 미국 성인의 절반은 46점에서 63점 사이에 위치하고, 37점 미만 또는 72점 초과 점수는 분포의 대략적인 상하위 10분위에 해당합니다. 공식적인 합격/불합격 기준선은 없습니다. 연방 기관은 의도적으로 어떤 절단점도 발표하지 않으므로, 귀하의 보고서는 해당 분포에서 귀하가 어디에 위치하는지를 설명할 뿐, 진단을 제공하지 않습니다.
점수 자체는 의미가 있습니다: 열 개의 문항은 예상치 못한 지출을 처리하거나 월말에 남은 돈과 같은, 특정 국가에 국한되지 않는 경험에 대해 묻습니다. 그러나 비교 기준점은 명시적으로 미국 성인 인구이며, 저희는 보고서 전체에서 이를 그렇게 명시합니다. 브라질에서의 한 타당화 연구는 이 척도가 다른 경제권에서도 구조와 신뢰도를 유지한다는 것을 발견했으며, 이는 이 구성개념이 다른 곳으로 적용될 수 있음을 뒷받침합니다. 다만 기준값 자체는 여전히 미국 것입니다.
이 검사는 재정이 개인적인 문제이기 때문에 NOESIS에서 민감한 검사로 표시되어 있습니다. 귀하의 결과는 귀하에게 속합니다. 만약 기업 프로그램에서 이 검사를 응시하더라도, 민감한 검사 결과는 귀하의 명시적인 검사별 동의 없이는 고용주에게 개별적으로 표시되지 않으며, 이 동의는 기본적으로 꺼져 있습니다. 이는 약속이 아니라 플랫폼 규칙입니다.
이 척도는 변화하도록 설계되었습니다. 특성이 아니라 상태를 측정하기 때문입니다. CFPB는 프로그램, 습관, 삶의 사건들이 재측정을 통해 평가될 수 있도록 이 척도를 만들었습니다. 실용적인 리듬은 다음과 같습니다: 지금 검사를 받고, 낮게 나온 문항이 가리키는 것(예상치 못한 상황을 위한 완충 자금, 자동화된 저축 하나)에 따라 조치를 취한 후, 6개월 후에 다시 검사를 받으십시오. 채점이 IRT에 기반하여 고정되어 있기 때문에, 몇 점의 변화도 잡음이 아니라 신호입니다.
이 검사는 우울, 불안, 스트레스를 측정하며, 전체 42문항 버전과 동일한 세 가지 구성개념을 절반의 시간에 측정합니다.
이 평가는 동일한 삼원 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독립적으로 개발했습니다.
21문항 버전은 빠른 선별검사에 적합합니다. 42문항 버전은 더 높은 정확도를 제공하며 시간에 따른 변화를 추적하는 데 더 적합합니다.
각 척도는 정상에서 매우 높음까지의 심각도 범위에 대해 별도로 읽습니다. 높은 우울과 낮은 불안은 그 반대와는 다른 양상입니다. 높은 점수는 진단이 아니라 증상 부담을 나타냅니다: 점수가 높거나 안전하지 않다고 느낀다면, 이를 정신건강 전문가와 상담해야 할 구체적인 신호로 받아들이십시오.
이 검사는 정서적 고통의 세 가지 차원, 즉 우울(무기력감, 무쾌감증), 불안(생리적 각성, 두려움), 스트레스(긴장, 과민함)를 측정합니다. 이들은 서로 구별되지만 관련이 있는 경험들입니다.
대부분의 사람들은 10-15분 안에 완료합니다.
이 평가는 Lovibond와 Lovibond(1995)가 확립한 동일한 삼원 구성개념(우울, 불안, 스트레스)을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독립적으로 개발한 것으로, 저작권이 있는 콘텐츠는 사용되지 않습니다.
아닙니다. 이는 선별 및 자기 인식 도구입니다. 높은 점수는 정신건강 전문가와 논의할 가치가 있는 영역을 시사하지만, 임상적 진단은 아닙니다.
이는 지각된 스트레스, 즉 지난 한 달 동안 자신의 삶을 얼마나 예측 불가능하고 통제 불가능하며 과부하 상태로 느꼈는지를 측정합니다. 이는 지각된 무력감과 지각된 자기효능감이라는 두 가지 요인으로 구성됩니다.
이 평가는 Cohen 등(1983)이 정의한 동일한 스트레스 평가 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 건강 연구에서 가장 널리 사용되는 스트레스 측정 개념인 Cohen 등(1983)의 지각된 스트레스 구성 개념에 기반합니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 각색본(α = 0.85)이며 별도로 타당성이 검증되지는 않았으므로, 결과는 체계화된 자기 성찰로 간주하시기 바랍니다.
0-13점은 낮은 지각된 스트레스, 14-26점은 중간 수준, 27-40점은 높은 수준을 나타냅니다. 이 척도가 포착하는 것은 업무량이 아니라 삶이 예측할 수 없고 통제할 수 없다는 느낌입니다. 이 때문에 동일한 일정을 가진 두 사람이 매우 다른 점수를 받을 수 있으며, 귀하의 부담에 대한 통제 가능성이 가장 효과적으로 개선할 수 있는 지점입니다.
귀하의 크로노타입은 내부 시계가 선호하는 단계입니다: 신체가 언제 자고, 깨고, 먹고, 최고의 능력을 발휘하고 싶어하는지를 말합니다. 이는 실재하며 측정 가능한 개인차입니다. 아침형과 저녁형은 하루 동안 체온, 멜라토닌 분비, 각성도의 타이밍에서 차이를 보입니다. 대부분의 사람들은 두 극단 사이 어딘가에 위치하며, 이것이 이 검사가 귀하를 두 범주 중 하나로 분류하는 대신 연속적인 점수를 제공하는 이유입니다.
네, 상당히 예측 가능한 경로를 따라 변합니다. 청소년기에는 리듬이 늦은 쪽으로 이동하는데, 이것이 등교 시간이 이른 것이 청소년에게 그토록 힘든 이유입니다. 성인기 초반부터는 시계가 서서히 아침형 쪽으로 이동합니다. 원 설문지에 대한 연구에서는 노년층이 대학생보다 현저히 더 아침형 점수를 보이는 것으로 나타났습니다. 귀하의 점수는 현재 리듬을 찍은 한 장의 사진일 뿐, 평생 고정된 판정이 아닙니다. 몇 년 후 다시 검사를 받으면 실제 변화를 확인할 수 있습니다.
부분적으로는 가능하며, 부분적으로만 가능하다고 솔직히 말씀드립니다. 빛 노출, 일정한 기상 시간, 습관은 귀하의 리듬을 상당히 바꿀 수 있으며, 많은 저녁형 사람들이 신중하게 만든 아침 일정에서 잘 기능합니다. 증거가 지지하지 않는 것은 완전한 전환입니다. 크로노타입은 생물학적 요소를 가지고 있으며, 강한 저녁형 사람이 5시 기상을 강요하면 대개 명랑한 아침형이 되기보다는 만성적인 수면 부족을 겪게 됩니다. 자신의 생체시계와 협상하는 것이 그것에 전쟁을 선포하는 것보다 대체로 더 효과적입니다.
재미로 하는 퀴즈는 오락입니다. 귀하의 습관을 짧고 재미있게 그린 스케치로, 마지막에 공유 가능한 프로필이 나옵니다. 이 검사는 체계적인 단계입니다. 고전적인 아침형-저녁형 설문의 설계를 반영하며, 모든 답변에 가중치를 부여하고, 19에서 81까지의 연속 점수와 다섯 가지 해석 구간을 반환하므로 시간이 지나거나 다른 사람의 결과와 비교할 수 있습니다. 퀴즈가 재미있었고 실제로 활용할 수 있는 수치를 원하신다면, 이것이 바로 그것입니다.
아닙니다. 명확히 말씀드립니다. MEQ는 저작권이 있는 도구이며, 발표된 통계치와 절단점은 그것에 속합니다. 이 검사는 그 구조(시간대 질문, 가중치가 부여된 선택지, 합산 점수)를 반영하지만, 모든 문항은 NOESIS가 독립적으로 작성했으며, 점수 구간은 MEQ가 발표한 절단점이 아니라 NOESIS의 해석 라벨입니다. 연구나 임상 목적으로 타당화된 원본이 필요하다면 권리 보유자로부터 라이선스를 받으시기 바랍니다.
일정이 사라진다면 귀하의 몸이 유지할 리듬에 맞춰 답하십시오. 이 지침은 귀하의 자연스러운 선호를 묻는데, 이는 의무가 그것을 정확히 가리기 때문입니다. 저녁형 사람은 수년간 6시에 일어날 수 있지만 결코 아침형이 되지는 않습니다. 교대 근무를 하거나 근무 시간이 순환된다면 자유로운 날을 기준으로 답하시고, 어떤 설문지도 없앨 수 없는 순환 일정의 잡음이 있다는 것을 알고 결과를 해석하시기 바랍니다.
이 검사는 PERMA의 다섯 가지 축, 즉 긍정 정서, 몰입, 관계, 의미, 성취에 걸친 웰빙을 측정하며, 여기에 건강, 부정 정서, 외로움, 전반적인 행복도 함께 측정합니다.
이 검사는 Seligman(2011)이 정의한 동일한 PERMA 구성 개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독자적으로 개발했습니다.
이 검사는 Seligman의 PERMA 모델을 PERMA-Profiler(Butler & Kern, 2016)에서 구체화한 방식에 기반하며, 해당 구성 개념들의 발표된 척도 신뢰도는 α = 0.68-0.92입니다. 문항은 NOESIS가 독자적으로 작성한 각색본이며 별도로 타당성이 검증되지는 않았으므로, 결과는 체계화된 자기 성찰로 간주하시기 바랍니다.
각 PERMA 축은 개별적으로 채점되므로, 중요한 것은 총점이 아니라 그 형태입니다. 성취는 강하지만 관계는 약한 삶은 그 반대의 경우와는 다른 방식으로 번영합니다. 부정 정서와 외로움은 반대로 계산되어 낮을수록 좋으며, 건강과 전반적인 행복은 다섯 축에 맥락을 제공합니다.
이 검사는 회복탄력성, 즉 스트레스, 역경, 힘든 인생 사건에서 다시 일어서는 능력을 측정합니다.
이 검사는 Smith 등(2008)이 정의한 것과 동일한 회복탄력성 구성개념을 측정합니다. 모든 문항은 NOESIS가 독립적으로 개발하였습니다.
이 검사는 Smith 등(2008)의 회복탄력성에 대한 반등(bounce-back) 개념을 기반으로 하며, 이는 보호 요인으로부터 추론하는 대신 회복을 직접 측정합니다. 문항은 NOESIS의 각색본(α = 0.86)으로, 독자적으로 작성되었으며 독립적으로 타당성이 검증되지 않았습니다. 따라서 결과는 구조화된 자기 성찰로 받아들이시기 바랍니다.
높은 점수는 스트레스와 좌절 이후 빠르게 원래 상태로 돌아온다는 것을 의미하며, 낮은 점수는 회복에 시간이 더 걸리고 힘든 일들이 한동안 여운을 남긴다는 것을 의미합니다. 낮은 점수가 성격적 취약함을 뜻하는 것은 아닙니다. 회복 속도는 수면, 지지, 훈련에 반응하며, 부담 자체가 더 관리 가능해질 때 개선되는 경향이 있습니다.
