得分8分或以上意味着我是酒精依赖者吗？
不。8分是世界卫生组织手册给出的有害饮酒和危险饮酒的指标，而"危险"有狭义的含义：一种提高伤害风险的模式，无论是否已经造成伤害。这是进一步了解的理由，而非发现，而依赖是一个独立的临床类别，十道题无法确定。手册明确说明了这条线的可移动性：它为更高特异性公布了10分，为所有女性和65岁以上的人公布了7分，并指出正确的切分点因各国的饮酒模式和标准饮酒量的大小而异。高分所说的确实值得认真对待。但它不是诊断，只有专业评估才能做出诊断。
身心健康：问题与解答
110 个问题，涵盖此类别中的 24 个测试。
AUDIT：世界卫生组织饮酒习惯测试
世界卫生组织是否认可NOESIS？
不，而且值得明确说明。世界卫生组织给予了NOESIS书面许可，允许在此平台上复制AUDIT，许可请求编号为MRR-048859。使用工具的许可不等于对使用它的平台的认可。世界卫生组织不认可、赞助、认证或推荐NOESIS、其报告或其其他测试，也未审核其中任何一项。来自世界卫生组织的是问卷、其计分规则和风险区域。本页上的其他一切都是我们的。
这六种语言中哪些是世界卫生组织的文本，哪些是你们的？
六种语言中有两种是世卫组织的，四种是我们的。英语和西班牙语是世界卫生组织自己发布的问卷，逐字逐句复制。葡萄牙语、意大利语、法语和德语是NOESIS对英文原版的翻译。世界卫生组织没有撰写这四种翻译，没有审核，也没有批准，对其准确性不承担任何责任。英文版本是权威文本，任何语言之间的差异以此为准。我们在您开始前的说明界面和问卷旁的版权声明中说了同样的话，因为未经认证的翻译不应该被当作经过认证的。
为什么法语和德语版本是你们的而不是世界卫生组织的？
因为我们要求了他们的版本，但被告知要自己写。世卫组织AUDIT手册的附录C指出，法语和德语版本存在并可通过书面请求从持有它们的部门获取，而我们所依据的许可要求在官方翻译存在的地方使用原版发布的官方翻译。所以我们写信询问了。答复——构成同一许可的一部分——是世卫组织不会提供待定版本，我们可以使用NOESIS准备的翻译，前提是它们被清楚标识为NOESIS翻译，绝不被呈现为世卫组织官方翻译或经世卫组织审核、批准或认可的翻译。英文仍为权威原文。如果世卫组织日后确定了官方的法语或德语版本，我们的将被替换。
第3题问的是六杯或以上。六杯什么？
标准饮酒量，在大多数欧洲定义中大约是10克纯酒精，在美国是14克。大致相当于一瓶330毫升、4%酒精度的啤酒，一杯100毫升的葡萄酒，或一份30毫升的烈酒。手册允许在标准饮酒量更大的国家将第3题中的数字降至四或五，而我们刻意没有这样做：一份在线问卷同时从每个国家被回答，所以没有可以适应的本地标准，而改变数字会改变所有不住在我们选择的国家的人的得分。它保持原样。如果您通常饮用的酒比标准饮酒量更烈或更大杯，将其算作不止一杯。
谁可以看到我的结果？
此测试在NOESIS中被标记为敏感测试。您的结果属于您。如果您在企业项目中做了此测试，敏感测试的个人结果在未经您针对该特定测试的明确同意（默认为关闭）的情况下，绝不会展示给您的雇主。这是平台规则，而非出于礼貌。酒精筛查结果也是最不应该出现在招聘决策中的东西，这就是为什么此测试被标记为不适用于招聘。
PHQ-15：躯体症状严重程度量表
这项测试测量的是什么？
它测量15种常见躯体症状（如胃痛、头痛、头晕、疲劳）的严重程度，这些症状经常与心理困扰相关。
需要多长时间？
大约3-5分钟。
这项测试是否经过科学验证？
是的。PHQ-15已在初级保健环境中得到验证，alpha信度为0.80，并显示与功能损害和医疗保健使用有强关联（Kroenke et al., 2002）。
高分意味着身体有什么问题吗？
不一定。许多躯体症状与压力、焦虑或抑郁相关，而非潜在的医学状况。高分值得与医疗保健提供者讨论。
PHQ-2：超简版抑郁筛查
这项测试测量的是什么？
它筛查抑郁的两个核心症状：抑郁情绪和快感缺乏（对活动失去兴趣或乐趣）。
需要多长时间？
不到1分钟——只有2道题。
这项测试是否经过科学验证？
是的。PHQ-2在截分点3时对重度抑郁的敏感性为83%，特异性为92%（Kroenke et al., 2003）。
做完之后我应该怎么做？
如果您得分3分或更高，我们建议做完整的PHQ-9进行更详细的评估。低分令人安心，但不能完全排除抑郁。
SRQ-20：世界卫生组织常见精神困扰筛查
如果没有切分点，我的分数到底意味着什么？
它意味着过去30天您报告了二十种不适中的多少种，而拒绝设定一条线是原文献的立场而非这里缺少了什么。世界卫生组织的指南指出，不能为SRQ推荐一个全球性的、普遍适用的切分点，每项研究应该确定自己的，因为正确的阈值取决于语言、问卷的施测方式、回答的人群以及筛查的目的。在该指南自身表格中，已发表的切分点从3/4到11/12不等，这个跨度大到选定一个然后称之为世界卫生组织的切分点会是一种捏造。所以此测试告诉您在那个范围中的位置，并引用了各条线及其来源人群。最知名的是巴西的7/8，来自圣保罗的初级保健，后来通过结构化临床访谈得到确认，这意味着在那些样本中8分或以上被计为可能的案例。您可能不是那些样本之一。
第17题问的是关于结束生命的想法。那个回答会怎样？
它像其他十九道一样计分，一分，而且不报告给任何人。此平台上没有任何东西被人监控，这里也不会触发任何来电。这值得精确地知道，因为这也意味着问卷无法在当下帮助您。如果那个想法存在，它不是一个和头痛与食欲一起取平均的数据点：今天就联系专业人士、您信任的人或您所在地区的紧急服务。该题目在工具中是因为世界卫生组织将它放在那里，移除它会改变分数，而且这是此测试被标记为敏感的最明确理由。
世界卫生组织是否认可NOESIS？
不是，而且值得明确说明。世界卫生组织给予了NOESIS书面许可，允许在此平台上复制SRQ-20，许可请求编号为MRR-048859。使用工具的许可不等于对使用它的平台的认可。世界卫生组织不认可、赞助、认证或推荐NOESIS、其报告或其其他测试，也未审核其中任何一项。来自世界卫生组织的是问卷及其计分规则。本页上的其他一切都是我们的，包括如何报告一个没有切分点的分数的决定。
这六种语言中，哪些是世界卫生组织的官方文本，哪些是你们自己的翻译？
一种是他们的，五种是我们的。英文问卷是世界卫生组织指南中印刷的版本，逐字逐句复制，该指南的扉页上标注仅限英文。葡萄牙语、西班牙语、法语、德语和意大利语是NOESIS对该英文文本的翻译。世界卫生组织没有撰写它们，没有审核，也没有批准，对其准确性不承担任何责任。英文版本是权威文本，任何语言之间的差异以此为准。我们在您开始前的说明界面和问卷旁的版权声明中说了同样的话，因为未经认证的翻译不应该被当作经过认证的。
为什么葡萄牙语、西班牙语和法语版本是你们的而不是世界卫生组织的？
因为我们要求了他们的翻译版本，但被告知要自己写。世卫组织用户指南的前言列出了葡萄牙语、西班牙语和法语可通过持有这些版本的部门索取，而我们所依据的许可要求在官方翻译存在的地方使用原版发布的官方翻译。所以我们写信询问了。答复——这构成了同一许可的一部分——是世卫组织不会提供待定版本，我们可以使用NOESIS准备的翻译，前提是它们被清楚标识为NOESIS翻译，绝不被呈现为世卫组织官方翻译或经世卫组织审核、批准或认可的翻译。英文仍为权威原文。如果世卫组织日后确定了其中任何语言的官方版本，我们的将被替换。
谁可以看到我的结果？
此测试在NOESIS中被标记为敏感测试。您的结果属于您。如果您在企业项目中做了此测试，敏感测试的个人结果在未经您针对该特定测试的明确同意（默认为关闭）的情况下，绝不会展示给您的雇主。这是平台规则，而非出于礼貌。心理健康筛查也不应出现在招聘决策中，这就是为什么此测试被标记为不适用于招聘。
WHO-5：世界卫生组织身心健康指数
低于50分意味着我有抑郁症吗？
不。世界卫生组织公布该阈值是作为进一步评估是否可能存在心理健康状况的指示，这是更深入了解的理由，而非发现。五道题不能诊断任何东西，而且这个量表甚至不询问症状：低分说的是您过去两周中很少时间感觉良好，原因可能有很多。诊断需要由专业人士进行临床评估，如果您的得分低且一直很低，那么这个数字指向的就是那场对话。
世界卫生组织认可NOESIS吗？
不，而且值得明确说明。世界卫生组织给予了NOESIS书面许可，允许在此平台上复制WHO-5，许可请求编号为MRR-048859。使用工具的许可不等于对使用它的平台的认可。世界卫生组织不认可、赞助、认证或推荐NOESIS、其报告或其其他测试，也未审核其中任何一项。来自世界卫生组织的是问卷、其计分规则和阈值，按原文复制。本页上的其他一切都是我们的。
0到100的分数是怎么计算的？
每个回答值0到5分，从"完全没有"到"所有时间"，所以五道题加起来原始分在0到25之间。公布的规则然后将原始分乘以四，得到该工具报告中的0到100百分比分数。它不是百分位，也不是与其他人的比较：它是该量表能登记的最大幸福感的比例。原始分12变成48，原始分13变成52，这就是为什么50的阈值落在任何回答都不能精确到达的间隙上。
为什么葡萄牙语版本听起来像欧洲葡萄牙语，西班牙语版本为什么有错字？
因为两者都完全是世界卫生组织公布的内容，而许可要求使用公布的版本而非更好的版本。葡萄牙语版是欧洲葡萄牙语，有activo和dia-a-dia等形式。西班牙语版有descandado而实际应为descansado，法语版在一个答案选项中大写了Temps。我们可以在一分钟内修正所有三个，但修正它们意味着发布一份世界卫生组织从未公布的文本。世卫组织本身指出，这些翻译是在它接管版权之前制作的，它不对其准确性负责，英文版本是权威版本。
五道题能衡量什么吗？
它们窄而重复地测量一件事，这正是WHO-5有用的原因。它询问固定两周时间窗口内的情绪、平静、精力、休息和兴趣，返回一个单一数字。它不会告诉您生活的哪个部分在造成伤害，不会区分一个粗糙的两周和一段漫长的时期，而且很容易按您希望的状态来回答。它做得好的是显示变化：现在做一次，在有什么东西改变之后再做一次，两个数字之间的差异就是真正重要的测量。
谁可以看到我的结果？
该测试在NOESIS中被标记为敏感测试。您的结果归您所有。如果您在企业项目中做这项测试，敏感测试的个人结果在未经您针对该测试的明确同意（默认关闭）之前，绝不会展示给您的雇主。这是平台的规则，而非可有可无的礼貌。
乐观主义测试
这项测试测量的是什么？
它测量的是特质性乐观——您对积极结果的稳定期望倾向。这是关于对生活的总体期望，而非一时的情绪。
需要多长时间？
大约2到3分钟（10道题）。
乐观可以改变吗？
研究表明，虽然特质性乐观相对稳定，但认知行为技术可以帮助将思维模式转向更乐观的期望。
这项测试是否经过科学验证？
它使用10道来自IPIP的公共领域题目（α = 0.86），针对Scheier、Carver和Bridges（1994）的特质性乐观构念，其与幸福感和身体健康的关联是该领域记录最充分的之一。
人生意义感测评
这项测评测量的是什么？
它测量意义的两个方面：存在感（您目前是否感知生活有意义？）和寻求感（您是否在积极寻找目标？）。两者是独立的——您可以两者兼有、两者都没有，或有一个而没有另一个。
这与人生意义问卷有什么关系？
本测评测量的是Steger等人（2006）定义的同一构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Steger等人（2006）的人生意义框架之上，其存在/寻求的区分是意义研究的基石。题目是NOESIS的改编版（α = 0.84-0.89）——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
两个量表需要一起解读：高存在感配低寻求感通常意味着已安定的人生目标；低存在感配高寻求感在转型期很常见，不是坏信号——寻求能预测后来的人生意义。两者都低可能暗示值得关注的脱离状态；两者都高则描述了一种有意义但仍在建设中的生活。
创伤后应激障碍量表(PCL-5)
这项测试测量的是什么？
它测量四个症状群的PTSD症状严重程度：侵入（闪回、噩梦）、回避（避免相关提醒）、消极认知和情绪（内疚、疏离）以及过度唤醒/反应（高度警觉、惊跳反应）。
需要多长时间？
20道题大约5-10分钟。
这项测试是否经过科学验证？
是的。PCL-5具有优秀的心理测量学属性，内部一致性alpha为0.94，重测信度为0.82（Blevins et al., 2015）。它是VA/NCPTSD推荐的标准PTSD筛查工具。
我应该在没有专业支持的情况下做这个测试吗？
此测试询问创伤经历和PTSD症状，可能会引起困扰。建议在专业指导下进行，特别是在解读结果时或如果您在评估过程中出现强烈的情绪反应。
什么分数表示可能的PTSD？
31-33的总分通常被用作可能的PTSD的初步切分点，但临床诊断需要专业评估。PCL-5是筛查工具，不是诊断工具。
幸福感评估
这项测评测量的是什么？
它测量五个PERMA支柱的幸福感：积极情绪、投入、关系、意义和成就——外加健康、消极情绪、孤独感和总体幸福感。
这与PERMA测评有什么关系？
本测评测量的是Seligman（2011）定义的同一PERMA构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Seligman的PERMA模型之上，按PERMA-Profiler（Butler & Kern, 2016）操作化，所代表构念的已发表量表信度为α = 0.68-0.92。题目是NOESIS的改编版——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
每个PERMA支柱单独计分，所以重点是形状而非总分：成就感强但人际关系薄弱的生活与相反的情况繁荣的方式不同。消极情绪和孤独感是反向计分的——那里越低越好——而健康和总体幸福感为五个支柱提供了背景。
广泛性焦虑测评(GAD-7)
这项测试测量的是什么？
它测量过去两周内广泛性焦虑症状的严重程度，包括担忧、不安、易怒和难以放松。
需要多长时间？
大约2-3分钟。只有7道题。
这项测试是否经过科学验证？
是的。GAD-7具有优秀的心理测量学特性，在截分点10时对广泛性焦虑障碍的敏感性为89%，特异性为82%（Spitzer et al., 2006）。
这只能检测广泛性焦虑吗？
虽然是为GAD设计的，但GAD-7对检测恐慌障碍、社交焦虑障碍和创伤后应激障碍也有良好的敏感性。
应对策略画像
这项测评测量的是什么？
它测量14种不同的应对策略，包括积极应对、计划、情感支持、幽默、否认、物质使用等。没有策略本质上好或坏——情境才是关键。
这与简版应对量表有什么关系？
本测评测量的是Carver（1997）定义的同一14种应对策略。所有题目均由NOESIS独立开发。
为什么有些分量表得分感觉不太稳定？
14种应对策略中每种仅由2道题衡量。这意味着各分量表得分不如较长的量表稳定——它们捕捉的是一个快照，而非精确测量。请关注多个策略之间的模式，而非单个分量表得分。
高分和低分分别意味着什么？
相对于自身来解读您的测评结果：您最先运用哪些策略。积极应对、计划、重新架构、接纳和寻求支持通常是适应性的；过度依赖否认、脱离、物质使用或自责则预示着长期更差的适应。情境很重要——在可解决的危机中有害的分心，在等待无法影响的消息时可能是健康的。
情绪困扰评估（21题）
这项测评测量的是什么？
它测量抑郁、焦虑和压力——与完整42题版相同的三个构念，用时减半。
这与DASS-21有什么关系？
本测评测量的是同一三分构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
我应该做21题版还是42题版？
21题版适合快速筛查。42题版提供更高的精确度，更适合跟踪随时间的变化。
高分和低分分别意味着什么？
每个量表根据严重程度区间单独解读，从正常到非常高——高抑郁配低焦虑与反过来是不同的画面。高分描述的是症状负荷，而非诊断：如果得分高或您感觉不安全，将其视为一个具体信号去咨询心理健康专业人士。
情绪困扰评估（42题）
这项测评测量的是什么？
它测量情绪困扰的三个维度：抑郁（绝望、快感缺乏）、焦虑（生理唤醒、恐惧）和压力（紧张、易怒）。这些是不同但相关的体验。
需要多长时间？
大多数人在10-15分钟内完成。
这与DASS-21或DASS-42有什么关系？
本测评测量的是Lovibond和Lovibond（1995）建立的同一三分构念（抑郁、焦虑、压力）。所有题目均由NOESIS独立开发——未使用受版权保护的内容。
这是一种诊断工具吗？
不是。这是一种筛查和自我认知工具。高分暗示值得与心理健康专业人士讨论的方面，但它们不是临床诊断。
感知压力评估
这项测评测量的是什么？
它测量的是感知压力——您在过去一个月中觉得生活多么不可预测、不可控制和超负荷。它有两个因子：感知无助感和感知自我效能。
这与感知压力量表有什么关系？
本测评测量的是Cohen等人（1983）定义的同一压力评估构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Cohen等人（1983）的感知压力构念之上，这是健康研究中使用最广泛的压力测量。题目是NOESIS的改编版（α = 0.85）——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
0-13分表示感知压力低，14-26分中等，27-40分高。量表捕捉的不是工作量，而是生活不可预测和失控的感觉——这就是为什么两个日程相同的人可能得分差异很大，以及为什么您负荷的可控性是最好的着力点。
抑郁症筛查量表(PHQ-9)
这项测试测量的是什么？
它基于DSM-IV重度抑郁障碍的9个标准，测量过去两周内抑郁症状的严重程度。
需要多长时间？
9道题大约2-3分钟。
这是一种诊断工具吗？
不是。PHQ-9是一种筛查和严重程度测量工具。虽然它密切对应DSM标准，但临床诊断需要专业人员评估。
这项测试是否经过科学验证？
是的。PHQ-9已在初级保健、精神科和一般人群环境中得到验证。在截分点10时对重度抑郁的敏感性为88%，特异性为88%（Kroenke et al., 2001）。
我可以用这个来跟踪进展吗？
是的。PHQ-9被设计为可以反复使用来监测抑郁严重程度随时间的变化，使其成为跟踪治疗反应的有用工具。
时间类型评估
时间类型究竟是什么？
您的时间类型是您内部时钟偏好的阶段：您的身体想什么时候睡觉、起床、吃饭和表现。这是一种真实的、可测量的个体差异。早型和晚型在体温、褪黑素释放以及全天警觉度的时间安排上有所不同。大多数人处于两个极端之间，这就是为什么此测评返回连续分数而非将您分入两个框之一。
时间类型会随年龄改变吗？
是的，以一条相当可预测的弧线。青少年会推迟，这就是为什么早校时间对青少年打击如此大。从成年早期起，生物钟慢慢向晨型漂移；对原始问卷的研究发现年长成人的晨型得分明显高于学生。您的得分是您当前节奏的一张照片，而非终身判决。几年后重做测试可以显示真实的变化。
我能训练自己成为晨型人吗？
部分可以，而且诚实地说只是部分。光照、一致的起床时间和习惯可以将您的节奏移动一个有意义的幅度，很多晚型人在他们精心构建的晨间时间表上运作良好。证据不支持的是完全转化：时间类型有生物成分，一个强晚型人强制5:00起床通常付出的是慢性睡眠债而非变成百灵鸟。与您的生物钟协商往往比向它宣战效果更好。
这和目录中的趣味时间类型小测验有什么不同？
趣味小测验是娱乐：一个关于您习惯的简短有趣的速写，最后有可分享的测评结果。这个测评则是结构化的步骤。它参照了经典晨型问卷的设计，对每个回答加权，返回19到81的连续得分和五个解释区间，这样您可以随时间比较结果或与另一个人的结果对比。如果您喜欢那个小测验并想要一个可以实际使用的数字，这就是。
这是Horne和Östberg问卷（MEQ）吗？
不是，我们也明确如此说明。MEQ是受版权保护的工具，其已发表的统计数据和切分点属于它。此测评模仿了其结构（时间窗口问题、加权选项、求和得分），但每道题目都由NOESIS独立编写，分数区间是NOESIS的解释标签，而非MEQ公布的切分点。如果您需要经过验证的原版用于研究或临床工作，请从版权持有者处获得许可。
我的工作日程决定了我的作息。我该怎么回答？
按照如果时间表消失了您的身体会保持的节奏来回答。指导语之所以问的是您的自然偏好，正是因为义务掩盖了它：一个夜型人可以连续多年6:00起床而永远不会变成晨型人。如果您上倒班或工时轮换，根据您的休息日来回答，并且知道轮换的时间表增加的噪音是任何问卷都无法去除的。
正念评估
这项测评测量的是什么？
它测量正念的五个层面：观察（注意感觉）、描述（标记经验）、有觉知地行动（当下注意力）、不评判（接纳经验）和不反应（让感受自然消逝）。
这与FFMQ有什么关系？
本测评测量的是Baer等人（2006）定义的同一五层面正念构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在正念的五层面模型（Baer et al., 2006）之上，这是测量正念作为技能的主流框架。题目是NOESIS的改编版（α = 0.69-0.83）——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
每个层面单独计分，因为它们各自独立发展：冥想者通常先在"观察"上得高分，而"不评判"和"不反应"往往最后发展——却对幸福感最重要。您得分最低的层面通常是最有用的练习着力点。
流行病学抑郁量表(CES-D)
这是抑郁症的诊断吗？
不是。CES-D是一种筛查工具：它计算抑郁症状在您那一周出现的频率，16分或以上意味着您的症状频率类似于研究中视为阳性筛查的水平。Radloff本人称该阈值是任意的。抑郁症的诊断需要由专业人员进行临床评估，这不是任何问卷能替代的。
这和PHQ-9有什么不同？
三个方面。PHQ-9将九个DSM标准映射到两周时间窗口内并测量严重程度；CES-D覆盖单独一周，询问每种症状出现了几天，并包含PHQ系列遗漏的四个积极情感题目。PHQ-9是临床实践的标准；CES-D是人群研究的标准，是1977年以来大多数流行病学调查背后的量表。两个都做能从两个角度看同一片领域。
16分意味着什么？
这是经典切分点，于1977年与量表一起发表：在Radloff的数据中，70%的精神科患者得分达到或超过16，而普通人群中为21%。2016年一项纳入28项研究的荟萃分析发现，在此阈值下敏感性为0.87，特异性为0.70，并指出20的切分点能产生更少的假阳性。超过16是需要注意并考虑咨询专业人士的理由，而非判决。
为什么要问我是否快乐或享受生活？
有四道题是故意正面措辞的：感觉和别人一样好、感到有希望、快乐、享受生活。Radloff加入它们是为了打破自动回答模式，以及测量积极感受的缺失——这是纯症状清单遗漏的抑郁的一部分。它们反向计分，所以很少感到快乐与经常感到悲伤一样提高分数。
为什么只有一周？我的情绪一直在变。
这就是设计。CES-D测量的是当前状态而非稳定特质：重测相关在0.45到0.70之间，正是因为状态随生活事件而变化。短时间窗口是使重新测量有意义的关键。在Radloff的治疗数据中，康复患者在四周内下降了约20分。现在做一次，在有什么东西改变之后再做一次。
谁能看到我的结果？
此测试在NOESIS中被标记为敏感测试。您的结果属于您。如果您在企业项目中做了此测试，敏感测试的个人结果在未经您针对该特定测试的明确同意（默认为关闭）的情况下，绝不会展示给您的雇主。这是平台规则，而非出于礼貌。
生活满意度测评
这个测评衡量什么？
它测量的是您对生活满意度的总体认知判断——您的生活在多大程度上符合您的个人标准和理想。
这与生活满意度量表有什么关系？
本测评测量的是Diener等人（1985）定义的同一生活满意度构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Diener等人（1985）的生活满意度构念之上，这是研究中使用最广泛的主观幸福感测量。题目是NOESIS的改编版（α = 0.87）——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
高分意味着您的生活整体来看感觉接近自己的理想；低分意味着您拥有的生活和您想要的生活之间存在真实的差距。因为这种判断是认知性的而非基于情绪的，得分会对真正的生活变化做出反应——这也使得它在重大转变后值得重新做。
自尊评估
这项测评测量的是什么？
它测量的是总体自尊——您对自己作为一个人的整体正面或负面评价。不是关于具体能力，而是关于总体自我价值。
这与Rosenberg自尊量表有什么关系？
本测评测量的是Rosenberg（1965）定义的同一自尊构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
需要多长时间？
大约2分钟。
高分和低分分别意味着什么？
高分反映的是一种不会因每次错误而崩溃的稳定自我价值感；低分意味着您的自我评价倾向消极，很可能影响您如何解读反馈和风险。低自尊与抑郁和焦虑症状密切相关——值得认真对待——但它是一种信念模式，而信念模式对证据和练习是有反应的。
自我关怀评估
这项测评测量的是什么？
它测量自我关怀——您在痛苦、失败和不完美时如何对待自己。它评估六个层面：自我善待、自我评判、共同人性、孤立、正念和过度认同。
这与自我关怀量表有什么关系？
本测评测量的是Neff（2003）定义的同一自我关怀构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Neff（2003）的六层面自我关怀模型之上，这是该领域的奠基框架。题目是NOESIS的改编版（α = 0.86）——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
高分意味着您以对待朋友的善意来面对自己的失败；低分意味着您的默认反应是批评、孤立或反刍。自我关怀不是自我放纵——研究表明它与犯错后更强的责任感和坚持性相关，而非更弱——而且它是本目录中最可训练的心理品质之一。
自我效能感测评
这项测评测量的是什么？
它测量一般自我效能——您对自己处理新奇或困难情境能力的信念。不是关于具体技能，而是关于应对的信心。
这与一般自我效能量表有什么关系？
本测评测量的是来自Bandura（1977）理论的同一自我效能构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Bandura（1977）的社会认知理论和Schwarzer与Jerusalem的一般自我效能构念之上，在数十个国家的研究中使用。题目是NOESIS的改编版——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分分别意味着什么？
高分意味着您面对挑战时期望自己能应对，这促进了主动性和坚持性；低分意味着新的或困难的情境在行动之前先触发怀疑。自我效能通过掌握经验——在真实挑战上的小胜利——比通过鼓励增长更多，这使得它对刻意练习非常敏感。
财务健康量表 (CFPB)
为什么这个测试需要我的出生日期？
因为官方计分要求这样做。CFPB使用项目反应理论校准了该量表，发现对于18-61岁和62岁以上的成年人，同样的回答权重略有不同——所以该局按年龄段公布了独立的转换表，计分工作表本身也要求填写您的年龄段。我们使用您的出生日期一次，来选择官方表格；没有它，您的0-100分就无法按公布方式计算。
这是关于我有多少钱吗？
不——这正是该工具的要点。CFPB将财务幸福感定义为一种状态：能够履行义务、对未来感到安全、并有自由做出让您享受生活的选择。使用该量表的研究表明，收入相同的人得分差异很大。一个高收入但少一份工资就恐慌的人可以比一个收入适中但系统中有余裕的人得分更低。
我的0-100分意味着什么？
它将您放在CFPB 2016年衡量美国成年人群的同一把标尺上：全国平均分为54，一半美国成年人得分在46至63之间，低于37或高于72的得分大约标记了分布的最外十分之一。没有官方的及格/不及格线——该局刻意不公布切分点——所以您的报告描述的是您在该分布中的位置，而非诊断。
基准是美国的。我的分数在其他地方还有意义吗？
得分本身是的：十道题问的是经历——应对意外支出、月底剩余的钱——这些不特定于任何国家。然而，比较基准明确是美国成年人群，我们在报告中始终这样标注。一项巴西验证研究发现该量表在另一经济体中保持了其结构和信度，这支持了构念的跨文化旅行性；基准数字仍然是美国的。
谁看到我的回答？这是我的财务生活。
此测试在NOESIS中被标记为敏感测试，正是因为财务是个人的。您的结果属于您。如果您在企业项目中做了此测试，敏感测试的结果在未经您针对该特定测试的明确同意（默认为关闭）的情况下，绝不会单独展示给您的雇主——这是平台规则，不是承诺。
我的分数会改变吗，我怎么知道它变了？
它被设计为可以变化的——它测量的是状态而非特质。CFPB建立该量表的目的就是使项目、习惯和生活事件可以通过重新测量来评估。一个实用的节奏：现在做一次，针对低分项指向的方面采取行动（为意外建立缓冲、设一个自动储蓄），六个月后再做一次。因为计分以IRT为锚，几分的变化是信号而非噪音。
韧性评估
这项测评测量的是什么？
它测量韧性——具体来说是您从压力、逆境和困难的生活事件中恢复的能力。
这与简版韧性量表有什么关系？
本测评测量的是Smith等人（2008）定义的同一韧性构念。所有题目均由NOESIS独立开发。
这项测试是否经过科学验证？
它建立在Smith等人（2008）的韧性"反弹"概念之上，直接测量恢复而非从保护因素推断。题目是NOESIS的改编版（α = 0.86）——独立撰写但未经独立验证——因此请将结果视为结构化的自我反思。
高分和低分意味着什么？
高分意味着您在压力和挫折后能快速恢复到基线；低分意味着恢复需要更长时间，艰难的经历会回响一段时间。低分不是性格上的脆弱——恢复速度受睡眠、支持和训练的影响，当负荷本身变得更可管理时往往会改善。