Teoria współczucia wobec siebie
Neff, K. D. · 2003
Znana również jako: Self-Compassion (Neff)
Współczucie wobec siebie definiuje się jako zdrową postawę wobec siebie w chwilach porażki lub cierpienia, złożoną z trzech dwubiegunowych komponentów: życzliwości wobec siebie kontra samokrytycyzmu, wspólnego człowieczeństwa kontra izolacji oraz uważności kontra nadmiernej identyfikacji. Jego teoretycznym atutem jest to, że dostarcza korzyści zwykle przypisywanych wysokiej samoocenie, takich jak odporność po porażce czy stabilność emocjonalna, bez kosztów samooceny, ponieważ nie wymaga korzystnego porównania społecznego ani warunkowego sukcesu. Wyraźnie nie jest to litość nad sobą, pobłażanie sobie ani obniżanie standardów.
Teoria definiująca współczucie wobec siebie jako zdrowy stosunek do siebie, obejmujący trzy dwubiegunowe komponenty: życzliwość wobec siebie kontra samokrytycyzm, wspólne człowieczeństwo kontra izolacja oraz uważność kontra nadmierna identyfikacja. Różni się od samooceny tym, że nie wymaga pozytywnej oceny siebie.
- Źródło:
- Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2(3), 223-250.
Wykonaj zwalidowany test oparty na tej teorii
Czytanie o konstrukcie mówi ci, czym on jest. Zwalidowane narzędzie mówi ci, gdzie ty się na nim znajdujesz. Bezpłatne wykonanie, wyniki w kilka minut.
Dowody w skrócie
- Wsparcie empiryczne
- Umiarkowane dowody
- Replikacja
- Częściowo zreplikowane
- Międzykulturowość
- Przeważnie uniwersalne
- Metaanalizy
- 14 zindeksowanych
Te oceny podsumowują opublikowaną literaturę na temat danej teorii, a nie jakość jakiegokolwiek pojedynczego testu na niej opartego. Są to oceny redakcyjne oparte na źródłach wymienionych poniżej i zmieniają się wraz z gromadzeniem nowych dowodów.
Kontekst historyczny
Neff wprowadziła ten konstrukt oraz Self-Compassion Scale w 2003 roku, czerpiąc definicję z buddyjskich tradycji kontemplacyjnych i operacjonalizując ją dla zachodniej psychologii. Pojawiła się w momencie, gdy ruch samooceny był poddawany trwałej krytyce, ponieważ przegląd Baumeistera i współpracowników z 2003 roku pokazał właśnie, że wysoka samoocena przewiduje znacznie mniej niż wcześniej twierdzono, a współczucie wobec siebie zostało przedstawione jako lepsza alternatywa. Mindful Self-Compassion, powiązany program szkoleniowy, powstał w 2013 roku i wprowadził ten konstrukt do praktyki klinicznej.
Konstrukty
Życzliwość wobec siebie
Being warm and understanding toward oneself during suffering or failure rather than harshly self-critical (Neff, 2003).
Samoocena krytyczna
Being harshly critical and intolerant of one's own shortcomings and inadequacies — the negative pole of self-kindness (Neff, 2003).
Wspólne człowieczeństwo
Recognizing that suffering and personal inadequacy are part of the shared human experience, rather than isolating events that happen to oneself alone (Neff, 2003).
Izolacja
Feeling cut off and isolated in one's suffering, as if one's problems are uniquely personal — the negative pole of common humanity (Neff, 2003).
Uważność
Holding painful thoughts and feelings in balanced awareness rather than suppressing or exaggerating them — a prerequisite for self-compassion (Neff, 2003).
Nadmierne Utożsamianie
Becoming consumed by and merged with one's negative feelings, losing perspective on the broader context — the negative pole of mindfulness (Neff, 2003).
Narzędzia
- NOESIS Skala Współczucia dla SiebieNOESIS2026
Testy oparte na tej teorii
Zastosowania praktyczne
Współczucie wobec siebie jest wykorzystywane zarówno jako cel, jak i mechanizm w interwencjach klinicznych trzeciej fali, przy czym dowody metaanalityczne wskazują na redukcję depresji, lęku i stresu po treningu skoncentrowanym na współczuciu. W pracy nad zaburzeniami odżywiania i obrazem ciała stosuje się je jako przeciwwagę dla samokrytycyzmu. W dziedzinach związanych z wydajnością wykorzystuje się je, aby przeciwdziałać przekonaniu, że samokrytycyzm napędza poprawę, czego dowody nie potwierdzają. Dobrze nadaje się do samopoznania, ponieważ trzy komponenty pozwalają zidentyfikować, która część reakcji na porażkę wyrządza szkodę.
Jak to jest mierzone
Mierzone za pomocą samoopisowej skali Likerta (26-pozycyjna wersja długa lub 12-pozycyjna wersja krótka), dającej sześć podskal; ze względu na spór dotyczący struktury czynnikowej komponenty pozytywne i negatywne najlepiej odczytywać osobno, jak i łącznie.
Krytyka i ograniczenia
Najpoważniejszy spór dotyczy struktury. Neff oblicza łączny wynik współczucia wobec siebie poprzez odwrotne punktowanie negatywnych biegunów, ale liczne niezależne analizy czynnikowe wykazują, że negatywne pozycje (samokrytycyzm, izolacja, nadmierna identyfikacja) tworzą osobny czynnik, który niesie większość korelacji z psychopatologią. Krytycy, w tym Muris i Petrocchi, twierdzą, że wynik łączny jest zatem częściowo przepakowaną miarą samokrytycyzmu, a jego związek z niższą depresją jest bliski tautologii. Neff broniła rozwiązania bifaktorowego; spór pozostaje nierozstrzygnięty i jest głównym powodem, dla którego ten konstrukt oceniany jest jako umiarkowany, a nie silny.
Kluczowe publikacje
- Neff, K. D.. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion. 10.1080/15298860309027
- Muris, P. & Petrocchi, N.. (2017). A critique of Neff's Self-Compassion Scale. 10.1002/cpp.2005
- Ferrari, M., Hunt, C., Harrysunker, A., Abbott, M. J., Beath, A. P. & Einstein, D. A.. (2019). The efficacy of self-compassion interventions: A meta-analysis. 10.1007/s12671-019-01134-6