noesisnoesis

Sức khỏe tinh thần & Hạnh phúc: câu hỏi và câu trả lời

110 câu hỏi trong 24 bài trắc nghiệm thuộc danh mục này.

AUDIT: bài trắc nghiệm sử dụng rượu của Tổ chức Y tế Thế giới

Một điểm số 8 hoặc cao hơn có nghĩa là tôi có chứng nghiện rượu không?

Không. Tám là điểm số mà Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra trong sách hướng dẫn như một chỉ số của việc uống rượu nguy hiểm và có hại, và nguy hiểm có một ý nghĩa hẹp: một mô hình làm tăng nguy cơ gây hại, cho dù hại có xảy ra hay không. Đó là một lý do để xem xét, không phải một phát hiện, và sự phụ thuộc là một thể loại lâm sàng riêng biệt mà mười câu hỏi không thể xác lập. Sách hướng dẫn rõ ràng về cách di chuyển được dòng: nó công bố 10 để có độ chuyên một cao hơn, và 7 cho tất cả phụ nữ và cho bất kỳ ai trên 65 tuổi, và nó lưu ý rằng mức cắt đúng khác nhau với các mô hình uống rượu của một quốc gia và với kích thước của một phần uống tiêu chuẩn ở đó. Cái một điểm số cao nói lên là đáng để coi trọng dù sao. Nó chỉ không phải là một chẩn đoán, và chỉ một đánh giá của chuyên gia mới có thể tạo ra được.

Tổ chức Y tế Thế giới có xác nhận NOESIS không?

Không, và điều này đáng nói một cách rõ ràng. Tổ chức Y tế Thế giới đã cấp cho NOESIS sự cho phép bằng văn bản để tái bản AUDIT trên nền tảng này, theo Yêu cầu Cho phép số MRR-048859. Sự cho phép sử dụng một công cụ không phải là sự phê duyệt của nền tảng sử dụng nó. Tổ chức Y tế Thế giới không xác nhận, tài trợ, chứng nhận hoặc đề xuất NOESIS, báo cáo của nó hoặc các bài trắc nghiệm khác của nó, và nó không xem xét bất kỳ cái nào trong số những cái đó. Những gì đến từ Tổ chức Y tế Thế giới là bài trắc nghiệm, quy tắc tính điểm của nó và các vùng rủi ro. Mọi thứ khác trên trang này là của chúng tôi.

Cái nào trong sáu ngôn ngữ này là văn bản của Tổ chức Y tế Thế giới, và cái nào là của bạn?

Hai trong sáu là của họ và bốn là của chúng tôi. Tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha là những bài trắc nghiệm mà Tổ chức Y tế Thế giới xuất bản chính nó, được sao chép nguyên văn. Tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Ý, tiếng Pháp và tiếng Đức là các bản dịch NOESIS của bản gốc tiếng Anh. Tổ chức Y tế Thế giới không viết bốn bài đó, không xem xét chúng và không phê duyệt chúng, và nó không chịu trách nhiệm về độ chính xác của chúng. Phiên bản tiếng Anh là văn bản chính thức, đó là điều xác định bất kỳ khác biệt nào giữa các ngôn ngữ. Chúng tôi nói điều tương tự trên màn hình hướng dẫn trước khi bạn bắt đầu và trong thông báo bản quyền bên cạnh bài trắc nghiệm, vì một bản dịch không ai xác thực không nên có thể được coi là bản dịch được xác thực.

Tại sao các phiên bản tiếng Pháp và tiếng Đức là của bạn chứ không phải của Tổ chức Y tế Thế giới?

Vì chúng tôi đã yêu cầu của họ và được yêu cầu viết của riêng chúng tôi. Phụ lục C của hướng dẫn WHO nêu rõ rằng các phiên bản tiếng Pháp và tiếng Đức của AUDIT tồn tại và được cung cấp theo yêu cầu bằng văn bản cho bộ phận nắm giữ chúng, và quyền cấp phép chúng tôi hoạt động theo yêu cầu bản dịch chính thức phải được sử dụng như đã xuất bản ở bất cứ nơi nào một bản dịch tồn tại. Vì vậy chúng tôi đã viết và hỏi. Câu trả lời, tạo thành một phần của cùng một quyền cấp phép đó, là WHO sẽ không cung cấp các phiên bản đang chờ xử lý và chúng tôi có thể sử dụng các bản dịch được chuẩn bị bởi NOESIS, với điều kiện chúng được xác định rõ ràng là các bản dịch NOESIS và không bao giờ được trình bày dưới dạng bản dịch chính thức WHO hoặc như các bản dịch được xem xét, phê duyệt hoặc xác nhận bởi WHO. Tiếng Anh vẫn là văn bản nguồn chính thức. Nếu WHO sau này xác định một phiên bản chính thức tiếng Pháp hoặc tiếng Đức, phiên bản của chúng tôi sẽ được thay thế bằng phiên bản đó.

Câu hỏi 3 hỏi về sáu hoặc nhiều hơn nước uống. Sáu cái gì?

Của một đơn vị đo chuẩn, tương đương khoảng 10 grams cồn tinh khiết trong hầu hết các định nghĩa châu Âu và 14 ở Hoa Kỳ. Điều đó gần bằng một lon bia 330 ml ở 4 phần trăm, một ly rượu 100 ml, hoặc một lượng tinh thần 30 ml. Hướng dẫn cho phép con số trong câu hỏi 3 được giảm xuống bốn hoặc năm ở các quốc gia nơi một đơn vị đo chuẩn lớn hơn, và chúng tôi cố ý không làm điều đó: một bài trắc nghiệm web duy nhất được trả lời từ mọi quốc gia cùng một lúc, vì vậy không có tiêu chuẩn địa phương để điều chỉnh, và thay đổi con số sẽ thay đổi điểm số cho tất cả những người không sống ở quốc gia chúng tôi chọn. Nó vẫn giữ nguyên như đã xuất bản. Nếu những loại đồ uống thường xuyên của bạn mạnh hơn hoặc lớn hơn một đơn vị đo chuẩn, hãy tính chúng là nhiều hơn một.

Ai có thể xem kết quả của tôi?

Bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm trên NOESIS. Kết quả của bạn thuộc về bạn. Nếu bạn bao giờ làm nó trong một chương trình công ty, kết quả cá nhân của các bài trắc nghiệm nhạy cảm sẽ không bao giờ được hiển thị cho người sử dụng lao động của bạn mà không có sự đồng ý rõ ràng của bạn cho từng bài trắc nghiệm, mặc định là tắt. Đó là một quy tắc nền tảng, không phải là một lợi ích. Một kết quả sàng lọc rượu cũng là điều cuối cùng thuộc về một quyết định tuyển dụng, đó là lý do tại sao bài trắc nghiệm này được đánh dấu là không phù hợp cho tuyển dụng.

Bài Trắc Nghiệm Đánh Giá Lòng Từ Bi Với Bản Thân

Bài trắc nghiệm này có được xác nhận về mặt khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên mô hình sáu khía cạnh về lòng tự trắc ẩn của Neff (2003), khuôn khổ nền tảng của lĩnh vực này. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS (α = 0,86), được viết độc lập và chưa được xác nhận độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một sự tự phản ánh có cấu trúc.

Điểm cao và điểm thấp có ý nghĩa gì?

Điểm cao có nghĩa là bạn đối diện với thất bại của bản thân bằng sự tử tế mà bạn dành cho một người bạn; điểm thấp có nghĩa là phản ứng mặc định của bạn là chỉ trích, cô lập hoặc suy nghĩ lặp lại. Tự trắc ẩn không phải là tự nuông chiều bản thân, nghiên cứu liên kết nó với mức độ chịu trách nhiệm và kiên trì cao hơn sau sai lầm, không phải thấp hơn, và đây là một trong những xu hướng dễ rèn luyện nhất trong danh mục này.

Bài Trắc Nghiệm Đánh Giá Năng Lực Bản Thân

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên lý thuyết nhận thức xã hội của Bandura (1977) và khái niệm niềm tin vào năng lực bản thân tổng quát của Schwarzer & Jerusalem, được sử dụng trong nghiên cứu tại hàng chục quốc gia. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS, được viết độc lập và chưa được xác thực độc lập, vì vậy hãy coi kết quả như một sự tự suy ngẫm có cấu trúc.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Điểm số cao nghĩa là bạn tiếp cận thử thách với kỳ vọng mình sẽ ứng phó được, điều này nuôi dưỡng tính chủ động và sự kiên trì; điểm số thấp nghĩa là những tình huống mới hoặc khó khăn khiến bạn nghi ngờ bản thân trước khi hành động. Niềm tin vào năng lực bản thân phát triển thông qua những trải nghiệm thành công thực tế, tức những chiến thắng nhỏ trước các thử thách có thật, nhiều hơn là qua sự động viên, điều này khiến nó rất nhạy với việc luyện tập có chủ đích.

Bài Trắc Nghiệm Đánh Giá Sự Hài Lòng Với Cuộc Sống

Bài trắc nghiệm này có được xác nhận về mặt khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên khái niệm sự hài lòng với cuộc sống của Diener và cộng sự (1985), thước đo được sử dụng rộng rãi nhất về hạnh phúc chủ quan trong nghiên cứu. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS (α = 0,87), được viết độc lập và chưa được xác nhận độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một sự tự phản ánh có cấu trúc.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Điểm số cao có nghĩa là cuộc sống của bạn, khi được đánh giá tổng thể, cảm thấy gần với lý tưởng của chính bạn; điểm số thấp có nghĩa là có một khoảng cách thực sự giữa cuộc sống bạn đang có và cuộc sống bạn mong muốn. Vì đánh giá này mang tính nhận thức hơn là dựa trên tâm trạng, điểm số phản ánh những thay đổi thực sự trong cuộc sống, điều này cũng khiến đây trở thành một thước đo hữu ích để làm lại sau những chuyển biến lớn.

Bài Trắc Nghiệm Khả Năng Phục Hồi

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên quan niệm phục hồi bật lại của Smith và cộng sự (2008), đo lường trực tiếp khả năng phục hồi thay vì suy luận từ các yếu tố bảo vệ. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS (α = 0,86), được soạn độc lập và chưa được xác thực độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một hình thức tự phản ánh có cấu trúc.

Điểm cao và điểm thấp có ý nghĩa gì?

Điểm cao có nghĩa là bạn trở lại trạng thái ban đầu nhanh chóng sau căng thẳng và thất bại; điểm thấp có nghĩa là quá trình phục hồi mất nhiều thời gian hơn và các sự kiện khó khăn còn vang vọng trong một thời gian. Điểm thấp không phải là sự mong manh về tính cách, tốc độ phục hồi phản ứng với giấc ngủ, sự hỗ trợ, và luyện tập, và có xu hướng cải thiện khi bản thân gánh nặng trở nên dễ quản lý hơn.

Bài Trắc Nghiệm Sự Lạc Quan

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Bài trắc nghiệm sử dụng 10 câu hỏi thuộc phạm vi công cộng từ IPIP (α = 0,86) nhắm vào cấu trúc lạc quan theo khuynh hướng của Scheier, Carver & Bridges (1994), với mối liên hệ đến sức khỏe tinh thần và thể chất thuộc hàng được ghi nhận rõ ràng nhất trong lĩnh vực này.

Bài Trắc Nghiệm Ý Nghĩa Cuộc Sống

Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì?

Nó đo lường hai khía cạnh của ý nghĩa: Hiện diện (bạn có đang cảm nhận cuộc sống của mình là có ý nghĩa hay không?) và Tìm kiếm (bạn có đang chủ động tìm kiếm mục đích hay không?). Đây là hai yếu tố độc lập, bạn có thể có cả hai, không có yếu tố nào, hoặc chỉ có một trong hai.

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên khung lý thuyết ý nghĩa cuộc sống của Steger và cộng sự (2006), trong đó sự phân biệt hiện diện/tìm kiếm là nền tảng của nghiên cứu về ý nghĩa. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS (α = 0,84-0,89), được soạn độc lập và chưa được xác thực độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một hình thức tự phản ánh có cấu trúc.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Hai thang đo này cần được đọc cùng nhau: hiện diện cao kết hợp với tìm kiếm thấp thường có nghĩa là mục đích đã ổn định; hiện diện thấp kết hợp với tìm kiếm cao là điều phổ biến trong các giai đoạn chuyển tiếp và không phải là dấu hiệu xấu, vì việc tìm kiếm dự báo ý nghĩa trong tương lai. Cả hai đều thấp có thể là dấu hiệu của sự thờ ơ đáng chú ý; cả hai đều cao mô tả một cuộc sống có ý nghĩa vẫn đang trong quá trình hình thành.

CES-D: Thang đo Trầm cảm của Trung tâm Nghiên cứu Dịch tễ học

Đây có phải là một chẩn đoán trầm cảm không?

Không. CES-D là một công cụ sàng lọc: nó đếm số lần các triệu chứng trầm cảm xuất hiện trong tuần của bạn, và điểm số từ 16 trở lên có nghĩa là tần suất triệu chứng của bạn giống với những gì các nghiên cứu coi là kết quả sàng lọc dương tính. Chính Radloff cũng gọi ngưỡng đó là tùy ý. Một chẩn đoán trầm cảm cần có sự đánh giá lâm sàng của một chuyên gia, mà không có bảng câu hỏi nào có thể thay thế.

Điều này khác với PHQ-9 như thế nào?

Có ba điểm khác biệt. PHQ-9 ánh xạ chín tiêu chí DSM trong khung thời gian hai tuần và đo mức độ nghiêm trọng; CES-D bao phủ một tuần, hỏi về số ngày mỗi triệu chứng xảy ra, và bao gồm bốn câu hỏi về cảm xúc tích cực mà nhóm PHQ không có. PHQ-9 là chuẩn mực của thực hành lâm sàng; CES-D là chuẩn mực của nghiên cứu dân số, thang đo đứng sau hầu hết các khảo sát dịch tễ học từ năm 1977. Làm cả hai sẽ cho hai góc nhìn về cùng một lãnh thổ.

Điểm số 16 có nghĩa là gì?

Đây là ngưỡng cắt kinh điển, được công bố cùng thang đo vào năm 1977: trong dữ liệu của Radloff, 70% bệnh nhân tâm thần có điểm số từ 16 trở lên, so với 21% ở dân số nói chung. Một phân tích tổng hợp năm 2016 trên 28 nghiên cứu cho thấy độ nhạy là 0,87 và độ đặc hiệu là 0,70 ở ngưỡng này, và ghi nhận rằng ngưỡng cắt 20 tạo ra ít kết quả dương tính giả hơn. Vượt qua mức 16 là một lý do để chú ý và xem xét trao đổi với một chuyên gia, không phải là một phán quyết.

Tại sao nó hỏi rằng tôi có hạnh phúc hoặc tận hưởng cuộc sống không?

Bốn câu hỏi được diễn đạt theo hướng tích cực một cách có chủ ý: cảm thấy tốt như những người khác, cảm thấy hy vọng, hạnh phúc, tận hưởng cuộc sống. Radloff đưa những câu này vào để phá vỡ các mẫu trả lời tự động và để đo lường sự vắng mặt của cảm giác tích cực, đây là một phần của trầm cảm mà các danh sách triệu chứng thuần túy không nắm bắt được. Chúng được tính điểm theo hướng ngược lại, vì vậy hiếm khi cảm thấy hạnh phúc làm tăng điểm số theo cách tương tự như thường xuyên cảm thấy buồn bã.

Tại sao chỉ một tuần? Tâm trạng của tôi thay đổi liên tục.

Đó chính là thiết kế. CES-D đo lường một trạng thái hiện tại, không phải một đặc điểm ổn định: các tương quan đo lại nằm trong khoảng từ 0,45 đến 0,70 chính xác là vì trạng thái này thay đổi theo các sự kiện trong đời sống. Khoảng thời gian ngắn này là điều làm cho việc đo lại có ý nghĩa. Trong dữ liệu điều trị của Radloff, những bệnh nhân đã hồi phục giảm khoảng 20 điểm trong bốn tuần. Hãy làm bài trắc nghiệm ngay bây giờ, và làm lại sau khi có điều gì thay đổi.

Ai có thể xem kết quả của tôi?

Bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm trong NOESIS. Kết quả của bạn thuộc về bạn. Nếu bạn từng thực hiện bài này trong một chương trình doanh nghiệp, kết quả cá nhân của các bài trắc nghiệm nhạy cảm sẽ không bao giờ được hiển thị cho người sử dụng lao động của bạn nếu không có sự đồng ý rõ ràng của bạn cho từng bài trắc nghiệm, và mặc định là không đồng ý. Đây là quy tắc của nền tảng, không phải là một sự ưu ái.

Đánh giá Căng thẳng Cảm nhận

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên cấu trúc căng thẳng cảm nhận của Cohen và cộng sự (1983), thước đo căng thẳng được sử dụng rộng rãi nhất trong nghiên cứu sức khỏe. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS (α = 0,85), được viết độc lập và chưa được xác thực độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một hình thức tự phản chiếu có cấu trúc.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Điểm số từ 0-13 cho thấy mức căng thẳng cảm nhận thấp, 14-26 là mức trung bình, và 27-40 là mức cao. Điều mà thang đo này nắm bắt không phải là khối lượng công việc mà là cảm giác cuộc sống khó đoán và nằm ngoài tầm kiểm soát, đó là lý do tại sao hai người có lịch trình giống hệt nhau có thể có điểm số rất khác nhau, và tại sao khả năng kiểm soát khối lượng công việc của bạn là đòn bẩy tốt nhất để cải thiện.

Đánh giá Căng thẳng Cảm xúc (42 câu hỏi)

Đánh giá Chánh niệm

Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì?

Nó đo lường năm khía cạnh của chánh niệm: Quan sát (nhận biết cảm giác), Mô tả (gọi tên trải nghiệm), Hành động có ý thức (chú tâm vào hiện tại), Không phán xét (chấp nhận trải nghiệm), và Không phản ứng (để cảm xúc trôi qua).

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên mô hình năm khía cạnh của chánh niệm (Baer và cộng sự, 2006), khung lý thuyết chủ đạo để đo lường chánh niệm như một kỹ năng. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS (α = 0,69-0,83), được viết độc lập và chưa được xác thực độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một hình thức tự phản chiếu có cấu trúc.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Mỗi khía cạnh được tính điểm riêng vì chúng phát triển riêng biệt: những người thiền định thường đạt điểm cao ở khía cạnh quan sát trước, trong khi không phán xét và không phản ứng thường phát triển sau cùng, và lại là những yếu tố quan trọng nhất đối với hạnh phúc. Khía cạnh thấp nhất của bạn thường là nơi hữu ích nhất để tập trung luyện tập.

Đánh giá Chiến lược Ứng phó

Tại sao một số điểm thang đo phụ có vẻ kém ổn định hơn?

Mỗi một trong số 14 chiến lược ứng phó chỉ được đo bằng 2 câu hỏi. Điều này có nghĩa là điểm số của các thang đo phụ riêng lẻ kém ổn định hơn so với các thang đo dài hơn; chúng nắm bắt một bức ảnh chụp nhanh, không phải một phép đo chính xác. Hãy tập trung vào các khuôn mẫu qua nhiều chiến lược thay vì bất kỳ điểm số thang đo phụ đơn lẻ nào.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Hãy đọc hồ sơ của bạn trong tương quan với chính nó: bạn thường dùng những chiến lược nào nhiều nhất. Đối phó chủ động, lập kế hoạch, tái định khung, chấp nhận và tìm kiếm sự hỗ trợ nhìn chung là những cách thích nghi; việc phụ thuộc nặng vào phủ nhận, né tránh, sử dụng chất kích thích hoặc tự trách bản thân dự báo khả năng thích nghi kém hơn theo thời gian. Bối cảnh rất quan trọng: sự phân tâm có thể gây hại trong một cuộc khủng hoảng có thể giải quyết được, nhưng lại có thể lành mạnh khi chờ đợi tin tức mà bạn không thể tác động.

Đánh Giá Kiểu Thời Gian Sinh Học (Chronotype)

Chính xác thì kiểu thời gian sinh học là gì?

Kiểu thời gian sinh học của bạn là pha mà đồng hồ sinh học nội tại của bạn ưa thích: khi nào cơ thể bạn muốn ngủ, thức dậy, ăn uống và hoạt động hiệu quả nhất. Đây là một sự khác biệt cá nhân có thật và có thể đo lường được. Những người thuộc kiểu sớm và kiểu muộn khác nhau về thời điểm thay đổi nhiệt độ cơ thể, giải phóng melatonin, và mức độ tỉnh táo trong ngày. Hầu hết mọi người nằm ở đâu đó giữa hai thái cực, đó là lý do vì sao bài trắc nghiệm này trả về một điểm số liên tục thay vì xếp bạn vào một trong hai nhóm.

Kiểu đồng hồ sinh học có thay đổi theo tuổi không?

Có, theo một đường cong khá dễ đoán. Thanh thiếu niên dịch chuyển về muộn, đó là lý do vì sao giờ học sớm ảnh hưởng nặng đến thanh thiếu niên. Từ đầu tuổi trưởng thành trở đi, đồng hồ dần trôi về phía buổi sáng; nghiên cứu về bảng câu hỏi gốc phát hiện người lớn tuổi có điểm số hướng buổi sáng rõ rệt hơn so với sinh viên. Điểm số của bạn là một tấm ảnh chụp nhịp điệu của bạn ngay bây giờ, không phải một bản án chung thân. Làm lại bài trắc nghiệm sau vài năm có thể cho thấy sự thay đổi thực sự.

Tôi có thể tự rèn luyện để trở thành người dậy sớm không?

Một phần, và cần trung thực mà nói chỉ là một phần. Việc tiếp xúc với ánh sáng, thời gian thức dậy nhất quán, và thói quen có thể dịch chuyển nhịp sinh học của bạn đáng kể, và nhiều người thuộc kiểu cú đêm vận hành tốt theo một lịch trình buổi sáng mà họ xây dựng cẩn thận. Điều mà bằng chứng không ủng hộ là sự chuyển đổi hoàn toàn: kiểu thời gian sinh học có một thành phần sinh học, và một người thuộc kiểu cú đêm mạnh mẽ ép mình dậy lúc 5 giờ thường phải trả giá bằng nợ ngủ mãn tính hơn là trở thành người dậy sớm. Thương lượng với đồng hồ sinh học của bạn thường hiệu quả hơn là tuyên chiến với nó.

Điều này khác gì với bài trắc nghiệm kiểu thời gian sinh học mang tính giải trí trong danh mục?

Bài trắc nghiệm giải trí là để tiêu khiển: một phác thảo ngắn gọn, vui vẻ về thói quen của bạn với một hồ sơ có thể chia sẻ ở cuối. Bài trắc nghiệm này là bước có cấu trúc. Nó mô phỏng thiết kế của một bảng câu hỏi kinh điển về tính hướng sáng, cân nhắc trọng số cho mỗi câu trả lời, và trả về một điểm số liên tục từ 19 đến 81 với năm dải diễn giải, để bạn có thể so sánh kết quả theo thời gian hoặc với kết quả của người khác. Nếu bạn thích bài trắc nghiệm giải trí và muốn một con số bạn có thể thực sự sử dụng, đây chính là nó.

Đây có phải là bảng câu hỏi Horne và Östberg (MEQ) không?

Không, và chúng tôi nói rõ điều đó. MEQ là một công cụ có bản quyền, và các số liệu thống kê cùng điểm cắt đã công bố của nó thuộc về nó. Bài trắc nghiệm này mô phỏng cấu trúc của MEQ (các câu hỏi về khung thời gian, các lựa chọn có trọng số, một điểm số tổng hợp), nhưng mọi câu hỏi đều được NOESIS viết độc lập, và các dải điểm số là nhãn diễn giải của NOESIS, không phải điểm cắt đã công bố của MEQ. Nếu bạn cần bản gốc đã được kiểm định cho nghiên cứu hoặc công việc lâm sàng, hãy xin cấp phép từ chủ sở hữu quyền của nó.

Lịch làm việc của tôi quyết định giờ giấc của tôi. Tôi nên trả lời như thế nào?

Hãy trả lời theo nhịp sinh học mà cơ thể bạn sẽ giữ nếu lịch trình biến mất. Các hướng dẫn hỏi về sở thích tự nhiên của bạn chính vì các nghĩa vụ che giấu nó: một người thuộc kiểu cú đêm có thể thức dậy lúc 6 giờ trong nhiều năm mà không bao giờ trở thành người dậy sớm. Nếu bạn làm việc theo ca hoặc giờ giấc của bạn luân phiên, hãy trả lời dựa trên những ngày nghỉ của bạn, và hiểu rằng kết quả sẽ có khi biết rằng một lịch trình luân phiên tạo ra nhiễu mà không bảng câu hỏi nào có thể loại bỏ.

Đánh giá Rối loạn Cảm xúc (21 câu hỏi)

Điểm cao và điểm thấp có nghĩa là gì?

Mỗi thang đo được đọc riêng biệt theo các mức độ nghiêm trọng, từ bình thường đến rất cao; trầm cảm cao đi kèm lo âu thấp là một bức tranh khác so với trường hợp ngược lại. Điểm số cao mô tả mức độ triệu chứng, không phải chẩn đoán: nếu điểm số cao hoặc bạn cảm thấy không an toàn, hãy coi đó là một tín hiệu cụ thể để nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Đánh giá Sự Hưng thịnh

Bài đánh giá này đo lường điều gì?

Nó đo lường sự lành mạnh trên năm trụ cột PERMA: Cảm xúc Tích cực (Positive Emotion), Sự Gắn kết (Engagement), Các Mối Quan hệ (Relationships), Ý nghĩa (Meaning), và Thành tựu (Accomplishment); cộng thêm sức khỏe, cảm xúc tiêu cực, sự cô đơn, và hạnh phúc tổng thể.

Bài trắc nghiệm này có được xác thực khoa học không?

Nó được xây dựng dựa trên mô hình PERMA của Seligman, được vận hành hóa trong PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016), với độ tin cậy thang đo đã công bố là α = 0,68-0,92 cho các cấu trúc được đại diện. Các câu hỏi là bản chuyển thể của NOESIS, được viết độc lập và chưa được xác thực độc lập, vì vậy hãy xem kết quả như một hình thức tự phản chiếu có cấu trúc.

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Mỗi trụ cột PERMA được chấm điểm riêng biệt, vì vậy điều quan trọng là hình dạng, không phải tổng điểm: một cuộc sống mạnh về thành tựu nhưng yếu về các mối quan hệ sẽ phát triển hưng thịnh theo cách khác với chiều ngược lại. Cảm xúc tiêu cực và sự cô đơn được tính theo chiều ngược lại, tức là thấp hơn thì tốt hơn, trong khi sức khỏe và hạnh phúc tổng thể cung cấp bối cảnh cho năm trụ cột.

Đánh giá Tự trọng

Điểm số cao và thấp có ý nghĩa gì?

Điểm số cao phản ánh một cảm giác giá trị bản thân ổn định, không sụp đổ mỗi khi mắc sai lầm; điểm số thấp có nghĩa là sự tự đánh giá của bạn thiên về tiêu cực và có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiếp nhận phản hồi và rủi ro. Lòng tự trọng thấp có liên hệ chặt chẽ với các triệu chứng trầm cảm và lo âu, đáng để coi trọng, nhưng đây là một khuôn mẫu niềm tin, và các khuôn mẫu niềm tin có thể thay đổi thông qua bằng chứng và thực hành.

GAD-7: Thang Đo Rối Loạn Lo Âu Lan Tỏa

PCL-5: Bảng kiểm PTSD theo DSM-5

Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì?

Nó đo lường mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PTSD qua bốn nhóm: Xâm nhập (hồi tưởng, ác mộng), Né tránh (né tránh những điều gợi nhớ), Nhận thức và Khí sắc tiêu cực (cảm giác tội lỗi, xa cách), và Tăng kích thích/Phản ứng (cảnh giác quá mức, phản xạ giật mình).

Tôi có nên làm bài trắc nghiệm này mà không có sự hỗ trợ chuyên môn không?

Bài trắc nghiệm này hỏi về những trải nghiệm sang chấn và các triệu chứng PTSD, điều này có thể gây đau khổ. Nên có sự hướng dẫn chuyên môn, đặc biệt khi diễn giải kết quả hoặc nếu bạn trải qua những phản ứng cảm xúc mạnh trong quá trình đánh giá.

PHQ-15: Thang đo Mức độ Nghiêm trọng của Triệu chứng Cơ thể

PHQ-2: Công cụ sàng lọc trầm cảm siêu ngắn

PHQ-9: Bảng câu hỏi Sức khỏe Bệnh nhân (Trầm cảm)

SRQ-20: bài trắc nghiệm sàng lọc rối loạn chung của Tổ chức Y tế Thế giới

Nếu không có ngưỡng cắt, điểm số của tôi thực sự có nghĩa gì?

Nó có nghĩa là bạn đã báo cáo bao nhiêu trong số hai mươi phàn nàn trong 30 ngày qua, và sự từ chối sửa một dòng là vị trí của nguồn chứ không phải là điều gì bị thiếu ở đây. Hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới nêu rõ rằng không thể đề xuất một ngưỡng cắt toàn cầu, thường áp dụng được cho SRQ và mỗi nghiên cứu sẽ xác định của riêng nó, vì ngưỡng đúng đắn phụ thuộc vào ngôn ngữ, vào cách bài trắc nghiệm được đưa ra, vào dân số trả lời nó và vào mục đích sàng lọc. Các ngưỡng đã xuất bản dao động từ 3/4 đến 11/12 trong các nghiên cứu trong bảng hướng dẫn của chính nguồn đó, đó là một sự lan rộng đủ lớn mà việc chọn một và gọi nó là của Tổ chức Y tế Thế giới sẽ là sự bịp bợm. Vì vậy bài trắc nghiệm này cho bạn biết bạn ngồi ở đâu so với phạm vi đó, và nó trích dẫn các dòng riêng lẻ với dân số mà mỗi dòng đến từ. Nổi tiếng nhất là 7/8 của Brazil, từ chăm sóc ban đầu ở Sao Paulo và xác nhận lại sau đó so với cuộc phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc, có nghĩa là tám hoặc nhiều hơn được tính là một trường hợp có thể xảy ra trong những mẫu đó. Mẫu của bạn có thể không phải là một trong những mẫu đó.

Câu hỏi 17 hỏi về những suy nghĩ về kết thúc cuộc sống của tôi. Điều gì xảy ra với câu trả lời đó?

Nó được tính điểm giống như những câu khác, một điểm, và nó không được báo cáo cho bất kỳ ai. Không có gì trên nền tảng này được giám sát bởi một người và không có gì ở đây kích hoạt một cuộc gọi. Điều đó đáng biết chính xác, vì nó cũng có nghĩa là bài trắc nghiệm không thể giúp bạn vào thời điểm đó. Nếu suy nghĩ đó có mặt, nó không phải là một điểm dữ liệu để trung bình với đau đầu và cơn thèm ăn: hãy liên hệ với một chuyên gia, một ai đó bạn tin tưởng, hoặc một dịch vụ khẩn cấp nơi bạn sống, ngay hôm nay. Mục đó nằm trong công cụ vì Tổ chức Y tế Thế giới đặt nó ở đó và xóa nó sẽ thay đổi điểm số, và đó là lý do duy nhất rõ ràng nhất bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm.

Tổ chức Y tế Thế giới có xác nhận NOESIS không?

Không, và điều này đáng nói một cách rõ ràng. Tổ chức Y tế Thế giới đã cấp cho NOESIS sự cho phép bằng văn bản để tái bản SRQ-20 trên nền tảng này, theo Yêu cầu Cho phép số MRR-048859. Sự cho phép sử dụng một công cụ không phải là sự phê duyệt của nền tảng sử dụng nó. Tổ chức Y tế Thế giới không xác nhận, tài trợ, chứng nhận hoặc đề xuất NOESIS, báo cáo của nó hoặc các bài trắc nghiệm khác của nó, và nó không xem xét bất kỳ cái nào trong số những cái đó. Những gì đến từ Tổ chức Y tế Thế giới là bài trắc nghiệm và quy tắc tính điểm của nó. Mọi thứ khác trên trang này là của chúng tôi, bao gồm cả quyết định về cách báo cáo một điểm số mà không có ngưỡng cắt.

Cái nào trong sáu ngôn ngữ này là văn bản của Tổ chức Y tế Thế giới, và cái nào là của bạn?

Một là của họ và năm là của chúng tôi. Bài trắc nghiệm tiếng Anh là bài được in trong hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới, được sao chép nguyên văn, và trang bìa của chính hướng dẫn mang dấu chỉ tiếng Anh. Tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Pháp, tiếng Đức và tiếng Ý là các bản dịch NOESIS của văn bản tiếng Anh đó. Tổ chức Y tế Thế giới không viết chúng, không xem xét chúng và không phê duyệt chúng, và nó không chịu trách nhiệm về độ chính xác của chúng. Phiên bản tiếng Anh là văn bản chính thức, đó là điều xác định bất kỳ khác biệt nào giữa các ngôn ngữ. Chúng tôi nói điều tương tự trên màn hình hướng dẫn trước khi bạn bắt đầu và trong thông báo bản quyền bên cạnh bài trắc nghiệm, vì một bản dịch không ai xác thực không nên có thể được coi là bản dịch được xác thực.

Tại sao các phiên bản tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Tây Ban Nha và tiếng Pháp là của bạn chứ không phải của Tổ chức Y tế Thế giới?

Vì chúng tôi đã yêu cầu của họ và được yêu cầu viết của riêng chúng tôi. Lời nói đầu của hướng dẫn người dùng WHO liệt kê tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Tây Ban Nha và tiếng Pháp là có sẵn theo yêu cầu từ bộ phận nắm giữ chúng, và quyền cấp phép chúng tôi hoạt động theo yêu cầu bản dịch chính thức phải được sử dụng như đã xuất bản ở bất cứ nơi nào một bản dịch tồn tại. Vì vậy chúng tôi đã viết và hỏi. Câu trả lời, tạo thành một phần của cùng một quyền cấp phép đó, là WHO sẽ không cung cấp các phiên bản đang chờ xử lý và chúng tôi có thể sử dụng các bản dịch được chuẩn bị bởi NOESIS, với điều kiện chúng được xác định rõ ràng là các bản dịch NOESIS và không bao giờ được trình bày dưới dạng bản dịch chính thức WHO hoặc như các bản dịch được xem xét, phê duyệt hoặc xác nhận bởi WHO. Tiếng Anh vẫn là văn bản nguồn chính thức. Nếu WHO sau này xác định một phiên bản chính thức bằng bất kỳ ngôn ngữ nào trong số những ngôn ngữ này, phiên bản của chúng tôi sẽ được thay thế bằng phiên bản đó.

Ai có thể xem kết quả của tôi?

Bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm trong NOESIS. Các kết quả của bạn thuộc về bạn. Nếu bạn bao giờ thực hiện nó trong một chương trình công ty, các kết quả cá nhân của các bài trắc nghiệm nhạy cảm không bao giờ được hiển thị cho nhà tuyển dụng của bạn mà không có sự đồng ý rõ ràng từng bài của bạn, cái mặc định là tắt. Đó là một quy tắc của nền tảng, không phải một lịch sự. Một bài trắc nghiệm sàng lọc sức khỏe tâm thần không có chỗ ở trong quyết định tuyển dụng, đó là lý do tại sao bài trắc nghiệm này được đánh dấu là không thích hợp cho tuyển dụng.

Thang đo Sự an lành Tài chính (CFPB)

Tại sao bài trắc nghiệm này cần ngày sinh của tôi?

Bởi vì cách chấm điểm chính thức yêu cầu điều đó. CFPB đã hiệu chỉnh thang đo bằng lý thuyết đáp ứng câu hỏi (item response theory) và phát hiện ra rằng cùng một câu trả lời mang trọng số hơi khác nhau đối với người trưởng thành 18-61 tuổi và người từ 62 tuổi trở lên, vì vậy Cục này công bố các bảng quy đổi riêng theo nhóm tuổi, và chính bảng tính điểm cũng yêu cầu nhóm tuổi của bạn. Chúng tôi chỉ sử dụng ngày sinh của bạn một lần, để chọn đúng bảng quy đổi chính thức; nếu không có nó, điểm số 0-100 của bạn sẽ không thể được tính đúng như công bố.

Đây có phải là về việc tôi có bao nhiêu tiền không?

Không, và đó chính là mục đích của công cụ này. CFPB định nghĩa sự lành mạnh về tài chính là một trạng thái: có khả năng đáp ứng các nghĩa vụ, cảm thấy an tâm về tương lai, và có sự tự do để đưa ra những lựa chọn giúp bạn tận hưởng cuộc sống. Nghiên cứu với thang đo này cho thấy những người có cùng mức thu nhập lại có điểm số rất khác nhau. Một người thu nhập cao chỉ cách sự hoảng loạn một kỳ lương bị lỡ có thể có điểm số thấp hơn một người thu nhập khiêm tốn nhưng có khoảng dư trong hệ thống tài chính của họ.

Điểm số 0-100 của tôi có ý nghĩa gì?

Nó đặt bạn vào cùng thước đo mà CFPB đã sử dụng để đo lường dân số người trưởng thành tại Hoa Kỳ vào năm 2016: mức trung bình toàn quốc là 54, một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ có điểm số từ 46 đến 63, và điểm số dưới 37 hoặc trên 72 đánh dấu khoảng một phần mười ngoài cùng của phân bố. Không có ranh giới đạt/không đạt chính thức, Cục này chủ ý không công bố các ngưỡng cắt, vì vậy báo cáo của bạn mô tả vị trí của bạn trên phân bố đó, không phải là một chẩn đoán.

Chuẩn đối chiếu là của Mỹ. Điểm số của tôi có còn ý nghĩa ở nơi khác không?

Điểm số bản thân thì có ý nghĩa: mười câu hỏi hỏi về những kinh nghiệm, chẳng hạn như xử lý một khoản chi phí bất ngờ, hoặc số tiền còn lại vào cuối tháng, những điều này không đặc thù cho bất kỳ quốc gia nào. Tuy nhiên, điểm đối chiếu rõ ràng là dân số người trưởng thành Hoa Kỳ, và chúng tôi ghi rõ điều này trong suốt báo cáo của bạn. Một nghiên cứu xác nhận ở Brazil cho thấy thang đo vẫn giữ được cấu trúc và độ tin cậy trong một nền kinh tế khác, điều này ủng hộ rằng cấu trúc khái niệm có thể áp dụng rộng hơn; còn các con số chuẩn vẫn là của Mỹ.

Ai sẽ xem câu trả lời của tôi? Đây là đời sống tài chính của tôi.

Bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm trong NOESIS chính vì vấn đề tài chính mang tính cá nhân. Kết quả của bạn thuộc về bạn. Nếu bạn từng làm bài trắc nghiệm này trong một chương trình doanh nghiệp, kết quả của các bài trắc nghiệm nhạy cảm sẽ không bao giờ được hiển thị riêng lẻ cho nhà tuyển dụng của bạn nếu không có sự đồng ý rõ ràng cho từng bài trắc nghiệm, mà mặc định là tắt; đây là quy tắc của nền tảng, không phải một lời hứa.

Điểm số của tôi có thể thay đổi không, và làm sao tôi biết được điều đó?

Nó được thiết kế để thay đổi, vì nó đo lường một trạng thái, không phải một đặc điểm. CFPB đã xây dựng thang đo này để các chương trình, thói quen và sự kiện trong đời sống có thể được đánh giá lại bằng cách đo lại. Một cách thực hành hợp lý: làm bài trắc nghiệm ngay bây giờ, hành động dựa trên những gì các mục điểm thấp chỉ ra (một khoản dự phòng cho các chi phí bất ngờ, một khoản tiết kiệm tự động), và làm lại sau sáu tháng. Vì việc tính điểm được cố định theo IRT, một sự thay đổi vài điểm là tín hiệu thực sự, không phải nhiễu.

WHO-5: Chỉ số Sức khỏe Tâm lý Của Tổ chức Y tế Thế giới

Một điểm số dưới 50 có nghĩa là tôi bị trầm cảm không?

Không. Tổ chức Y tế Thế giới xuất bản ngưỡng đó như là một chỉ báo để tiếp tục đánh giá về sự có mặt có thể xảy ra của một tình trạng sức khỏe tâm thần, đó là một lý do để xem xét kỹ hơn, không phải là một phát hiện. Năm câu hỏi không thể chẩn đoán bất cứ điều gì, và câu này thậm chí không hỏi về các triệu chứng: một điểm số thấp nói rằng chỉ có một ít trong hai tuần cuối cùng của bạn được dành để cảm thấy khỏe mạnh, và có nhiều lý do cho điều đó. Một chẩn đoán yêu cầu một đánh giá lâm sàng bởi một chuyên gia, và nếu điểm số của bạn thấp và vẫn thấp, cuộc trò chuyện đó là những gì con số đang chỉ ra.

Tổ chức Y tế Thế giới có xác nhận NOESIS không?

Không, và điều này đáng nói một cách rõ ràng. Tổ chức Y tế Thế giới đã cấp cho NOESIS sự cho phép bằng văn bản để tái bản WHO-5 trên nền tảng này, theo Yêu cầu Cho phép số MRR-048859. Sự cho phép sử dụng một công cụ không phải là sự phê duyệt của nền tảng sử dụng nó. Tổ chức Y tế Thế giới không xác nhận, tài trợ, chứng nhận hoặc đề xuất NOESIS, báo cáo của nó hoặc các bài trắc nghiệm khác của nó, và nó không xem xét bất kỳ cái nào trong số những cái đó. Những gì đến từ Tổ chức Y tế Thế giới là bài trắc nghiệm, quy tắc tính điểm của nó và ngưỡng của nó, được tái bản như đã xuất bản. Mọi thứ khác trên trang này là của chúng tôi.

Điểm số từ 0 đến 100 được tính như thế nào?

Mỗi câu trả lời có giá trị từ 0 đến 5, từ không bao giờ đến mọi lúc, vì vậy năm câu hỏi cộng lại thành điểm số thô từ 0 đến 25. Quy tắc được công bố sau đó nhân điểm số thô đó với bốn, điều này cho ra điểm số phần trăm từ 0 đến 100 mà thang đo được báo cáo. Nó không phải là bách phân vị và nó không phải là so sánh với những người khác: nó là tỷ lệ của hạnh phúc tối đa mà thang đo có thể ghi nhận. Một điểm số thô 12 trở thành 48 và một điểm số thô 13 trở thành 52, đó là lý do tại sao ngưỡng 50 nằm trong khoảng trống mà không câu trả lời nào có thể rơi vào.

Tại sao phiên bản tiếng Bồ Đào Nha nghe có vẻ châu Âu, và tại sao lại có lỗi chính tả trong phiên bản tiếng Tây Ban Nha?

Vì cả hai đều chính xác là những gì Tổ chức Y tế Thế giới xuất bản, và quyền cấp phép yêu cầu sử dụng phiên bản đã xuất bản thay vì phiên bản tốt hơn. Tờ tiếng Bồ Đào Nha là tiếng Bồ Đào Nha châu Âu, với các hình thức như activo và dia-a-dia. Tờ tiếng Tây Ban Nha có descandado nơi mà descansado được dự định, và tờ tiếng Pháp viết hoa Temps trong một tùy chọn trả lời. Chúng tôi có thể sửa cả ba cái trong một phút, và sửa chữa chúng sẽ có nghĩa là gửi một văn bản mà Tổ chức Y tế Thế giới không bao giờ xuất bản. Chính Tổ chức Y tế Thế giới lưu ý rằng những bản dịch này được thực hiện trước khi nó tiếp quản bản quyền, rằng nó không chịu trách nhiệm về độ chính xác của chúng, và rằng phiên bản tiếng Anh là phiên bản chính thức.

Năm câu hỏi có thể đo lường bất cứ điều gì không?

Chúng đo lường một điều, một cách hẹp và lặp đi lặp lại, đó là lý do tại sao WHO-5 lại hữu ích. Nó hỏi về tâm trạng, sự bình tĩnh, năng lượng, giấc ngủ và sự quan tâm trong một cửa sổ hai tuần cố định, và nó trả về một con số duy nhất. Nó sẽ không cho bạn biết phần nào của cuộc sống của bạn đang gây hại, nó sẽ không tách một fortnight khó khăn từ một khoảng thời gian dài, và rất dễ để trả lời theo cách bạn muốn. Những gì nó làm tốt là cho thấy chuyển động: làm nó bây giờ, làm nó lại sau khi có điều gì đó thay đổi, và sự khác biệt giữa hai con số là phép đo quan trọng.

Ai có thể xem kết quả của tôi?

Bài trắc nghiệm này được đánh dấu là nhạy cảm trên NOESIS. Kết quả của bạn thuộc về bạn. Nếu bạn bao giờ làm nó trong một chương trình công ty, kết quả cá nhân của các bài trắc nghiệm nhạy cảm sẽ không bao giờ được hiển thị cho người sử dụng lao động của bạn mà không có sự đồng ý rõ ràng của bạn cho từng bài trắc nghiệm, mặc định là tắt. Đó là một quy tắc nền tảng, không phải là một lợi ích.

Bài trắc nghiệm Sức khỏe tinh thần & Hạnh phúc, câu hỏi và câu trả lời | NOESIS