Transakcyjny Model Radzenia Sobie ze Stresem
Lazarus, R. S. & Folkman, S. · 1984
Znana również jako: Lazarus & Folkman Coping
Model transakcyjny definiuje radzenie sobie (coping) jako zmieniające się wysiłki poznawcze i behawioralne, które podejmuje osoba, aby poradzić sobie z wymaganiami ocenianymi jako obciążające lub przekraczające jej zasoby. Proces napędzają dwie oceny: ocena pierwotna odpowiada na pytanie, czy sytuacja jest zagrażająca, a ocena wtórna na pytanie, co można w tej sprawie zrobić. Wysiłki radzenia sobie dzielą się ogólnie na strategie skoncentrowane na problemie, ukierunkowane na samą sytuację, oraz strategie skoncentrowane na emocjach, ukierunkowane na odczuwany dyskomfort. Kluczowe założenie modelu głosi, że żadna z tych grup nie jest z natury lepsza, liczy się dopasowanie: strategie skoncentrowane na problemie pasują do sytuacji podlegających kontroli, a strategie skoncentrowane na emocjach do sytuacji, nad którymi kontroli nie ma.
Model definiujący radzenie sobie ze stresem jako poznawcze i behawioralne wysiłki mające na celu zarządzanie wymaganiami ocenianymi jako obciążające lub przekraczające osobiste zasoby. Rozróżnia strategie skoncentrowane na problemie (zmiana sytuacji) oraz skoncentrowane na emocjach (zarządzanie reakcją emocjonalną), przy czym żadna strategia nie jest uniwersalnie adaptacyjna.
- Źródło:
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer.
Wykonaj zwalidowany test oparty na tej teorii
Czytanie o konstrukcie mówi ci, czym on jest. Zwalidowane narzędzie mówi ci, gdzie ty się na nim znajdujesz. Bezpłatne wykonanie, wyniki w kilka minut.
Dowody w skrócie
- Wsparcie empiryczne
- Silne dowody
- Replikacja
- Dobrze zreplikowane
- Międzykulturowość
- Przeważnie uniwersalne
- Metaanalizy
- 17 zindeksowanych
Te oceny podsumowują opublikowaną literaturę na temat danej teorii, a nie jakość jakiegokolwiek pojedynczego testu na niej opartego. Są to oceny redakcyjne oparte na źródłach wymienionych poniżej i zmieniają się wraz z gromadzeniem nowych dowodów.
Kontekst historyczny
Lazarus rozwijał model oceny poznawczej od lat 60. w opozycji zarówno do tradycji opartej na zdarzeniach życiowych jako stymulusach, jak i do psychoanalitycznego poglądu na radzenie sobie ze stresem jako stały styl obronny. Książka "Stress, Appraisal, and Coping" z 1984 roku skonsolidowała transakcyjną koncepcję i ustanowiła radzenie sobie jako proces, który zmienia się wewnątrz epizodów i między nimi. Ways of Coping Questionnaire zoperacjonalizował ten model, a inwentarz COPE Carvera, Scheiera i Weintrauba z 1989 roku oraz jego późniejsza wersja Brief-COPE udoskonaliły taksonomię do bardziej konkretnych strategii, co jest formą najczęściej używaną obecnie.
Konstrukty
Odwracanie uwagi od siebie
Turning to other activities — work, entertainment, daydreaming — to take one's mind off a stressor (Carver, 1997). Within the transactional model of coping (Lazarus & Folkman, 1984) it manages the emotional response rather than the situation, offering relief without changing the demand.
Aktywne radzenie sobie
Taking concrete steps to remove or reduce a stressor, concentrating effort on doing something about the situation (Carver, 1997). A problem-focused strategy in the transactional model (Lazarus & Folkman, 1984); it relates to lower distress in adjustment research (Carver, 1997).
Zaprzeczanie
Refusing to believe that the stressor is real, or acting as if it has not happened (Carver, 1997). An avoidance-oriented strategy that relates to higher distress in adjustment research (Carver, 1997).
Zażywanie substancji
Using alcohol or other substances to feel better or to get through the situation (Carver, 1997). An emotion-focused avoidance strategy; heavy reliance on it is the coping pattern most often flagged as warranting attention.
Wsparcie emocjonalne
Seeking comfort, understanding, and moral support from other people (Carver, 1997). An emotion-focused use of one's social network, distinct from instrumental support, which seeks help with the problem itself.
Wsparcie instrumentalne
Seeking advice, information, or practical help from other people about what to do (Carver, 1997). The problem-focused counterpart of emotional support: the network is used to act on the situation rather than to feel better about it.
Wycofanie behawioralne
Giving up the attempt to deal with the stressor, or abandoning the goals it interferes with (Carver, 1997). It relates to higher distress in adjustment research (Carver, 1997).
Odreagowywanie
Expressing negative feelings and letting emotions out to relieve distress (Carver, 1997). An emotion-focused strategy: it can release pressure without in itself addressing the demand that produced it.
Pozytywne Przewartościowanie
Reinterpreting the situation in a more positive light, looking for something good in what is happening (Carver, 1997). A meaning-changing strategy that relates to lower distress in adjustment research (Carver, 1997).
Planowanie
Thinking about how to confront the stressor and devising a strategy before acting (Carver, 1997). A problem-focused strategy and the close companion of active coping: one prepares the action, the other carries it out.
Humor
Making jokes about the situation or treating it with lightness to reduce its weight (Carver, 1997). An emotion-focused strategy that changes the stance toward the stressor rather than the stressor itself.
Akceptacja
Accepting the reality of the situation and learning to live with it (Carver, 1997). Within the transactional model, strategies are evaluated by their fit to the situation rather than as universally good or bad (Lazarus & Folkman, 1984), and acceptance is the strategy addressed to what cannot be changed.
Religia/duchowość
Turning to religious or spiritual beliefs and practices in search of comfort and guidance (Carver, 1997). It can function both as emotional support and as a source of meaning for the situation.
Obwinianie siebie
Criticizing and blaming oneself for what happened (Carver, 1997). It relates to higher distress in adjustment research (Carver, 1997), which distinguishes it from taking responsibility as a step toward action.
Narzędzia
- Skala Strategii Radzenia Sobie NOESISNOESIS2026
Testy oparte na tej teorii
Zastosowania praktyczne
Model ten stanowi podstawę treningu zarządzania stresem oraz interwencji poznawczo-behawioralnych, które obie ukierunkowane są na ocenę poznawczą oraz zachowanie. W badaniach nad chorobą przewlekłą i opieką nad bliskimi wyjaśnia, dlaczego zachęcanie do rozwiązywania problemów może przynieść odwrotny skutek w sytuacjach, które są rzeczywiście niekontrolowalne. W zdrowiu zawodowym informuje rozróżnienie między interwencjami, które zmieniają pracę, a interwencjami, które zmieniają pracownika. Dla samopoznania użytecznym rezultatem jest profil strategii dopasowany do kontrolowalności, a nie pojedynczy wynik efektywności radzenia sobie ze stresem.
Jak to jest mierzone
Mierzone za pomocą kwestionariuszy samoopisowych (Brief-COPE i jego następców), wymieniających konkretne strategie oceniane pod kątem stosowania w określonej sytuacji lub okresie; wyniki przedstawia się jako profil strategii, nigdy jako pojedynczy wynik jakości radzenia sobie.
Krytyka i ograniczenia
Dychotomia skoncentrowanie na problemie kontra skoncentrowanie na emocjach jest zbyt gruba: kategoria skoncentrowana na emocjach łączy w jedno strategie adaptacyjne, takie jak przeformułowanie oceny, ze strategiami niedostosowanymi, takimi jak zaprzeczanie i używanie substancji, co jest powodem, dla którego zastąpiły ją bardziej szczegółowe taksonomie. Retrospektywne kwestionariusze radzenia sobie ze stresem proszą ludzi o przypomnienie sobie, co zrobili, a takie przypomnienie jest rekonstrukcyjne i zgodne z nastrojem. Ponieważ radzenie sobie ze stresem jest z definicji sytuacyjne, inwentarze radzenia sobie oparte na stylu jako cesze nie licują dobrze z teorią, z której się wywodzą. Literatura jest również w dużej mierze korelacyjna, więc to, czy radzenie sobie powoduje wyniki, czy je odzwierciedla, jest często nierozstrzygnięte.
Kluczowe publikacje
- Lazarus, R. S. & Folkman, S.. (1984). Stress, Appraisal, and Coping.
- Carver, C. S., Scheier, M. F. & Weintraub, J. K.. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. 10.1037/0022-3514.56.2.267
- Carver, C. S.. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. 10.1207/s15327558ijbm0401_6