Asubuhi-Jioni (Aina za Saa ya Kibiolojia)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
Pia inajulikana kama: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
Uainishaji wa Circadian, au chronotype, huelezea tofauti thabiti ya mtu binafsi katika awamu ya saa ya kibiolojia ya ndani ikilinganishwa na wakati wa saa wa nje. Aina za asubuhi hufikia kilele cha kisaikolojia na kitambuzi mapema na kupendelea muda wa kulala na kuamka mapema; aina za jioni zimechelewa kwa awamu zote mbili. Sifa hiyo inaendelea badala ya kategoria, huku watu wengi wakiwa wa kati, na inasimikwa katika baiolojia inayoweza kupimika, wakati wa kuanza kwa melatonini inayoanza katika mwanga hafifu na kiwango cha chini zaidi cha joto la mwili - ambayo inaifanya kuwa moja ya dhana chache zinazohusiana na haiba na kigezo cha moja kwa moja cha kifiziolojia.
Mfumo unaoelezea tofauti thabiti ya kibinafsi katika awamu ya saa ya ndani: wakati mwili wa mtu unapendelea kulala, kuamka, kula na kufanya kazi. Horne na Östberg (1976) waliunda kipimo cha kwanza cha kujiripoti cha upendeleo wa asubuhi-jioni na kukithibitisha dhidi ya kiashirio cha kifiziolojia, mzunguko wa mchana na usiku wa halijoto ya mdomo, huku aina za asubuhi zikifikia kilele mapema zaidi kuliko aina za jioni. Aina ya mpangilio wa muda inayoendelea badala ya kuwa ya pande mbili, watu wengi huanguka kati ya mwisho mbili, na inabadilika katika muda wote wa maisha, ikiwa imechelewa katika ujana na kusonga mapema katika utu uzima. Ni upendeleo wa awamu, tofauti na ubora wa usingizi, muda wa usingizi na matatizo ya usingizi.
- Chanzo:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
Fanya jaribio lililothibitishwa linalotokana na nadharia hii
Kusoma kuhusu dhana kunakuambia ni nini. Zana ya kupima iliyoidhinishwa inakuambia pale ulipo. Ni bure kufanya, matokeo kwa dakika.
Ushahidi kwa muhtasari
- Usaidizi wa kimajaribio
- Ushahidi imara
- Urudufishaji
- Imenakiliwa vizuri
- Kitamaduni mtambuka
- Kwa wote
- Tathmini jumuishi
- zilizoorodheshwa 11
Ukadiriaji huu unatoa muhtasari wa maandishi yaliyochapishwa kuhusu nadharia hii, si ubora wa jaribio lolote moja lililojengwa juu yake. Hizi ni hukumu za uhariri kulingana na vyanzo vilivyoorodheshwa hapa chini, na hubadilika kadiri ushahidi unavyokusanywa.
Muktadha wa Kihistoria
Horne na Ostberg walichapisha Morningness-Eveningness Questionnaire mwaka wa 1976, wakipa uwanja huo zana yake ya kwanza ya kawaida ya kujiripoti na kuidhinisha dhidi ya midundo ya joto la mwili. Munich ChronoType Questionnaire ya Roenneberg, kutoka 2003, ilichukua mbinu tofauti, ikikokotoa aina ya muda kutoka kwa wakati halisi wa usingizi siku za mapumziko iliyosahihishwa kwa deni la usingizi, na kuanzisha social jetlag (kutolingana kati ya wakati wa kibaolojia na kijamii) kama kiasi tofauti na muhimu. Tafiti za mapacha zinaweka urithi wa aina ya muda karibu asilimia 50, na tafiti za muungano wa jeni kote zimetambua anuwai maalum za jeni za saa.
Dhana
Kupenda asubuhi
The position of a person's internal clock on the morning-to-evening continuum: how early the body wants to wake, when sleep actually arrives, and when mind and muscles reach their best (Horne & Östberg, 1976). Morning and evening types differ in the timing of body temperature, melatonin and alertness, not in discipline. The middle is not indecision — intermediate types are the most common and the most flexible about schedule — and the position shifts across the lifespan rather than being fixed.
Zana za kupima
- Kipimo cha NOESIS cha Saa ya MwiliNOESIS2026
Majaribio yaliyojengwa kwenye nadharia hii
Matumizi ya Kimatendo
Chronotype anatabiri ustahimilivu wa kazi ya zamu na inatumika katika afya ya kazini kupanga ratiba, kwani aina za jioni zinazoea vyema zaidi kwa zamu za usiku na aina za asubuhi kwa zile za mapema. Katika elimu, tofauti kati ya kuchelewa kwa awamu ya ujana na nyakati za kuanza shule mapema ni msingi wa ushahidi nyuma ya sera za kuanza kuchelewa. Kimatibabu inaarifu kuhusu wakati wa tiba ya mwanga kwa matatizo ya usingizi ya mzunguko wa circadian. Kwa ujuzi wa mtu binafsi hutenganisha mwelekeo wa kibiolojia na uamuzi wa kimaadili kuhusu nidhamu, ambayo ndiyo jinsi kuchelewa huwa kunasomwa kwa kawaida.
Jinsi Inavyopimwa
Inapimwa ama kwa vipengele vya swali vya upendeleo (MEQ) au kwa kukokotoa usingizi wa kati siku za mapumziko iliyosahihishwa kwa deni la usingizi (MCTQ); matokeo ni alama ya awamu inayoendelea inayoongozwa dhidi ya kanuni linganishi zilizotengwa kwa umri.
Ukosoaji na Mipaka
Aina ya mzunguko wa kulala ya kujiripoti inahusiana na viashiria vya awamu ya kimwili kwa kiasi tu, takriban .40 hadi .50, hivyo alama za dodoso ni mbadala usio kamili wa biolojia zinazodai kuonyesha. Zana zinazotegemea upendeleo kama vile MEQ zinachanganya awamu ya kibiolojia na vizuizi vya kijamii: mtu anayelazimishwa kuamka mapema anaweza kuripoti kupendelea asubuhi bila kujali muda wa ndani. Aina ya mzunguko wa kulala pia hubadilika kwa utaratibu na umri, ikifikia kilele katika kupendelea jioni mwishoni mwa ujana, hivyo alama zinaweza kutafsiriwa tu dhidi ya kanuni linganishi za umri. Viwango vya mpaka vinavyogawanya mwendelezo katika makundi matano ni vya kawaida badala ya kutokana na ushahidi.
Machapisho Makuu
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038