Morningness-Eveningness (Tipologi Sirkadian)
Horne, J. A. & Ostberg, O. · 1976
Juga dikenal sebagai: Chronotype · MEQ framework · Circadian preference
Tipologi sirkadian, atau kronotipe, mendeskripsikan perbedaan individu yang stabil dalam fase jam biologis internal relatif terhadap waktu jam eksternal. Tipe pagi mencapai puncak fisiologis dan kognitif lebih awal serta lebih menyukai waktu tidur dan bangun yang lebih awal; tipe malam tertunda fasenya pada keduanya. Sifat ini bersifat kontinu, bukan kategorikal, dengan sebagian besar orang berada di posisi menengah, dan sifat ini didasarkan pada biologi yang dapat diukur, yaitu waktu munculnya melatonin dalam cahaya redup dan titik minimum suhu tubuh inti, yang menjadikannya salah satu dari sedikit konstruk terkait kepribadian dengan kriteria fisiologis langsung.
Kerangka yang mendeskripsikan perbedaan individu yang stabil dalam fase jam internal: kapan tubuh seseorang lebih menyukai untuk tidur, bangun, makan, dan beraktivitas. Horne dan Östberg (1976) menyusun asesmen mandiri pertama untuk morningness-eveningness dan memvalidasinya terhadap penanda fisiologis, yaitu ritme sirkadian suhu oral, dengan tipe pagi mencapai puncak secara signifikan lebih awal dibandingkan tipe malam. Kronotipe bersifat kontinu, bukan biner, sebagian besar orang berada di antara kedua ekstrem, dan kronotipe bergeser sepanjang rentang hidup, cenderung terlambat pada masa remaja dan bergeser lebih awal seiring dewasa. Ini merupakan preferensi fase, berbeda dari kualitas tidur, durasi tidur, dan gangguan tidur.
- Sumber:
- Horne, J. A., & Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4(2), 97-110.
Ikuti tes tervalidasi yang dibangun berdasarkan teori ini
Membaca tentang suatu konstruk memberi tahu Anda apa itu. Instrumen yang tervalidasi memberi tahu Anda di mana posisi Anda pada konstruk tersebut. Gratis untuk dikerjakan, hasil dalam hitungan menit.
Bukti sekilas
- Dukungan empiris
- Bukti kuat
- Replikasi
- Terreplikasi dengan baik
- Lintas budaya
- Universal
- Meta-analisis
- 11 terindeks
Peringkat ini merangkum literatur yang telah dipublikasikan tentang teori tersebut, bukan kualitas dari tes tertentu yang dibangun berdasarkannya. Ini adalah penilaian editorial berdasarkan sumber-sumber yang tercantum di bawah, dan dapat berubah seiring bertambahnya bukti.
Konteks Historis
Horne dan Ostberg menerbitkan Morningness-Eveningness Questionnaire pada tahun 1976, memberikan bidang ini instrumen laporan diri standar pertamanya dan memvalidasinya terhadap ritme suhu tubuh. Munich ChronoType Questionnaire karya Roenneberg, dari tahun 2003, mengambil pendekatan berbeda, menghitung kronotipe dari waktu tidur aktual pada hari libur yang dikoreksi terhadap utang tidur, dan memperkenalkan social jetlag, yaitu ketidaksesuaian antara waktu biologis dan waktu sosial, sebagai besaran yang berbeda dan berdampak nyata. Studi kembar menempatkan heritabilitas kronotipe sekitar 50 persen, dan studi asosiasi genom luas telah mengidentifikasi varian gen jam biologis tertentu.
Konstruk
Kecenderungan Pagi
The position of a person's internal clock on the morning-to-evening continuum: how early the body wants to wake, when sleep actually arrives, and when mind and muscles reach their best (Horne & Östberg, 1976). Morning and evening types differ in the timing of body temperature, melatonin and alertness, not in discipline. The middle is not indecision — intermediate types are the most common and the most flexible about schedule — and the position shifts across the lifespan rather than being fixed.
Instrumen
- Skala Kronotipe NOESISNOESIS2026
Tes yang dibangun berdasarkan teori ini
Aplikasi Praktis
Kronotipe memprediksi toleransi terhadap kerja shift dan digunakan dalam kesehatan kerja untuk merancang jadwal kerja, karena tipe malam beradaptasi lebih baik dengan shift malam dan tipe pagi dengan shift pagi. Dalam pendidikan, ketidaksesuaian antara penundaan fase pada remaja dan waktu mulai sekolah yang lebih awal menjadi dasar bukti bagi kebijakan waktu mulai sekolah yang lebih siang. Secara klinis, hal ini menginformasikan waktu pemberian terapi cahaya untuk gangguan tidur ritme sirkadian. Untuk pengenalan diri secara individu, hal ini memisahkan disposisi biologis dari penilaian moral tentang kedisiplinan, yang biasanya menjadi cara keterlambatan dimaknai.
Cara Pengukurannya
Diukur baik dengan butir preferensi (MEQ) atau dengan menghitung titik tengah tidur pada hari libur yang dikoreksi terhadap utang tidur (MCTQ); hasilnya berupa skor fase kontinu yang diinterpretasikan berdasarkan norma yang dikelompokkan menurut usia.
Kritik & Keterbatasan
Kronotipe laporan diri hanya berkorelasi sedang dengan penanda fase fisiologis, sekitar 0,40 hingga 0,50, sehingga skor kuesioner merupakan proksi yang tidak sempurna bagi biologi yang diklaim diukurnya. Instrumen berbasis preferensi seperti MEQ mencampuradukkan fase biologis dengan keterbatasan sosial: seseorang yang terpaksa bangun pagi mungkin melaporkan preferensi pagi terlepas dari waktu internalnya. Kronotipe juga bergeser secara sistematis seiring usia, mencapai puncak keeveningan pada masa remaja akhir, sehingga skor hanya dapat diinterpretasikan berdasarkan norma usia. Ambang batas yang membagi kontinum menjadi lima kategori bersifat konvensional, bukan diturunkan secara empiris.
Publikasi Utama
- Horne, J. A. & Ostberg, O.. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms.
- Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M.. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. 10.1177/0748730402239679
- Roenneberg, T., Allebrandt, K. V., Merrow, M. & Vetter, C.. (2012). Social jetlag and obesity. 10.1016/j.cub.2012.03.038