रात में जागने वाले या सुबह जल्दी उठने वाले: दैनिक जैविक लय प्रश्नोत्तरी

नहीं। इसके लिए वैधता की जाँच वाली प्रश्नावलियाँ मौजूद हैं और नींद संबंधी शोध में इस्तेमाल होती हैं। यह हल्की-फुल्की प्रश्नोत्तरी उस विचार से प्रेरित है, उस उपकरण से नहीं। यहाँ की कोई बात नींद की समस्या की पहचान नहीं करती।

इस आधार पर उत्तर दें कि उस बाधा के बिना आप कैसे होते। प्रश्नोत्तरी आपकी पसंद पूछ रही है, और समय-सारणी के कारण उस पर अमल न हो पाने से पसंद मिट नहीं जाती। इस अंतर को जानना उपयोगी है।

यह जीवन भर बदलता रहता है, और किशोरावस्था तथा जीवन के बाद के वर्षों में होने वाले बदलाव ज़्यादातर लोगों को सबसे अधिक महसूस होते हैं। रोशनी के संपर्क और आदतों से भी इसमें धीरे-धीरे बदलाव आता है। लेकिन केवल किसी के आपको सुबह जल्दी सक्रिय रहने वाला व्यक्ति बनने को कहने से यह नहीं बदलता।

यह स्कूल और काम के आयोजन के तरीके से मेल खाता है, लेकिन वह बेहतर होने के समान नहीं है। रिपोर्ट बताती है कि हर छोर की क्या खूबियाँ और क्या कीमत हैं; यह किसी एक को चुनने का सुझाव नहीं देती।

जागने पर भूख लगना और सोने जाने में अनिच्छा, रोज़मर्रा के ऐसे दो संकेत हैं जो दोनों छोरों को सबसे साफ़ तौर पर अलग करते हैं। ये किसी के अलार्म के समय से भी बेहतर संकेत हैं।

नहीं, यह सबसे आम परिणाम है। कमज़ोर जैविक घड़ी का मतलब है कि आपकी ऊर्जा दिन के समय से ज़्यादा नींद, भोजन और रुचि के अनुसार बदलती है। इसके साथ जीना दोनों छोरों की तुलना में आसान है।