Mindfulness Assessment
NOESIS-aanpassing van de Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 vragen · Gratis gedeeltelijk rapport
Een assessment met 15 items dat vijf facetten van mindfulness meet: observeren, beschrijven, bewust handelen, niet-oordelen en niet-reageren. Gebaseerd op Baer et al. (2006).
Mindfulness is een vaardigheid met vijf onderdelen, en je bent waarschijnlijk sterker in sommige dan in andere. Ontdek welke.
- Begrijp je mindfulnessprofiel: hoe goed je je ervaring observeert, beschrijft, met bewustzijn handelt, oordelen vermijdt en niet-reactief blijft.
Geen registratie nodig om te beginnen. Het Gedeeltelijke Rapport is aan het einde gratis. Het Volledige rapport kost US$ 9,90, als en wanneer je dat wilt.
Wat deze test meet
O
Observing
Opmerken van innerlijke en uiterlijke ervaringen, zoals sensaties, gedachten, geluiden, geuren, terwijl ze zich voordoen, moment na moment.
D
Describing
Innerlijke ervaringen in woorden omzetten, met gemak taal vinden voor gevoelens, sensaties en gedachten.
A
Acting with Awareness
Volledige aandacht besteden aan de huidige activiteit in plaats van op de automatische piloot te werken met je gedachten elders.
N
Non-Judging
Een niet-evaluerende houding aannemen ten opzichte van je eigen gedachten en gevoelens: ze opmerken zonder ze als fout te bestempelen of jezelf te bekritiseren omdat je ze hebt.
N
Non-Reactivity
Gedachten en gevoelens laten komen en gaan zonder erdoor meegesleept te worden, de storm observeren zonder erin te stappen.
Ontdek waar je staat op elke dimensie.
Gratis starten →Geen aanmelding vooraf. Direct een gratis gedeeltelijk resultaat.
Van eerste klik tot rapport.
Het proces is eenvoudig: je beantwoordt, het systeem berekent, en het resultaat verschijnt. Geen voorafgaande registratie, geen formulier, geen wachten.
- 1
Klik op "Start gratis"
Geen registratie nodig om te beginnen. Je identificeert jezelf aan het einde, wanneer je het resultaat wilt opslaan. De test opent direct.
- 2
Beantwoord de vragen
5-punts Likertschaal (Nooit of zeer zelden waar tot Zeer vaak of altijd waar). Zichtbare voortgangsbalk. Je kunt pauzeren en verdergaan op elk apparaat nadat je jezelf hebt geïdentificeerd.
- 3
Ontvang het Partiële Rapport
Direct en gratis. Een tekstuele samenvatting van elke dimensie, met aanduiding van hoog, gemiddeld of laag.
- 4
Besluit of je het Volledige rapport wilt
Het Partiële rapport levert al waarde. Het Volledige rapport voegt percentielen, normvergelijking, grafieken, toegepaste aanbevelingen en een verifieerbaar Certificaat toe.
- 5
Verken in de Integratieve Chat
Praat met een AI over jouw resultaten. Vraag hoe jouw profiel van toepassing is op je carrière, wat een hoge score betekent, of vergelijk met andere tests.
Het Gedeeltelijke rapport is direct van jou. Het Volledige, wanneer het zinvol is.
| Gratis en betaald, naast elkaar | Gedeeltelijk Rapport (gratis, altijd) | Volledig Rapport (US$ 9,90) |
|---|---|---|
| Interpretatieve tekst per dimensie, gegenereerd op basis van jouw antwoorden | ✓ | ✓ |
| Ruwe score voor elke dimensie | ✓ | ✓ |
| Overzicht van één alinea | ✓ | ✓ |
| Alles uit het Gedeeltelijke rapport, uitgebreid naar 3-5 alinea's per dimensie | — | ✓ |
| Percentiel per dimensie, vergeleken met referentienormen | — | ✓ |
| Grafiek tussen dimensies met toegankelijke gegevenstabel | — | ✓ |
| Toegepaste aanbevelingen: carrière, relaties, zelfzorg | — | ✓ |
| Certificaat met openbare verificatie en PDF-download | — | ✓ |
- ✓Alles uit het Gedeeltelijke rapport, uitgebreid naar 3-5 alinea's per dimensie
- ✓Percentiel per dimensie, vergeleken met referentienormen
- ✓Toegepaste aanbevelingen: carrière, relaties, zelfzorg
- ✓Certificaat met openbare verificatie en PDF-download
Je betaalt pas na het afronden van de test, als je verder wilt gaan dan het Gedeeltelijke rapport.
Betaling via PIX (direct) of creditcard. Toegang tot het rapport voor 1 jaar. Daarna blijft het rapport zichtbaar in alleen-lezen modus.
Wat je ontvangt.
Radargrafiek met percentielen. Illustratief voorbeeld.
Samenvatting
"Je vertoont een profiel dat wordt gekenmerkt door een hoge intellectuele nieuwsgierigheid en bovengemiddelde consciëntieusheid, met matige extraversie en een evenwichtige emotionele reactiviteit. Deze combinatie wijst op iemand die op een gedisciplineerde manier op zoek gaat naar nieuwe ervaringen."
Illustratief voorbeeld.
Analyse van schalen
Het Volledige Rapport beschrijft de praktische betekenis van elke score in 3 tot 5 alinea's, gepersonaliseerd op basis van je gecombineerde profiel. Het is geen generieke tekst per bereik; de analyse combineert alle dimensies om specifieke observaties over jou te genereren.
Toegepaste aanbevelingen
Praktische aanbevelingen per gebied (carrière, relaties, studie, zelfzorg), gebaseerd op je gecombineerde profiel. Certificaat met verifieerbare QR-code en PDF-download.
Waarom je dit instrument kunt vertrouwen.
Gebaseerd op het vijf-facetten-model van mindfulness (Baer et al., 2006), gebruikt deze test 15 onafhankelijk ontwikkelde items, drie per facet, om Observeren, Beschrijven, Handelen met Bewustzijn, Niet-Oordelen en Niet-Reactiviteit te meten (α = 0,69-0,83). De items zijn geschreven door NOESIS om de gepubliceerde constructen te representeren; dit is niet de originele FFMQ.
- Auteurs:
- Baer et al.
- Jaar:
- 2006
- Bereik
- α 0.69 – 0.83(5 schalen)
- Gemiddelde
- α 0.79(voldoende)
Cronbachs alfa. Waarden boven .70 zijn acceptabel; boven .80, goed.
De weergegeven betrouwbaarheid, normen en afkappunten zijn die van het oorspronkelijke instrument (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Deze NOESIS-aanpassing is nog niet onafhankelijk gevalideerd.
De weergegeven percentielen en T-scores zijn voorlopig, gebaseerd op synthetische referentiegegevens totdat er echte normen zijn verzameld.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
De theorie achter deze test.
Vijf-Facetten Model van Mindfulness
Model dat mindfulness definieert als een meerledig construct bestaande uit observeren (opmerken van interne en externe prikkels), beschrijven (benoemen van ervaringen met woorden), bewust handelen (aandacht besteden aan de huidige activiteit), niet-oordelen (ervaringen accepteren zonder evaluatie), en niet-reageren (gedachten/gevoelens laten komen en gaan zonder erop te reageren).
Meer informatie over deze theorie →Doelgroep
Volwassenen (18+) die geïnteresseerd zijn in het begrijpen of ontwikkelen van hun mindfulness
Aanbevolen leeftijden: 18+
Vragen die het rapport beantwoordt.
Hoeveel merk je van je innerlijke en uiterlijke ervaring?
Hogere scores wijzen op oplettendheid voor gewaarwordingen, beelden en geluiden.
Kun je gevoelens laten voorbijgaan zonder erop te reageren?
Hogere scores duiden op het vermogen om emoties waar te nemen zonder erdoor meegesleept te worden.
Wie er het meest van profiteert.
Meditatiebeoefenaars
Mensen die mediteren en hun mindfulness-ontwikkeling willen volgen.
Beginners in mindfulness
Mensen die nieuwsgierig zijn naar waar ze staan op verschillende mindfulness-dimensies.
Mediteerders die voortgang volgen
Beoefenaars die willen zien welke facetten hun praktijk daadwerkelijk versterkt, en welke gelijk blijven ongeacht hoeveel ze zitten.
Veelgestelde vragen
Wat meet deze test?
Het meet vijf facetten van mindfulness: Observeren (sensaties opmerken), Beschrijven (ervaringen benoemen), Handelen met bewustzijn (aandacht in het huidige moment), Niet-oordelen (ervaringen accepteren) en Niet-reageren (gevoelens laten voorbijgaan).
Hoe verhoudt dit zich tot de FFMQ?
Deze test meet dezelfde vijf mindfulnessfacetten zoals gedefinieerd door Baer et al. (2006). Alle items zijn onafhankelijk ontwikkeld door NOESIS.
Is deze test wetenschappelijk gevalideerd?
Het is gebaseerd op het vijf-facettenmodel van mindfulness (Baer et al., 2006), het dominante kader voor het meten van mindfulness als vaardigheid. De items zijn een NOESIS-bewerking (α = 0,69-0,83), onafhankelijk geschreven en niet apart gevalideerd, dus behandel resultaten als gestructureerde zelfreflectie.
Wat betekenen hoge en lage scores?
Elke facet wordt afzonderlijk gescoord omdat ze zich afzonderlijk ontwikkelen: mediteerders scoren vaak eerst hoog op observeren, terwijl niet-oordelen en niet-reageren zich meestal het laatst ontwikkelen, en het meest bijdragen aan welzijn. Je laagste facet is meestal de nuttigste plek om je oefening op te richten.
Combineer instrumenten voor een vollediger profiel.
Elke test meet verschillende dimensies. De Integratieve Chat combineert de resultaten van alle tests die je voltooit, waardoor verbanden zichtbaar worden die geen enkel instrument afzonderlijk kan laten zien.
SRQ-20: de algemene noodoproepscherm van de Wereldgezondheidsorganisatie
~4 min·20 vragen
Twintig ja- of nee-vragen over de afgelopen 30 dagen, die stemming en lichaam mengen, uit het screeningsscherm van de Wereldgezondheidsorganisatie dat opzettelijk geen universele cutoff heeft.
Gratis starten →AUDIT: de alcoholgebruikstest van de Wereldgezondheidsorganisatie
~3 min·10 vragen
Tien vragen, een score van 0 tot 40, en de vier risicozone's die de Wereldgezondheidsorganisatie voor haar eigen alcoholtest publiceert.
Gratis starten →WHO-5: Welzijnsindex van de Wereldgezondheidsorganisatie
~2 min·5 vragen
Vijf vragen, twee weken, een score van 0 tot 100: de welzijnsindex van de Wereldgezondheidsorganisatie, gelezen tegen de gepubliceerde drempel van 50.
Gratis starten →Chronotype-assessment
~7 min·19 vragen
Ben je gebouwd voor ochtenden, voor nachten, of voor geen van beide? Negentien gewogen vragen plaatsen je op een continue ochtendgerichtheidsscore.
Gratis starten →Mindfulness Assessment
Geen registratie, geen tijdslimiet. Het Partiële rapport is aan het einde gratis.
Het Volledige rapport kost US$ 9,90, als en wanneer je dat wilt.
Deze test is een instrument voor zelfkennis, uitsluitend informatief. Het vormt geen psychologische of klinische diagnose en vervangt geen beoordeling door een gekwalificeerde professional. Het rapport vermeldt het AI-model dat is gebruikt bij het genereren van de tekst.
© 2026 NOESIS. Alle items zijn onafhankelijk ontwikkeld. Constructen gebaseerd op Baer et al. (2006).