Avaliação de Mindfulness
Adaptação NOESIS do Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)
~4 min · 15 perguntas · Relatório Parcial gratuito
Avaliação de 15 itens medindo cinco facetas da mindfulness.
Atenção plena é uma habilidade com cinco partes — e você provavelmente é mais forte em umas do que em outras. Descubra quais.
- Entenda seu perfil de mindfulness — o quão bem você observa sua experiência, a descreve, age com consciência, evita julgamentos e mantém a não reatividade.
Sem cadastro para começar. O Relatório Parcial sai no fim, gratuito. O Completo custa US$ 9,90, se e quando você quiser.
O que este teste mede
O
Observar
Notar experiências internas e externas — sensações, pensamentos, sons, cheiros — à medida que ocorrem, momento a momento.
D
Descrever
Colocar experiências internas em palavras — encontrar com facilidade linguagem para sentimentos, sensações e pensamentos.
A
Agir com Consciência
Atender plenamente à atividade presente, em vez de operar no piloto automático com a mente em outro lugar.
N
Não Julgar
Adotar uma postura não avaliativa em relação aos próprios pensamentos e sentimentos — notá-los sem rotulá-los como errados nem se criticar por tê-los.
N
Não Reatividade
Deixar pensamentos e sentimentos ir e vir sem ser arrastado por eles — observar a tempestade sem entrar nela.
Descubra onde você está em cada dimensão.
Começar gratuitamente →Sem cadastro prévio. Resultado parcial imediato e gratuito.
Do primeiro clique ao relatório.
O processo é simples: você responde, o sistema calcula e o resultado aparece. Sem cadastro prévio, sem formulário, sem espera.
- 1
Clique em "Começar gratuitamente"
Nenhum cadastro é necessário para iniciar. Você se identifica ao final, quando quiser salvar o resultado. O teste abre imediatamente.
- 2
Responda as perguntas
Escala Likert de 5 pontos (Nunca ou muito raramente verdadeiro — Muito frequentemente ou sempre verdadeiro). Barra de progresso visível. Pode pausar e retomar de qualquer dispositivo depois de se identificar.
- 3
Receba o Relatório Parcial
Imediato e gratuito. Um resumo em texto de cada dimensão, com indicação de alto, médio ou baixo.
- 4
Decida se quer o Completo
O Parcial já entrega valor. O Completo adiciona percentis, comparação com normas, gráficos, recomendações aplicadas e Certificado com QR verificável.
- 5
Explore no Chat Integrativo
Converse com uma IA sobre seu resultado. Pergunte como seu perfil se aplica à carreira, o que significa uma pontuação alta, ou compare com outros testes.
O Parcial é seu de saída. O Completo, quando fizer sentido.
| Gratuito e pago, lado a lado | Relatório Parcial (gratuito, sempre) | Relatório Completo (US$ 9,90) |
|---|---|---|
| Texto interpretativo por dimensão, gerado a partir das suas respostas | ✓ | ✓ |
| Escore bruto em cada dimensão | ✓ | ✓ |
| Leitura de conjunto em um parágrafo | ✓ | ✓ |
| Tudo do Parcial, aprofundado em 3 a 5 parágrafos por dimensão | — | ✓ |
| Percentil por dimensão, comparado à norma de referência | — | ✓ |
| Gráfico interdimensional, com tabela de dados acessível | — | ✓ |
| Recomendações aplicadas: carreira, relacionamentos, autocuidado | — | ✓ |
| Certificado com verificação pública e download em PDF | — | ✓ |
- ✓Tudo do Parcial, aprofundado em 3 a 5 parágrafos por dimensão
- ✓Percentil por dimensão, comparado à norma de referência
- ✓Recomendações aplicadas: carreira, relacionamentos, autocuidado
- ✓Certificado com verificação pública e download em PDF
Você só paga depois de concluir o teste, se quiser ir além do Parcial.
Pagamento via PIX (instantâneo) ou cartão de crédito. Acesso por 1 ano. Após esse período, o relatório continua visível em modo leitura.
O que você recebe.
Gráfico Radar com percentis. Exemplo ilustrativo.
Resumo Executivo
"Você apresenta um perfil marcado por alta curiosidade intelectual e conscienciosidade acima da média, com extroversão moderada e reatividade emocional equilibrada. Essa combinação sugere alguém que busca novidade de forma disciplinada."
Exemplo ilustrativo.
Análise por escala
O texto do Completo detalha o significado prático de cada score em 3 a 5 parágrafos, personalizados pelo seu perfil combinado. Não é um texto genérico por faixa; a análise cruza as cinco dimensões para gerar observações específicas sobre você.
Recomendações aplicadas
Recomendações práticas por área (carreira, relacionamentos, estudos, autocuidado), com base no seu perfil combinado. Certificado com QR verificável e download em PDF.
Por que confiar neste instrumento.
Baseada no modelo de cinco facetas da atenção plena (Baer et al., 2006), esta avaliação usa 15 itens desenvolvidos de forma independente — três por faceta — para medir Observar, Descrever, Agir com Consciência, Não Julgar e Não Reagir (α = 0,69-0,83). Os itens foram escritos pela NOESIS para representar os construtos publicados; este não é o FFMQ original.
- Autores:
- Baer et al.
- Ano:
- 2006
- Amplitude
- α 0.69 – 0.83(5 escalas)
- Média
- α 0.79(adequada)
Coeficiente alfa de Cronbach. Valores acima de .70 são aceitáveis; acima de .80, bons.
A confiabilidade, as normas e os pontos de corte exibidos são os do instrumento original (Five Facet Mindfulness Questionnaire — Short Form (Baer et al., 2006; Tran et al., 2013)).
Esta adaptação NOESIS ainda não foi validada de forma independente.
Os percentis e escores T exibidos são provisórios, baseados em dados de referência sintéticos até que normas reais sejam acumuladas.
- Baer, R. A., et al. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27-45.
A teoria por trás deste teste.
Modelo das Cinco Facetas do Mindfulness
Modelo que define o mindfulness como um construto multifacetado composto por observar (perceber estímulos internos e externos), descrever (nomear experiências com palavras), agir com consciência (atenção à atividade presente), não julgar (aceitar experiências sem avaliação) e não reagir (permitir que pensamentos/sentimentos surjam e passem sem reação).
Saiba mais sobre esta teoria →Público-Alvo
Adultos (18+) interessados em entender ou desenvolver seu mindfulness
Idades recomendadas: 18+
Perguntas que o relatório responde.
O quanto você percebe sua experiência interna e externa?
Pontuações mais altas indicam atenção a sensações, imagens e sons.
Você consegue deixar os sentimentos passarem sem reagir?
Pontuações mais altas indicam a capacidade de observar emoções sem ser arrastado por elas.
Quem mais se beneficia.
Praticantes de meditação
Pessoas que meditam e desejam acompanhar o desenvolvimento de seu mindfulness.
Iniciantes em mindfulness
Indivíduos curiosos sobre sua posição nas diferentes dimensões do mindfulness.
Meditadores acompanhando o progresso
Praticantes que querem ver quais facetas a prática está de fato desenvolvendo — e quais permanecem paradas por mais que meditem.
Perguntas frequentes
O que esta avaliação mede?
Mede cinco facetas do mindfulness: Observar (perceber sensações), Descrever (nomear experiências), Agir com Consciência (atenção ao momento presente), Não Julgar (aceitar experiências) e Não Reagir (deixar os sentimentos passarem).
Qual a relação com o FFMQ?
Esta avaliação mede as mesmas cinco facetas de mindfulness definidas por Baer et al. (2006). Todos os itens são desenvolvidos independentemente pela NOESIS.
Este teste é cientificamente validado?
Baseia-se no modelo de cinco facetas da atenção plena (Baer et al., 2006), o principal referencial para medir mindfulness como habilidade. Os itens são uma adaptação NOESIS (α = 0,69-0,83) — escritos de forma independente e sem validação independente — então trate os resultados como autorreflexão estruturada.
O que significam pontuações altas e baixas?
Cada faceta é pontuada separadamente porque se desenvolvem separadamente: meditadores costumam pontuar alto primeiro em observar, enquanto não julgar e não reagir tendem a se desenvolver por último — e são as que mais importam para o bem-estar. Sua faceta mais baixa costuma ser o melhor alvo para a prática.
Combine instrumentos para um perfil mais completo.
Cada teste mede dimensões diferentes. O Chat Integrativo cruza os resultados de todos os testes que você completar, revelando conexões que nenhum instrumento isolado consegue mostrar.
SRQ-20: o rastreio de sofrimento mental comum da Organização Mundial da Saúde
~4 min·20 perguntas
Vinte perguntas de sim ou não sobre os últimos 30 dias, misturando humor e corpo, do rastreio da Organização Mundial da Saúde que deliberadamente não tem ponto de corte universal.
Começar gratuitamente →AUDIT: o teste de uso de álcool da Organização Mundial da Saúde
~3 min·10 perguntas
Dez perguntas, um escore de 0 a 40, e as quatro zonas de risco que a Organização Mundial da Saúde publica para o próprio teste de álcool.
Começar gratuitamente →WHO-5: Índice de Bem-Estar da Organização Mundial da Saúde
~2 min·5 perguntas
Cinco perguntas, duas semanas, um escore de 0 a 100: o índice de bem-estar da Organização Mundial da Saúde, lido contra o limiar publicado de 50.
Começar gratuitamente →Avaliação de Cronotipo
~7 min·19 perguntas
Você funciona de manhã, de noite, ou nem um nem outro? Dezenove perguntas com pesos posicionam você em um escore contínuo de matutinidade.
Começar gratuitamente →Avaliação de Mindfulness
Sem cadastro, sem limite de tempo. O Parcial sai no fim, gratuito.
O Completo custa US$ 9,90, se e quando você quiser.
Este teste é uma ferramenta de autoconhecimento com finalidade informativa. Não constitui diagnóstico psicológico ou clínico e não substitui a avaliação de um profissional qualificado. O relatório indica o modelo de IA usado na geração do texto.
© 2026 NOESIS. Todos os itens desenvolvidos independentemente. Construtos baseados em Baer et al. (2006).