Ranní a večerní typ (cirkadiánní typologie)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
Také známé jako: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
Cirkadiánní typologie neboli chronotyp popisuje stabilní individuální rozdíl ve fázi vnitřních biologických hodin vzhledem k času podle hodin. Ranní typy dosahují fyziologického a kognitivního vrcholu dříve a dávají přednost dřívějšímu usínání a probouzení; večerní typy mají v obou ohledech posunutou fázi do pozdější doby. Tento rys je spojitý, nikoli kategoriální, přičemž většina lidí se nachází uprostřed. Opírá se o měřitelnou biologii, konkrétně o čas nástupu tvorby melatoninu za tlumeného světla a čas minima tělesné teploty. Patří tak k několika konstruktům blízkým osobnosti, které mají přímé fyziologické kritérium.
Rámec popisující stabilní individuální rozdíl ve fázi vnitřních hodin: kdy tělo člověka upřednostňuje spánek, probouzení, jídlo a výkon. Horne a Östberg (1976) vytvořili první sebehodnocení ranního a večerního typu a ověřili je vůči fyziologickému ukazateli, cirkadiánnímu rytmu teploty v ústech. U ranních typů dosahovala maxima významně dříve než u večerních typů. Chronotyp je spojitý, nikoli binární. Většina lidí se nachází mezi krajními polohami a chronotyp se během života posouvá: v dospívání bývá pozdější a v dospělosti se postupně posouvá k dřívější fázi. Jde o preferenci určité fáze, odlišnou od kvality spánku, délky spánku a poruch spánku.
- Zdroj:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
Absolvuj validovaný test založený na této teorii
Když si čteš o konstruktu, zjistíš, co znamená. Validovaný nástroj ti ukáže, jak si v něm stojíš. Test je zdarma a výsledky získáš za pár minut.
Přehled důkazů
- Empirická opora
- Silné důkazy
- Replikace
- Dobře replikováno
- Mezikulturní
- Univerzální
- Metaanalýzy
- 11 zaindexováno
Tato hodnocení shrnují publikovanou literaturu o teorii, nikoli kvalitu jednotlivých testů, které z ní vycházejí. Jde o redakční posouzení založená na níže uvedených zdrojích, která se mění s přibývajícími důkazy.
Historický kontext
Horne a Ostberg v roce 1976 publikovali Morningness-Eveningness Questionnaire, čímž oboru poskytli první standardní sebehodnoticí nástroj, který validovali vůči rytmům tělesné teploty. Roennebergův Munich ChronoType Questionnaire z roku 2003 zvolil jiný přístup: chronotyp určuje podle skutečné doby spánku ve volných dnech, korigované o spánkový dluh. Zavedl také sociální jetlag jako samostatnou veličinu s významnými důsledky, tedy nesoulad mezi biologickým a společenským časem. Studie dvojčat odhadují dědičnost chronotypu přibližně na 50 procent a celogenomové asociační studie identifikovaly konkrétní varianty genů biologických hodin.
Konstrukty
Ranní chronotyp
The position of a person's internal clock on the morning-to-evening continuum: how early the body wants to wake, when sleep actually arrives, and when mind and muscles reach their best (Horne & Östberg, 1976). Morning and evening types differ in the timing of body temperature, melatonin and alertness, not in discipline. The middle is not indecision — intermediate types are the most common and the most flexible about schedule — and the position shifts across the lifespan rather than being fixed.
Nástroje
- NOESIS škála chronotypuNOESIS2026
Testy založené na této teorii
Praktické aplikace
Chronotyp predikuje snášenlivost práce na směny a v pracovnělékařské péči se využívá při plánování rozpisů směn, protože večerní typy se lépe přizpůsobují nočním směnám a ranní typy časným směnám. Ve vzdělávání tvoří nesoulad mezi posunem biologických hodin v dospívání a časným začátkem školy důkazní základ pro opatření posouvající začátek výuky na pozdější dobu. V klinické praxi pomáhá určit načasování světelné terapie u poruch spánku souvisejících s cirkadiánním rytmem. Pro sebepoznání jednotlivce odděluje biologickou dispozici od morálního hodnocení disciplíny, s nímž se pozdní příchody obvykle spojují.
Jak se měří
Měří se buď položkami zjišťujícími preference (MEQ), nebo výpočtem středu spánku ve volných dnech s korekcí na spánkový dluh (MCTQ). Výsledkem je spojité skóre fáze interpretované vůči normám rozděleným podle věku.
Kritika a omezení
Sebehodnoticí chronotyp koreluje s fyziologickými ukazateli fáze pouze středně silně, přibližně .40 až .50, takže dotazníkové skóre je nedokonalým zástupným ukazatelem biologických procesů, které má měřit. Nástroje založené na preferencích, například MEQ, směšují biologickou fázi se sociálními omezeními: člověk nucený brzy vstávat může uvádět ranní preferenci bez ohledu na své vnitřní načasování. Chronotyp se také systematicky mění s věkem a sklon k večernímu typu vrcholí v pozdní adolescenci. Skóre lze proto interpretovat pouze ve vztahu k věkovým normám. Hraniční hodnoty rozdělující kontinuum do pěti kategorií vycházejí z konvence, nikoli z empirických zjištění.
Klíčové publikace
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038