noesisnoesis

Благополучие и психично здраве: въпроси и отговори

110 въпроса в 24 теста в тази категория.

AUDIT: тестът на Световната здравна организация за употреба на алкохол

Означава ли резултат 8 или повече, че съм алкохолик?

Не. Осем е резултатът, който ръководството на Световната здравна организация дава като показател за рисково и вредно пиене, а "рисково" има тясно значение: модел, който повишава риска от вреда, независимо дали е настъпила някаква вреда. Това е причина да погледнеш по-внимателно, а не констатация, а зависимостта е отделна клинична категория, която десет въпроса не могат да установят. Ръководството е изрично колко подвижна е границата: публикува 10 за по-голяма специфичност и 7 за всички жени и за всеки над 65 години, и отбелязва, че подходящата гранична стойност варира според модела на пиене в една страна и размера на стандартната доза там. Високият резултат казва нещо, което си струва да се приеме насериозно. Просто не е диагноза, а такава може да постави само професионална оценка.

Подкрепя ли Световната здравна организация NOESIS?

Не, и си струва да се каже ясно. Световната здравна организация даде на NOESIS писмено разрешение да възпроизвежда AUDIT на тази платформа, по Искане за разрешение № MRR-048859. Разрешението да се използва един инструмент не е одобрение на платформата, която го използва. Световната здравна организация не подкрепя, не спонсорира, не сертифицира и не препоръчва NOESIS, отчетите ѝ или другите ѝ тестове и не е преглеждала нито един от тях. От Световната здравна организация идват въпросникът, правилото за оценяване и зоните на риск. Всичко останало на тази страница е наше.

Кой от тези шест езика е текстът на Световната здравна организация и кой е ваш?

Две от шестте са техни, а четири са наши. Английският и испанският са въпросниците, които Световната здравна организация е публикувала сама, възпроизведени дума по дума. Португалският, италианският, френският и немският са преводи на NOESIS на английския оригинал. Световната здравна организация не е писала тези четири, не ги е преглеждала и не ги е одобрявала и не носи отговорност за точността им. Английската версия е автентичният текст, който решава всяко разминаване между езиците. Казваме същото на екрана с инструкциите, преди да започнеш, и в бележката за авторските права до въпросника, защото превод, който никой не е удостоверил, не бива да може да мине за удостоверен.

Защо френската и немската версия са ваши, а не на Световната здравна организация?

Защото поискахме техните и ни казаха да напишем свои. Приложение C от ръководството на СЗО посочва, че френска и немска версия на AUDIT съществуват и се предоставят при писмено искане от отдела, който ги е държал, а разрешението, по което работим, изисква официалният превод да се използва във вида, в който е публикуван, където такъв съществува. Затова писахме и попитахме. Отговорът, който е част от същото разрешение, е, че СЗО няма да предостави чакащите версии и че можем да използваме преводи, подготвени от NOESIS, при условие че са ясно обозначени като преводи на NOESIS и никога не се представят като официални преводи на СЗО или като преводи, прегледани, одобрени или подкрепени от СЗО. Английският остава автентичният изходен текст. Ако СЗО по-късно посочи официална френска или немска версия, нашата ще бъде заменена с нея.

Въпрос 3 пита за шест или повече питиета. Шест от какво?

От стандартна доза, която е приблизително 10 грама чист алкохол в повечето европейски определения и 14 в Съединените щати. Това е близо до 330 мл бира с 4 процента, чаша вино от 100 мл или мярка спиртно от 30 мл. Ръководството позволява числото във въпрос 3 да се намали до четири или пет в страни, където стандартната доза е по-голяма, а ние нарочно не го направихме: един уеб въпросник се попълва от всички страни едновременно, така че няма местен стандарт, към който да се адаптираме, а промяната на числото би променила резултата на всеки, който не живее в избраната от нас страна. Остава както е публикувано. Ако обичайните ти напитки са по-силни или по-големи от стандартна доза, брой ги като повече от една.

Кой може да вижда резултатите ми?

Този тест е маркиран като чувствителен в NOESIS. Резултатите ти принадлежат на теб. Ако някога го направиш в рамките на корпоративна програма, индивидуалните резултати от чувствителни тестове никога не се показват на работодателя ти без изричното ти съгласие за конкретния тест, което по подразбиране е изключено. Това е правило на платформата, а не любезност. Резултатът от скрининг за алкохол също е последното нещо, което принадлежи в решение за наемане, затова този тест е отбелязан като неподходящ за подбор на персонал.

CES-D: Скала за депресия на Центъра за епидемиологични проучвания

Това диагноза за депресия ли е?

Не. CES-D е скринингов инструмент: той брои колко често са се появявали депресивни симптоми през твоята седмица, а резултат 16 или повече означава, че честотата на симптомите ти наподобява това, което проучванията третират като положителен скрининг. Самата Radloff нарича този праг произволен. Диагнозата за депресия изисква клинична оценка от професионалист, която никой въпросник не може да замести.

С какво това се различава от PHQ-9?

Три начина. PHQ-9 картографира деветте критерия на DSM в двуседмичен прозорец и измерва тежестта; CES-D обхваща една седмица, пита в колко дни се е появил всеки симптом и включва четири твърдения за позитивен афект, които семейството на PHQ пропуска. PHQ-9 е стандартът в клиничната практика; CES-D е стандартът в популационните изследвания, скалата зад повечето епидемиологични проучвания от 1977 г. насам. Правенето и на двата дава два ъгъла към един и същ терен.

Какво означава резултат от 16?

Това е класическата гранична стойност, публикувана заедно със скалата през 1977 г.: в данните на Радлоф 70% от психиатричните пациенти имат резултат от 16 или по-висок срещу 21% от общото население. Мета-анализ от 2016 г. на 28 проучвания установи чувствителност от 0,87 и специфичност от 0,70 при този праг и отбеляза, че граница от 20 дава по-малко фалшиви положителни резултати. Преминаването на 16 е причина да обърнеш внимание и да обмислиш разговор с професионалист, а не присъда.

Защо ме пита дали съм бил щастлив или съм се наслаждавал на живота?

Четири твърдения са формулирани положително нарочно: да се чувствам толкова добре, колкото другите хора, да се чувствам обнадежден, да съм щастлив, да се наслаждавам на живота. Radloff ги е включил, за да разбие моделите на автоматично отговаряне и да измери липсата на положителни чувства, което е част от депресията, пропускана от чистите списъци със симптоми. Те се оценяват обратно, така че рядкото усещане за щастие повишава резултата по същия начин, по който го прави честото усещане за тъга.

Защо само една седмица? Настроението ми се променя през цялото време.

Това е дизайнът. CES-D измерва текущо състояние, а не стабилна черта: корелациите при повторен тест седят между 0.45 и 0.70 именно защото състоянието се движи с житейските събития. Краткият прозорец е това, което прави повторното измерване смислено. В данните за лечение на Radloff възстановените пациенти са спаднали с около 20 точки за четири седмици. Направи го сега и отново, след като нещо се промени.

Кой може да види моите резултати?

Този тест е маркиран като чувствителен в NOESIS. Твоите резултати принадлежат на теб. Ако някога го направиш в рамките на корпоративна програма, индивидуалните резултати от чувствителни тестове никога не се показват на твоя работодател без твоето изрично съгласие за всеки тест, което по подразбиране е изключено. Това е правило на платформата, а не учтивост.

GAD-7: Скала за генерализирано тревожно разстройство

Какво измерва този тест?

Той измерва тежестта на симптомите на генерализирана тревожност през последните 2 седмици, включително безпокойство, неспокойствие, раздразнителност и трудности при отпускане.

Научно валидиран ли е този тест?

Да. GAD-7 има отлични психометрични свойства с чувствителност 89% и специфичност 82% за генерализирано тревожно разстройство при гранична стойност на резултата 10 (Spitzer et al., 2006).

Това открива ли само генерализирана тревожност?

Въпреки че е създаден за GAD, GAD-7 има добра чувствителност и за откриване на паническо разстройство, социално тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство.

PCL-5: Чеклист за ПТСР според DSM-5

Какво измерва този тест?

Той измерва тежестта на симптомите на ПТСР в четири клъстера: Натрапване (ретроспекции, кошмари), Избягване (избягване на напомняния), Негативни мисли и настроение (вина, отчуждение) и Възбуда/Реактивност (свръхбдителност, стряскане).

Научно валидиран ли е този тест?

Да. PCL-5 има отлични психометрични свойства с алфа за вътрешна съгласуваност 0.94 и тест-ретест надеждност 0.82 (Blevins et al., 2015). Той е стандартният инструмент за скрининг за ПТСР, препоръчан от VA/NCPTSD.

Трябва ли да направя този тест без професионална подкрепа?

Този тест задава въпроси за травматични преживявания и симптоми на ПТСР, което може да бъде стресиращо. Препоръчва се професионално ръководство, особено при интерпретиране на резултатите или ако изпиташ силни емоционални реакции по време на оценяването.

Какъв резултат показва възможен ПТСР?

Общ резултат от 31-33 обикновено се използва като предварителна гранична стойност за вероятно ПТСР, въпреки че клиничната диагноза изисква професионална оценка. PCL-5 е скринингов инструмент, а не диагностичен инструмент.

PHQ-15: Скала за тежест на соматичните симптоми

Високият резултат означава ли, че нещо физически не е наред?

Не непременно. Много соматични симптоми са свързани със стрес, тревожност или депресия, а не с основно медицинско състояние. Високият резултат е повод за разговор със здравен специалист.

PHQ-2: Ултракратък скрининг за депресия

PHQ-9: Въпросник за здравето на пациента (Депресия)

Научно валидиран ли е този тест?

Да. PHQ-9 е валидиран в условия на първична медицинска помощ, психиатрия и обща популация. Има чувствителност 88% и специфичност 88% за тежка депресия при гранична стойност 10 (Kroenke et al., 2001).

Мога ли да използвам това, за да проследявам напредъка си?

Да. PHQ-9 е създаден за многократна употреба за проследяване на промените в тежестта на депресията във времето, което го прави полезен за проследяване на отговора на лечението.

SRQ-20: скринингът на Световната здравна организация за общ дистрес

Ако няма гранична стойност, какво всъщност означава моят резултат?

Означава колко от двадесетте оплаквания си отбелязал/а през последните 30 дни, а отказът да се определи граница е позиция на източника, а не нещо, което липсва тук. Ръководството на Световната здравна организация посочва, че за SRQ не може да се препоръча глобална, общоприложима гранична стойност и че всяко изследване трябва да определи своя, защото подходящият праг зависи от езика, от начина на прилагане на въпросника, от населението, което отговаря, и от целта на скрининга. Публикуваните гранични стойности варират от 3/4 до 11/12 в изследванията от таблицата на самото ръководство, което е достатъчно голям разброс, за да е измислица да изберем една и да я наречем на Световната здравна организация. Затова този тест ти показва къде се намираш спрямо този диапазон и цитира отделните граници с населението, от което идва всяка. Най-известната е бразилската 7/8, от първичната помощ в Сао Пауло и потвърдена по-късно със структурирано клинично интервю, което означава, че осем или повече са се броили за вероятен случай в тези извадки. Твоята може да не е сред тези извадки.

Въпрос 17 пита за мисли за прекратяване на живота ми. Какво се случва с този отговор?

Оценява се като останалите деветнадесет, с една точка, и не се съобщава на никого. Нищо на тази платформа не се наблюдава от човек и нищо тук не задейства обаждане. Важно е да знаеш това точно, защото означава и че въпросникът не може да ти помогне в момента. Ако тази мисъл е налице, тя не е точка от данни, която да се осреднява с главоболие и апетит: свържи се още днес със специалист, с човек, на когото се доверяваш, или със спешна служба там, където живееш. Твърдението е в инструмента, защото Световната здравна организация го е поставила там, а премахването му би променило резултата; то е и най-ясната причина този тест да е маркиран като чувствителен.

Подкрепя ли Световната здравна организация NOESIS?

Не, и си струва да се каже ясно. Световната здравна организация даде на NOESIS писмено разрешение да възпроизвежда SRQ-20 на тази платформа, по Искане за разрешение № MRR-048859. Разрешението да се използва един инструмент не е одобрение на платформата, която го използва. Световната здравна организация не подкрепя, не спонсорира, не сертифицира и не препоръчва NOESIS, отчетите ѝ или другите ѝ тестове и не е преглеждала нито един от тях. От Световната здравна организация идват въпросникът и правилото за оценяване. Всичко останало на тази страница е наше, включително решението как да се отчита резултат без гранична стойност.

Кой от тези шест езика е текстът на Световната здравна организация и кой е ваш?

Един е техен, а пет са наши. Английският въпросник е отпечатаният в ръководството на Световната здравна организация, възпроизведен дума по дума, а заглавната страница на самото ръководство носи отметката "само на английски". Португалският, испанският, френският, немският и италианският са преводи на NOESIS на този английски текст. Световната здравна организация не ги е писала, не ги е преглеждала и не ги е одобрявала и не носи отговорност за точността им. Английската версия е автентичният текст, който решава всяко разминаване между езиците. Казваме същото на екрана с инструкциите, преди да започнеш, и в бележката за авторските права до въпросника, защото превод, който никой не е удостоверил, не бива да може да мине за удостоверен.

Защо португалската, испанската и френската версия са ваши, а не на Световната здравна организация?

Защото поискахме техните и ни казаха да напишем свои. Предговорът на ръководството за потребителя на СЗО посочва португалски, испански и френски като налични при поискване от отдела, който ги е държал, а разрешението, по което работим, изисква официалният превод да се използва във вида, в който е публикуван, където такъв съществува. Затова писахме и попитахме. Отговорът, който е част от същото разрешение, е, че СЗО няма да предостави чакащите версии и че можем да използваме преводи, подготвени от NOESIS, при условие че са ясно обозначени като преводи на NOESIS и никога не се представят като официални преводи на СЗО или като преводи, прегледани, одобрени или подкрепени от СЗО. Английският остава автентичният изходен текст. Ако СЗО по-късно посочи официална версия на някой от тези езици, нашата ще бъде заменена с нея.

Кой може да вижда резултатите ми?

Този тест е маркиран като чувствителен в NOESIS. Резултатите ти принадлежат на теб. Ако някога го направиш в рамките на корпоративна програма, индивидуалните резултати от чувствителни тестове никога не се показват на работодателя ти без изричното ти съгласие за конкретния тест, което по подразбиране е изключено. Това е правило на платформата, а не любезност. Скринингът за психично здраве няма място и в решение за наемане, затова този тест е отбелязан като неподходящ за подбор на персонал.

WHO-5: Индекс за благополучие на Световната здравна организация

Означава ли резултат под 50, че имам депресия?

Не. Световната здравна организация публикува този праг като показание за допълнително оценяване за възможно наличие на състояние на психичното здраве, което е причина да погледнеш по-отблизо, а не констатация. Пет въпроса не могат да диагностицират нищо, а този дори не пита за симптоми: нисък резултат казва, че малка част от последните ти две седмици е минала с добро самочувствие, и за това има много причини. Диагнозата изисква клинична оценка от специалист, а ако резултатът ти е нисък и остава нисък, именно този разговор сочи числото.

Подкрепя ли Световната здравна организация NOESIS?

Не, и си струва да се каже ясно. Световната здравна организация даде на NOESIS писмено разрешение да възпроизвежда WHO-5 на тази платформа, по Искане за разрешение № MRR-048859. Разрешението да се използва един инструмент не е одобрение на платформата, която го използва. Световната здравна организация не подкрепя, не спонсорира, не сертифицира и не препоръчва NOESIS, отчетите ѝ или другите ѝ тестове и не е преглеждала нито един от тях. От Световната здравна организация идват въпросникът, правилото за оценяване и прагът, възпроизведени както са публикувани. Всичко останало на тази страница е наше.

Как се изчислява резултатът от 0 до 100?

Всеки отговор носи от 0 до 5 точки, от "нито за момент" до "през цялото време", така че петте твърдения дават суров резултат между 0 и 25. Публикуваното правило след това умножава суровия резултат по четири, което дава процентния резултат от 0 до 100, в който се отчита инструментът. Той не е перцентил и не е сравнение с други хора: това е делът от максималното благополучие, което скалата може да отчете. Суров резултат 12 става 48, а суров 13 става 52, затова прагът 50 лежи в пролука, в която никой отговор не може да попадне.

Защо португалската версия звучи европейски и защо в испанската има правописна грешка?

Защото и двата текста са точно такива, каквито ги публикува Световната здравна организация, а разрешението изисква да се използва публикуваната версия, а не по-добра. Португалският лист е на европейски португалски, с форми като activo и dia-a-dia. В испанския лист стои descandado вместо descansado, а във френския Temps е с главна буква в един от вариантите за отговор. Бихме могли да поправим и трите за минута, но поправянето им би означавало да предоставим текст, който Световната здравна организация никога не е публикувала. Самата организация отбелязва, че тези преводи са направени, преди да поеме авторските права, че не носи отговорност за точността им и че английската версия е автентичната.

Могат ли пет въпроса да измерят нещо?

Те измерват едно нещо, тясно и многократно, и именно това прави WHO-5 полезен. Той пита за настроение, спокойствие, енергия, почивка и интерес в рамките на фиксиран двуседмичен период и връща едно-единствено число. Няма да ти покаже коя част от живота ти води до проблема, няма да отличи една тежка двуседмица от дълъг период и лесно можеш да отговориш така, както ти се иска да бъде. Силната му страна е, че показва промяната: направи го сега, направи го отново, след като нещо се промени, и разликата между двете числа е измерването, което има значение.

Кой може да вижда резултатите ми?

Този тест е маркиран като чувствителен в NOESIS. Резултатите ти принадлежат на теб. Ако някога го направиш в рамките на корпоративна програма, индивидуалните резултати от чувствителни тестове никога не се показват на работодателя ти без изричното ти съгласие за конкретния тест, което по подразбиране е изключено. Това е правило на платформата, а не любезност.

Оценяване на възприетия стрес

Какво измерва това оценяване?

Той измерва възприемания стрес: колко непредсказуем, неконтролируем и претоварващ намираш живота си през последния месец. Има два фактора: възприемана безпомощност и възприемана самоефективност.

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху конструкта за възприет стрес на Cohen et al. (1983), който е най-широко използваната мярка за стрес в здравните изследвания. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,85), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Резултати от 0-13 показват нисък възприет стрес, 14-26 умерен и 27-40 висок. Това, което скалата улавя, не е работното натоварване, а усещането, че животът е непредсказуем и извън контрол, ето защо двама души с идентични графици могат да имат много различни резултати и защо контролируемостта на натоварването ти е най-добрият лост, върху който да работиш.

Оценяване на емоционалния дистрес (21 твърдения)

Какво означават високите и ниските резултати?

Всяка скала се отчита отделно спрямо диапазони на тежест, от нормално до много повишено, висока депресия с ниска тревожност е различна картина от обратното. Повишените резултати описват тежестта на симптомите, а не диагноза: ако резултатите са високи или се чувстваш несигурен, приеми това като конкретен сигнал да говориш със специалист по психично здраве.

Оценяване на емоционалния дистрес (42 твърдения)

Какво измерва това оценяване?

Той измерва три измерения на емоционален дистрес: депресия (безнадеждност, анхедония), тревожност (физиологична възбуда, страх) и стрес (напрежение, раздразнителност). Те са различни, но свързани преживявания.

Как се свързва това с DASS-21 или DASS-42?

Това оценяване измерва същите тристранни конструкти (депресия, тревожност, стрес), установени от Lovibond & Lovibond (1995). Всички твърдения са разработени независимо от NOESIS, не се използва съдържание с авторски права.

Това диагностичен инструмент ли е?

Не. Това е инструмент за скрининг и самосъзнание. Повишените резултати предполагат области, които си струва да бъдат обсъдени със специалист по психично здраве, но не са клинична диагноза.

Оценяване на осъзнатостта

Какво измерва това оценяване?

Той измерва пет аспекта на осъзнатост: Наблюдение (забелязване на усещания), Описване (етикетиране на преживявания), Действие с осъзнатост (внимание към настоящия момент), Неосъждане (приемане на преживявания) и Нереактивност (позволяване на чувствата да отминат).

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху модела на осъзнатост с пет аспекта (Baer et al., 2006), който е доминиращата рамка за измерване на осъзнатостта като умение. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,69-0,83), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Всеки аспект се оценява отделно, защото те се развиват отделно: медитиращите често имат висок резултат първо в наблюдението, докато неосъждането и нереактивността обикновено се развиват последни, и са най-важни за благополучието. Най-ниският ти аспект обикновено е най-полезното място, към което да насочиш практиката си.

Оценяване на процъфтяването

Какво измерва това оценяване?

Той измерва благополучието в пет стълба на PERMA: Положителна емоция, Ангажираност, Взаимоотношения, Смисъл и Постижения, плюс здраве, отрицателна емоция, самота и цялостно щастие.

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху модела PERMA на Селигман, както е операционализиран в PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016), с публикувани надеждности на скалите α = 0,68-0,92 за представените конструкти. Твърденията са адаптация на NOESIS, независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Всеки стълб на PERMA се оценява отделно, така че смисълът е във формата, а не в общия сбор: живот, силен в постиженията, но слаб във взаимоотношенията, процъфтява различно от обратното. Отрицателните емоции и самотата се отчитат обратно, там по-ниското е по-добре, докато здравето и цялостното щастие дават контекст на петте стълба.

Оценяване на самоефективността

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху социално-когнитивната теория на Бандура (1977) и конструкта за обща самоефективност на Шварцер и Йерусалим, използван в изследвания в десетки страни. Твърденията са адаптация на NOESIS, независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Високите резултати означават, че подхождаш към предизвикателствата с очакването да се справиш, което подхранва инициативността и постоянството; ниските резултати означават, че новите или трудни ситуации предизвикват съмнение преди действие. Самоефективността нараства чрез преживявания за овладяване, малки победи в реални предизвикателства, повече, отколкото чрез насърчаване, което я прави много отзивчива към съзнателна практика.

Оценяване на самочувствието

Какво измерва това оценяване?

Той измерва глобалното самочувствие: твоята цялостна положителна или отрицателна оценка за себе си като личност. Не става въпрос за специфични способности, а за общото чувство за собствена стойност.

Какво означават високите и ниските резултати?

Високите резултати отразяват стабилно усещане за стойност, което не рухва при всяка грешка; ниските резултати означават, че самооценката ти е отрицателна и вероятно оцветява начина, по който разчиташ обратната връзка и риска. Ниското самочувствие е силно свързано със симптоми на депресия и тревожност, струва си да се вземе на сериозно, но това е модел на убеждения, а моделите на убеждения реагират на доказателства и практика.

Оценяване на смисъла в живота

Какво измерва това оценяване?

Той измерва два аспекта на смисъла: Наличие (възприемаш ли в момента живота си като смислен?) и Търсене (търсиш ли активно цел?). Те са независими: можеш да имаш и двете, нито едното, или едното без другото.

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху рамката за смисъл в живота на Steger et al. (2006), чието разграничение между наличие/търсене е крайъгълен камък в изследванията на смисъла. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,84-0,89), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Двете скали се четат заедно: високо присъствие с ниско търсене често означава установена цел; ниско присъствие с високо търсене е често срещано по време на преходи и не е лош знак, търсенето предсказва по-късен смисъл. Ниски резултати и на двете могат да сигнализират за откъснатост, на която си струва да се обърне внимание; високи резултати и на двете описват смислен живот, който все още се изгражда.

Оценяване на стратегиите за справяне

Какво измерва това оценяване?

Той измерва 14 различни стратегии за справяне, включително активно справяне, планиране, емоционална подкрепа, хумор, отричане, употреба на вещества и други. Нито една стратегия не е добра или лоша сама по себе си, контекстът има значение.

Защо някои резултати от подскали изглеждат по-малко стабилни?

Всяка от 14-те стратегии за справяне се измерва само с 2 твърдения. Това означава, че резултатите от отделните подскали са по-малко стабилни от по-дългите скали, те улавят моментна снимка, а не прецизно измерване. Фокусирай се върху моделите в множество стратегии, а не върху който и да е единичен резултат от подскала.

Какво означават високите и ниските резултати?

Чети профила си спрямо самия него: към кои стратегии посягаш най-често. Активното справяне, планирането, прерамкирането, приемането и търсенето на подкрепа като цяло са адаптивни; силното разчитане на отричане, отдръпване, употреба на субстанции или самообвинение предвижда по-лошо приспособяване във времето. Контекстът има значение, разсейването, което е вредно по време на разрешима криза, може да бъде здравословно, докато чакаш новини, на които не можеш да повлияеш.

Оценяване на състраданието към себе си

Какво измерва това оценяване?

Той измерва самосъстраданието: как се отнасяш към себе си по време на страдание, провал и несъвършенство. Оценява шест аспекта: доброта към себе си, самокритичност, обща човечност, изолация, осъзнатост и свръхидентификация.

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху модела на Неф (2003) за самосъстрадание с шест аспекта, който е основополагащата рамка в тази област. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,86), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Високите резултати означават, че посрещаш собствените си провали с добротата, която би предложил на приятел; ниските резултати означават, че по подразбиране си склонен към критика, изолация или руминация. Състраданието към себе си не е самовглъбяване, изследванията го свързват с по-голяма отговорност и постоянство след грешки, а не по-малко, и това е една от най-тренируемите нагласи в този каталог.

Оценяване на удовлетвореността от живота

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху конструкта за удовлетвореност от живота на Diener et al. (1985), който е най-широко използваната мярка за субективно благополучие в изследванията. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,87), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Високите резултати означават, че животът ти, преценен като цяло, се усеща близо до твоя собствен идеал; ниските резултати означават, че има реална разлика между живота, който имаш, и живота, който искаш. Тъй като преценката е когнитивна, а не базирана на настроението, резултатите реагират на реални промени в живота, което прави това полезна мярка, която да се направи отново след големи преходи.

Оценяване на устойчивостта

Научно валидиран ли е този тест?

Той е изграден върху концепцията на Смит и сътрудници (2008) за устойчивостта като "отскачане", която измерва възстановяването директно, вместо да го извежда от защитни фактори. Твърденията са адаптация на NOESIS (α = 0,86), независимо написани и не са независимо валидирани, така че приемай резултатите като структурирана саморефлексия.

Какво означават високите и ниските резултати?

Високите резултати означават, че се връщаш бързо към изходно ниво след стрес и неуспехи; ниските резултати означават, че възстановяването отнема повече време и тежките събития отекват за известно време. Ниският резултат не е крехкост като характер, скоростта на възстановяване се влияе от съня, подкрепата и обучението и обикновено се подобрява, когато самият товар стане по-управляем.

Оценяване на хронотип

Какво точно е хронотип?

Твоят хронотип е фазата, която твоят вътрешен часовник предпочита: кога тялото ти иска да спи, да се събуди, да се храни и да бъде активно. Това е реална, измерима индивидуална разлика. Ранните и късните типове се различават по времето на телесната температура, освобождаването на мелатонин и бодростта през деня. Повечето хора се намират някъде между двете крайности, поради което това оценяване връща непрекъснат резултат, вместо да те сортира в една от две кутии.

Променя ли се хронотипът с възрастта?

Да, в доста предвидим дъгообразен ход. Юношите се изместват късно, поради което ранните училищни часове се отразяват толкова тежко на тийнейджърите. От ранната зряла възраст нататък часовникът бавно се измества към сутринта; изследвания с оригиналния въпросник установяват, че по-възрастните хора показват значително по-сутрешна ориентация от студентите. Твоят резултат е снимка на сегашния ти ритъм, а не доживотна присъда. Повторното правене на теста след няколко години може да покаже реално движение.

Мога ли да се обуча да стана сутрешен тип?

Отчасти, и е честно да се каже само отчасти. Излагането на светлина, постоянното време за събуждане и навикът могат да изместят ритъма ти в значителна степен, и много вечерни типове функционират добре в сутрешен график, който са изградили внимателно. Това, което доказателствата не подкрепят, е пълното преобразуване: хронотипът има биологичен компонент и силно изразен вечерен тип, който се насилва да започва в 5:00 ч., обикновено плаща с хроничен недостиг на сън, вместо да се превърне в чучулига. Преговорите с твоя часовник обикновено работят по-добре от обявяването на война на него.

С какво това се различава от развлекателния куиз за хронотип в каталога?

Забавната анкета е развлечение: кратка, забавна скица на твоите навици с профил за споделяне накрая. Това оценяване е структурираната стъпка. То отразява дизайна на класически въпросник за сутрешност, претегля всеки отговор и връща непрекъснат резултат от 19 до 81 с пет ленти за интерпретация, за да можеш да сравняваш резултатите във времето или с тези на друг човек. Ако си харесал/а анкетата и искаш число, с което реално да можеш да работиш, това е то.

Това въпросникът на Horne и Östberg (MEQ) ли е?

Не, и ние го казваме ясно. MEQ е инструмент с авторски права и неговите публикувани статистически данни и гранични стойности му принадлежат. Това оценяване отразява неговата структура (въпроси за времеви прозорец, претеглени варианти за отговор, сумиран резултат), но всяко твърдение е написано независимо от NOESIS, а диапазоните на резултатите са етикети за интерпретация на NOESIS, а не публикуваните гранични стойности на MEQ. Ако се нуждаеш от валидирания оригинал за изследвания или клинична работа, лицензирай го от притежателите на правата.

Работният ми график определя часовете ми. Какво да отговоря?

Отговаряй за ритъма, който тялото ти би поддържало, ако графикът изчезне. Инструкциите питат за твоите естествени предпочитания именно защото задълженията ги маскират: един вечерен тип може да се събужда в 6:00 с години, без никога да стане сутрешен човек. Ако работиш на смени или работното ти време е плаващо, отговаряй от гледна точка на почивните си дни и чети резултата, знаейки, че плаващият график добавя шум, който никой въпросник не може да премахне.

Скала за финансово благополучие (CFPB)

Защо ви е нужна моята дата на раждане за този тест?

Защото официалното оценяване го изисква. CFPB калибрира скалата с теорията за реакция на твърденията и установи, че едни и същи отговори носят малко по-различна тежест за възрастни на 18-61 години и възрастни на 62 и повече години, така че Бюрото публикува отделни таблици за преобразуване по възрастови групи, а самият работен лист за оценяване пита за твоята възрастова група. Ние използваме датата ти на раждане веднъж, за да изберем официалната таблица; без нея твоят резултат от 0 до 100 не би могъл да бъде изчислен така, както е публикуван.

Това за това колко пари имам ли е?

Не, и в това е смисълът на инструмента. CFPB определя финансовото благополучие като състояние: възможността да изпълняваш задълженията си, чувството за сигурност за бъдещето и свободата да правиш избори, които ти позволяват да се наслаждаваш на живота. Изследванията със скалата показват, че хората с еднакъв доход имат много различни резултати. Човек с високи доходи, който е на една пропусната заплата от паника, може да има по-нисък резултат от човек със скромни доходи, който има резерви в системата.

Какво означава резултатът ми от 0 до 100?

Той те поставя на същата линийка, с която CFPB измерва пълнолетното население на САЩ през 2016 г.: средната стойност за страната е 54, половината от пълнолетните американци имат резултат между 46 и 63, а резултатите под 37 или над 72 бележат приблизително крайните десети от разпределението. Няма официална граница "издържал/неиздържал": Бюрото съзнателно не публикува гранични стойности, затова отчетът ти описва къде се намираш в това разпределение, а не поставя диагноза.

Бенчмаркът е американски. Означава ли резултатът ми нещо другаде?

Самият резултат го прави: десетте твърдения задават въпроси за преживявания, справяне с изненадващ разход, пари, останали в края на месеца, които не са специфични за никоя държава. Точката за сравнение обаче е изрично пълнолетното население на САЩ, и ние го отбелязваме по този начин в целия ти отчет. Бразилско проучване за валидиране установи, че скалата запазва структурата и надеждността си и в друга икономика, което подкрепя преносимостта на конструкта; еталонните числа обаче остават американски.

Кой вижда моите отговори? Това е моят финансов живот.

Този тест е маркиран като чувствителен в NOESIS точно защото финансите са нещо лично. Твоите резултати принадлежат на теб. Ако някога го направиш в корпоративна програма, резултатите от чувствителни тестове никога не се показват индивидуално на твоя работодател без твоето изрично съгласие за всеки тест, което по подразбиране е изключено, това е правило на платформата, а не обещание.

Могат ли резултатите ми да се променят и как бих разбрал, че са се променили?

Тя е проектирана да се движи, тя измерва състояние, а не черта. CFPB изгради скалата така, че програми, навици и житейски събития да могат да бъдат оценявани чрез повторно измерване. Практичен ритъм: направи го сега, действай според това, което сочат твърденията с нисък резултат (буфер за изненади, едно автоматизирано спестяване), и го направи отново след шест месеца. Тъй като оценяването е закотвено чрез IRT, промяна от няколко точки е сигнал, а не шум.

Тест за оптимизъм

Какво измерва този тест?

Той измерва диспозиционния оптимизъм: твоята стабилна тенденция да очакваш положителни резултати. Това се отнася за общите очаквания в живота, а не за моментното настроение.

Може ли оптимизмът да бъде променен?

Изследванията показват, че докато диспозиционният оптимизъм е относително стабилен, когнитивно-поведенческите техники могат да помогнат за изместване на мисловните модели към по-оптимистични очаквания.

Научно валидиран ли е този тест?

Той използва 10 публично достъпни твърдения от IPIP (α = 0.86), насочени към конструкта за диспозиционен оптимизъм на Scheier, Carver & Bridges (1994), чиито връзки с благополучието и физическото здраве са сред най-добре документираните в областта.